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등 여드름은 등에 나는 여드름으로 흔하고 짜증나는 질환이다. 등 여드름으로 고생하는 사춘기 전 십대 청소년과 성인은 등 여드름이 얼굴에 돋는 여드름 못지 않게 다루기 까다롭다는 사실을 알고 있을 것이다. 등 여드름은 등에 있는 과도한 피지선의 분비가 원인이기 때문에 다른 여드름과 치료법이 비슷하다.
단계
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깨끗한 브래지어 착용하기. 깨끗한 브래지어를 착용하는 것이 매우 중요하다. 매일 브래지어를 갈아 입는다. 브래지어 끈을 단단히 조여 움직일 때 등여드름을 건드려 자극하지 않도록 한다. 가능하다면 어깨뼈에 붉은 자국이 남지 않도록 끈이 없는 브래지어를 착용한다.
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통기성이 좋고 깨끗하고 끼지 않는 옷 입기. 어떤 소재로 만들어진 옷이건 등에 닿는 부분이 깨끗해야 한다. 가급적이면 면 같이 천연소재로 만든 옷을 입는다. 꽉 끼는 옷은 피한다. 그리고 옷을 정기적으로 세탁한다. 한 번 입고 세탁하는 게 좋다.
- 향이 거의 없거나 아예 없는 순한 세제로 옷을 세탁한다. 강한 세제나 향이 짙은 세제 때문에 여드름이 악화될 수 있다.
- 가급적이면 흰 옷은 표백한다. 표백제가 옷에 남아 있는 박테리아를 살균해서 여드름이 돋는 것을 막아준다. 표백제의 화학성분이 피부를 자극하지 않도록 물로 잘 헹군다.
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땀 흘린 후 샤워하기. 달리기나 야구 연습을 한 후에는 샤워를 한다. 운동 후에 땀을 씻어내지 않으면 여드름의 원인인 박테리아가 번식하게 된다. 그리고 땀이 모공을 막아 여드름이 생길 수 있다.
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샤워 시 린스 완전히 씻어내기. 등 여드름의 원인 중 하나는 머리를 감고 린스를 잘 씻어내지 않은 것이다. 린스가 머리카락에 좋을지는 모르나 등에는 별로 좋지 않다. 린스를 완전히 씻어내서 등 여드름을 예방하는 방법은 다음과 같다.
- 머리를 감고 린스를 씻어내기 전에 물의 온도를 낮춘다. 물이 따뜻하면 모공이 열리고 물이 차가우면 모공이 닫힌다. 모공이 열린 상태에서 린스를 씻어내면 등 여드름 예방에 도움이 되지 않는다.
- 머리를 감고 린스를 한 후에 등을 제일 마지막으로 씻는다.
- 샤워를 하면서 린스를 하지 말고 머리에 린스를 바른 채로 욕조 밖으로 나와서 씻어낸다.
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세제 바꾸기. 예민한 피부는 세제에 민감하게 반응할 할 수 있다. 피부 자극이 적은 세제로 바꾼다.
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침대보 정기적으로 세탁하기. 침대보에는 죽은 피부 세포와 먼지가 빠르게 쌓인다. 애완동물이 침대에서 자면서 침대보를 더럽혀 놓기도 한다. 침대보를 벗겨서 일주일에 두 번 세탁하거나 일주일에 두 번씩 새 것으로 갈아끼운다.
- 표백할 수 있는 침대보는 표백을 한다. 표백을 하면 세탁을 해도 침대보에 남아있는 여드름균을 제거할 수 있다. 표백제의 화학성분이 피부를 자극하지 않도록 물로 잘 헹군다.
- 담요, 이불 등 기타 침구류도 정기적으로 세탁한다.
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오일 프리 약용 바디 워시 사용하기. 살리실산 2%가 유효성분으로 함유된 바디 워시를 사용한다. 뉴트로지나 바디 클리어 바디 워시라는 제품이 특히 괜찮다. 여드름이 난 부위에 집중적으로 사용한 후 1분 정도 기다렸다가 씻어낸다. 살리실산이 피부에 스며들어 약효를 발휘하게 한다.
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오일 프리 약용 로션으로 보습하기. 피부는 신체 기관 중 하나이다. 비유적으로 하는 말이 아니라 진짜 그렇다. 다른 신체 기관과 마찬가지로 모양을 유지하고 제대로 기능을 하려면 피부도 수분과 영양분이 필요하다. 매일 목욕할 때마다 등에 약용 로션을 바른다.
- 일반 로션을 사용해도 된다. 하지만 여드름을 유발하는 성분이 들어있지 않은 제품이어야 한다. 살리실산은 피부를 건조하게 만드므로 로션을 발라줘야 한다.
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여드름 치료제 바르기. 이미 살리실산이 함유된 바디 워시와 보습제를 사용했기 때문에 다른 여드름 치료제를 써야한다. 예를 들면 과산화벤조일이 2.5% 함유된 치료제를 사용한다. 피부가 예민하다면 과산화벤조일 함유량이 5%나 10%인 치료제는 사용하지 않는다. 피부를 자극할 수 있기 때문이다. 과산화벤조일에 예민하게 반응하는 피부라면 10% 유황수를 사용한다.
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레티놀 크림 바르기. 밤에 레티놀 크림을 등에 바른다. 거친 부분의 각질이 제거되고 여드름을 예방한다.
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AHA 및 BHA 사용하기. AHA(알파 하이드록시산)은 효과적인 각질 제거제이다. 모공을 막아 여드름을 유발하는 죽은 피부를 벗겨낸다. BHA(베타 하이드록시산)은 피부 안팎에서 여드름균을 퇴친한다. 가급적이면 AHA가 함유된 바디 스크럽제를 사서 일주일에 세 번 사용한다. 샤워와 보습 후에 BHA가 함유된 의료용 패드로 등을 닦는다. [1] X 출처 검색하기
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피부과 가기. 의사 처방이 필요한 여드름약이나 국소 크림이 필요한 경우에는 피부과에 간다. 진찰을 받으러 피부과에 가는 것을 두려워하지 말자.광고
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거칠거칠한 스펀지나 목욕용 수세미로 각질 제거하기. 하지만 너무 박박 문지르지 않는다. 박박 문지르면 피부가 상한다.
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해변에 가기. 등을 바닷물에 약 10분 동안 담근다. 10-15분 동안 태양 아래에 앉아 있는다. 여드름이 난 등을 태양빛에 말린다. 하지만 일광화상을 입을 수 있으므로 너무 오래 있지 않는다. 일광화상을 입으면 여드름이 더 심해진다. 이 과정을 몇 번 더 되풀이 하면 이틀 안에 효과를 볼 수 있다.
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아연 사용하기. 아연은 흔한 민간요법은 아니지만 여드름의 적이기 때문에 때때로 확실한 효과를 볼 수 있다. [2] X 출처 검색하기 [3] X 출처 검색하기 아연은 인체가 필수적인 기능을 수행하기 위해 소량 필요한 금속이다. 여드름 치료 외에도 면역기능을 강화할 때 사용한다. 다음과 같이 두 가지 방법으로 아연을 이용해 등 여드름을 치료한다.
- 아연을 피부에 바른다. 아연 아세테이트 1.2%와 에리트로마이신 4%가 함유된 로션을 구입하여 하루에 두 번 바른다. 이런 로션을 구입하지 못한 경우에는 아연젤이 들어 있는 알약에 구멍을 뚫어 깨끗한 손가락이나 면봉에 내용물을 짜낸 다음, 직접 등에 바른다.
- 매일 비타민제를 섭취하듯 아연을 섭취한다. 아연제를 25mg 내지 45mg씩 매일 섭취한다. 많은 양의 아연은 구리 흡수를 방해하여 구리 결핍에 시달릴 수 있으므로 매일 아연을 50mg 이상 섭취하지 않는다. [4] X 신뢰도 있는 출처 Oregon State University Linus Pauling Institute 출처 보기
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천연 각질 제거용 스크럽제 만들기. 모공을 막고 여드름을 유발하는 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 된다. 자몽 1개를 즙을 짜서 백설탕 1.5컵과 굵은 소금 1/2컵과 섞는다. 이렇게 만든 스크럽제로 등을 마사지한 다음, 톡톡 두드려 물기를 말린다.
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피부의 pH 수치 조절하기. pH란 피부의 알칼리성을 나타내는 지표이다. 과학자들에 따르면 pH 지수가 5 이하여야 (pH 4.7이 이상적) 전반적인 피부 건강과 피부 세균총에 이롭다고 한다. [5] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기 특히 샤워 시 비누를 사용하면 피부의 pH 지수가 5 이상이 되며 피부 건조, 각질, 여드름을 유발한다.
- 샤워기를 교체한다. 돈을 좀 들여 물의 염소 성분을 걸러주는 샤워기를 구입한다. 피부가 고마워할 것이다. 3만 원 내지 6만 원만 주면 필터가 달린 고급 샤워기를 구입할 수 있으며 피부가 몰라보게 좋아질 것이다.
- 애플 사이다 식초와 정수한 식수를 1:1로 섞어 분무기에 담는다. 샤워를 하고 잠자리에 들기 전에 피부에 뿌리고 말린다. 그러면 자연스럽게 피부의 pH 지수를 낮출 수 있다. [6] X 출처 검색하기
- 애플 사이다 식초 대신 위치 헤이즐을 정수한 물과 같은 비율로 섞어 사용해도 같은 효과를 볼 수 있다.
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팁
- 여드름을 없애는 데 레몬이 매우 효과적이다.
- 여드름에 손대지 않는다. 여드름에 손을 대면 빨갛게 되고 흉터가 남게 될지도 모른다.
- 매일 물을 8잔씩 마신다. 수분을 적절히 섭취하면 신체가 피지와 박테리아를 등 여드름의 형태로 배출할 필요가 없어진다.
- 패스트 푸드를 너무 많이 먹지 않도록 한다. 패스트 푸드는 등 여드름을 유발하는 원인 중 하나이다. 그리고 등을 긁는 습관도 버려야 한다. 등을 긁으면 등 여드름이 사방으로 퍼진다.
- 목욕용 수세미는 세균과 박테리아의 온상이 되기 십상이므로 사용한 후에 꼼꼼히 세척한다.
- 패스트 푸드를 피한다. 패스트 푸드를 다량 섭취하는 것은 등 여드름 뿐만 아니라 얼굴과 다른 신체부위에도 도움이 되지 않는다!
- 베이킹 소다와 물을 섞는다. 두 가지를 섞어 반죽처럼 만든 다음에 등에 바른다.
- 여드름 치료용 바디 워시 중에는 노브랜드 제품도 있을 수 있다. 유효성분 중 살리실산이 2% 함유된 제품을 찾으면 된다.
- 벽이나 땅바닥 등 더러운 곳에 맨살이 닿는 것을 피한다.
- 살리실산에 예민한 피부거나 시중제품을 사용해도 등 여드름이 없어지지 않는 경우에는 약용 파우더를 사용한다. 보통 효과가 좋고 피부를 건조하게 하지 않는다. 어떤 브랜드의 제품을 사용할지는 약사와 상의한다.
- 기타 등 여드름 치료제는 다음과 같다.
- 티트리 비누
- 아연이 함유된 비듬 샴푸
- 티트리 오일. 과산화벤조일과 살리실산 대용으로 쓸 수 있는 천연 국소 치료제이다.
- 레몬 또는 토마토. 썰어서 피부에 문지르면 크게 도움이 된다. 레몬과 토마토에 함유된 산이 해로운 박테리아를 죽이기 때문이다. 피부가 예민해서 화학적인 치료제가 득보다는 실이 되는 경우에 사용하면 특히 좋다.
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경고
- 여드름을 건드리거나 짜지 않는다. 감염될 확률만 높아진다. 여드름이 터진 경우에는 감염되지 않게 3% 과산화수소나 10% 과산화벤조일을 바른다.
- 어큐테인(Accutane)을 복용한 경우에는 뉴트로지나 제품이나 과산화벤조일을 사용하면 안 된다. 어큐테인은 피부 속 피지샘을 없애는 약으로 피지가 분비되는 주요 원천을 차단하는 셈이다.
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출처
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/10/21/battling-bacne/
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-982-ZINC.aspx?activeIngredientId=982&activeIngredientName=ZINC
- ↑ http://www.clearskinforever.net/zinc-and-acne-does-zinc-help-with-acne/
- ↑ http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/zinc/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18489300
- ↑ http://www.taaz.com/trends/skincare/how-to-get-rid-of-bacne/0jgl2rhnb9ayf8ki21bnwv_cyu5ths8u.html
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