Cara Melatih Otak

Unduh PDF
Unduh PDF

Baik Anda berusaha menjadikan otak sehat atau sekadar menjaganya tetap kuat seperti saat ini, maka bukan hanya mudah untuk melatih otak namun sekarang juga dianggap berperan pada apa yang membuat proses penuaan jauh lebih lambat dan mengurangi kepikunan. Tingkatkan inteligensi Anda dan berlatihlah bersama wikiHow!

Bagian 1
Bagian 1 dari 6:

Meningkatkan Keahlian Pikiran dan Kata

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Exercise-Your-Brain-Step-02.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Exercise-Your-Brain-Step-02.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Membaca merupakan latihan dasar yang baik untuk otak. Anda dapat membaca surat kabar, majalah atau buku-buku tapi ingatlah bahwa makin menantang tulisan itu, maka otak akan makin terlatih. Seperti olahraga lainnya, mulailah dengan ringan dan tingkatkan latihannya.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/88\/Exercise-Your-Brain-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/88\/Exercise-Your-Brain-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pelajari kata-kata baru dengan satu kata setiap hari dari buku atau kamus. Hal ini akan melatih bagian bahasa dari otak Anda.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Exercise-Your-Brain-Step-04.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Exercise-Your-Brain-Step-04.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengarang membutuhkan banyak pemikiran! Anda dapat mengarang cerita buatan, menulis hal-hal yang telah terjadi pada diri Anda atau menulis artikel untuk wikiHow tentang topik-topik yang Anda ketahui dan sukai!
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Exercise-Your-Brain-Step-08.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Exercise-Your-Brain-Step-08.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mempelajari bahasa itu seolah seperti meretas otak Anda, membuka berbagai macam jalan. Hal ini melatih bagian otak yang menyimpan informasi bahasa, bahkan membuat Anda berbicara lebih baik dalam bahasa Anda sendiri. [1]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Exercise-Your-Brain-Step-20-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-20-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Exercise-Your-Brain-Step-20-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-20-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pertimbangkan kemungkinan tentang bagaimana suatu hal yang telah Anda alami akan berlangsung secara berbeda, dan jelajahi konsekuensinya. Hal ini meningkatkan kreativitas dan membuat Anda menjadi pemecah masalah yang lebih baik.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Exercise-Your-Brain-Step-05.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Exercise-Your-Brain-Step-05.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Televisi memberi tahu Anda tentang hal yang dipikirkan dan cara memikirkannya, yang pada dasarnya membuat otak Anda berada dalam keadaan autopilot (dikendalikan secara otomatis). Itulah mengapa menonton televisi terasa sangat santai! Jika Anda ingin menjauhkan otak dari kondisi stagnan, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mematikan televisi. Jika Anda sangat ingin menonton televisi, gunakan otak Anda ketika menonton. Pilihlah untuk menonton acara-acara pendidikan dan jika Anda ingin menonton acara-acara yang populer, pilihlah acara yang memiliki jalan cerita atau interaksi tokoh yang rumit. Pikirkan tentang hal-hal ini ketika Anda menonton dan cobalah untuk menganalisanya atau menebak apa yang akan terjadi berikutnya.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 6:

Bermain Game untuk Meningkatkan Kemampuan Otak

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Exercise-Your-Brain-Step-01.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Exercise-Your-Brain-Step-01.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Teka-teki sederhana seperti teka-teki silang dapat membantu otak Anda melakukan kegiatan mendasar. Teka-teki semacam ini mudah dilakukan dalam kegiatan harian Anda. Bahkan Anda dapat menemukannya secara gratis melalui Internet.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Exercise-Your-Brain-Step-06.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Exercise-Your-Brain-Step-06.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Teka-teki yang besar dan rumit memberi latihan yang lebih kuat bagi otak Anda. Teka-teki ini kadang membutuhkan waktu beberapa hari hingga satu minggu untuk diselesaikan tapi teka-teki itu pantas dikerjakan. Tapi hal ini tidak berarti hanya teka-teki dalam artian tradisional. Mainkan teka-teki seukuran saku dari Jepang ( Japanese pocket puzzle ) untuk penggoda otak yang serius yang dapat Anda lakukan sambil menghabiskan waktu.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Play-Chess-for-Beginners-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Play-Chess-for-Beginners-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Play-Chess-for-Beginners-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Play-Chess-for-Beginners-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Catur merupakan permainan yang sangat membutuhkan strategi dan juga taktik. Beberapa teka-teki melampaui catur dalam hal latihan otak, tapi catur mudah dipelajari dan mudah dimainkan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Exercise-Your-Brain-Step-07.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Exercise-Your-Brain-Step-07.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tahukah Anda bahwa bermain video game sebenarnya membuat Anda lebih pintar? Permainan yang memecahkan teka-teki seperti Mario, Zelda, Scribblenauts, dan Myst merupakan olahraga otak yang bagus, yang membantu Anda menjadi pemecah masalah yang lebih baik, lebih kreatif, dan juga pemikir yang lebih cepat. [2]
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 6:

