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एक्सफोलिएशन (Exfoliation) को लेटिन के एक शब्द एक्सफ़ोलिएटस (exfoliatus, जिसका मतलब पपड़ी निकालना) , से निकाला गया है, ये एक ऐसी टर्म है, जो शरीर से डैड स्किन की पपड़ी को निकालने के लिए बनाई प्रोसेस के साथ जुड़ी रहती है। [१] X रिसर्च सोर्स इस सिम्पल प्रोसेस को बड़ी आसानी से अपने घर पर ही किया जा सकता है और ज़्यादातर समय इसके बाद आपको पहले से ज्यादा एक दमकती, नरम त्वचा मिल जाती है! नॉर्मली कहा जाए, तो बात जब एक्सफोलिएट करने की आती है, तब हमारे सामने एक्सप्लोर करने लायक दो बड़ी केटेगरी: मेकेनिकल और केमिकल एक्सफोलिएशन के नाम आते हैं। वैसे तो एक्सफोलिएट करने की खास प्रोसेस आपके मटेरियल और फोकस करने लायक एरिया पर निर्भर करेगी, लेकिन आपको हर एक टेक्निक के बीच में थोड़ी-बहुत समानता देखने को मिलेगी। एक्सफोलिएशन के एक प्रोपर रूटीन के साथ आगे बढ़कर, आपको पहले से भी ज्यादा खूबसूरत दिखती और सॉफ्ट फील होती त्वचा मिल जाएगी।
चरण
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नहा लें या शावर लें: वैसे ये एक्सफोलिएटिंग प्रोसेस का एक भाग तो नहीं है, लेकिन अपने शरीर को गरम पानी में रखना, आपके पोर्स (pores) को खोल देगा, जो आपकी स्किन को सफाई के लिए और भी ज्यादा अच्छी तरह से तैयार कर देगा। इस प्रोसेस को अगर बाथरूम में किया जाए, तो और भी ज्यादा सही होगा, क्योंकि एक तो बाथरूम में आपको गरम पानी की सीधी सप्लाई मिल जाएगी और दूसरा वहाँ पर स्क्रब करने के बाद स्किन से निकली डैड स्किन की पपड़ी को भी बहाने की जगह रहेगी। नहाने के लिए स्किन-फ्रेंडली, परफ्यूम-फ्री डिटर्जेंट या साबुन का यूज करें और उसे कम से कम 15 मिनट के लिए स्किन की सर्फ़ेस को नरम करने (तर करने) दें। जब स्किन की सर्फ़ेस थोड़ी सी "अलग तरह की या बिगड़ी हुई लगती है, " तब ठीक होगा। "डैड स्किन" को अपने हाथों से रगड़कर निकाल दें। ये खासतौर से आपके पंजों, उँगलियों और हील्स के ऊपर काम करेगा।
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अपनी स्किन को धोने के लिए एक टेक्सचर्ड स्पंज (textured sponge) ले आएँ: इसकी मदद से अपनी स्किन के ऊपर काम करना, स्किन की एक्सट्रा पपड़ी को रगड़कर अलग करने में मदद करेगा, जिसके बाद में आपकी स्किन और भी नरम और साफ रह जाएगी। ऐसी सलाह दी जाती है कि शावर लेने के बाद आपके पास में इस्तेमाल करने के लिए एक स्पंज तैयार रहे। ये आपकी स्किन के ऊपर थोड़ा रफ या रगड़ने जैसा महसूस होगा, लेकिन अगर इससे इतना घर्षण होने लग जाए, कि आपको दर्द होना शुरू हो जाए, तो फिर आपके लिए एक्सफोलिएटिंग वॉश क्लॉथ एक ज्यादा सही, नरम विकल्प होगा। [२] X रिसर्च सोर्स
- एक रफ या खुरदुरे वॉशक्लॉथ से भी स्किन को एक्सफोलिएट किया जा सकता है।
- एक नेचुरल ब्रिसल ब्रश भी, खासतौर से बाँहों या पैरों के पीछे के हिसे को स्क्रब करने के लिए एक अच्छा विकल्प होता है।
- अगर आप हर काम अपने आप करना चाहें-तो फिर आप अपने घर पर ही लूफा (loofah) बनाना सीख सकते हैं।
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अपने स्पंज से अपनी स्किन को आराम से अपने एंकल्स (टखनों) से ऊपर की ओर एक्सफोलिएट करना शुरू करें: स्पंज को अपनी स्किन के ऊपर छोटे, सर्कुलर मोशन में एक्सफोलिएट करें। ऐसा करते समय इतना प्रैशर डालें कि आपको आपकी स्किन पर स्पंज का रफ टेक्सचर महसूस हो; इस तरह से ये सर्फ़ेस के ऊपर की परत की डैड स्किन को रगड़कर अलग कर देगा। एंकल्स से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि ये एक्सफोलिएशन प्रोसेस के दौरान पॉज़िटिव ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है। [३] X रिसर्च सोर्स healthglamour.com/how-to-exfoliate-the-body/
- आगर आप आपके पूरे शरीर को एक्सफोलिएट कर रहे हैं, तो फिर अपने हील्स, कोहनी और घुटनों के ऊपर थोड़ा ज्यादा ध्यान देना मत भूलें। इन हिस्सों को आमतौर पर किसी की भी त्वचा का सबसे रूखा भाग माना जाता है और इसी वजह से इन पर ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है।
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अपने फुल बॉडी एक्सफोलिएशन के लिए गीली रेत या नमक भी शामिल करें: अगर आपने कभी भी बीच पर नंगे पैरों से चला होगा, तो आपने कुछ समय के बाद अपने पैरों को काफी नरम महसूस किया होगा। रेत के कण नेचुरल एक्सफोलिएंट्स होते हैं और उनका दानेदार टेक्सचर आपके एक्सट्रा स्किन फ़्लेक्स या पपड़ी को स्क्रेप करने के लिए काफी अच्छा होता है। नमक स्क्रब भी ठीक यही काम करता है। आप ब्यूटी और स्किनकेयर प्रॉडक्ट बेचने वाले किसी भी स्टोर से नमक और रेत वाले एक्सफोलिएटिंग प्रॉडक्ट्स खरीद सकते हैं। [४] X रिसर्च सोर्स
- पहले से तैयार रहें: नहाने के समय रेत का इस्तेमाल करने की वजह से, नॉर्मल और कॉमन एक्सफोलिएंट्स के भी मुक़ाबले ज्यादा गंदगी फैल जाती है। भले इसे कम से कम एक बार ट्राय करने की सलाह जरूर दी जाती है, लेकिन ये उस समय करना ठीक नहीं रहेगा, जब आपके रूटीन में आपके पास बाद में रेत से फैली गंदगी को साफ करने का एक्सट्रा टाइम न रहे। अगर ऐसा बार-बार किया जाए, तो ड्रेन में रेत जाने की वजह से, ये प्लम्बिंग पाइप्स को पूरी तरह से बर्बाद कर सकता है।
- अगर रेत यूज कर रहे हैं, तो उसे साफ करके यूज करें, अच्छा होगा, अगर ब्लीच किया भी रहे, क्योंकि बाहर जमीन पर पड़ी रेत में बैक्टीरिया हो सकते हैं और उसे सीधे एक्सफोलिएट करने के लिए इस्तेमाल करने की वजह से इससे कुछ अच्छा होने की बजाय, आपका नुकसान ही होगा। बड़े नहीं, बल्कि छोटे-छोटे दाने वाली रेत चुनें, क्योंकि छोटे दाने स्किन के ऊपर ज्यादा जेंटल होते हैं। क्योंकि रेत किसी भी एक्सफोलिएटिंग स्क्रब से थोड़ ज्यादा इंटेन्स हो सकती है, इसलिए इससे आर्म्स और लेग्ज की कड़क स्किन के ऊपर फोकस करें।
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गरम पानी से धो लें: शरीर के ऊपर पानी डालना, अपने शरीर के एक्सफोलिएशन को पूरा करने का एक बहुत ही आरामदायक और असरदार तरीका होता है। हालांकि, इस प्रोसेस को हफ्ते में कम से कम तीन बार रिपीट करने की सलाह दी जाती है, इससे आपको आपकी स्किन तुरंत ही नरम महसूस होना चाहिए।
