PDF 다운로드
PDF 다운로드
숙제를 하고 있는데 도무지 진척이 보이지 않나요? 만약 여러분이 집중 문제로 골머리를 앓고 있다면 과제를 깔끔히 끝내기 위해서 어떤 식으로 계획을 세워야 하는지 배워보세요. 숙제를 하기 위해 어떤 준비를 하는 것이 가장 좋으며, 어떤 방식으로 집중을 해야 하고 또 어떻게 해야 숙제를 효율적으로 마칠 수 있는 지에 대해 같이 알아봅시다.
단계
-
조용한 장소 찾기. 만약 숙제를 하기 위해 집중할 장소를 찾고 있다면 동생이 소리를 크게 틀어 놓고 게임을 하고 있는 거실은 최대한 피하는 것이 좋겠죠. 여러분이 아무 방해 없이 해야 할 일에 집중할 수 있는 조용하고 평화로운 장소를 찾아보세요. 필요하다면 방에 변화를 주어도 좋습니다.
- 보통 자기 방에서 하는 것이 가장 좋지만 다른 좋은 장소를 찾을 수 있다면 어디든 상관 없습니다. 매일 밤 일정하게 숙제를 할 수 있는 장소를 확보하세요. 거실 책상이나 부엌 식탁 다 좋습니다.
- 만약 집에서 조용한 장소를 찾기 힘들거나 자기 방이 없다면 방과 후 학교에 남아 숙제를 끝내거나 도서관에 가는 것도 좋은 방법입니다.
- 어느 정도는 시끄러운 환경에서도 공부해 보세요.시험 준비 때문에 공부하고 있다면 과목 중 일부는 시끄러운 공간에서 공부해 보세요. 중요한 날에 혹시나 있을 소음에 더욱 잘 대비할 수 있을 것입니다.
-
숙제를 끝내기 위해 모든 준비 갖추기. 공부 를 시작하기 전에 모든 자료 및 준비물을 다 갖춰서 책상 위에 언제든지 사용할 수 있도록 깔끔하게 놔두세요. 만약 필요한 준비물을 다 가지고 숙제를 시작한다면 도중에 각도기나 메모지를 찾기 위해 집중을 분산시킬 위험도 없겠죠. 깔끔함은 필수적입니다. 항상 숙제하기 전에 주변을 먼저 정리하세요.
- 물 한 잔이나 건강에 좋은 간식을 미리 준비해 살짝 배고파졌을 때 숙제를 그만 두고 일어설 핑계를 주지 마세요. 의자에 엉덩이를 붙이고 있으세요.
-
모든 집중 방해 요소 제거하기. 컴퓨터, 핸드폰, 페이스북, 트위터 등 여러분의 집중을 방해할 수 있는 모든 것을 끄세요. 여러분이 진짜 집중하고 싶다면 눈앞에 숙제만 놔두세요. 숙제랑 관련 없는 것들은 싹 다 치워놓으세요. 컴퓨터를 활용해 자료를 찾아야 한다면, 자료에만 집중하고 다른 것에는 관심을 보이지 마세요.
- 만약 핸드폰이나 컴퓨터를 너무 보고 싶으면 아예 다른 방에 가져다 놓으세요. 아니면 엄마나 룸메이트에게 맡기는 것도 하나의 방법입니다. 휴식 시간에만 확인하세요!
- 최근의 몇몇 연구에 따르면 가벼운 기악을 듣는 것이 숙제할 때의 집중도를 높여줄 수도 있다고 합니다. 물론 여러분 모두한테 이 방법이 통한다고 장담할 수는 없겠지만 시도해볼 수는 있겠죠. [1] X 출처 검색하기
- 또한 공부하는 공간이 적당히 편안할 정도로 따뜻할 수 있도록 하세요. 공부하고 있는 공간의 온도를 조절할 수 없다면 담요처럼 몸을 따뜻하게 해줄 수 있는 물건을 미리 준비해 추위로 떠는 일이 없도록 합니다.
-
숙제용 할 일 리스트 만들기. 시작하기 전에 숙제를 끝내기 위해 어떤 것들을 해야 하는지 아주 자세하게 할 일 리스트를 작성해보세요. 스터디 플래너가 이미 있다고 해도 시작하기 전에 눈 앞에 정확히 어떤 것들을 해야 하는지 써있다면 숙제를 하면서도 자신이 어디까지 진행했는지 확실히 알 수 있을 것입니다.
- 리스트에 과제 제목과 그 숙제의 간단한 개요, 해야 하는 일 등을 적으세요. 제목 옆에 제출 날짜와 각 과제당 대략 얼마나 걸릴 지 예상일자를 적어보세요. 다른 과제들이 있다면 이를 감안하여 적어야 합니다.
- 해야 할 일들을 어려운 순으로 정렬해 쓰세요. 쉬운 것보다는 어려운 것부터 먼저 하는 게 낫습니다. 아니면 끝내는 데 시간이 오래 걸리는 일 순으로 쓰는 것도 좋습니다. 가장 시간 소모가 큰 것부터 해결하는 방법 역시 효율적이니까요.
-
시간표 짜기. 공부를 할 때 계획이 없다면 상당히 집중하기가 힘들 수도 있습니다. 숙제를 여러 부분으로 나눠 각 부분마다 적절한 시간을 할당하세요. 예를 들어 과학 숙제를 4시부터 5시까지 하고 수학 숙제를 곧바로 시작해 6시까지 끝내는 식으로 할 수 있겠죠. 이 방법은 여러분이 계속 숙제만 붙들고 있게 도와줍니다. 이런 식으로 작업을 할 때 언제까지 할지 미리 정해놓는 것이 짧은 시간 동안 큰 집중을 발휘하는 데 도움이 많이 되는데요. 제출 날짜 직전에 아슬아슬하게 끝내는 것보다는 훨씬 낫겠죠.
- 숙제가 언제까지인지 아는 것은 시간을 적절히 분배하기 위해 상당히 중요합니다. 하나도 확인해놓지 않다가 제출 전날 밤새가면서 연속으로 숙제를 4개 정도 하다 보면 이 충고의 중요성을 자연스럽게 깨달을 수도 있습니다.
- 공부할 장소를 항상 깔끔하게 정리해놓는 것 역시 중요합니다. 여기저기 펼쳐놓은 영어공책 사이에서 수학공부를 한다면 잘 집중되지 않을 것은 명약관화합니다.
광고
-
1분 동안 뇌 준비운동 하기. 확실히 뇌를 일상에서 갑자기 공부로 전환하는 것은 힘듭니다. 하지만 우리는 약간의 시간을 가지고 뇌가 공부를 시작할 준비를 마치도록 운동을 시킬 수는 있습니다. 숙제를 시작하기 전에 가볍게 교과서를 쭉 훑어 먼저 공부하겠다는 마음가짐을 가지세요.
- 노트 필기를 빠르게 베끼는 것은 매우 효율적입니다. 금요일 오후에 산만한 상태에서 받아 적은 노트 필기가 뇌에 제대로 입력되지 않았을 수도 있습니다. 공책 속의 내용을 다시 옮겨 적으면서 자연스럽게 암기도 하고 뇌도 일하게 만드세요.
-
어려운 것 먼저 하기. 대부분의 사람들은 숙제를 하기 위한 가장 효율적인 방법으로 어려운 것을 먼저 끝내는 것을 꼽습니다. 여러분이 수학을 엄청 싫어하고 영어에 자신있다고 해봅시다. 간단한 영어를 먼저하고 뒤에 남아있는 어려운 수학문제를 보는 것보다 어려운 영어를 다 끝내놓고 홀가분한 기분으로 뒤에 남은 간단한 영어 읽기 문제를 보는 것이 훨씬 더 기분 좋을 것 같지 않나요? 실제로 작업도 더 빨리 끝나며 효율적입니다.
- 난이도로 할 일을 구분 짓는 것보다 시간 소모량에 따라 할 일의 우선 순위를 정하는 사람들도 있습니다. 가장 시간이 많이 드는 것이 가장 어려운 작업일 확률은 상당히 높지만 항상 그런 것은 아닙니다.
-
숙제 하면서 입 밖으로 소리내어 말하기. 반복적인 일을 하면서 집중하는 데 어려움을 겪는다면 입 밖으로 소리내어 말해보세요. 수학 문제를 풀면서 집중이 안 될 때 소리내서 수학 문제를 읽고 여러분이 어떻게 풀 것인지 말해본다면 집중이 흐트러지지 않게 하는데 큰 도움이 됩니다.
- 만약 아무도 듣지 않는 데 혼자 소리내서 말하는 것이 바보처럼 느껴진다면 꼭 크게 말하지 않아도 괜찮습니다. 속삭이는 것으로도 충분합니다. 문제를 풀기 위해 곰곰이 생각하고 있을 때도 입 밖으로 내서 말하는 것이 도움이 됩니다. 자기가 생각하고 있는 것을 귀로 직접 듣는 것이 창의력을 더 쉽게 발휘할 수 있다는 점을 기억하세요.. [2] X 출처 검색하기
-
다른 일 시작하기 전에 하던 일 확실히 끝내기. 일을 옮겨다니지 마세요. 한 가지 일을 확실히 끝내고 다음 일로 넘어가세요. 최근 연구 결과에 따르면 멀티태스킹은 IQ와 인지학습능력을 떨어뜨려 여러분이 과제를 수월하게 해결하지 못하게 한다고 합니다. [3] X 출처 검색하기
- 과제를 끝내면 할 일 리스트에 끝냈음을 표시하세요. 아마 할 일 리스트를 만들었다면 여러 과제의 이름들이 써있을 것이고 그 옆에 체크 표시를 넣을 작은 상자를 그렸을 것입니다. 한 가지 과제에 하나의 체크 상자만 있을 수도 있고 큰 과제라면 여러 부분으로 나눠서 각 부분 옆에 작게 체크할 수 있는 상자를 그렸을 수도 있겠죠. 중요한 것은 그 리스트의 일을 하나 끝낼 때마다 상자에 체크 표시를 적어서 그 일을 끝냈다는 성취감을 느끼고 자신을 격려하세요.
- 만약 문제가 잘 안 풀리거나 진도가 안 나가면 잠깐 휴식을 취해보세요. 잘 풀리지 않는 문제를 계속 쳐다보고 있는 것은 스트레스만 가중시켜주며 시간도 많이 걸립니다. 차라리 다른 일을 하는 게 기분도 돌릴 수 있고 더 나을 겁니다. 나중에 기분이 더 좋아진 상태에서 안 풀리던 문제로 되돌아갔을 때 풀릴 확률이 더 높습니다.
-
그만둘 때를 알기. 숙제가 많더라도 절대 자는 시간을 한 두 시간 넘겨가면서까지 공부하지 마세요. 일단 하는 데까지 하고 다음 날 아침에 남은 분량을 끝내세요. 만약 아침에 끝내지 못했다면 다음부턴 계획을 좀 더 잘 짤 필요성이 있겠죠.
- 원래 숙제든 일이든 피곤해질수록 안 되는 법입니다. 진행도 안되지만 다음날 일어났을 때 피로로 더 집중이 안될 수도 있겠죠. 공부하는 시간과 자는 시간이 한 번 섞여 버리면 계획을 제대로 짜기가 힘들어질 수 있습니다. 여기서 계획이란 공부할 시간 정하기, 할 분량과 예상 시간 정하기 등을 말합니다.
