Unduh PDF
Unduh PDF
Berenang saat datang bulan bisa membantu meredakan rasa sakit pada perut dan juga merupakan olahraga intensitas sedang yang menyenangkan. Banyak perempuan menggunakan tampon untuk menampung cairan menstruasi saat berenang, tetapi ada juga mereka yang tidak menyukai penggunaan alat ini atau tidak bisa menggunakannya. Untungnya, ada beberapa pilihan yang dapat dicoba oleh perempuan yang ingin berenang saat datang bulan tanpa menggunakan tampon.
Langkah
-
Coba menstrual cup yang bisa digunakan berulang kali. Menstrual cup silikon atau karet bisa digunakan berulang kali, fleksibel, dan berbentuk seperti bel. Benda ini berfungsi untuk menampung cairan menstruasi. Benda ini tidak akan bocor jika dimasukkan dengan benar dan merupakan alternatif terbaik untuk menggantikan tampon jika Anda ingin berenang.
- Menstrual cup menawarkan berbagai keuntungan selain bisa menjadi alternatif kepada tampon saat berenang. Menstrual cup hanya perlu diganti sekali setahun dan Anda pun tidak perlu sering ke toko dan bisa menghemat uang. Cup ini hanya perlu dikosongkan setiap 10 jam sekali. Penggunaan menstrual cup juga mengurangi timbulnya aroma tidak sedap saat Anda sedang haid. [1] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Beberapa perempuan merasa kesulitan untuk memasukkan dan mengeluarkan menstrual cup dan memandang proses ini cukup jorok. Jika Anda memiliki fibroid atau uterus yang turun, Anda bisa merasa sulit untuk mencari cup yang pas untuk Anda. [2] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda menggunakan IUD, coba konsultasikan kepada dokter spesialis kandungan sebelum menggunakan menstrual cup . Memasukkan benda ini bisa mengubah posisi IUD dan Anda harus mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencegahnya. [3] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Ada berbagai ukuran menstrual cup . Jadi, Anda mungkin harus mencoba beberapa ukuran berbeda sebelum menemukan cup yang pas untuk Anda. Anda bisa membelinya daring. [4] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Masukkan cup sebelum berenang dan biarkan terus berada di dalam sampai Anda bisa mengganti pakaian renang ke pakaian biasa dan gantilah cup dengan opsi lain sesuai keinginan Anda.
- Anda bisa membaca artikel di wikiHow tentang cara memasukkan dan mengeluarkan menstrual cup yang bisa digunakan berulang kali.
-
Coba gunakan menstrual cup sekali pakai. Harganya memang lebih mahal jika dibandingkan tampon atau cup yang bisa digunakan berulang kali, tetapi menstrual cup sekali pakai itu fleksibel, mudah dimasukkan, dan berfungsi dengan baik untuk melindungi Anda saat berenang.
- Seperti cup yang bisa digunakan berulang kali, Anda bisa merasa tidak nyaman saat memasukkan dan mengeluarkan cup sekali pakai karena proses ini cukup jorok dan Anda membutuhkan waktu untuk bisa memasukkannya dengan benar ke dalam vagina.
- Sama seperti cup yang bisa digunakan berulang kali, masukkan cup sekali pakai ini sebelum berenang dan biarkan benda itu berada di dalam sampai Anda bisa mengganti pakaian renang ke pakaian biasa dan mengganti cup dengan opsi lain.
- Anda bisa belajar cara memasukkan dan mengeluarkan menstrual cup sekali pakai dengan membaca artikel di wikiHow.
-
Gunakan sea sponge . Jika Anda menghindari tampon karena takut dengan zat kimia yang terkandung di dalamnya, sea sponge alami bisa menjadi solusi yang baik untuk Anda. Tampon sea sponge diambil dari laut dan tidak mengandung zat kimia. Selain itu, benda ini bisa digunakan berulang kali. [5] X Teliti sumber
- USFDA (United States Food and Drug Administration) tidak menyetujui penggunaan sea sponge untuk menstruasi karena kemungkinan berpotensi menyebabkan toxic shock syndrome . [6] X Sumber Tepercaya US Food and Drug Administration Kunjungi sumber
- Tampon dan sea sponge bekerja dengan cara yang sama, yaitu menyerap cairan menstruasi. Kelebihan dari sea sponge adalah benda ini alami, memiliki daya serap yang tinggi, dan mengikuti bentuk tubuh Anda. Selain itu, benda ini bisa dicuci di antara penggunaan dan digunakan kembali sampai dengan enam bulan. [7] X Teliti sumber
- Pastikan bahwa sea sponge yang Anda beli untuk Anda gunakan saat datang bulan memang diproduksi untuk tujuan ini. Sea sponge yang dijual untuk karya seni dan kerajinan atau tujuan lain bisa ditangani dengan zat kimia. Cobalah sponge yang diproduksi oleh Sea Clouds atau Jade & Pearl Sea Pearls.
- Untuk menggunakan sea sponge saat sedang haid, awali dengan mencucinya dengan sabun yang lembut dan membilasnya dengan baik. Lalu, saat masih basah, peras kelebihan air dan masukkan ke dalam vagina sambil memerasnya dengan kuat di antara jari-jari Anda untuk mengecilkan ukurannya.
Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:
Menggunakan Produk Lain yang Tidak Lazim Digunakan untuk Perlindungan di Masa Haid
Unduh PDF
-
Minta informasi diafragma dari dokter Anda. Diafragma berbentuk mangkuk kecil seperti kubah yang terbuat dari karet dan dimasukkan jauh ke dalam vagina. Alat ini berfungsi sebagai alat kontrasepsi dan dirancang untuk menghalangi sperma memasuki serviks. Alat ini tidak dimaskudkan sebagai alat proteksi saat haid. [8] X Teliti sumber Akan tetapi, jika cairan yang keluar tidak terlalu banyak, Anda bisa menggunakannya saat sedang berenang sebagai alternatif tampon. [9] X Sumber Tepercaya Go Ask Alice Kunjungi sumber
- Diafragma boleh dibiarkan di dalam vagina hingga 24 jam. Jika Anda berhubungan seksual, Anda harus membiarkan diafragma di dalam tubuh selama paling tidak 6 jam setelahnya untuk mencegah kehamilan. Diafragma tidak melindungi Anda dari penyakit kelamin menular. [10] X Sumber Tepercaya Go Ask Alice Kunjungi sumber
- Diafragma bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. Sebaiknya Anda tidak menggunakan diafragma jika alergi dengan lateks. Rasa sakit pada perut atau pinggul bisa timbul karena ukuran diafragma yang salah, jadi pastikan Anda mengganti diafragma saat berat badan naik atau turun sekitar 5 kilogram atau lebih. [11] X Sumber Tepercaya Go Ask Alice Kunjungi sumber
- Cuci diafragma dengan mengeluarkannya dan mencucinya dengan sabun yang lembut, kemudian bilas dan keringkan. Jangan gunakan produk seperti bedak bayi atau bedak wajah karena bisa merusak diafragma. [12] X Sumber Tepercaya Go Ask Alice Kunjungi sumber
- Sekali lagi, menggunakan diafragma untuk perlindungan saat sedang haid tidak direkomendasikan. Jika cairan yang keluar sedikit dan Anda tidak ingin menggunakan tampon, Anda boleh mencoba memasukkan diafragma. Namun, sebaiknya ujilah terlebih dahulu apakah diafragma efektif menghalangi cairan yang keluar. Jika Anda berhubungan seksual setelah berenang, pastikan untuk membiarkan diafragma ini di dalam tubuh selama enam jam sebelum mengeluarkannya.
-
Cobalah kap serviks. Sama seperti diafragma, kap serviks umumnya digunakan sebagai alat kontrasepsi. Akan tetapi, alat ini bisa menghalangi aliran cairan menstruasi sehingga Anda bisa menggunakannya saat berenang sebagai pengganti tampon.
- Kap serviks merupakan mangkuk silikon yang dimasukkan ke dalam vagina. Mirip seperti diafragma, fungsinya adalah mencegah kehamilan dengan menghalangi sperma memasuki serviks. [13] X Teliti sumber
- Jika Anda alergi dengan lateks atau spermicide atau pernah mengalami toxic shock syndrome , sebaiknya Anda tidak menggunakan kap serviks. Sebaiknya Anda tidak menggunakannya juga jika kendali otot vagina Anda buruk, atau Anda mengidap infeksi seperti infeksi saluran kemih, mengidap penyakit kelamin, atau ada luka di jaringan vagina Anda. [14] X Teliti sumber
- Sebelum menggunakan kap serviks sebagai perlindungan saat menstruasi, cobalah bicara kepada dokter. Alat ini tidak disarankan untuk digunakan sebagai perlindungan menstruasi secara rutin, tetapi jika Anda sudah mendekati masa akhir menstruasi dan hanya ingin menggunakannya saat berenang, alat ini bisa menjadi alternatif untuk tampon. [15] X Sumber Tepercaya Go Ask Alice Kunjungi sumber
Iklan
-
Jangan berenang dengan seluruh tubuh. Jika Anda tidak bisa menemukan alternatif tampon yang pas, beraktivitaslah di dalam air tanpa benar-benar menceburkan tubuh Anda.
- Berjemur, berendam, santai di bawah payung, dan mencelupkan kaki di pinggir kolam renang merupakan beberapa pilihannya. Selain itu, selama melakukan aktivitas ini, Anda juga bisa mengenakan pembalut wanita.
- Ingatlah bahwa menstruasi merupakan hal yang normal. Mungkin Anda merasa malu untuk memberi tahu teman-teman bahwa Anda tidak bisa ikut berenang karena sedang datang bulan, tetapi sebenarnya mereka akan memahaminya.
- Jika merasa tidak nyaman karena sedang datang bulan, Anda bisa mengatakan bahwa Anda sedang kurang sehat atau tidak ingin berenang.
-
Kenakan pakaian dalam anti air. Pakaian dalam anti air bisa menjadi alternatif aman yang nyaman saat berenang atau melakukan aktivitas ketika sedang datang bulan.
- Pakaian dalam anti air terlihat seperti pakaian dalam biasa atau bawahan bikini tetapi memiliki lapisan tersembunyi yang bebas bocor yang membantu menyerap darah.
- Jika Anda berencana untuk berenang menggunakan pakaian dalam anti air, ketahuilah bahwa pakaian dalam jenis ini tidak bisa menyerap cairan menstruasi yang mengalir dengan deras. Pakaian ini hanya bisa digunakan di hari-hari terakhir saat datang bulan atau saat cairan yang keluar sedang tidak banyak.
-
Tunggu sampai cairan yang keluar tidak terlalu banyak. Tidak mudah untuk mencari alternatif tampon yang efektif dan mudah untuk disembunyikan di balik pakaian renang. Oleh karena itu, saat aliran cairan menstruasi sedang deras, tunggulah hingga berkurang jika Anda ingin berenang.
- Pil KB jika digunakan dengan benar bisa mempersingkat periode menstruasi. Alat kontrasepsi hormonal juga bisa mengurangi pendarahan saat sedang haid. Jika Anda suka berenang dan tidak suka tampon, Anda bisa menggunakan opsi ini untuk memperpendek siklus menstruasi.
- Anda juga bisa mengonsumsi Seasonale atau pil KB lainnya yang membuat Anda tidak begitu sering mengalami menstruasi. Seasonale dirancang agar Anda mengonsumsi pil hormonal " active " setiap hari selama tiga bulan sebelum mengonsumsi pil plasebo " inactive " yang mengaktifkan masa menstruasi Anda. Beberapa perempuan tetap mengalami sedikit pendarahan secara mendadak saat sedang mengonsumsi pil active , tetapi metode ini bisa membantu Anda memprediksi kapan Anda akan datang bulan sehingga Anda bisa menjadwalkan aktivitas renang saat sedang tidak datang bulan. [16] X Teliti sumber
- Usahakan untuk giat berolahraga. Giat berolahraga secara rutin bisa memperpendek masa menstruasi dan membuatnya lebih ringan. Jika sangat suka berenang, Anda mungkin merasakan bahwa siklus menstruasi berubah di musim kemarau jika Anda sering berenang. Akan tetapi, jika menstruasi yang Anda alami berkurang secara abnormal atau berhenti sama sekali, temui dokter untuk mengetahui penyebabnya atau apakah Anda hamil. [17] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Jika Anda ragu menggunakan tampon karena tidak tahu cara memasukkannya, pastikan Anda mencari artikel di wikiHow untuk mengetahui tips dan trik melakukannya.
- Jika Anda tidak bisa menggunakan tampon karena masih perawan dan selaput dara Anda terlalu sempit, Anda tidak akan bisa menggunakan metode lain di mana Anda harus memasukkan sebuah alat. [18] X Teliti sumber
- Jika Anda sangat suka berenang dan ini menjadi masalah yang sering Anda hadapi, cobalah untuk menggunakan kontrasepsi yang bisa menghentikan atau meringankan aliran menstruasi (terlebih alat kontrasepsi Mirena atau continuous OCP ).
Iklan
Peringatan
- Ingatlah bahwa berada di dalam air tidak menghentikan cairan menstruasi untuk keluar. Tekanan air mungkin bisa membuat aliran menstruasi ini menjadi lebih ringan bagi beberapa perempuan, tetapi berenang tidak akan menghentikannya. Jika Anda memilih untuk berenang tanpa perlindungan sama sekali, sadarilah bahwa kemungkinan cairan akan mulai keluar lagi saat Anda keluar dari air.
- Jangan gunakan pembalut kain atau sekali pakai saat masuk ke dalam air. Air akan membuat pembalut menjadi basah sehingga tidak bisa menyerap cairan yang keluar dari tubuh Anda.
- Konsultasikan dengan dokter spesialis kandungan sebelum menggunakan kap serviks atau diafragma saat sedang menstruasi untuk memastikan keamanannya.
Iklan
Referensi
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/03/28/period-products/
- ↑ http://www.fda.gov/ICECI/ComplianceManuals/CompliancePolicyGuidanceManual/ucm123803.htm
- ↑ http://mashable.com/2015/07/19/menstrual-sponge-review/#ERk9ZYg1LPqz
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/diaphragm
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-77066/seasonale-oral/details
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_athletic_amenorrhoea
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 26.657 kali.
Iklan
