Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Pijat

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Laura Flinn

Referensi

PDF download Unduh PDF

Pijat memang bisa meningkatkan kebugaran dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, apakah pijat bisa menyingkirkan lemak perut yang membandel? Gagasan mengenai penggunaan pijat untuk menghilangkan lemak mungkin terdengar mengada-ada, tetapi sebenarnya ada sejumlah bukti ilmiah yang mendukungnya. [1] Pemijatan tanpa disertai metode lain mungkin tidak bisa mengurangi berat badan sebanyak diet yang sehat dan olahraga, tetapi pijat bisa membantu prosesnya. Kami telah merangkum jawaban dari berbagai pertanyaan yang sering diajukan mengenai efektivitas pijat untuk menghilangkan lemak perut.

Question 1 dari 6:

Apakah pijat bisa membantu memecah lemak yang disimpan oleh tubuh?

PDF download Unduh PDF
  1. Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa lemak perut bisa dihilangkan jika dipijat secara teratur. Dalam sebuah penelitian, para partisipan bisa mengurangi ukuran pinggang sekitar 2 mm hanya dengan pemijatan. [2]
    • Studi ini meneliti efek dari 3 teknik pemijatan: pijat mekanik, manipulasi jaringan ikat, dan drainase limfatik manual. Ketiganya merupakan teknik pemijatan yang bisa diminta kepada terapis pijat saat Anda menggunakan layanannya. Dari ketiga metode tersebut, yang paling efektif adalah pijat mekanik dan manipulasi jaringan ikat.
    Iklan
Question 2 dari 6:

Apakah pemijatan secara teratur bisa membantu mengurangi berat badan?

PDF download Unduh PDF
  1. Gaya hidup yang sehat dan aktif merupakan metode terbaik untuk mengurangi berat badan dan mempertahankannya, sedangkan pemijatan secara teratur bisa membantu prosesnya. [3] Pemijatan juga bisa meringankan stres (yang membuat tubuh menyimpan lemak). [4]
    • Pemijatan bisa membantu memecah lemak yang telah disimpan di dalam tubuh sehingga akan mengurangi kemunculan selulit dan membuat kulit menjadi kencang dan halus.
    • Untuk mendapatkan tips mengenai olahraga dan diet yang sehat, carilah artikel kebugaran dan makanan sehat di wikiHow.
Question 3 dari 6:

Bagaimana cara memijat perut sendiri?

PDF download Unduh PDF
  1. Gosokkan tangan dengan gerakan memutar, dan gerakkan secara bertahap dari bawah ke atas hingga mencapai rusuk. Selanjutnya, bergeraklah lurus ke kiri, lalu ke bawah, dan kembalilah ke kanan. Ikuti pola ini dengan gerakan melingkar yang memusat dan mengencang. Putar tangan searah dengan jarum jam selama kira-kira 10 menit. [5]
    • Anda bisa menekan lebih dalam menggunakan jari pada titik-titik yang terasa kencang atau tegang.
    • Kurangi tekanan pada area yang terasa nyeri, dan luangkan lebih banyak waktu di area tersebut. Gerakkan tangan secara perlahan agar otot mengendur.
    Iklan
Question 4 dari 6:

Apakah alat pijat mandiri dapat mengurangi lemak perut?

PDF download Unduh PDF
  1. Mungkin Anda pernah menjumpai iklan alat pijat yang mengeklaim bisa membentuk perut six pack dengan mudah dan cepat. Alat ini jelas lebih murah daripada ongkos untuk beberapa kali sesi pemijatan di terapis pijat, yang membuat Anda ingin membelinya. Ingat, setidaknya ada satu penelitian yang menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara partisipan yang menggunakan alat ini dan yang tidak. [6]
    • Di AS, alat pijat mandiri diizinkan oleh FDA (Badan Pengawas Obat dan Makanan AS) sebagai alat untuk mengencangkan dan memperkuat otot, tetapi tidak didaftarkan sebagai alat untuk mengurangi berat badan. [7] Di sisi lain, membangun otot di bagian tengah bisa membuat bagian tengah tubuh terlihat ramping, walaupun Anda tidak berupaya mengurangi lemak perut secara khusus.
    • Jika Anda ingin membeli alat pijat mandiri, baca dan ikuti petunjuk penggunaannya dengan saksama. Ada risiko tersengat listrik jika Anda tidak menggunakannya dengan benar.
Question 5 dari 6:

Apakah pemijatan pada perut bisa membantu meringankan kembung?

PDF download Unduh PDF
  1. Pijat akan mengendurkan otot dan merangsang sistem pencernaan. Apabila Anda merasa kembung atau kram setelah menyantap makanan berat atau karena PMS (sindrom pramenstruasi), cobalah memijat tubuh bagian tengah dan lihat apakah ini bisa membantu. Jika tidak, sebaiknya Anda bersantai dan berusaha mencintai diri Anda apa adanya. [8]
    Iklan
Question 6 dari 6:

Kapan Anda tidak boleh melakukan pijat?

PDF download Unduh PDF
  1. Pijat terkadang bisa memperparah demam atau membuat Anda merasa lebih sakit. Namun, yang paling penting adalah Anda tidak boleh menularkan penyakit kepada terapis pijat. Apabila Anda cedera, beri tahu terapis agar dia bisa menangani area cedera dengan baik. Terapis pijat biasanya juga tidak memijat area dengan kulit yang bermasalah, misalnya karena sunburn (kulit terbakar sinar matahari) atau ruam. Secara umum, beri tahu terapis apabila Anda mengalami salah satu kondisi berikut ini: [9]
    • Masalah sistem sirkulasi darah
    • Masalah gastrointestinal (lambung dan usus) atau pencernaan
    • Masalah muskuloskeletal (berkaitan dengan otot dan tulang)
    • Masalah sistem saraf
    • Hamil

wikiHow Terkait

Cara
Mengeluarkan Serpihan Tajam dari Bawah Kuku
Cara
Mencukur Bulu Kemaluan Sebelum Berhubungan Intim
Cara
Mencukur Bulu Kemaluan (untuk Pria)
Cara
Mendapatkan Bentuk Tubuh Jam Pasir
Cara
Menghilangkan Jerawat Tanpa Mata
Cara
Menggunakan Bidet
Cara
Berhubungan Seks Saat Menstruasi
Cara
Membuat Parfum dengan Minyak Esensial
Cara
Terlihat Lebih Pendek Jika Anda Tinggi
Cara
Mengubah Penampilan Secara Drastis
Cara
untuk Mengetahui jika Cermin adalah Dua Arah atau Bukan
Cara
Menyingkirkan Rambut Kemaluan yang Tumbuh ke Dalam Kulit
Cara
Mendapatkan Bibir Pucat
Cara
Melakukan Brazilian Wax Pada Pria
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x
  2. ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x
  3. ↑ https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1468-3083.2009.03355.x
  4. ↑ https://www.amtamassage.org/about/position-statements/massage-can-improve-health-wellness/
  5. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/MBCP/AbdominalSelfmassage.pdf
  6. ↑ https://journals.lww.com/nsca-jscr/abstract/2002/05000/effects_of_electrical_muscle_stimulation_on_body.1.aspx
  7. ↑ https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators
  8. ↑ https://www.med.umich.edu/1libr/MBCP/AbdominalSelfmassage.pdf
  9. ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/are-there-times-when-i-shouldnt-have-massage

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.527 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan