Cara Membuat Smoothie

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Gemar mengonsumsi smoothie ? Bagi Anda yang kurang suka menyantap buah dan sayuran segar, mengolah keduanya menjadi smoothie nan lezat mungkin merupakan salah satu cara yang layak dicoba. Dengan mempraktikkan beberapa resep smoothie di dalam artikel ini, niscaya tubuh Anda akan menerima asupan nutrisi harian yang cukup! Tidak memiliki bahan yang direkomendasikan di dalam resep? Jangan khawatir! Sejatinya, smoothie bisa dibuat dari campuran bahan apa pun yang tersedia di dapur rumah Anda. Misalnya, Anda bisa memproses yoghurt dengan buah persik untuk menghasilkan segelas smoothie nan creamy , atau mencampur susu dengan selai kacang tanah untuk menghasilkan segelas smoothie yang kaya akan protein. Sesuaikan bahannya dengan pola makan Anda, dan nikmati smoothie nan lezat pun menyehatkan setiap harinya!

Bahan

Smoothie Mangga dan Buah Persik

  • 500 gram potongan buah mangga
  • 450 gram potongan buah persik
  • 300 gram yoghurt Yunani tawar
  • 120 ml susu
  • 1 sdt. (2 gram) parutan jahe
  • Madu, sesuai selera
  • 4 lembar daun min segar, opsional

Untuk: 2 gelas smoothie

Smoothie Stroberi dan Pisang

  • 300 gram stroberi beku
  • 1 buah pisang segar, kupas kulitnya
  • 250 ml susu berjenis apa pun
  • 200 gram es batu
  • 1 sdm. (21 gram) madu

Untuk: 2 gelas smoothie

Smoothie Vegan

  • 1 buah pisang beku
  • 50 gram campuran beraneka buah berry beku
  • 1 sdm. (7 gram) tepung biji flaks
  • 1 sdm. (16 gram) selai kacang tanah alami
  • 120 sampai 180 ml susu nabati, seperti susu kedelai atau susu hemp
  • 450 gram bayam segar

Untuk: 1 gelas smoothie

Smoothie Kelapa dan Blueberry

  • 232 gram blueberry
  • 120 ml santan kelapa tawar
  • 1 sdm. (1 gram) daun min segar
  • 1 sdt. (5 ml) perasan jeruk nipis
  • 1 sdt. (7 gram) madu
  • 200 gram es batu

Untuk: 1 gelas smoothie

Smoothie Kopi Tinggi Protein

  • 250 ml kopi dingin
  • 250 ml susu almon
  • ½ buah pisang beku
  • 1 sdm. (14 gram) protein bubuk rasa cokelat dan vanila
  • 200 gram es batu

Untuk: 1 gelas smoothie

Smoothie Buah-buahan Citrus

  • 1 buah jeruk, potong menjadi empat bagian dan kupas kulitnya
  • ¼ buah lemon, kupas kulitnya dan buang bijinya
  • 75 gram potongan nanas
  • 60 gram potongan mangga beku
  • 200 gram es batu

Untuk: 1 gelas smoothie

Smoothie Cokelat Kacang

  • 60 gram selai kacang tanah bertekstur creamy (tidak mengandung potongan kacang)
  • 2 buah pisang
  • 120 ml susu
  • 120 gram yoghurt vanila atau tawar
  • 2 sdm. (14 gram) cokelat bubuk
  • 150 gram es batu

