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Schwimmen zu gehen macht nicht nur Spaß, es kann während deiner Periode auch krampflösend wirken. Die meisten Frauen benutzen Tampons, damit sie trotz ihrer Regel schwimmen können, aber es gibt auch Frauen, die Tampons nicht mögen oder aus verschiedenen Gründen nicht verwenden dürfen oder können. Zum Glück gibt es noch andere Methoden, die du ausprobieren kannst, wenn du auch während deiner Regel ins Schwimmbad gehen möchtest.
Vorgehensweise
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Benutze eine wiederverwendbare Menstruationsschale. Menstruationsschalen aus Silikon oder Gummi sind mehrfach verwendbare, flexible, glockenförmige Hygieneartikel, die das Menstruationsblut im Körper aufnehmen. Wenn sie richtig eingesetzt werden, sollten sie theoretisch nicht auslaufen, daher sind sie eine der besten Alternativen zum klassischen Tampon, wenn du während deiner Regel schwimmen möchtest. {{greenbox:*Manche Frauen finden allerdings die Handhabung recht kompliziert und nicht gerade hygienisch. Wenn du Myome oder eine abgesenkte Gebärmutter hast, musst du zudem erst einmal eine Menstruationsschale finden, die passt . [1] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle
*Wenn du eine Spirale trägst, solltest du die Verwendung einer Menstruationsschale mit deinem Gynäkologen abklären. Die Menstruationsschale könnte unter Umständen die Spirale verschieben, und du solltest alle Risiken kennen und abwägen. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Cleveland Clinic Weiter zur Quelle -
Informiere dich über Menstruationsschalen zur einmaligen Benutzung. Verglichen mit Tampons oder wiederverwendbaren Schalen können diese recht teuer sein, aber sie sind flexibel, leicht zu benutzen und eine gute Alternative, wenn du sie nur für dein Schwimmtraining brauchst.
- Wie die wiederverwendbare Variante sind auch Einwegschalen nicht die sauberste Alternative, und es dauert eine Weile, bis du den Dreh heraushast.
- Setze die Einwegschalen vor dem Schwimmen genauso ein wie du es bei einer wiederverwendbaren Menstruationsschale auch tun würdest, und lasse sie drin, bis du wieder in deine Alltagskleidung schlüpfst und damit auch zu deinem gewohnten Schutz zurückkehren kannst.
- Wie die wiederverwendbare Variante sind auch Einwegschalen nicht die sauberste Alternative, und es dauert eine Weile, bis du den Dreh heraushast.
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Probiere einen Naturschwamm aus. Wenn du Tampons nicht magst, weil während der Produktion Chemikalien eingesetzt werden, kann ein Naturschwamm eine Alternative für dich sein. Naturschwämme kommen aus dem Meer und enthalten keine Chemikalien, und als Tampons sind sie mehrfach verwendbar. [3] X Forschungsquelle
Im Allgemeinen wird es nicht empfohlen, Naturschwämme als Tamponersatz zu benutzen, da damit ein erhöhtes Risiko für toxisches Schocksyndrom einhergeht. [4] X Vertrauenswürdige Quelle US Food and Drug Administration Weiter zur Quelle
Tampons und Naturschwämme funktionieren nach demselben Prinzip: Sie saugen das Menstruationsblut auf. Der Vorteil des Naturschwammes ist dabei – wie der Name schon sagt – dass er ein Naturprodukt ist. Er saugt sehr gut und passt sich deinem Körper an, außerdem kannst du ihn waschen und immer wieder benutzen, bis zu sechs Monate lang. [5] X Forschungsquelle
Wenn du dich für einen Naturschwamm entscheidest, achte genau darauf, dass er völlig unbehandelt und naturbelassen ist. Naturschwämme werden auch für Kunst und Handwerk verkauft, in diesem Fall sind sie aber oft mit irgendwelchen Chemikalien behandelt.
Damit du einen Naturschwamm für deine Regel benutzen kannst, solltest du ihn zunächst mit einer milden Seife durchwaschen und gut ausspülen. Wringe das überschüssige Wasser heraus, drücke den Schwamm so klein wie möglich zusammen und führe ihn ein, während er noch leicht feucht ist.
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Frage deinen Arzt nach einem Diaphragma. Ein Diaphragma ist eine kuppelförmige Gummikappe, die weit oben in die Vagina eingesetzt wird. Als Verhütungsmittel sorgt es dafür, dass Spermien nicht in den Gebärmutterhals eindringen können. Eigentlich ist es nicht dazu gedacht, in die andere Richtung zu funktionieren und Menstruationsblut im Körper zu halten. [6] X Forschungsquelle Wenn du jedoch nur eine recht leichte Blutung hast, kannst du es durchaus beim Schwimmen als Alternative zum Tampon verwenden.
