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생리 기간 중 수영을 하는 것은 생리통을 완화하고 몸에 큰 무리없이 재미있게 운동할 수 있는 방법이다. 대부분의 여성들이 수영을 하기 위해 탐폰을 사용하는 반면 몇몇은 탐폰의 사용을 꺼리거나 아예 사용하지 못한다. 이런 경우 탐폰을 대신할 생리 용품들을 잘 알아보고 생리 기간에도 수영을 할 수 있도록 해보자.
단계
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재사용이 가능한 반영구 생리 컵을 사용해본다. 실리콘 혹은 고무 소재인 생리 컵은 재 사용이 가능하며 탄력적인 소재 덕분에 유연하고 종 모양을 한 제품으로 생리 혈을 받을 수 있게 출시된 것이다. 제대로 사용할 경우 생기 혈이 새지 않으며 수영을 위해 탐폰 대신 선택할 수 있는 최선의 대안 제품으로 알려져 있다.
- 생리 컵은 탐폰을 대신하는 것 말고도 수많은 장점이 있는 제품이다. 생리 컵은 일년에 한번씩 교체하면 되어 여성 용품에 드는 비용을 줄일 수 있고 자주 화장실을 가지 않아도 되어 편리하며 생리로 인한 불쾌한 냄새가 줄어든다. 생리 컵은 10시간 마다 비워주면 된다. [1] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 몇몇의 경우 생리 컵의 사용이 어렵고 삽입 및 제거하는 과정이 깔끔하지 못하다고 생각하기도 한다. 자궁 섬유종이 있거나 자궁 탈출증이 있다면 딱 맞는 제품을 찾지 못할 수도 있다. [2] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 자궁 내 피임기구를 사용하고 있다면 산부인과 의사와 먼저 생리 컵의 사용에 대해 상담을 한 후 결정해야 한다. 생리 컵의 삽입으로 인해 피임 기구가 제 자리에서 움직이거나 이탈할 수 있어 안전한 피임에 주의하도록 한다. [3] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 생리 컵은 다양한 사이즈로 출시되어 본인에게 알맞는 사이즈를 찾기 위해 다양한 사이즈의 제품을 사용해보아야 한다. 생리 컵은 온라인이나 드럭스토어에서 구매가 가능하다. [4] X 신뢰도 있는 출처 Cleveland Clinic 출처 보기
- 수영하기 전 생리 컵을 삽입하고 수영복을 갈아입기 전까지는 그냥 둔다. 그리고 옷을 갈아 입으며 일반 생리 용품으로 교체한다.
- 반영구 생리 컵의 삽입 및 교체는 위키하우 기사를 통해 더욱 자세히 알아볼 수 있다.
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일회용 생리 컵의 사용도 고려해본다. 탐폰이나 반영구 생리 컵보다 더욱 비싸지만 일회용 생리 컵은 좀 더 얇고 탄력이 있으며 사용이 손쉽다는 장점이 있고 수영 시 사용하기 좋은 제품이다.
- 앞서 언급한 반영구 생리 컵과 같이 일회용 생리 컵도 삽입 및 제거가 불편하고 위생적으로 느껴지지 않는다는 여성들도 있으며, 제대로 삽입하기 위해 생리 컵을 접어 삽입하는 방법을 배워야 하는 단점도 있다.
- 반영구 생리 컵과 같이 수영 전 삽입하고 옷을 갈아입으며 기존에 사용하는 제품으로 교체한다.
- 일회용 생리 컵의 삽입 및 교체는 위키하우 글을 통해 더욱 자세히 알아볼 수 있다.
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천연 해면을 이용한다. 화학적 제품은 체내로 삽입하는 것에 대한 불편함 때문에 탐폰을 꺼린다면 천연 해면의 사용을 고려해 볼 수 있다. 천연 해면 탐폰은 바다에서 나는 천연 해면으로 화학적 성분이 없으며 재사용이 가능하다. [5] X 출처 검색하기
- 미국식품의약국(USFDA)은 독성 쇼크 증후군에 대한 위험성 때문에 천연 해면을 사용한 탐폰을 승인하지 않고 있다. [6] X 신뢰도 있는 출처 US Food and Drug Administration 출처 보기
- 천연 해면 탐폰은 일반 탐폰과 같이 사용하면 된다. 이것의 장점은 말 그대로 천연 소재로 만들어진 것이라는 점과 흡수성이 매우 좋으며 삽입 시 불편하지 않고 최대 6개월까지 사용 후 세척하고 재사용이 가능하다. [7] X 출처 검색하기
- 천연 해면 탐폰은 여성 용품으로 출시된 제품이라는 것을 명심한다. 미술 용품 및 다른 용도로 판매되는 천연 해면은 화학 성분이 함유되었을 수 있으며 인터넷에서 씨 글라우즈 (Sea Clouds) 혹은 제이드 앤 펄스 씨 펄스 (Jade & Pearl Sea Pearls)를 검색하면 구매가 가능하다.