Menantang Diri Sendiri

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Exercise-Your-Brain-Step-21-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-21-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Exercise-Your-Brain-Step-21-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-21-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gunakan tangan kiri Anda jika tangan dominan Anda adalah kanan, dan sebaliknya, untuk merangsang bagian otak yang mengendalikan otot.
  2. 2
    Mainkan alat musik atau bermain dengan kubus Rubik. Selama lebih dari 100.000 tahun, otak manusia telah berevolusi agar selaras baik dengan membuat ataupun menggunakan berbagai peralatan. Dengan melakukan hal-hal yang mirip dengan penggunaan peralatan, Anda membantu untuk menyelaraskan otak dan menjaganya tetap selaras. Sebagai contoh, memainkan biola atau bermain kubus Rubik memiliki persamaan dengan membuat dan menggunakan peralatan. Semuanya itu membutuhkan keahlian gerakan fisik yang umum (misal berdiri, berjalan, berlari, dan lain-lain), keahlian gerakan fisik yang halus (koordinasi gerakan otot kecil, misalnya koordinasi gerakan jari dan mata), urutan pengerjaan dan pengenalan benda-benda. Karena itu, melakukan aktivitas semacam itu setiap hari atau dua kali sehari akan membantu merawat otak Anda dalam kondisi yang baik.
    Iklan
Bagian 4
Bagian 4 dari 6:

Bersosialisasi lebih Sering

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Exercise-Your-Brain-Step-03.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Exercise-Your-Brain-Step-03.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bicara dengan orang lain tentang hal-hal yang Anda atau mereka ketahui. Bicaralah tentang politik, agama, dan topik-topik menantang lainnya (benar-benar berdiskusi, bukan hanya berdebat), dapat menjadi olahraga dasar yang baik bagi otak.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Exercise-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Exercise-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bergabunglah dengan kelompok atau klub yang memiliki minat yang sama seperti Anda. Kelompok atau klub ini dapat berupa klub hobi, kelompok politik, grup diskusi agama, atau apa pun yang mirip seperti itu. Bicara dengan orang-orang yang memiliki minat yang serupa akan membuat Anda menggunakan otak dan keahlian Anda.
    Iklan
Bagian 5
Bagian 5 dari 6:

Belajar Terus Sepanjang Hidup

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Exercise-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Exercise-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kembali bersekolah merupakan cara yang bagus untuk membuat otak bekerja lagi, dan memperoleh lebih banyak pendidikan memiliki keuntungan yang jelas. Anda bahkan tidak perlu mengambil seluruh pelajarannya. Atasan Anda mungkin bersedia membantu membiayai kursus yang meningkatkan keahlian kerja Anda, atau Anda dapat mengikuti sebuah kursus dalam bidang yang menarik minat Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Exercise-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Exercise-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda tidak memiliki cukup uang atau waktu, ada beberapa kursus gratis yang tersedia lewat Internet. Kursus gratis ada yang dari universitas, misalnya Universitas Ciputra. Cobalah kursus gratis untuk mendapatkan pengalaman universitas, tanpa biaya.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Exercise-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Exercise-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Otak, mirip dengan otot, mengalami situasi seperti "gunakan atau lenyap". Makin lama Anda tidak menggunakan informasi dan keahlian, maka akan makin tidak terpelihara otak tersebut. Sering-seringlah menggunakan keahlian dasar, seperti berhitung matematika, agar menjaga keahlian-keahlian itu tetap terpelihara dan siap digunakan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Exercise-Your-Brain-Step-09.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Exercise-Your-Brain-Step-09.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mempelajari keahlian baru juga merupakan cara yang bagus untuk melatih otak Anda. Terutama keahlian dalam bidang kreatif, misalnya musik, menari, dan seni visual, akan melatih berbagai bagian berbeda dari otak dan semuanya memiliki keuntungan yang sangat besar.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Exercise-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Exercise-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Baik Anda membangun robot ataupun bangku baru di lorong rumah, menggunakan otak untuk mengetahui cara membangun sesuatu (terutama dari awal dan tanpa adanya petunjuk) merupakan olahraga yang bagus. Dapatkan keahlian dasar dalam membangun lalu latihlah otak dengan kreativitas yang praktis.
    Iklan
Bagian 6
Bagian 6 dari 6:

