Unduh PDF
Unduh PDF
Bengkak pada pergelangan kaki umumnya diakibatkan oleh cedera pada pergelangan kaki, dan dapat terasa sakit dan tidak nyaman jika Anda harus melakukan aktivitas fisik. Langsung memeriksakan diri ke dokter segera setelah Anda cedera itu penting untuk dilakukan, karena dokter dapat menilai cedera dan merekomendasikan pengobatan yang terbaik untuk kondisi Anda. Namun, ada beberapa perawatan biasa yang direkomendasikan oleh dokter untuk penderita cedera pergelangan kaki. Pelajarilah bagaimana cara melakukannya untuk membantu proses penyembuhan pergelangan kaki yang bengkak.
Langkah
-
1Buatlah janji temu dengan dokter, atau pergilah ke unit gawat darurat di rumah sakit. Apabila Anda baru mengalami cedera dan Anda merasa kesakitan, mintalah pertolongan medis segera. Pergilah ke unit gawat darurat di rumah sakit jika Anda merasa Anda membutuhkan pertolongan pertama, atau Anda tidak dapat menemui dokter yang biasa Anda kunjungi. Ketika dokter melakukan pemeriksaan, ia akan menanyakan beberapa pertanyaan dan memeriksa beberapa gejala tertentu untuk menentukan tipe serta tingkat keseriusan cedera. Ceritakan rasa sakit serta gejala-gejala lainnya dengan jujur, agar dokter dapat melakukan diagnosis dan merawat cedera Anda dengan baik. Ada tiga tingkat cedera, yaitu:
- Cedera tingkat I adalah keadaan robek sebagian pada jaringan ligamen tanpa kehilangan fungsi atau kelumpuhan. Pasien yang didiagnosis dengan cedera tingkat I masih dapat berjalan dan menahan berat pada bagian yang cedera. Orang tersebut mungkin memiliki memar serta merasakan rasa sakit yang ringan.
- Cedera tingkat II adalah keadaan robek (namun tidak sepenuhnya) pada satu atau lebih dari satu jaringan ligamen, dan bagian yang cedera akan sulit berfungsi dalam tahap yang moderat. Artinya, pasien akan sulit menahan berat pada kaki yang cedera sehingga pasien membutuhkan penopang. Pasien akan merasakan rasa sakit dengan intensitas sedang, memiliki memar, serta bengkak. Dokter juga akan melihat bahwa area pergerakan tubuh yang cedera menjadi terbatas.
- Cedera tingkat III adalah keadaan robek sepenuhnya sehingga mengubah serta menghilangkan struktur kesatuan dari jaringan ligamen. Pasien tidak mampu menahan berat atau berjalan tanpa bantuan. Pasien memiliki memar dan bengkak yang parah. [1] X Sumber Tepercaya American Academy of Family Physicians Kunjungi sumber
-
Waspadai high ankle sprain . Cedera pergelangan kaki umumnya melibatkan ligamen ATFL yang menstabilkan pergelangan kaki. Cedera ini biasanya terjadi akibat pergelangan kaki yang "tergelincir". [2] X Teliti sumber Cedera ini disebut low ankle sprain , tetapi Anda juga bisa saja mengalami high ankle sprain terutama jika Anda berprofesi sebagai atlet. Cedera high ankle sprain terjadi pada ligamen, syndesmosis , yang terletak di atas sendi pergelangan kaki. Cedera ini mungkin tidak tampak terlalu lebam dan bengkak, tetapi kemungkinan besar terasa lebih menyakitkan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih. [3] X Teliti sumber
-
3Ikutilah instruksi yang diberikan oleh dokter Anda. Setelah dokter memeriksa bengkak pada pergelangan kaki, Anda harus mematuhi semua rencana perawatan yang diberikan oleh dokter untuk menyembuhkan bengkak. Kemungkinan besar, dokter akan menyuruh Anda beristirahat, memberikan es pada bengkak, mengompres bengkak, serta menempatkan pergelangan kaki yang bengkak pada posisi lebih tinggi dari jantung, dan semua perawatan ini harus dilakukan dalam periode waktu tertentu. Hubungi dokter apabila Anda mengalami gejala-gejala yang lebih parah atau cedera tidak kunjung membaik setelah beberapa waktu.
