Unduh PDF
Unduh PDF
Tukak, di mana pun berada dalam tubuh Anda, bisa menjadi penyakit yang serius dan harus diatasi dengan segera. Jika Anda merasa mengalami tukak dalam lambung, mulut, atau di tempat lain dalam tubuh, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter Anda. Anda juga dapat melanjutkan ke bagian Langkah 1 di bawah ini untuk mempelajari cara-cara mengobati tukak secara alami.
Langkah
-
Beralihlah dari mentega ke minyak. Salah satu langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengubah cara Anda memasak makanan. Ketika biasanya Anda menggunakan setengah sendok mentega dalam penggorengan Anda untuk memasak telur atau sayuran, sebagai gantinya gunakanlah minyak zaitun. Minyak ini mengandung lemak sehat yang lebih mudah diolah daripada lemak yang lebih jenuh yang ditemukan dalam produk-produk hewani, misalnya mentega. [1] X Teliti sumber Fox M, Barr C, Nolan S, Lomer M, Anggiansah A, Wong T. The effects of dietary fat and calorie density on esophageal acid exposure and reflux symptoms. Clin Gastroenterol Hepatol. 2007;5(4):439-44
- Anda juga dapat mencoba memasak dengan minyak kelapa, minyak kulit ari beras ( rice bran oil ), miyak wijen, atau minyak biji bunga matahari ( safflower oil ).
-
Makanlah makanan yang kaya dengan antioksidan. Radikal bebas dalam lambung Anda dapat merusak lapisan lambung, sehingga menyebabkan tukak Anda semakin parah. Antioksidan dikenal sebagai pemangsa radikal bebas — antioksidan menghancurkan radikal bebas yang dapat membahayakan Anda. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. [2] X Teliti sumber These include:
- Blueberry, kranberi, blackberry, raspberi, stroberi, kacang pinto (sejenis kacang merah yang bercorak belang-belang), artichoke, buah prem, kacang pecan, dan beberapa jenis apel, termasuk apel jenis Gala dan Granny Smith. [3] X Teliti sumber
-
3Carilah makanan yang mengandung banyak flavonoid. Flavonoid ditemukan dalam banyak tumbuhan dan dikelompokkan sebagai senyawa pigmen biologis organik. [4] X Teliti sumber Flavonoid juga melawan radikal bebas, artinya flavonoid merupakan pelindung lapisan lambung Anda, sama seperti antioksidan. Makanan yang mengandung flavonoid termasuk:
- Apel, bawang bombai, bawang putih, teh hijau, anggur merah, dan kedelai.
-
Tingkatkan asupan makanan Anda yang kaya dengan vitamin B. Vitamin B terutama efektif dalam menyembuhkan tukak mulut. Asam folat (yang merupakan Vitamin B9) dan tiamin (B1), keduanya dikenal dapat mengatasi tukak mulut. [5] X Teliti sumber Makanan yang mengandung vitamin-vitamin ini termasuk:
-
Tingkatkan jumlah ubi jalar dan zukini yang Anda makan. Meskipun hal ini kelihatannya seperti kombinasi yang acak, ubi jalar dan zukini keduanya mengandung zat tepung dalam jumlah banyak. Ketika Anda merebus dan memakan kedua makanan ini, mereka bertindak sebagai pereda sakit alami yang melawan sensasi terbakar dalam lambung Anda yang disebabkan tukak. Kandungan tepungnya yang tinggi pada dasarnya membuat keduanya sebagai antasida alami.
-
Makanlah pisang lebih banyak. Pisang adalah buah yang luar biasa karena dua alasan; pisang tinggi serat dan mendorong pembentukan mukosa dalam lambung. Kandungan seratnya yang tinggi adalah hal yang bagus karena mudah dicerna. Sedangkan mukosa tersebut baik, karena membentuk sebuah lapisan pelindung di atas lapisan lambung, sehingga membuat tukak yang telanjur terbentuk sembuh, dan mencegah tukak yang mungkin muncul di kemudian hari.
