आर्टिकल डाउनलोड करें
आर्टिकल डाउनलोड करें
यदि किसी ऐसे के लिए जो या तो आपकी पहुँच से बाहर है, या आपके लिए ठीक नहीं है, या जो आपके जीवन में सही समय पर नहीं आया है, तब आपके मन में उठ रही भावनाओं के ज्वार का विरोध करना सचमुच कठिन होता है। यदि आप प्रेम में पड़ने से बच रहे हैं, तब अपने जीवन में स्वतंत्र संपूर्णता की खोज करें और जिसके लिए भावनाएँ उठ रही हों, स्वयं को उस व्यक्ति से दूर कर लें। जब आप सही व्यक्ति को पा लें और प्रेम करने को तैयार हों, तब उसे स्वीकारने और गले लगाने के लिए प्रयास करिए।
चरण
विधि 1
विधि 1 का 3:
अपने आप में पूर्णता महसूस करना (Feeling Fulfilled Independently)
आर्टिकल डाउनलोड करें
-
अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान दीजिये: जो ऊर्जा आप अपने सम्बन्धों में लगाते उसे ख़ुद को बेहतर बनाने में ख़र्च करिए। उन विधियों की सूची बनाइये जिनसे आप ख़ुद को बेहतर बना सकें, और फिर उस में से एक को काम करने के लिए चुनिये, जिससे आपको ख़ुशी मिलने और ख़ुद पर गर्व करने में सहायता मिल सके। एक दिनचर्या और/या एक योजना बनाइये जिससे आपको इस लक्ष्य को पाने और उस पर टिके रहने में सहायता मिले। [१] X रिसर्च सोर्स
-
अपने मित्रों और परिवार के साथ समय बिताइए: सभी को सामाजिक बनना चाहिए और उन्हें ऐसा लगना चाहिए कि दूसरों का सहयोग उपलब्ध है, चाहे वे अकेले हों या किसी से संबंध में हों। परिवार के लोगों और उन मित्रों, जिन के साथ आपको समय बिताना अच्छा लगता है, मज़ेदार चीज़ें करिए ताकि बिना संबंध बनाए आप दूसरों से सम्बद्ध महसूस कर सकें। [४] X रिसर्च सोर्स
- चाहे आप अपनी माँ के साथ टहलने जाएँ या 15 क्लासमेट्स के साथ बॉलिंग पर जाएँ वह लाभदायक हो सकता है। वैसे अच्छा यह होगा कि जोड़ों के साथ “अतिरिक्त साथी” की तरह जाने से बचिए क्योंकि इससे आपको अकेलापन और महसूस होगा।
-
प्रकृति में समय बिताइए: ताज़ी हवा में सांस लेना और पेड़, फूल पहाड़ और सागर जैसे सुंदर प्राकृतिक वातावरन में रहना बहुत शांतिप्रद होगा। अपनी दिल और आत्मा की संपूर्णता और स्वयं को शांति देने के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार जंगल में अकेले टहलिए या बीच पर कोई किताब पढ़िये। [५] X रिसर्च सोर्स
-
अपनी सृजनात्मकता (creativity) को जगाइए: अपने विचारों और बुद्धिमता को पहचानना बहुत शक्तिदायक होता है। किसी भी ऐसी चीज़ को बनाना जिसके लिए आप में जुनून हो, आपकी अभिव्यक्ति में मदद करेंगी और आपको ख़ुशी देगी। उस सुधार क्लास में शामिल हो जाइए जिसे आप कब से टाल रहे हैं या अगर आपको लेखन का शौक हो तो लघु कहानियाँ लिख डालिए। [६] X रिसर्च सोर्स
- आप कोई नया शौक पाल सकते हैं या कोई नया कौशल जैसे बुनाई या खाना पकाना सीख सकते हैं।
-
ऐसी पसंदीदा गतिविधि खोजिए जिसमें छूना शामिल हो: छूने से ऑक्सीटोसिन और सिरोटोनिन निकलता है जिससे आपको प्रेम और ख़ुशी मिलती है। सम्बन्धों में, अक्सर छूना शामिल होता है, मगर रूमानी साथी नहीं होने से शायद यह न भी हो। विभिन्न गतिविधियों को करके देखिये जैसे मालिश थेरपी, साथी के साथ नाचना, पशुओं के साथ समय व्यतीत करना, और जिससे भी आपको प्यार और ख़ुशी मिले, बस उसी पर टिके रहिए। [७] X रिसर्च सोर्स
- भावनात्मक रूप से तैयार होने से पहले इन प्रेम और ख़ुशी की भावनाओं को यौन सम्बन्धों के जरिये मत पाइए। साथ ही, जो कोई अभी तैयार न हो या जिसकी सहमति न हो, उससे कभी ज़बर्दस्ती मत करिए।
-
जिस उद्देश्य के लिए भी आप समर्पित हों उसके लिए स्वयंसेवा करिए: संतुष्टि पाने के लिए स्वयंसेवा (Volunteer work) बढ़िया तरीका है। इससे आपको अपने से बड़ी किसी चीज़ पर ध्यान केन्द्रित करने में सहायता मिलती है। स्थानीय पशुशाला, अनाथालय या वृद्धाश्रम में स्वयं सेवा करिए। देखिये कि आपके इलाके में ऐसी कौन सी संस्थाएं हैं जिन्हें स्वयंसेवकों की नियमित आवश्यकता होती है, जैसे अस्पताल या नर्सिंग होम।
-
अपनी चाहत से संपर्क कम से कम रखिए: यदि आपको लगता है कि आप किसी से बहुत जुड़ रहे हैं, तब उनके चक्कर में पड़ने से बचने के लिए उनसे दूरी बना लीजिये। अगर आप लगातार उनके साथ घूमेंगे-फिरेंगे और/या उनसे फ़ोन कॉल या टेक्स्ट संदेशों द्वारा संपर्क बनाए रखेंगे, तब उनके लिए भावनाएँ विकसित होंगी और आप उनके बारे में बहुत सोचने लगेंगे। थोड़ा पीछे हटिए और कुछ और योजना बनाइये और/ या अपना फ़ोन कुछ समय के लिए दूसरे कमरे में छोड़ दीजिये। [८] X रिसर्च सोर्स
- यदि आप स्पष्टवादी, अभिव्यक्त करने वाले और बहिर्गामी व्यक्ति हैं तब बेहतर होगा कि अपनी चाहत को साफ बता दें। यदि ऐसा है, तो आप कह सकते हैं,”माफ़ करना, मगर मुझे इस संबंध से दूर हटना है।“
-
सोशल मीडिया से दूर हो जाइए: अपनी चाहत के फ़ेसबुक, इन्स्टाग्राम एवं ट्विट्टर को बार बार चेक करने से अपने को रोकिये और उससे दूर रहने का पूरा प्रयास करिये। अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपको अपनी चाहत से ध्यान हटाना और कठिन हो जाएगा और आप उन्हें और भी चाहने लगेंगे। अगर आप उस लालच से न बच सकें, तो सोशल मीडिया से बिलकुल हट जाइए और अपना ध्यान और चीजों में लगाइये। [९] X रिसर्च सोर्स
- अपनी चाहत के फेसबुक पोस्ट्स को देखने से बचने के लिए, उनके प्रोफ़ाइल पेज पर जाइए और “अनफॉलो” क्लिक करिए। इससे वे आपके दोस्त तो रहेंगे, मगर उनकी तस्वीरें आपकी न्यूज़फ़ीड पर नहीं पॉप अप करेंगी।
- अपनी डिवाइस की “सेटिंग्स” पर जा कर, “नोटिफिकेशन्स” को टैप कर “इन्स्टाग्राम” चुन कर “अलाऊ नोटिफिकेशन्स” को बंद करके, इन्स्टाग्राम के पुश नोटिफिकेशन्स को बंद करने का विचार करिए।
-
पिछले बुरे सम्बन्धों के बारे में सोचिए: जब आप भावनाओं के ज्वार में बह रहे होते हैं, तब बह जाना आसान होता है और परिस्थितियों को तर्कपूर्ण और वास्तविकता में देख पाना संभव नहीं होता है। प्रेम में पड़ने से बचने के लिए, पिछले सम्बन्धों के बारे में सोचिए जिनका अंत बुरा हुआ हो या वैसा नहीं हुआ हो जैसी आपने अपेक्षा की थी। इन पुराने अनुभवों की जुगाली मत करिए मगर इनसे स्वयं को ज़मीन पर बनाए रखने में मदद लीजिये। [१०] X रिसर्च सोर्स
- अपने पूर्व (Ex) से हुये झगड़े की याद करिए और स्वयं से कहिए, “वह कठिन और दुखदाई था और मैं फिर से वह अनुभव नहीं चाहता। अभी में बेहतर परिस्थिति में हूँ और चीज़ें अच्छी चल रही हैं।“
-
व्यस्त रहिए: यदि आप बहुत समय खाली बैठे रहते हैं तब चाहत के बारे में सोचने से बचना कठिन होगा। पर यदि आप हर दिन किसी और चीज़ पर ध्यान देते रहते हैं तब इस चक्कर में पड़ने से बच सकते हैं। अपने माता पिता की घर सफाई में मदद करने पर विचार करिए या कोई नया शौक पालिए। आपके पास खाली समय जितना कम होगा, उतना ही चाहत के बारे में सोचते रहने का लालच कम होगा। [११] X रिसर्च सोर्स
-
अतीत की पीड़ा और विद्वेष को जाने दीजिये: पिछले अनुभवों के कारण, सही व्यक्ति के निकट आने पर भी स्वयं को प्रेम में पड़ने देना कठिन होता है। जबकि प्रेम बहुत मामलों में बढ़िया चीज़ है, कभी कभी उसमें पीड़ा भी मिलती है, जिससे नए संबंध बनाने में डर लगता है। अपने पूर्व को क्षमा करके या उन कठिन परिस्थितियों के सकारात्मक परिणामों पर ध्यान केन्द्रित करके अपनी पिछली पीड़ा और विद्वेष को भूलने का प्रयास करें। [१२] X रिसर्च सोर्स
- जैसे कि आपने किसी ऐसे को डेट किया हो जिसे फुटबॉल खेलना पसंद रहा हो तो आपने उनके साथ खेलना शुरू किया हो और अब आपको वह खेल पसंद है, आप उसमें अच्छे हैं, और उसे खेलने में मज़ा आता है।
- इस संबंध में अपने विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक जर्नल बनाइये और एक स्वस्थ माइंडसेट बनाने का प्रयास करिए।
-
अधिक संवेदनशील होने का प्रयास करिए: संवेदनशीलता एक भयावह चीज़ है, विशेषकर तब जब आप पहले चोट खा चुके हों। सही समय पर, अपने जीवन में किसी विशेष से बातें करके, खुश और उत्साहित महसूस करने का प्रयास करिए। इस व्यक्ति को प्रति सप्ताह अपने बारे में एक निजी बात बताने का प्रयास कर बंधन को मज़बूत करिए। समय के साथ, धीमे धीमे प्रेम महसूस करने और इस व्यक्ति के साथ पूरी तरह ईमानदार होइए। [१३] X रिसर्च सोर्स
-
अपने अंदर के आलोचक को अनदेखा करिए: किसे न किसी कारण से अनेक लोग प्रेम में पड़ने से बचना चाहते हैं। यदि आप वास्तव में किसी की परवाह करते हैं मगर उनसे प्रेम करने से बचने के लिए संघर्षरत हैं, तब इसका दोष तो केवल आपकी विचार प्रक्रिया को ही दिया जा सकता है। [१४] X रिसर्च सोर्स
- हर बार जब ऐसा कोई विचार आपके मन में उठता है “उनका विश्वास मत करो, तुम अब किसी का विश्वास नहीं कर सकते,” या “ उन्हें मुझसे प्यार नहीं है, वे बस मुझे चोट ही पहुंचाएंगे,” उन्हें स्वयं से यह कह कर नकार दीजिये “यह तो बस मेरा डर बोल रहा है,” या “यह तो पिछला संबंध था।“
रेफरेन्स
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/the-art-of-being-happily-single/
- ↑ https://greatist.com/live/health-benefits-of-being-single
- ↑ https://greatist.com/live/health-benefits-of-being-single
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/the-art-of-being-happily-single/
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-16453/5-keys-to-being-single-deeply-happy.html
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-16453/5-keys-to-being-single-deeply-happy.html
- ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-16453/5-keys-to-being-single-deeply-happy.html
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://pairedlife.com/dating/How-not-to-fall-in-love-Avoid-falling-in-love-with-your-crush-and-getting-into-a-relationship
- ↑ https://tinybuddha.com/blog/10-ways-let-go-open-love/
- ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-choice-is-yours-make-yourself-vulnerable-or-give-up-on-love-kt/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201402/5-ways-overcome-your-fear-love