Untuk: 2 gelas smoothie

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Membuat Smoothie dengan Kombinasi yang Spesifik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Make-a-Smoothie-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Make-a-Smoothie-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika ingin mengonsumsi smoothie dengan rasa yang segar, cobalah memproses 500 gram potongan buah mangga dengan 450 gram potongan buah persik, 300 gram yoghurt Yunani tawar, 120 ml susu, dan 1 sdt. (2 gram) parutan jahe . Kemudian, cicipi rasanya dan tambahkan madu hingga rasa manisnya sesuai dengan keinginan Anda. [1]
    • Jika Anda menyukai cita rasa mentol yang dingin dan segar, cobalah menambahkan 4 lembar daun min sebelum memproses smoothie .
    • Gunakan jenis yoghurt apa pun yang Anda sukai. Misalnya, gunakan yoghurt rasa persik untuk membuat cita rasa smoothie lebih segar.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Smoothie-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Make-a-Smoothie-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Buat smoothie pisang dan stroberi bercita rasa klasik. Smoothie berjenis ini memiliki rasa manis yang alami dan sangat populer untuk dikonsumsi di berbagai belahan dunia! Untuk membuatnya, Anda hanya perlu memproses 300 gram stoberi beku dengan 1 buah pisang segar, 250 ml susu, 200 gram es batu, dan 1sdm. (21 gram) madu. Sebelum menambahkan madu, Anda boleh memproses bahan-bahan lain terlebih dahulu lalu mencicipi rasanya. Jika rasanya kurang manis, madu bisa ditambahkan secukupnya. [2]
    • Untuk menonjolkan cita rasa stroberi, cobalah menggunakan susu rasa stroberi!
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Make-a-Smoothie-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Make-a-Smoothie-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengolah sayuran menjadi smoothie adalah langkah sempurna untuk memenuhi asupan sayuran harian Anda! Untuk membuatnya, masukkan 450 gram bayam segar ke dalam blender, lalu tambahkan 1 buah pisang beku , 50 gram campuran buah berry beku, 1 sdm. (7 gram) tepung biji flaks, 1 sdm. (16 gram) selai kacang tanah alami, dan 120 sampai 180 ml susu nabati seperti susu kedelai atau susu hemp . [3]
    • Jika tidak menyukai tepung biji flaks atau selai kacang tanah, hilangkan keduanya dari resep atau gunakan selai kacang favorit Anda.
    • Agar tekstur smoothie semakin kental, tambahkan 1 sdm. (16 gram) selai kacang secara bertahap. Untuk mengencerkan tekstur smoothie , Anda bisa menambahkan 2 sampai 3 sdm. cairan secara bertahap ke dalamnya.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Make-a-Smoothie-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Make-a-Smoothie-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ingin membuat smoothie yang tidak mengandung produk dairy , susu, atau pisang? Cobalah mencampurkan 232 gram blueberry dengan 120 ml santan, 1 sdm. (1 gram) daun min segar, 1 sdt. (5 ml) perasan jeruk nipis, 1 sdt. (7 gram) madu, dan 200 gram es batu. [4]
    • Gunakan buah berry berjenis apa pun. Misalnya, Anda bisa menggunakan rasberi atau berry hitam.

    Variasi: Agar tekstur smoothie semakin creamy dan mengenyangkan, tambahkan 122 gram yoghurt tawar atau rasa buah-buahan dan 1 sdm. (6 gram) oat ke dalamnya.

  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Make-a-Smoothie-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/Make-a-Smoothie-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alih-alih membuat secangkir kopi panas di pagi hari, mengapa tidak mengolah kopi menjadi smoothie agar terasa semakin mengenyangkan? Untuk membuatnya, Anda hanya perlu mencampurkan 250 ml kopi dingin dengan 250 ml susu almon, ½ buah pisang beku , 1 sdm. (14 gram) protein bubuk rasa vanila atau cokelat, dan 2 buah es batu. [5]
    • Jika tidak menyukai rasa susu almon, gunakan jenis susu lain seperti susu sapi, susu kedelai, susu oat , atau susu hemp .
    • Agar smoothie semakin bernutrisi, campurkan 22 gram rolled oat ke dalamnya.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Make-a-Smoothie-Step-16.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Make-a-Smoothie-Step-16.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pertama-tama, kupas 1 buah jeruk dan ¼ buah lemon, kemudian potong jeruk menjadi empat bagian terlebih dahulu. Kemudian, masukkan jeruk dan lemon ke dalam blender, lalu tambahkan 75 gram potongan nanas, 60 gram potongan mangga beku, dan 200 gram es batu. Proses seluruh bahan hingga sari buah keluar dan teksturnya tidak menggumpal. [6]
    • Jika ingin membuat smoothie yang lebih creamy , Anda bisa menambahkan 140 gram yoghurt tawar atau yoghurt berasa favorit.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Smoothie-Step-17.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Make-a-Smoothie-Step-17.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pertama-tama, kupas 2 buah pisang dan masukkan ke dalam blender. Kemudian, tambahkan 60 gram selai kacang tanah yang bertekstur creamy (tidak mengandung potongan kacang), 120 ml susu, 120 gram yoghurt vanila atau yoghurt tawar, 2 sdm. cokelat bubuk, dan 150 gram es batu. Kemudian, proses seluruh bahan hingga tercampur dengan baik dan tidak menggumpal. [7]
    • Cobalah membuat smoothie dengan campuran selai kacang favorit. Misalnya, Anda juga bisa menggunakan selai kacang almon, selai kacang hazel , atau selai kacang mete.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Memodifikasi Resep Smoothie

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Smoothie-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Make-a-Smoothie-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ingat, cairan harus dimasukkan terlebih dahulu agar pisau blender dapat lebih mudah memproses beraneka bahan yang digunakan. Meski susu hewani dan jus buah adalah jenis cairan yang paling lazim digunakan sebagai bahan dasar untuk membuat smoothie , sejatinya Anda juga bisa menggunakan air putih biasa, santan, yoghurt, atau susu nabati seperti susu kedelai, susu hemp , atau susu almon. [8]

    Jika ingin membuat cita rasa smoothie tidak terlalu manis, Anda juga bisa menggunakan teh dingin, jus sayuran, atau ½ bagian jus dan ½ bagian air.

  2. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Umumnya, smoothie terbuat dari satu atau campuran beberapa jenis buah, baik yang masih segar maupun yang sudah beku. Jika menggunakan buah beku, smoothie akan bertekstur sedikit lebih kental sehingga Anda tidak perlu lagi menambahkan es batu ke dalamnya. Ingat, buah-buahan tertentu, seperti pisang atau mangga, memiliki cita rasa yang sangat manis sehingga Anda mungkin tidak perlu menambahkan pemanis lagi. Cobalah membuat smoothie dari buah-buahan berikut ini: [9]
    • Buah berry seperti stroberi, blueberry , rasberi, dan berry hitam
    • Buah-buahan citrus seperti jeruk dan grapefruit
    • Pir
    • Buah berbiji keras seperti persik, plum, nectarine , dan ceri
    • Mangga
    • Pisang
    • Pepaya

    Kiat: Kupas kulit buah dan buang bijinya sebelum mengolahnya menjadi smoothie . Jika menggunakan buah yang berukuran besar, potong-potong buah terlebih dahulu agar dapat lebih mudah dihancurkan oleh pisau blender.

  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Make-a-Smoothie-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Make-a-Smoothie-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk mengurangi rasa manis pada smoothie , pangkas takaran buah menjadi 175 gram, dan tambahkan pula 175 gram sayuran favorit. Secara khusus, sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale dapat diproses dengan mudah menggunakan blender. [10]
    • Jika ingin, Anda juga boleh menggunakan seledri, mentimun, dan paprika.
  4. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Alih-alih menuangkan lebih banyak susu, yang sejatinya akan semakin mengencerkan tekstur smoothie , cobalah menambahkan sesendok yoghurt Yunani atau yoghurt beku. Yoghurt Yunani bermanfaat untuk menambah kadar protein dalam smoothie dan membuat teksturnya lebih padat, sementara yoghurt beku berfungsi untuk membuat cita rasa smoothie lebih creamy dan teksturnya lebih kental.
    • Bereksperimenlah menggunakan berbagai jenis yoghurt. Sesuaikan rasa yoghurt yang dipilih dengan buah-buahan yang digunakan. Misalnya, gunakan yoghurt Yunani rasa persik untuk membuat smoothie buah persik, atau yoghurt cokelat beku untuk membuat smoothie rasa cokelat kacang.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Make-a-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Make-a-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Make-a-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Make-a-Smoothie-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Oleh karena cita rasa smoothie sudah cukup kaya dan lezat, tidak perlu menambahkan rempah-rempah kecuali Anda benar-benar ingin menghasilkan rasa yang spesifik. Misalnya, jika ingin membuat smoothie terasa lebih “hangat” ketika ditenggak, Anda bisa menambahkan beberapa jumput kayu manis, jahe, kunyit, atau kapulaga bubuk ke dalamnya. Selain itu, untuk menghasilkan cita rasa herbal yang sangat kuat, campurkan 1 sampai 2 tangkai herba segar, seperti basil atau lavendel.
    • Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes ekstrak vanili, lemon, min, atau almon ke dalam smoothie .
  6. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Tambahkan selai kacang, butiran oat , atau cincangan kacang untuk memperkaya tekstur smoothie dan membuatnya terasa lebih mengenyangkan. Jika ingin menambah kadar protein di dalam smoothie , Anda bisa menambahkan 1 sampai 2 sdm. selai kacang favorit, rolled oat , atau bahkan tahu mentah ke dalamnya! Selain itu, Anda juga bisa memperkaya teksturnya dengan menambahkan segenggam kacang atau biji-bijian, seperti biji chia , biji flaks, atau biji bunga matahari.
    • Setelah smoothie diproses, Anda bisa menambahkan segenggam buah kering, sesendok penuh parutan kelapa panggang, sesendok kecil cokelat keping, atau segenggam biskuit yang sudah dihancurkan untuk memperkaya teksturnya.
  7. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Jika ingin menambahkan protein ke dalam smoothie tetapi enggan menggunakan selai kacang, cobalah memasukkan 2 sdm. (28 gram) protein bubuk yang dapat larut dengan cepat ke dalam blender. Jika ingin, Anda juga boleh menggunakan suplemen bubuk yang saat ini sedang dikonsumsi!
    • Misalnya, Anda bisa mencampurkan suplemen kolagen ke dalam smoothie yang akan dikonsumsi ketika sarapan.
  8. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Untuk memperkaya rasa smoothie , Anda boleh menambahkan pemanis favorit ke dalamnya. Jika tidak ingin menggunakan gula biasa, cobalah mencampurkan beberapa buah kurma lunak atau ara kering, plum kering, atau aprikot. Selain itu, Anda juga bisa menuangkan madu, sirop maple , atau sirop agave secukupnya. [11]
    • Jika Anda tidak mengetahui takaran pemanis yang tepat, cobalah memproses smoothie terlebih dahulu lalu mencicipinya. Jika setelahnya rasa smoothie kurang manis, Anda bisa menambahkan pemanis sesuai selera.
  9. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Jika menyukai tekstur smoothie yang kental, mulailah dengan mencampurkan 200 gram es batu terlebih dahulu, lalu menambahkan jumlahnya jika perlu. Jika sudah menggunakan buah-buahan beku, Anda tidak perlu lagi menambahkan es batu karena fungsinya sudah digantikan oleh buah beku tersebut. Sebaliknya, jika Anda hanya menggunakan buah segar tanpa menggunakan es batu, tekstur smoothie yang dihasilkan akan lebih menyerupai jus buah biasa. [12]
    • Bahan-bahan yang digunakan bisa terlebih dahulu dibekukan agar tekstur smoothie terasa lebih padat ketika dikonsumsi. Misalnya, alih-alih menggunakan buah berry segar, Anda bisa langsung menuangkan buah berry beku ke dalam blender dan memprosesnya.
  10. Watermark wikiHow to Membuat Smoothie
    Teruslah memproses smoothie hingga seluruh bahan di dalamnya tercampur dengan baik dan mencapai tekstur yang Anda inginkan. Kemudian, tuangkan smoothie ke dalam 1 atau 2 gelas saji, dan nikmati segera!
    • Jika tidak ingin langsung menghabiskan smoothie , tuangkan sisanya ke dalam wadah kedap udara dan simpan di dalam kulkas selama maksimal 3 hari, atau bekukan di dalam freezer selama maksimal 8 bulan. Oleh karena tekstur smoothie tidak akan sekental sebelumnya jika disimpan di dalam kulkas, Anda bisa kembali memprosesnya dengan blender dan es batu ekstra sebelum menyajikannya. Untuk menyajikan smoothie beku, Anda bisa langsung memasukkannya ke dalam blender dan memprosesnya hingga teksturnya lembut dan mudah untuk dikonsumsi.