Menjaga Otak Tetap Sehat

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Exercise-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Exercise-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Diet dan berolahraga sebenarnya berperan dalam kesehatan otak Anda juga. Jika Anda ingin menjaga otak dalam kondisi puncak, lakukan diet sehat yang kaya akan protein dan asam lemak omega 3 untuk menjaga otak terus terawat secara fisik. Latihan fisik juga dapat menjaga tubuh tetap sehat, mengurangi kemungkinan stroke dan meningkatkan tingkat kejenuhan oksigen.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Exercise-Your-Brain-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Exercise-Your-Brain-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pelajari latihan atau cara bermain permainan baru untuk meningkatkan koordinasi tangan, mata dan tubuh. Contohnya adalah tai-chi dan pinball .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Exercise-Your-Brain-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Exercise-Your-Brain-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ilmuwan menemukan bahwa tidur memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga otak tetap sehat. Ketika tidur, tubuh membersihkan racun keluar dari otak (selain melakukan perbaikan). [3] Jika Anda ingin melindungi otak, pastikan Anda sedapat mungkin tidur malam secara penuh dengan teratur.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Exercise-Your-Brain-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Exercise-Your-Brain-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Exercise-Your-Brain-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Exercise-Your-Brain-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah pulang-pergi dengan rute jalan yang bervariasi, untuk mencegah otak merasa diabaikan sebagai akibat hari yang monoton. Anda juga dapat mengubah bagaimana Anda bekerja, dengan mengenalkan bola latihan ( exercise ball ) atau faktor lain dalam cara Anda bekerja.
    Iklan

Tips

  • Ketika berlatih, cobalah berjalan mundur (arah berlawanan dari pola berjalan yang umum) untuk mengusik bidang otak.
  • Ingatlah untuk melatih tubuh, karena pikiran yang sehat berasal dari tubuh yang sehat. Lakukan banyak latihan fisik.
  • Cobalah melakukan beberapa hal secara teratur, seperti mengingat sesuatu setiap hari, atau menggunakan kubus Rubik selama 15 menit sehari.
  • Ada banyak program yang akan membantu daya ingat Anda. Permainan yang dianjurkan dan menyenangkan adalah "Brain Age" atau "Big Brain Academy" untuk Nintendo DS. Permainan-permainan ini dibuat secara khusus untuk meningkatkan daya ingat.
Iklan

wikiHow Terkait

Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Cara
Menghadapi Suami yang Mengidap Narsisisme
Cara
Mengendalikan Pikiran Bawah Sadar Anda
Cara
Membalut Pergelangan Tangan Untuk Meredakan Carpal Tunnel
Cara
Mencapai Kondisi Alfa
Cara
Menghilang Seutuhnya
Cara
Menghilangkan Parut Akibat Perilaku Melukai Diri Sendiri
Cara
Memvalidasi Perasaan Seseorang
Cara
Menghentikan Kecanduan Mencuri
Menghadapi Orang yang Cuek
Cara
Menjadi Introver
Cara
Menentukan Apakah Anda Kodependen
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://tip.duke.edu/node/866
  2. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/07/video-games-good-for-us_n_4164723.html
  3. ↑ http://www.npr.org/blogs/health/2013/10/18/236211811/brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep
  4. alz.org on Alzheimer's Disease

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 10.311 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan