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セラピストを選ぶのは難しい場合があります。自分がいちばん元気で、賢く、判断力があると感じる時は、通常 そう カウンセリングを受けたいと思う時ではありません。 そして、調子が悪い時、理解があり、経験豊富で、幅広いスキルを持つ人を見つけるために、名前やカウンセリングのスタイルを調べるのはイライラするものです。以下の手順は、このプロセスを簡単で信頼性の高いものにするはずです。
ステップ
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セラピストができることを理解してください。 セラピストは:
- 理解深く支援的な聞き手になってください。
- 人生の困難に対処する能力を育むお手伝いをします。
- 人生のスキルを磨くお手伝いをします:より効果的なコミュニケーション、問題解決能力の向上、衝動制御の改善など。
- 問題を見直すための異なる視点やアプローチを提供します。
- あなたの行動、思考、感情についてより深い洞察を得るお手伝いをします。
- あなたと共に働き、機能や感情の変化を支援します。
- 彼らが提供できないサービスを探すためのアドバイスを提供してください。
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セラピストができないことを理解してください。 セラピストはできません:
- 傷ついた感情や痛ましい出来事を元に戻すこと。
- あなたの人生の他の人を変えることはできず、その方法も教えることはできません どのように変えるか教えることもできません。
- あなたの中に即座の変化を生み出すこと。 個人的な変化には 努力と継続的な取り組みが必要です 。
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セラピストが支援できる問題のどの部分かを特定してください。 上記のステップに従い、セラピストができることとできないことを踏まえて、これを簡潔に(2~3文で)要約してください。
- あなたが具体的にどのような支援を必要としているか、そして最終的にどのような結果を望んでいるかを考えてみてください。
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信頼できる情報源からセラピストの名前を収集してください。 これには、家族や友人、尊敬する教師、学校のカウンセラー、家族医、牧師やラビ、または意見や助言を尊重する他の人が含まれます。オンラインの推薦リストも活用してください。オンラインには豊富なリソースがあり、各セラピストの働き方や料金などに関する詳細な説明が掲載されている場合が多いです。
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オンラインや電話帳で大学や大学院を検索し、予算に余裕があればカウンセリング心理学の大学院プログラムがあるところを探してください。 多くの場合、学生の訓練のためにカウンセリング施設を併設しています。学生は資格を持った専門家や教員の監督下でカウンセリングを行います。
- あなたが関わっている、または尊敬している慈善団体や宗教団体に連絡してください。多くの団体は、料金割引を提供するセラピストのリストを保持しています。
- 低料金ではないセラピストでも、料金を割引する枠がある場合があります。料金について尋ねてください。あなたが支払える金額を伝えてください。一部のセラピストは対応できる場合があります。対応できない場合でも、対応できる人を紹介してくれるかもしれません。
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推薦されたセラピストにそれぞれ連絡してください。 多くの質問をし、メモを取ってください。セラピストの訓練について、またはあなたが重要だと感じる他のこと(例えば、あなたの民族や性的指向の人と働いた経験があるかなど)を尋ねることができます。あなたは本質的に 雇用主が面接を行うような立場で であり、 このセラピストをコンサルタントとして雇うかどうかを決定する かどうかを判断します。この点を念頭に置いて、各電話に対応してください。
- セラピストに、衝突をどのように扱うか尋ねてください:衝突が発生した際に、関係における亀裂を修復できるセラピストは、衝突を回避する同僚よりも良い結果を出す傾向があります。
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セラピストのウェブサイトに口コミを確認してください。 気に入ったセラピストが、あなたの症状に関連する患者やクライアントの口コミを持っているかどうかを確認してください。セラピストに結果や口コミのページがない場合は、他のクライアントや患者がYelp.comなどの他のウェブサイトに口コミを書いているかどうかを確認してください。
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決定する前に、複数のセラピストに連絡を取ってみてください。 以下のヒントと注意点を参考に、比較してください。電話に迅速に対応してくれますか?話し方が気に入りますか?自分の状況を話す際に、比較的リラックスして話せますか?セラピストが温かく、親しみやすく、知性があり、知識が豊富で、以下の注意点を示さない場合、その人を雇うことを検討してください。
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地域でのライセンス要件を確認してください。 国や州によって、セラピストが実践するために必要なライセンスや証明書が異なるため、セラピストがあなたの地域で適切なライセンスを保持しているかどうかを確認する必要があります。
- 有効なセラピストのライセンスを保持していることは、セラピストが十分な教育要件を満たし、最新のトレーニングを受けており、患者との対応において倫理規範と実践基準に従っていることを保証する助けになります。
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支払いについて考えましょう。 自己負担でセラピーを受ける場合、時間単価を支払えるかどうかを確認してください。健康保険でセラピーの費用を賄う場合、検討中のセラピストが保険会社からの支払いを受け付けているかどうかを確認してください。金銭的な問題は、良いセラピーを受ける能力や意欲を制限すべきではありませんが、保険や全国/地域の医療制度でセッションが提供されていない場合、セラピストへの支払い方法を検討する必要があります。
- セラピストとマッチングする前に十分な調査を行い、金銭的な関係が機能しないと判断した場合に、また最初からやり直すことにならないようにしてください。
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選択してください。 候補のセラピスト全員と面接を行った後、最良の選択について時間をかけて考えてください。保険を使用する場合、保険会社に連絡し、気に入ったセラピストが保険の対象であるか、または「ネットワーク外提供者」の証明書を発行してくれるかどうかを確認してください。
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覚えておいてください。 あなたのセラピストは あなたが雇った人 です。一部の問題は解決に時間がかかるため、治療期間は大きく異なる可能性があることを念頭に置いておくことが重要です。しかし、 全く変化が見られない 場合は、 別のセラピストを雇うことを検討してください。広告
ポイント
- 候補のセラピストとトライアルセッションを予約してください。セラピストと話しやすいかどうか、信頼できるかどうかを確認してください。探している最中であることを伝え、自分に合う人を見つけるまで、複数のセラピストと最初のセッションを予約することを恐れないでください。
- あなたが助けを必要としていることを明確にしましょう。あなたが求めているものを理解すればするほど、面接するセラピストからより適切な支援を受けることができます。予算の範囲外であっても、あなたが求めているものを明確に理解していれば、より適切な紹介先を教えてくれるかもしれません。
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注意事項
- 注意すべき兆候をいくつか挙げます。セラピストがこれらの行動を示す場合は、注意深く観察するか、または完全に避けるべきです。
- セラピストは、患者としてのあなたの権利を説明しません。
- セラピストはあなたの問題を説明させることに興味がないように見えます。彼らはアジェンダを遂行することに興味があるようです。
- セラピストは「ワンサイズフィットオール」のアプローチを取っています。つまり、全員が従わなければならない「 rigid program 」を持っているように見えます。
- セラピストが「確実な治癒」や「精神的な変革」を宣伝または主張しています。
- セラピストが威圧的または対立的な態度で、 intimidated または不快に感じます。
- セラピストは、決まった数のセッションへの参加を約束させようとしたり、『プログラム』への契約書に署名させようとしたりします。
- セラピストは、人生の新しい生き方や見方を教える新しい方法を持っていると主張しています。
- セラピストは、自分や自分の仕事に「人格の崇拝」や神秘性を築き上げる傾向があります。
- セラピストは、あなたの質問のいくつかに「十分な進歩を遂げるまで、このことを理解することはできないでしょう」と答えます。彼らの仕事は、あなたの感情についてあなたに説明することなのです!
- セラピストが提供する「洞察」が、あなたの過去と一致しないように感じられます。真実ではないように思えます。
- セラピストがあなたに対して性的アプローチを行う場合。
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