-
Gunakan madu dalam resep makanan sesering mungkin. Madu adalah salah satu makanan luar biasa yang telah diketahui memiliki kekuatan medis yang menakjubkan. Madu terutama sangat baik untuk mengatasi tukak, karena madu mengandung sebuah enzim yang disebut dengan glukosa oksidase, yang membunuh bakteri Helicobacter Pylori . Paling sedikit Anda harus mengonsumsi dua sendok makan madu setiap hari—sekali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari.
-
Minumlah jus kubis. Meskipun ini terdengar seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan, jus kubis sebenarnya diketahui sangat efektif dalam menyembuhkan tukak lambung — jus kubis sebenarnya memiliki tingkat penyembuhan yang tinggi yaitu 92% efektif melawan tukak. Kubis secara alami kaya dengan bakteri yang memproduksi asam laktat, yaitu bakteri yang penting dalam melawan dan menghancurkan bakteri yang menyebabkan tukak. [8] X Teliti sumber Lee SY, Shin YW, Hahm KB. Phytoceuticals: mighty but ignored weapons against Helicobacter pylori infection. J Dig Dis. 2008 Aug;9(3):129-39. Review
- Anda harus minum 50 ml jus kubis dua kali sehari, ketika perut Anda dalam keadaan kosong.
-
Kunyahlah bawang putih. Kecuali Anda seorang vampir, Anda mungkin memakan bawang dua kali sehari, jika tidak setiap hari. Lagi pula bawang putih adalah salah satu bumbu yang paling umum digunakan. Baik Anda mengonsumsi bawang putih banyak atau pun tidak, Anda harus mulai menggunakannya lebih banyak lagi. Bawang putih menghasilkan aktivitas antimikroba dalam perut yang melawan bakteri penyebab tukak, dan yang memperparah tukak, yaitu bakteri H. Pylori. [9] X Teliti sumber
-
Tingkatkan jumlah air yang Anda minum setiap hari. Memasukkan banyak air dalam tubuh Anda akan mendinginkan dan menyembuhkan lambung Anda. Mengonsumsi air juga mengurangi peluang munculnya kembali tukak dalam lambung Anda. Cobalah meminum 8 gelas hingga 10 gelas, atau tiga hingga empat liter air dalam sehari.Iklan
-
Singkirkan alkohol dari diet Anda. Meskipun minuman beralkohol seperti anggur memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, sebagian besar minuman beralkohol menimbulkan kerusakan pada lapisan saluran pencernaan Anda. Ketika Anda memiliki tukak yang disebabkan bakteri H. Pylori , sebuah bakteri jahat yang ditemukan dalam lambung Anda, alkohol hanya akan memperparah keadaannya. Alkohol mengiritasi lapisan lambung yang telanjur luka, sehingga malah membuat tukak semakin melebar, bukannya mengecilkannya. [10] X Teliti sumber Bujanda L. The effects of alcohol consumption upon the gastrointestinal tract. Am J Gastroenterol. 2000;95(12):3374-3382
- Cobalah menyingkirkan alkohol sepenuhnya dari diet Anda. Meskipun segelas sampanye pada pernikahan putri Anda tidak apa-apa, pastikan Anda tidak melanjutkannya dengan meminum gelas kedua atau ketiga.
-
Hindari makanan pedas. Makanan pedas memang luar biasa, namun makanan yang banyak bumbu — terutama makanan yang dibuat dengan bumbu pedas dan cabai — dapat menyebabkan iritasi pada lapisan lambung Anda. Ketika Anda mengalami tukak, lapisan lambung Anda telanjur sangat teriritasi, maka mencoba menyembuhkan lambung Anda dan tidak membuatnya semakin tidak nyaman, sangatlah baik.
-
Menjauhlah dari makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan yang digoreng dengan banyak minyak dan makanan cepat saji harus masuk dalam daftar larangan. Makanan ini sangat tinggi kandungan minyaknya, dan sangat sedikit atau bahkan tidak memiliki kandungan serat, serta sangat kurang manfaatnya bagi kesehatan, karena bahan kimia yang digunakan untuk membuatnya. Karena alasan-alasan ini, paling baik adalah menjauh dari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng dengan banyak minyak. Contoh makanan ini adalah:
- Makanan yang digoreng dengan banyak minyak hingga terendam ( deep fried foods ), seperti French fries atau kentang goreng.
- Hamburger dan makanan lainnya yang ditemukan di restoran cepat saji.
-
Kurangi makanan yang tinggi protein hewani. Semakin tinggi kandungan protein hewani dalam makanan Anda, lambung Anda akan semakin lamban mencernanya. Ketika pencernaan dalam lambung Anda menjadi lamban, proses penyembuhan akan semakin lambat. Kurangi jumlah daging merah yang Anda makan. Daging merah kaya dan sangat tinggi kandungan proteinnya—yang lebih sukar dicerna dalam lambung. Sebagai gantinya, makanlah protein rendah lemak yang dapat dicerna lambung Anda dengan mudah.
- Protein yang dihindari : Daging sapi, daging babi, daging olahan seperti hamburger dan sosis. [11] X Teliti sumber
- Protein yang harus dimakan : Ikan, daging ayam tanpa kulit, produk-produk kedelai, tahu.
-
Waspadalah terhadap produk yang mengandung tepung rafinasi, gula rafinasi, dan lemak trans. Sebagian besar makanan olahan yang dibeli di toko, misalnya roti, biskuit, dan pasta mengandung tiga bahan ini. Meskipun ketiga bahan ini belum tentu tidak baik bagi kesehatan Anda, namun benar-benar dapat memperlambat proses penyembuhan lambung Anda, karena bahan ini lebih sukar diurai daripada makanan yang lain.
-
Berhentilah minum kopi. Sayangnya, termasuk kopi berkafeina maupun tanpa kafeina. Banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa kopi keras bagi lambung Anda dan sangat mengiritasi lapisannya. Meskipun lambung yang sehat mungkin tidak bermasalah jika meminum kopi sekali dalam sehari, lambung Anda yang menderita tukak akan mengalami iritasi dan nyeri, jika Anda meminum kopi.Iklan
-
1Minumlah jus kranberi atau minumlah suplemen herbal kranberi. [12] X Teliti sumber Burger O, Ofek I, Tabak M, Weiss EI, Sharon N, Neeman I. A high molecular mass constituent of cranberry juice inhibits helicobacter pylori adhesion to human gastric mucus. FEMS Immunol Med Microbiol. 2000 Dec;29(4):295-301 Kranberi (atau bagi orang-orang dalam dunia medis dikenal sebagai Vaccinium macrocarpon ), diketahui melawan bakteri H. Pylori ketika Anda mengonsumsinya sebanyak 400 miligram, dua kali sehari. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus kranberi ampuh untuk mencegah bakteri melekat pada lapisan lambung Anda.
-
Minumlah suplemen akar manis (licorice) untuk mengobati tukak Anda. Minumlah akar manis 250 miligram hingga 500 miligram sebelum makan untuk membantu mencegah terjadinya tukak dan mengobati tukak yang telanjur ada. Tablet DGL (deglycyrrhizinated licorice) akar manis yang dapat Anda kunyah adalah bagus juga (meskipun bagi orang yang tidak menyukai rasa akar manis, Anda mungkin akan memilih akar manis dalam bentuk pil yang dapat langsung Anda minum). [13] X Teliti sumber
-
Cobalah meminum suplemen oregano. Oregano dianggap salah satu pelindung alami untuk melawan tukak, karena oregano mencegah dan memperlambat cara bakteri H. Pylori memproduksi bahan kimia, yang berarti bahwa oregano bertindak sebagai antibiotik alami untuk melawan bakteri penyebab tukak. [14] X Teliti sumber
-
Tingkatkan asupan probiotik jika Anda merasa mulai kekurangan bakteri baik. Probiotik, terutama Lactobacillus acidophilus, dapat membantu menyeimbangkan sistem pencernaan Anda. Bakteri ini merupakan bakteri “baik” atau “penting” untuk melawan bakteri jahat yang menyebabkan infeksi atau tukak. Bakter baik ini dapat juga memperlambat kerusakan yang dilakukan oleh bakteri H. Pylori. [15] X Teliti sumber
- Probiotik juga dapat mendorong efektivitas obat-obatan medis yang diresepkan dokter ketika Anda sedang mengalami tukak.
-
Tingkatkan asupan vitamin Anda. Vitamin A, C, dan E telah menunjukkan beberapa perannya dalam melawan pembentukan tukak. Jika Anda kekurangan vitamin, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin. Atau minumlah suplemen individual.
- Vitamin A membantu sel epitel dalam lapisan pencernaan lambung Anda menjadi kuat dan melawan pembentukan tukak lambung. [16] X Teliti sumber
- Vitamin C telah dikaitkan dalam penyembuhan pendarahan tukak yang disebabkan konsumsi aspirin yang berlebihan.
- Vitamin E meningkatkan jumlah protein yang ditemukan dalam lapisan usus halus Anda. Protein ini mempercepat waktu penyembuhan, ketika Anda telanjur mengalami tukak.
Iklan
Tips
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda benar-benar mengubah pola makan Anda.
- Gunakan gel untuk tukak mulut.
Iklan
Peringatan
- Jika menyembuhkan tukak Anda secara alami tampaknya tidak berhasil, bicaralah segera dengan dokter Anda mengenai metode pengobatan tukak.
Iklan
Referensi
- ↑ Fox M, Barr C, Nolan S, Lomer M, Anggiansah A, Wong T. The effects of dietary fat and calorie density on esophageal acid exposure and reflux symptoms. Clin Gastroenterol Hepatol. 2007;5(4):439-44
- ↑ http://www.siberiantigernaturals.com/peptic.htm
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20-common-foods-most-antioxidants
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/flavonoid
- ↑ http://www.bodyandsoul.com.au/health/natural+health/how+to+treat+mouth+ulcers,13687
- ↑ http://www.healthaliciousness.com/articles/foods-high-in-folate-vitamin-B9.php
- ↑ http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=100
- ↑ Lee SY, Shin YW, Hahm KB. Phytoceuticals: mighty but ignored weapons against Helicobacter pylori infection. J Dig Dis. 2008 Aug;9(3):129-39. Review
- ↑ http://www.grannymed.com/remedies/conditions/ulcer/garlic-for-stomach-ulcer
- ↑ Bujanda L. The effects of alcohol consumption upon the gastrointestinal tract. Am J Gastroenterol. 2000;95(12):3374-3382
- ↑ http://authoritynutrition.com/is-red-meat-bad-for-you-or-good/
- ↑ Burger O, Ofek I, Tabak M, Weiss EI, Sharon N, Neeman I. A high molecular mass constituent of cranberry juice inhibits helicobacter pylori adhesion to human gastric mucus. FEMS Immunol Med Microbiol. 2000 Dec;29(4):295-301
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/REM00024/Licorice-Dr-Weils-Herbal-Remedies.html
- ↑ https://www.patrickholford.com/advice/stomach-ulcers-how-to-check-for-helicopter-pylori-and-treat-it
- ↑ https://www.patrickholford.com/advice/stomach-ulcers-how-to-check-for-helicopter-pylori-and-treat-it
- ↑ https://www.patrickholford.com/advice/stomach-ulcers-how-to-check-for-helicopter-pylori-and-treat-it
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.258 kali.
Iklan