- 생리 용품으로 천연 해면을 사용할 때는 순한 비누로 세척하고 잘 헹군 다음, 물기가 남아 있는 상태의 해면을 꽉 짜서 사용한다. 손가락으로 비틀어 삽입하여 자신의 몸에 해면의 크기가 알맞도록 사용하면 된다.
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의사에게 다이어프램 (혹은 페서리)에 대해 문의한다. 다이어프램은 돔 모양의 고무 컵으로 삽입하여 사용하는 생리 제품이다. 이것은 피임 도구로 정자가 자궁 경관에 이르지 못하도록 고안된 제품이며 원래 생리 용품으로 만들어진 제품은 아니다. [8] X 출처 검색하기 하지만 생리 혈의 양이 적다면 탐폰 대안으로 사용이 가능하다. [9] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기
- 다이어프램 혹은 페서리는 최대 24시간 동안 사용이 가능하고 성관계 후 최대 6시간을 착용하고 있어야 피임 효과가 있으며 성병 예방의 기능이 없으므로 참고한다. [10] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기
- 다이어프램은 요로 감염증의 위험이 있다. 그리고 라텍스 알레르기가 있다면 다이어프램의 사용을 피해야 하며 경련 및 복부 통증이 나타날 수 있다. 또한 자신의 몸에 맞지 않는 사이즈의 다이어프램을 사용하면 체중의 감소가 있거나 5kg가량의 체중 증가가 있을 시, 즉 체형의 변화가 있을 시 알맞는 사이즈의 다이어트램을 사용해야 한다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기
- 다이어프램을 제거 후 순한 비누로 세척하고 헹궈 말린다. 베이비 파우더나 페이스 파우더를 사용하는 것은 다이어프램에 손상을 주므로 피한다. [12] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기
- 다시 한번 더 강조하자면 주기적인 생리 용품으로 다이어프램의 사용은 적합하지 않다. 잠시 수영을 위해 탐폰을 대신한 대안 제품이 필요하고, 양이 적은 날에만 적합하다는 뜻이다. 하지만 제품의 효과를 확인하기 위해 미리 사전에 테스트해보는 것은 좋다. 수영 후 성관계가 있었다면 다이어프램을 제거하지 않고 6시간을 착용하고 있어야 하는 것도 잊지 않는다.
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자궁 경부에 씌우는 플라스틱 피임 기구를 사용한다. 다이어프램과 비슷하게 자궁 경부에 씌우는 피임 기구는 원래 생리 용품으로 출시된 것이 아니지만 수영을 위해 잠시 생리 혈을 새지 않도록 막는 효과가 있다.
- 자궁 경부 피임 기구는 실리콘 소재의 컵으로 질 내 삽입하여 사용한다. 다이어프램과 마찬가지로 정자가 자궁 경부로 유입되는 것을 차단하는 제품이다. [13] X 출처 검색하기
- 라텍스나 살정제에 알레르기가 있거나 독성 쇼크 증후군이 있다면 자궁 경부 피임 기구를 사용할 수 없다. 또한 골반 근육을 조정하는데 문제가 있거나, 요로 감염증 혹은 성병 등과 같은 감염 그리고 질 조직의 상처나 찢어진 자상이 있다면 사용이 불가능하다. [14] X 출처 검색하기
- 자궁 경부 피임 기구를 사용하기 전 미리 산부인과 의사와 생리 기간 중 사용에 대해 상담해보도록 한다. 습관적 그리고 반복적 사용은 피해야 하며 생리가 거의 끝나가고 잠시 수영을 하는 동안만 사용하는 것이라면 좋은 탐폰의 대안이 될 수 있다. [15] X 신뢰도 있는 출처 Go Ask Alice 출처 보기
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전신을 사용하는 수영은 자제한다. 본인에게 잘 맞는 탐폰의 대용품을 찾을 수 없다면 몸을 완전히 물 속에 담그지 않는 방법도 있다.
- 일광욕, 물 속을 헤치며 걷거나, 파라솔 아래서 휴식 취하기 그리고, 발만 물에 담그는 것은 일반 생리 용품을 써도 무방하다.
- 생리는 여성의 삶의 한 일부이기 때문에 생리 때문에 수영을 못간다고 말하는 것이 조금 창피할 수도 있지만 지극히 당연한 일이며 친구도 이해해줄 것이니 걱정하지 않는다.
- 지인에게 생리 중이라는 말을 하는 것이 꺼려진다면 몸이 좋지 않다거나 수영을 하고 싶지 않다고 둘러 대도 된다.
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방수 기능이 있는 속옷을 입는다. 방수 기능이 있는 속옷은 수영 및 기타 운동 시에 착용하기 안전하고 편안한 제품이다.
- 방수 기능이 있는 속옷은 일반 속옷 혹은 비키니 수영복과 비슷하지만 숨겨진 누수 방지 라인이 있어 생리 혈의 흡수를 돕는다.
- 방수 기능의 속옷을 착용하여 수영을 갈 예정이라면 양이 많거나 보통인 날은 적합하지 않다는 것을 이해해야 한다. 거의 생리가 끝날 무렵이나 양이 적은 날에만 해당되는 방법이다.
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생리의 양이 적어질 때까지 기다린다. 효과적으로 생리 혈을 흡수해줄 탐폰의 대안품을 찾지 못했다면 일단 생리의 양이 적어질 때까지 기다린다.
- 호르몬 피임약 제대로 사용했을 시 생리 주기가 짧아지고 생리 양이 적어지는 효과가 있다. 만약 탐폰은 꺼려지는데 수영을 너무 하고 싶다면 호르몬을 이용한 피임약으로 생리 주기를 조절하는 방법도 있다.
- 시즈날 (Seasonale) 혹은 기타 피임약을 복용하여 생리 주기를 조절할 수 있으며 시즈날의 경우 3개월 동안 꾸준히 매일 "복용"을 하고 난 후 일주일 동안 복용 "휴식기"를 가진다. 비록 몇몇의 여성들은 복용 동안에도 가벼운 생리를 경험하기도 하지만 이 방법은 정확한 생리 날짜를 예측할 수 있어 수영 계획을 세우는데 편리하다. [16] X 출처 검색하기
- 활발한 운동을 꾸준히 실천한다. 규칙적이고 활발한 신체 활동은 생리 기간 및 양을 줄여주는 효과가 있다. 수영을 좋아하는 여성이라면 자주 수영을 하게 되는 여름철 생리 주기의 변화를 경험할 것이다. 하지만 비정상적으로 생리 주기가 짧아지거나 아예 생리를 하지 않는 경우 산부인과를 찾아 몸에 이상이 없는지 진단을 받고 필요한 경우 임신 검진을 받도록 한다. [17] X 출처 검색하기
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팁
- 사용법을 몰라 탐폰의 사용이 꺼려진다면 위키하우 사이트에서 관련 글을 읽고 사용법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
- 성관계 경험이 없고 처녀막에 대한 걱정으로 탐폰의 사용이 꺼려진다면 질 내 삽입하는 어떠한 대안 제품도 사용할 수 없다. [18] X 출처 검색하기
- 수영을 자주 하는 여성이며 생리로 인한 불편함이 크다면 생리를 멈추게 하거나 양을 줄이는 효과가 있는 미레나 피임 도구나 경구 피임약의 복용을 고려해본다.
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경고
- 명심할 점은 물 속에 있는 것이 생리를 멈추게 하지 않는다는 것이다. 물의 압력 때문에 생리가 멈춘 것 같다고 생각할 수도 있지만 수영 자체로 생리가 멈추지 않는다. 그러므로 생리 용품 없이 수영을 가면 물 속에서 나오자 마자 바로 생리 혈이 새는 문제가 발생할 수 있으니 주의한다.
- 물 속에서 일회용 혹은 면 생리대를 사용하지 않는다. 생리대가 물을 흡수하여 생리 혈을 흡수하지 못하게 된다.
- 생리 기간 중 자궁 경관 피임 도구나 다이어프램의 사용에 관련하여 산부인과 의사와 상담을 거친 후 안전한 방법을 선택한다.
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출처
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2015/02/tired-of-tampons-here-are-pros-and-cons-of-menstrual-cups/
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- ↑ http://youngwomenshealth.org/2013/03/28/period-products/
- ↑ http://www.fda.gov/ICECI/ComplianceManuals/CompliancePolicyGuidanceManual/ucm123803.htm
- ↑ http://mashable.com/2015/07/19/menstrual-sponge-review/#ERk9ZYg1LPqz
- ↑ https://www.optionsforsexualhealth.org/birth-control-pregnancy/birth-control-options/barrier-methods/diaphragm
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
- ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/swimming-when-menstruating-%E2%80%94-without-tampons
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- ↑ http://plannedparenthood.org/learn/birth-control/cervical-cap
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- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-77066/seasonale-oral/details
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Menstruation_athletic_amenorrhoea
- ↑ http://www.beinggirl.com/article/swimming-with-your-period/
이 위키하우에 대하여
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