- Ein Diaphragma kann für bis zu 24 Stunden in der Vagina bleiben. Wenn du Sex hast, musst du es danach für mindestens sechs Stunden drin lassen, um eine Schwangerschaft sicher zu verhindern. Ein Diaphragma schützt nicht vor sexuell übertragbaren Krankheiten.
- Ein Diaphragma kann das Risiko für Harnwegsinfekte erhöhen. Du solltest es außerdem nicht anwenden, wenn du allergisch auf Latex reagierst. Ein Diaphragma in der falschen Größe kann zu Krämpfen und Unterleibsschmerzen führen, deshalb tausche es unbedingt aus, wenn du mehr als fünf Kilo zu- oder abnimmst.
- Um dein Diaphragma zu reinigen, nimm es heraus und wasche es mit einer milden Seife, spüle es aus und trockne es ab. Benutze keine Produkte wie Babypuder oder Gesichtspuder, da diese das Diaphragma beschädigen können.
- Noch einmal, du solltest das Diaphragma nicht gewohnheitsmäßig während deiner Regel tragen. Wenn du nur eine leichte Blutung hast und für dein Schwimmtraining eine Alternative zum Tampon suchst, dann kannst du es ab und zu mit einem Diaphragma probieren. Teste vor dem Schwimmen, ob es tatsächlich den Blutfluss stoppt. Wenn du nach dem Schwimmen Sex hast, lass das Diaphragma unbedingt noch für weitere sechs Stunden an seinem Platz, bevor du es entfernst.
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Probiere eine Portiokappe aus. Ähnlich einem Diaphragma ist eine Portiokappe oder ein so genanntes FemCap eigentlich ein Verhütungsmittel. Es kann allerdings auch die Menstruationsblutung aufhalten, du kannst also versuchen, ob es beim Schwimmen „dicht hält“, wenn du keinen Tampon benutzen willst.
- Ein FemCap ist eine Silikonkappe, die in die Vagina eingeführt wird. Genau wie ein Diaphragma soll es Schwangerschaften verhindern, indem es Sperma daran hindert, in die Gebärmutter zu gelangen. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du allergisch gegen Latex oder Spermizide bist oder eine Vorgeschichte beim Thema toxisches Schocksyndrom hast, solltest du das FemCap nicht benutzen. Außerdem ist davon abzuraten, wenn du die Muskeln in deiner Vagina nicht gut unter Kontrolle hast oder an Infektionen wie Harnwegsinfekten oder sexuell übertragbaren Krankheiten leidest oder irgendwelche Wunden oder Risse in deiner Vagina hast. [8] X Forschungsquelle
- Sprich mit deinem Arzt, bevor du dein FemCap während deiner Regel benutzt. Es ist nicht zur dauerhaften Anwendung empfohlen, aber wenn deine Menstruation bereits wieder abklingt, und du es nur zum Schwimmen tragen willst, könnte es durchaus eine Alternative zum Tampon sein.
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Gehe einfach nicht ganz ins Wasser. Wenn es für dich einfach keine passende Alternative zu Tampons gibt, dann treibe Sport im und am Wasser, ohne ganz hineinzugehen.
- Sonne dich am Rand des Pools, wate durchs Wasser, entspanne dich am Strand unter einem Sonnenschirm oder lass einfach vom Beckenrand die Füße ins Wasser baumeln. Für all diese Aktivitäten ist eine Binde völlig ausreichend.
- Vergiss nicht, dass deine Regel etwas ganz Normales ist. Vielleicht findest du es etwas peinlich, mit deinen Freunden darüber zu sprechen, weswegen du nicht mit zum Schwimmen gehen kannst, aber du solltest dennoch optimistisch sein, dass sie es verstehen und völlig gelassen darauf reagieren werden.
- Wenn du nicht erzählen magst, dass du deine Regel hast, dann sage einfach, dass du dich nicht so gut fühlst oder keine Lust auf Schwimmen hast.
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Trage wasserdichte Unterwäsche. Wasserdichte Unterwäsche ist eine ziemlich sichere und bequeme Alternative, wenn du trotz deiner Regel schwimmen möchtest.
- Wasserdichte Unterwäsche sieht normaler Unterwäsche oder Bikinihosen sehr ähnlich, verfügt aber über unsichtbare und flüssigkeitsdichte Einlagen, die Menstruationsblut aufnehmen. [9] X Forschungsquelle
- Wenn du in wasserdichter Unterwäsche schwimmen willst, sei dir bewusst, dass das nicht komplett dicht halten wird, wenn du ein wenig stärker blutest. Diese Methode funktioniert nur gegen Ende deiner Regel, wenn die Blutung nur noch sehr leicht ist. [10] X Forschungsquelle
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Warte, bis deine Blutung nicht mehr so stark ist. Es ist gar nicht so einfach, eine effektive Alternative zu einem Tampon zu finden, die sich gut unter einem Badeanzug verstecken lässt. Wenn du deine Regel normalerweise ziemlich stark bekommst, solltest du mit dem Schwimmen wahrscheinlich eher abwarten, bis die stärksten Tage vorbei sind.
- Hormonelle Verhütung, zum Beispiel mit der Pille, kann bei richtiger Anwendung zu einer leichteren Periode führen. Die Hormonspirale hat ähnliche Auswirkungen. Wenn du gern und häufig schwimmst, solltest du diese Möglichkeit in Betracht ziehen. Damit wird deine Periode wahrscheinlich nicht nur leichter, sondern sie fällt auch kürzer aus.
- Du kannst dich sogar nach einer Pille erkundigen, die du drei Monate lang durchgehend nehmen kannst, bevor du eine Woche Pause machst, in der es dann zu einer Blutung kommt. Manche Frauen bekommen während der Einnahme manchmal leichte Zwischenblutungen, aber im Allgemeinen kannst du mit dieser Methode sehr gut vorhersehen, wann du deine Regel bekommst. Dann kannst du dein Schwimmtraining um diese Zeit herum planen. [11] X Forschungsquelle
- Gewöhne dir eine besonders ehrgeizige Trainingsroutine an. Regelmäßiges und hartes Training kann die Dauer und Stärke deiner Periode insofern beeinflussen, dass sie kürzer und leichter wird. Wenn du regelmäßig schwimmst, hast du vielleicht schon einmal bemerkt, dass deine Periode nicht so stark ist, wenn du viel und intensiv trainierst. Wenn deine Regel jedoch außergewöhnlich leicht wird oder komplett aufhört, solltest du mit einem Arzt sprechen, um ein medizinisches Problem oder eine Schwangerschaft auszuschließen.
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Tipps
- Wenn du dich nicht traust, einen Tampon zu benutzen, weil du nicht weißt, wie man ihn einführt, dann schau hier bei wikiHow nach dem entsprechenden Artikel!
- Wenn du keinen Tampon benutzen kannst, weil du Jungfrau bist und dein Jungfernhäutchen zu eng ist, um einen Tampon einzuführen, dann sind auch andere Methoden nichts für dich, bei denen du dir etwas einführen müsstest. [12] X Forschungsquelle
- Wenn du eine begeisterte Schwimmerin bist, und dies ein regelmäßiges Ärgernis für dich ist, dann denke darüber nach, ob du eine Verhütungsmethode wählen solltest, durch die deine Regel sehr leicht wird oder ganz ausbleibt, etwa eine Hormonspirale oder eine Pille, die du ohne Pause durchnehmen kannst.
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Warnungen
- Denke daran, dass deine Periode nicht aufhört, wenn du im Wasser bist. Der Druck wird vielleicht bei einigen Frauen dafür sorgen, dass weniger Blut fließt, aber durch Schwimmen allein hört deine Periode nicht auf. Wenn du also ohne irgendwelchen Schutz schwimmen willst, sei dir bewusst, dass höchstwahrscheinlich wieder etwas kommen wird, wenn du das Wasser verlässt.
- Benutze im Wasser keine Binden. Sie werden sich sowieso mit Wasser vollsaugen und können dann kein Menstruationsblut mehr aufnehmen.
- Sprich mit deinem Gynäkologen, bevor du während deiner Periode eine FemCap oder ein Diaphragma benutzt, um sicherzugehen, dass es sicher für dich ist.
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Referenzen
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/03/28/period-products/
- ↑ http://www.fda.gov/ICECI/ComplianceManuals/CompliancePolicyGuidanceManual/ucm123803.htm
- ↑ http://mashable.com/2015/07/19/menstrual-sponge-review/#ERk9ZYg1LPqz
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/diaphragm
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
- ↑ http://lunapads.com/artemis-bikini?geoip_country=US
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