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손, 발, 발목, 다리 등 여러 신체 부위에 체액이 과도하게 모여서 발생하는 부종으로 인해 손가락이 부어오를 수 있다. 부종은 임신, 나트륨 과다 섭취 혹은 신장이나 림프계 문제, 울혈성 심부전과 같은 증상으로 발생할 수 있다. 이 글을 참고해서 손가락이 부었을 때 부기를 가라앉혀보자.
단계
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식단과 나트륨 섭취량 살펴보기. 짠 음식을 너무 많이 먹으면 손가락이 부을 수 있다. 나트륨 함량이 높은 식품을 살펴보자: [1] X 출처 검색하기
- 캔에 든 수프
- 가공 육류
- 냉동 피자
- 간장
- 코티지 치즈
- 올리브
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부기의 원인이 될만한 부상을 입었는지 살펴보기. 부상이 부기의 가장 큰 주범이기도 하다. 혈액과 같은 체액이 부상을 입은 신체 부위에 모여서 부기로 이어질 수 있다. 먼저 냉찜질(혈관이 수축되도록)을 한 후 온찜질을 해보자 [2] X 출처 검색하기 (이렇게 하면 체액이 분산된다).
- 2주 이상 멍이나 부상이 지속되고, 증상이 심하거나 자주 발생하는 경우, 혹은 피부 염증이 나타나는 경우 즉시 병원을 찾아보자.
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알레르기 반응이 나타나는지 살펴보기. 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 물질에 반응하면 혈류에 히스타민이 방출된다. [3] X 출처 검색하기 이럴 때 항히스타민제를 사용해서 부기를 줄여보자. 알레르기 반응이 나타난 후 호흡하기 힘들어지면 즉시 병원을 찾는다.
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비만이 부기의 원인인지 확인할 수 있도록 체중 검사하기. 비만이 체내 림프계의 작용을 더디게 해서 부종이 손과 발에 나타날 수 있다. 부기의 원인으로 비만이 의심된다면, 의사나 영양사와 상의해서 체중을 감량할 수 있는 방법에 대해 논의해보자.
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염증이 의심된다면 병원을 찾아보기. 예를 들어, 손목 터널 증후군이나 봉소염과 같은 문제가 발생했을 수 있다. 일부 균 염증이 손을 통해 혈류나 림프절에 영향을 줄 수 있기 때문에 염증이 의심된다면 진료를 받는 것이 중요하다.광고
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부은 손가락 운동하기. 손가락을 움직여서 과도하게 모인 체액이 다시 심장 쪽으로 이동할 수 있도록 해보자. 움직임이 압력을 가해서 체액이 부기가 있는 부위에서 빠져나가게 할 수 있다. 단순하게 키보드를 치는 움직임이나, 손가락에 힘을 주는 운동, 혹은 옷을 입거나 아침 식사를 차리는 등의 간단한 활동을 통해 손가락 운동을 해보자. 어떠한 움직임이라도 부기를 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
- 운동을 할 시간이 있다면, 하루에 15분씩 걸어보자. 10-15분만 걸어도 충분한 혈액 순환이 이루어진다. 특히 걸을 때 손을 흔들고 움직여주면 도움이 된다.
- 비만으로 고생하는 경우 느리게 작용하는 림프계로 인해 부종이 발생할 가능성이 높다. 림프계가 다시 제대로 작용하기 시작하면 부기가 줄어들 수 있기 때문에 자주 운동을 하고, 과일과 채소, 단백질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하고 물을 많이 마셔서 림프계가 제대로 작용할 수 있도록 하는 것이 중요하다.
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손과 손가락의 높이를 올려주기. 부기의 원인이 손에 몰려 있는 혈액, 혹은 혈액 순환의 어려움일 경우, 손의 높이를 올려주면 몰려 있는 혈액을 신체의 다른 부위로 흘려보낼 수 있다.
- 하루에 최소 3-4번 30분 동안 부은 손가락을 심장보다 높게 올려서 심한 부종의 증상을 완화해보자. 잠을 잘 때 손의 높이를 심장보다 높은 곳에 올려두길 권장하는 의사들도 있다.
- 부기를 줄일 수 있도록 짧은 시간 동안 손과 손가락을 높게 올려보자.
- 머리 위로 양손을 들고 손가락 깍지를 껴서 머리 뒤로 넘겨보자. 이때 머리를 살짝 뒤로 젖혀서 저항력을 느껴보자. 30초 후 손가락 깍지를 풀고 손을 털어준다. 이 동작을 여러 번 반복해보자.
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부은 손가락 문질러주기. 부은 손가락의 조직을 심장 방향으로 마사지한다. 손 마사지를 하면 근육이 자극되고 손가락으로 혈액이 흘러서 손가락 부기의 원인이 되는 과도한 체액이 분산된다.
- 전문 마사지 샵에서 손과 발 마사지를 받아보자. 손과 발 마사지는 비교적 저렴하게 받을 수 있다.
- 스스로 손 마사지를 해보자. 한 손의 엄지와 검지를 사용해서 반대 반을 꾹꾹 눌러준다. 손바닥 끝부터 각 손가락 끝까지 마사지를 하고, 반대 손도 동일하게 마사지한다.
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압박 장갑 착용하기. 압박 장갑을 착용하면 손가락과 손에 압력이 가해져서 과도하게 체액이 쌓이는 것을 막아준다.
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소금 섭취를 제한하기. 소금이 체내에 체액을 과도하게 저장하면 손가락에도 영향을 줄 수 있다. 그러므로 소금 섭취량을 줄여서 체액이 쌓이는 현상을 막아보자. 소금 사용을 줄여서 음식의 맛이 단조롭다면, 다른 양념을 더해보자.
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집과 사무실에 적정 온도를 유지하기. 온도가 적당할 때 혈액 순환이 더 잘 이루어질 수 있으니, 주변 온도를 적정하게 유지해서 과도한 기온 변화로 인해 손가락이 부어오르지 않도록 하자.
- 뜨거운 물로 샤워, 목욕, 찜질을 했을 때 손가락을 포함한 신체 부위 부기가 악화되었음을 보여주는 연구 사례가 있다. [4] X 출처 검색하기
- 매우 추운 온도에 노출되어도 부기가 심해질 수 있다. 하지만 부기의 원인이 멍인 경우, 적당한 차가움(천에 감싼 얼음팩)이 부기를 완화시켜줄 수 있다.
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의약품 복용하기. 이뇨제를 복용하면 부종과 부기가 완화된다. 의사가 처방한 의약품을 복용하고 부기를 다스려보자.광고
팁
- 손가락에 얼음 팩을 놓아보자. 부기가 가라앉지 않으면 손가락을 삐끗했거나 뼈에 멍이 들었을 수 있다.
- 부기가 완전히 사라지기 전까지 열을 가하지 않는다. 열에 너무 이르게 노출되면 부기가 더 심해질 수 있다.
- 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있다. 중지, 약지, 그리고 검지와 새끼손가락, 엄지의 순서대로 손가락을 당겨보자. 이렇게 하면 손목 터널 증후군 등으로 발생하는 손가락 통증이 줄어들 수 있다. [5] X 출처 검색하기
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경고
- 임신한 여성의 경우 손이나 손가락의 부기를 가라앉히기 위한 목적으로 의약품을 사용하기 전에 항상 의사와 상의해야 한다. 이뇨제는 임신한 여성 사용이 권장되지 않는다.
- 심한 부종이 종양, 심부전, 치료가 필요한 다른 질환의 신호일 수 있으니 부기가 지속되거나 부기의 정도가 심하다면, 즉시 병원을 찾는다.
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필요한 것
- 압박 장갑
- 이뇨제
출처
- ↑ https://www.medicaldaily.com/swollen-fingers-heres-how-prevent-it-242216
- ↑ http://firstaid.webmd.com/tc/bruises-and-blood-spots-under-the-skin-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/allergies/guide/antihistamines-for-allergies
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/bruises/article_em.htm
- ↑ Dr. Mark Rosenberg, http://www.youtube.com/watch?v=PbI0cyNDlW4
이 위키하우에 대하여
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