    Kiat: Jika ingin, Anda bisa menghias permukaan smoothie dengan sepotong buah yang digunakan sebagai bahan pembuat smoothie . Misalnya, hias tepian gelas dengan sepotong jeruk jika yang Anda buat adalah smoothie buah-buahan citrus .

    Iklan

Tips

  • Segera konsumsi smoothie setelah dibuat. Jika didiamkan terlalu lama di kulkas, kandungan cairan dan buah-buahan di dalam smoothie akan terpisah.
  • Jika Anda sedang menderita diabetes atau harus mengontrol asupan gula harian, jangan menambahkan pemanis seperti madu. Ingat, buah-buahan juga akan diubah menjadi gula ketika dicerna oleh tubuh.
Iklan

Peringatan

  • Berhati-hatilah dalam membersihkan blender, terutama di area yang berdekatan dengan mata pisaunya. Pastikan blender juga sudah tidak tersambung ke listrik agar pisaunya yang tajam tidak berputar dan melukai tangan Anda ketika dibersihkan.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Pisau dan talenan
  • Blender
  • Sendok
  • Gelas saji

wikiHow Terkait

Cara
Membuat Arak Beras
Cara
Membuat Air Gula
Cara Terbaik untuk Menyajikan Milo
Cara
Membuat Virgin Mojito
Cara
Membuat Long Island Iced Tea
Cara
Membuat Sari Apel atau Jus Apel
Cara
Membuat Aneka Resep Banana Smoothie
Cara
Membuat Mojito
Cara
Membuat Jus Markisa
Cara
Membuat Air Mentimun
Cara
Melakukan Desalinasi Air
Cara
Membuat Susu Kedelai
Cara
Membuat Air Madu
Cara
Membuka Botol Air
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.bonappetit.com/recipe/mango-peach-breakfast-lassi
  2. ↑ https://www.gimmesomeoven.com/strawberry-banana-smoothie-recipe/
  3. ↑ https://minimalistbaker.com/my-favorite-green-smoothie/
  4. ↑ https://www.bonappetit.com/recipe/coconut-blueberry-smoothie
  5. ↑ https://community.today.com/foodclub/recipe/protein-packed-coffee-smoothie
  6. ↑ https://www.foodnetwork.com/recipes/citrus-smoothie-3362517
  7. ↑ https://lmld.org/chocolate-peanut-butter-banana-smoothie/
  8. ↑ https://www.bonappetit.com/drinks/non-alcoholic/article/smoothie-formula-green-kitchen-smoothies
  9. ↑ https://www.myrecipes.com/how-to/make-perfect-smoothie
  1. ↑ https://www.bhg.com/recipes/breakfast/smoothies/how-to-make-a-smoothie/
  2. ↑ https://www.bonappetit.com/drinks/non-alcoholic/article/smoothie-formula-green-kitchen-smoothies
  3. ↑ https://www.bonappetit.com/drinks/non-alcoholic/article/smoothie-formula-green-kitchen-smoothies

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 21.250 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan