요가와 필라테스 중 하나를 선택하는 방법

요가 혹은 필라테스 레슨에 관심이 있으나, 요가와 필라테스가 어떻게 다른지 구분이 어려울 수 있다. 먼저 선호하는 운동 유형을 결정하기 전에 몇 가지 생각해 보아야 할 요인들이 있다. 새로운 운동을 고려하고 있으며, 그중에서도 요가와 필라테스 중 고민하고 있다면, 성취하고 싶은 목표에 따라 삶의 한 부분이 될 운동을 결정해보자.

파트 1

파트 1 의 3:

목표를 명확하게 구분하기

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신체 재활이 목표인지 생각해 보기. 요가와 필라테스 모두 재활에 도움을 줄 수 있다. 예를 들어, 최근 부상을 입은 경우 신체 통증 완화와 재활에 도움을 줄 수 있는 방법으로 활용되고 있는 필라테스가 적합할 수 있다. ^{[1]
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출처 검색하기} 반면, 요가는 정신과 감정적 재활의 한 부분으로 자주 활용된다.
- 요가는 매우 훌륭한 재활 운동으로, 목적에 따라 필라테스보다 더 도움이 될 수 있다. 경험과 지식이 풍부한 요가 선생님과 운동을 하면 근력과 유연성을 기르고, 나에게 잘 맞는 운동을 선택하며, 나에게 맞도록 운동을 조절하는 도움을 받을 수 있다.
- 요가 수업은 요가 선생님, 스튜디오 혹은 목적에 따라 많이 달라질 수 있다. 요양원에 계시는 휠체어가 필요한 노년층이 쉽게 따라 할 수 있는 요가도 있으며, 명상 요가, 어린이 요가, 올림픽에 출전하는 운동선수들을 위한 수업도 있다. 이에 비해 필라테스는 그리 다양한 편이 아니다.
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요가와 필라테스는 신체의 모든 근육의 토닝과 강화에 큰 도움이 될 수 있다. 필라테스는 근육 토닝에 더 중점을 두는 편이다. 예를 들어, 체중 감량이 목적이라면 유산소와 피트니스 효과를 더해주는 다양한 필라테스 기구를 사용해서 운동을 통해 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 반면 요가의 경우, 특별한 기구는 사용하지 않는다. ^{[2]
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요가는 정신 건강에 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 요가를 하면 교감 신경계가 차분해져서 스트레스를 다스리고, 호르몬 수치를 담당하는 시상하부 뇌하수체 축에도 도움을 준다.

전문가 팁

Atthena Breitton, E-RYT 500
운동강사
아테나 브라이튼는 요가 얼라이언스 인증 E-RYT 500 자격을 보유하고 활동 중인 교육자다. 그녀는 뉴욕 소재 부티크 요가 및 명상 스튜디오인 AtthenaYoga의 창업자이다. 그녀는 2015년부터 교육을 해오고 있으며, 그녀의 고객 중에는 NFL 축구 선수인 조단 매튜스와 힙합 래퍼인 릴야티도 있다. 아테나는 스튜디오 외에도 Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank, 그리고 WPP와 같은 주요 기업이 있는 도시 곳곳에서 강의하고 있다. 아테나는 신에 대한 이타적인 사랑과 헌신, 그리고 봉사의 여정인 박티 요가의 길을 따르고 있다. 아테나는 펜실베이니아대학교에서 재무 및 경제학 학사학위를 받았다.

Atthena Breitton, E-RYT 500
운동강사

전문가의 팁: 필라테스보다 요가가 균형과 유연성에 중점을 두며, 신체를 뒤트는 동작들이 더 많습니다. 또한 요가는 스트레스 완화 및 집중력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 그뿐만 아니라 요가를 하면 자신에 대해 더 잘 알아가는 데 도움이 되는 정신 수양 역시 가능합니다.
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운동을 통해 정신 수양을 원하는지 고려해보기. 요가는 정신 세계를 들여다보는 데에 아주 오래 부터 사용되어 온 수행법으로, 명상이 요가의 큰 부분을 차지한다. 요가와 필라테스 모두 몸과 마음을 가지런하게 해주지만, 요가와 달리 필라테스는 정신적인 부분에 큰 중점을 두지 않는다. ^{[3]
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- 반면 요가는 정신적인 부분에 큰 중점을 둔다. 요가에 관심이 가지만 정신 수양을 원치 않는다면 조금 더 세속적인 요가 수업을 선택해보자.
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