- Apabila cedera Anda parah, cari tahu tentang terapi fisik yang dapat membantu mempercepat proses pemulihan area cedera. Sesi latihan yang dilakukan pada terapi ini juga mengurangi kemungkinan Anda mencederai pergelangan kaki lagi di kemudian hari. [4] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Istirahatkan pergelangan kaki selama 2-3 hari setelah cedera terjadi. Memastikan pergelangan kaki mendapatkan istirahat yang cukup dalam kurun waktu tersebut dapat membantu mempercepat pemulihan. Dengan kata lain, Anda harus menghindari melakukan kegiatan olahraga atau kegiatan lainnya yang melibatkan kekuatan fisik, terutama kegiatan yang dapat menekan pergelangan kaki. Mungkin, Anda perlu mengambil cuti kerja apabila pekerjaan tersebut mengharuskan Anda berdiri sepanjang hari. [5] X Sumber Tepercaya American Academy of Family Physicians Kunjungi sumber [6] X Teliti sumber
-
Tempelkan es batu pada pergelangan kaki selama 15-20 menit per sesi, untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Ketika Anda menempelkan es batu pada pergelangan kaki yang cedera, dingin yang dihasilkan akan mengurangi peredaran darah menuju area cedera sehingga bengkaknya akan lebih cepat mengecil. Selain itu, Anda akan lebih mudah menoleransi rasa sakitnya. Balut kantong es dengan handuk sebelum Anda menempelkannya pada kulit. [7] X Teliti sumber
- Setelah menempelkan es batu pada pergelangan kaki, tunggulah sampai satu jam, baru kemudian menempelkan es lagi pada area yang cedera. Terlalu lama mengekspos kulit pada es dapat merusak kulit.
-
Kompres pergelangan kaki yang cedera, sehingga Anda memberikan batasan pada ruang gerak pergelangan kaki. Mengompres area yang cedera juga akan mengecilkan bengkak serta mempercepat proses pemulihan. Balut area yang cedera dengan perban atau alat kompres. [8] X Teliti sumber [9] X Teliti sumber
- Bukalah kompres pada area yang cedera pada malam hari. Membiarkan kompres semalaman dapat menghambat peredaran darah pada kaki secara total, serta berpotensi menyebabkan jaringan di sekitar area yang dikompres mati.
-
Posisikan pergelangan kaki yang cedera pada area yang lebih tinggi. Melakukan hal ini akan membatasi peredaran darah yang menuju area cedera, sehingga dapat membantu mengurangi bengkak. Anda dapat meninggikan pergelangan kaki ketika Anda sedang duduk atau berbaring. Pakailah beberapa selimut atau bantal untuk menyangga pergelangan kaki sehingga posisinya lebih tinggi dari posisi jantung. [10] X Sumber Tepercaya American Academy of Family Physicians Kunjungi sumber
-
Pada masa penyembuhan, hindarilah menekan pergelangan kaki yang terluka dengan cara tidak menggunakannya untuk menumpu berat pada saat berdiri, agar Anda bisa sembuh lebih cepat. Anda bisa menggunakan alat penopang atau tongkat sebagai penyokong ketika Anda perlu berjalan. Ingat, Anda harus menyokong pergelangan kaki pada saat Anda naik dan turun tangga. [11] X Teliti sumber .
- Pada saat Anda menaiki tangga, gunakan kaki yang tidak cedera untuk menaiki anak tangga pertama. Dengan demikian, kaki yang tidak cedera ini akan menumpu semua berat tubuh Anda seraya mencoba melawan tarikan gravitasi.
- Pada saat Anda menuruni tangga, gunakan kaki yang cedera untuk menuruni anak tangga pertama. Dengan demikian, daya gravitasi akan membantu kaki yang cedera pada saat Anda melangkah turun.
-
9Bersiaplah untuk menjalani masa penyembuhan yang dapat berlangsung kurang lebih selama 10 hari. Proses penyembuhan memang akan terbantu apabila Anda mengikuti semua instruksi yang diberikan oleh dokter serta menghindari penggunaan kaki yang cedera. Namun, proses penyembuhan cedera pada pergelangan kaki sering kali memakan waktu sekitar 10 hari. [12] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Janganlah mencoba terburu-buru untuk mempercepat proses penyembuhan, atau Anda malah akan membuat cederanya tambah parah. Jika perlu, ambil cuti kerja dan minta bantuan keluarga atau teman pada saat proses penyembuhan.Iklan
-
Minumlah obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) dengan persetujuan dokter. Konsultasikan kepada dokter mengenai penggunaan obat OAINS untuk membantu Anda meringankan rasa sakit selama proses penyembuhan. OAINS dapat meringankan rasa sakit yang disebabkan cedera pada pergelangan kaki serta mengurangi bengkak. OAINS yang dapat dibeli tanpa resep dokter di apotek biasa meliputi ibuprofen (Motrin atau Advil) atau naproxen (Naprosyn). [13] X Teliti sumber
- Berkonsultasilah dengan dokter sebelum Anda menggunakan obat-obatan OAINS, terutama jika Anda memiliki masalah pada jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, atau kerusakan pada ginjal.
-
Tanyakan pada dokter mengenai penggunaan celecobix, yang dikenal bagus untuk mengurangi inflamasi yang diakibatkan oleh cedera pada pergelangan kaki. Celecobix mengendalikan produksi prostaglandin, yakni penyebab dari inflamasi. Minumlah obat ini setelah makan, karena meminumnya pada saat perut kosong bisa berakibat sakit perut. [14] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Diskusikan juga penggunaan obat piroxicam dengan dokter, yakni obat yang berguna untuk menghentikan pembentukan prostaglandin. Obat ini harus dikonsumsi dengan cara diletakkan di bawah lidah dan dibiarkan meleleh hingga dapat meresap langsung ke dalam darah. Dengan demikian, obat dapat mengurangi pembengkakan dengan cepat. [15] X Teliti sumber
-
Berkonsultasilah dengan dokter mengenai kemungkinan operasi sebagai solusi pengobatan terakhir. Operasi jarang dilakukan untuk menangani cedera pada pergelangan kaki, dan hanya dilakukan pada kasus cedera pergelangan kaki serius yang tidak kunjung membaik setelah masa rehabilitasi selama berbulan-bulan dan melakukan terapi pengobatan medis. Apabila Anda memiliki cedera serius seperti ini, bicarakanlah pada dokter apakah operasi merupakan jalan keluar yang terbaik untuk Anda.Iklan
-
Teruslah mengompres area cedera dengan kompres dingin. Jangan menggunakan kompres panas pada masa penyembuhan. Sumber panas akan meningkatkan peredaran darah menuju area yang cedera sehingga memperburuk inflamasi. Kompres hangat, mandi sauna, serta mandi uap pada 3 hari pertama setelah cedera malah akan membuat kondisi cedera lebih parah. Pada masa penyembuhan, jangan pernah menggunakan sumber panas dan hanya gunakan kompres dingin untuk meringankan rasa sakit dan bengkak. [16] X Teliti sumber
-
Berhentilah meminum minuman alkohol jenis apa pun pada masa penyembuhan. Minuman alkohol dapat membuka pembuluh darah di dalam tubuh sehingga memperparah kondisi pembengkakan, serta menghambat proses penyembuhan. Menjauhkan diri dari alkohol pada masa penyembuhan merupakan ide yang bagus.
-
Batasi pergerakan pada area cedera hanya pada gerakan-gerakan yang ringan. Jangan berlari atau melakukan kegiatan fisik lainnya, agar pergelangan kaki dapat sembuh. Berlari dan kegiatan fisik lainnya yang berat hanya akan membuat segala sesuatunya menjadi lebih buruk. Beristirahatlah setidaknya selama seminggu sebelum Anda kembali berolahraga.
-
Tunggulah dan jangan memijat pergelangan kaki sedikitnya selama seminggu. Walaupun memijat area cedera untuk mengurangi rasa sakitnya terlihat seperti sebuah solusi yang baik, melakukannya hanya akan memberikan tekanan eksternal pada cedera, dan berakibat pada bengkak yang semakin parah.
- Anda bisa mulai memijat pergelangan kaki yang cedera dengan lembut seminggu setelah Anda mengistirahatkan pergelangan kaki untuk sembuh.
Iklan
Peringatan
- Segera pergi ke rumah sakit apabila Anda merasa pergelangan kaki Anda patah, atau Anda mengalami keseleo yang parah.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html
- ↑ https://www.hss.edu/conditions_high-ankle-sprain-whats-different.asp
- ↑ https://www.hss.edu/conditions_high-ankle-sprain-whats-different.asp
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.physioroom.com/injuries/ankle_and_foot/ankle_sprain_exer.php
- ↑ http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(09)60206-3/abstract
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2006/1115/p1714.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000343.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3103112/
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/ankle-sprain-treatment-overview
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12216965
- ↑ http://ajs.sagepub.com/content/25/4/544.abstract
- ↑ http://www.patient.info/health/Sprained-Ankle.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 15.692 kali.
Iklan