- स्किन को धोने के बाद, उस पर एक मॉइस्चराइज़र या शिया बटर (shea butter) लगाना, यहाँ तक कि एक प्योर 'मेकेनिकल' क्लींज के बाद भी, आपकी त्वचा में नमी को रोकने में मदद करेगा।
विधि 2
विधि 2 का 2:
केमिकल एक्सफोलिएटर्स का इस्तेमाल करना (Using Chemical Exfoliators)
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स्टोर में केमिकल एक्सफोलिएटर्स की तलाश करें: भले ही इन्हें 'केमिकल एक्सफोलिएशन' कहने की वजह से आपके मन में इनके स्किन के लिए अनहेल्दी या अननेचुरल होने का ख्याल आ रहा होगा, लेकिन ज़्यादातर केमिकल एक्सफोलिएटर्स असल में फलों, दूध या चीनी के जैसे नेचुरल इंग्रेडिएंट्स पर आधारित होते हैं। [५] X रिसर्च सोर्स
- काफी सारे एक्सफोलिएटर्स अफोर्डेबल और आपके करीबी सुपर मार्केट या लोकल ब्यूटी शॉप में सीधे इस्तेमाल करने के लिए उपलब्ध होते हैं।
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नहाएँ या शावर लें: [६] X रिसर्च सोर्स ठीक मेकेनिकल एक्सफोलिएशन शुरू करने के स्टेप की तरह ही, हॉट बाथ या शावर लेना आपके पोर्स को खोल देता है, जो स्किन को साफ और एक्सफोलिएट करना आसान बना देता है। अपने मौजूदा शेड्यूल में एक्सफोलिएट करने की प्रोसेस को भी एक हिस्सा देना, आपके लिए इसे अपने रूटीन का एक हिस्सा बनाना आसान बना देगा; ध्यान रखें कि एक्सफोलिएशन एक ऐसी आदत है, जिसे आप आपकी लाइफ का एक रेगुलर भाग बना सकते हैं। हो सकता है कि एक्सफोलिएट करने के बाद ही आपकी स्किन सॉफ्ट महसूस होना शुरू कर दे, लेकिन इसे बार-बार इस्तेमाल करते रहने से आपको लंबे समय के रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे।
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स्टोर से खरीदे एक एक्सफोलिएटर से अपनी स्किन को साफ करें: थोड़े एक्सफोलिएटर को अपने हाथ पर निकाल लें और उसे अपनी स्किन पर रगड़ें। एक्सफोलिएटर को लगाने से पहले, सुनिश्चित कर लें कि आपके हाथ साफ हैं; नहीं तो आप अपने हाथ से आपके स्किन और चेहरे के ऊपर बैक्टीरिया को ले जाएंगे। एक जेंटल, सर्कुलर मोशन में, एक्सफोलिएटर को अपनी स्किन के आसपास स्वर्ल करके या घुमाकर जमा हुई किसी भी गंदगी और डैड स्किन सेल्स को अलग कर दें। अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करते समय ज्यादा सावधानी रखें, ये न केवल लोगों के द्वारा नोटिस किए जाने वाला सबसे पहला हिस्सा होगा, बल्कि इसमें आपकी स्किन के दूसरे हिस्सों से भी ज्यादा ऑइल मौजूद होगा। अकेले चेहरे के ऊपर तीन मिनट देना भी काफी रहेगा; शरीर के बाकी हिस्सों को एक कम इंटेन्सिटी के साथ, लेकिन फिर भी अपने एक्सफोलिएटर के साथ पूरे शरीर परअच्छी तरह से रगड़ना चाहिए।
- अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करते समय, अपने चेहरे के सेंट्रल एरिया पर, माथे से लेकर नाक और ठुड्डी तक ज्यादा ध्यान दें। इन सभी को मिलाकर एक 'T-Zone' की तरह पहचाना जाता है और इसे इसके ऑइलीनेस के लिए पहचाना जाता है।
एक्सपर्ट टिपलाइसेंस्ड एस्थेटिशियन और ब्राज़ीलियन वैक्स एजुकेटरमेलिसा जैनेस एक लाइसेंस्ड एस्थेटिशियन हैं जो फिलाडेल्फिया में Maebee's Beauty Studio की मालिक और सिंगल प्रैक्टिसनर हैं। यहाँ पर अपॉइंटमेंट द्वारा लोगों को क्वालिटी सर्विसेज प्रोवाइड कराई जाती हैं। मेलिसा Universal Companies के लिए एक National Educator भी है, जो 47 देशों में 30,000 से अधिक स्पा प्रोफेशनल्स के लिए एक मुख्य सोर्स सप्लायर है। उन्होंने 2008 में The Beauty School of Middletown में अपनी एस्थेटिक्स की डिग्री प्राप्त की और न्यूयॉर्क और पेंसिल्वेनिया दोनों में लाइसेंस प्राप्त किया। 2012 में, उनकी बिकनी वैक्स ने उन्हें Allure मैगज़ीन के ""Best of Beauty"" पुरस्कार से नवाज़ा।एक्सपर्ट ट्रिक : अगर आप एक कमर्शियल प्रॉडक्ट नहीं यूज करना चाहते हैं, तो आप एप्सम साल्ट (Epsom salt) या हिमालयन पिंक साल्ट (Himalayan pink salt) को ऑलिव ऑइल के साथ मिलाकर अपना खुद का एक बॉडी स्क्रब तैयार कर सकते हैं। आप चाहें तो शुगर और ऑइल मिक्स करके भी अपना खुद का एक DIY फेस स्क्रब तैयार कर सकते हैं
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एक्सफोलिएट करने के बाद अपने शरीर को एक बार पानी से धोएँ: अपने हाथों में थोड़ा पानी लें और प्रॉडक्ट को धोकर निकाल दें। एक्सफोलिएंट के पूरा निकल जाने की पुष्टि करना इस बात की पुष्टि कर देगा कि बाद में इससे आपकी स्किन पर इरिटेशन नहीं होगा। भले ही केमिकल एक्सफोलिएटिंग प्रोसेस में मेकेनिकल प्रोसेस से कम 'फिजिकल' एलीमेंट्स की जरूरत होती है, आपको प्रोपर तरीके को फॉलो करने के बाद आपकी स्किन अभी भी ठीक वैसी ही सॉफ्ट और स्मूद महसूस होना चाहिए, जैसी आपको लूफा के इस्तेमाल करने के बाद होती।
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मॉइस्चराइज़र लगाएँ: एक्सफोलिएट करने के बाद मॉइस्चराइज़र लगाने से ड्रायनेस या इरिटेशन में कमी आएगी और हाइड्रेशन बेहतर हो जाएगा।
सलाह
- एक्सफोलिएट करने के बाद, आपको आपकी स्किन को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। आप चाहें तो क्रीम, लोशन या ऑलिव ऑइल, शिया बटर या एलोवेरा जैसे एक नेचुरल मॉइस्चराइज़र को भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- ड्राय स्किन के लिए, हम आपको बॉडी स्क्रब के साथ बॉडी ऑइल मिलाकर शरीर को स्क्रब करने की सलाह देंगे, ताकि आपका शरीर ड्राय न हो।
- एक्सफोलिएट करने के तुरंत बाद धूप में मत निकलें।
- भले ही ज़्यादातर लोगों की इस मामले में एक-दूसरे से और ऊपर दर्शाई गई दोनों केटेगरीज़ से अलग अपनी खुद की पसंद होती है और सलाह दी जाती है कि आप इन दोनों के कोंबिनेशन को अपने एक घरेलू एक्सफोलिएट के साथ यूज करें। मेकेनिकल एक्सफोलिएटिंग डैड सर्फ़ेस फ़्लेक्स के लिए बेहतर काम करेगा, लेकिन स्टोर से खरीदे प्रॉडक्ट का इस्तेमाल करना, गहराई तक असर दिखाएगा।
- एक्सफोलिएटर को लूफा में लगाकर या कपड़े में लगाकर, उसे मेकेनिकल एक्सफोलिएशन के साथ कम्बाइन करने का भी एक ऑप्शन रहता है। [७] X रिसर्च सोर्स लूफा के साथ में केमिकल क्लींज का इस्तेमाल करने की सलाह तब दी जाती है, जब आपके बिजी शेड्यूल के चलते आपके पास में ज्यादा टाइम न हो। इसके साथ अच्छा समय देने और केयर करने के ध्यान रखें; लूफा को अपने पूरे शरीर पर नॉर्मल से भी ज्यादा धीमा चलाकर, केमिकल एलीमेंट को आपकी स्किन के ऊपर जादू करने का समय मिल जाएगा।
- एक्सफोलिएट करने के कई फायदे हैं। अगर आप एक्ने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपको ये सुनकर थोड़ी दिलचस्पी जगेगी कि एक्सफोलिएट करना, बैक्टीरिया को पिंपल्स बनाने का टाइम देने से पहले ही उसे आपके पोर्स से बाहर निकालकर, आने वाले समय में होने वाले ब्रेकआउट को रोक लेगा। [८] X रिसर्च सोर्स
- अपनी स्किन को एक्सफोलिएट करने का एक और दूसरा फायदा ये है कि ये आपको करीबी शेव पाने में मदद करता है। [९] X रिसर्च सोर्स
चेतावनी
- लूफा और दूसरे 'बॉडी एक्सफोलिएटर्स' को चेहरे पर यूज करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि ये बहुत अब्रेसिव होते हैं।
- कुछ एक्सफोलिएंट्स, जो काफी सस्ते और ऑइली होते हैं, वो बाथटब बहुत स्लिपरी या चिकना हो सकता है। ये टब के फ्लोर पर बहुत ज्यादा गंदगी छोड़ सकते हैं, जिससे शावर लेने के बाद में भी गंदगी टब के ऊपर जमा हो जाएंगी।
- बहुत ज्यादा भी ज़ोर से एक्सफोलिएट न करें। अगर आपको एक्सफोलिएट करते हुए दर्द महसूस होना शुरू हो जाए, तब एक्सफोलिएट करना बंद कर दें। अगर इस प्रोसेस के किसी भी भाग से आपको दर्द महसूस होना शुरू हो जाता है, तो ये आपके शरीर की ओर से आपको दिए जाने वाला एक इशारा है। आप जो भी कर हैं, उसे रोक दें और फिर दोबारा एक जेंटल स्पीड के साथ एक्सफोलिएट करना शुरू करने के पहले, जब तक कि इरिटेशन खत्म न हो जाए, तब तक इंतज़ार करें। [१०] X रिसर्च सोर्स
- फिजिकल एक्सफोलिएंट, जैसे कि स्क्रब में , शायद माइक्रोबीड्स (छोटे कण) मौजूद हो सकते हैं। माइक्रोबीड्स नॉन-बायोडिग्रेडेबल मटेरियल्स (non-biodegradable materials) से बने होते हैं और दुनियाभर में इनके इस्तेमाल की वजह से एनवायरनमेंट पर नेगेटिव प्रभाव पड़ रहा है। इसी वजह से इन्हें कुछ देशों और कुछ स्टेट्स में बेन किया गया है।
रेफरेन्स
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/exfoliation
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/08/23/best-body-scrubs_n_1775582.html
- ↑ healthglamour.com/how-to-exfoliate-the-body/
- ↑ https://www.dermalinstitute.com/us/news/?p=871
- ↑ http://www.annmariegianni.com/exfoliation-whats-safe/
- ↑ http://www.sheknows.com/beauty-and-style/articles/803596/how-to-exfoliate-your-skin
- ↑ http://www.paulaschoice.com/expert-advice/anti-aging/_/how-to-exfoliate-skin
- ↑ http://skincare.allwomenstalk.com/top-notch-benefits-of-exfoliating-your-skin/4/
- ↑ http://skincare.allwomenstalk.com/top-notch-benefits-of-exfoliating-your-skin/2/