광고
-
짧은 휴식을 주기적으로 취하기. 과제 몇 개를 끝내고 길게 쉬는 것보다 과제를 하나 끝내고 잠깐 한 번 쉬는 식으로 여러 번 나눠서 휴식을 취하는 것이 더 좋습니다. 30~60분 정도 공부를 했다면 5분 정도 간식 시간을 가져보세요.
- 5분 정도 몸을 풀거나 바깥 공기를 쐬는 시간을 가져보세요. 가만히 앉아 페이스북의 소식을 확인하기보다 잠깐 가벼운 운동을 해보세요. 요점은 책상에 계속 몇 시간이고 앉아있는 것이 좋지 않다는 점입니다.
- 휴식을 취하지 않으면 뇌는 마치 일이 끝없는 것처럼 느끼고 집중력과 생산성을 떨어뜨리게 됩니다. 결국, 집중력이 흐트러져 SNS나 낙서를 하며 시간을 보내게 되고 과제의 질은 떨어지기만 할 것입니다.
-
카페인에 주의하기. 카페인은 학생들의 떨어진 집중력을 보충시켜주기도 하지만 과다 섭취하게 되면 오히려 카페인의 흥분작용으로 집중을 못하게 될 수도 있습니다. 커피나 다른 카페인 음료를 마실 때는 항상 양에 주의해 평소에 마시는 양을 넘지 않도록 합시다.
- 실제로 카페인 섭취보다 좋은 것은 충분한 수분 섭취입니다. 단순히 물이나 주스만 마셔도 뇌는 최고의 효율을 낼 수 있습니다.
-
다른 사람과 같이 숙제하기. 조그만 방 안에서 혼자 종이와 책에 둘러싸인 채 공부에 집중하는 것이 힘들 수도 있습니다. 그럴 때는 다른 사람들과 공부할 수 있는 장소를 찾거나 스터디 그룹에 가입해 공부하는 것도 하나의 방법입니다. 만약 여러분이 공부 도중에 자꾸 블로그에 들어가는 것이 문제점이라면 다른 사람들과 공부할 때 그런 부분을 고치도록 옆에서 도와줄 것입니다.
- 숙제에 대한 답을 서로 공유하고 베끼는 것이 아니라면 다른 사람들과 같이 공부하는 것은 문제가 되지 않습니다. 같이 공부하는 것은 시간을 현명히 관리하고 공부하는 법을 익힐 수도 있습니다.
-
숙제가 끝나면 스스로에게 상 주기. 의욕을 잃지 않도록 과제가 끝나면 스스로에게 일을 열심히 한 것에 대한 격려로 상을 줘보세요. 상은 단순히 과자나 맛있는 음식 같은 물질적인 것이 아닌 좋아하는 일을 한다거나 여가 시간을 보내는 것도 좋습니다. 스스로 숙제에 집중해 빨리 끝낼 수 있도록 동기부여가 되는 상을 골라보세요.
- 이 방법은 어떨까요?: 색종이를 네모 모양이나 기다랗게 잘라 오늘 해야 하는 숙제를 한 조각에 하나씩 모두 다 적습니다. 그리고 똑같이 같은 수의 조각을 잘라 만들어 거기에는 자기가 받고 싶은 상을 적어보세요. 게임 10분 동안 하기나 드라마 한 편 보기, 아니면 페이스북 페이지 보기나 전화하기 등 여러분이 쉬는 시간에 하고 싶은 내용을 적어봅시다.
- 이제 다 적었으면 먼저 숙제를 하나 끝낸 다음 상을 아무거나 하나 내용을 보지 않고 골라보세요. 이 방법을 쓰면 할 일도 끝낼 수 있고 하고 싶은 일도 게임처럼 재미있게 골라볼 수 있습니다. 하지만 스스로에게 주는 보상이 너무 크면 본말전도입니다. 예를 들어 드라마 한 편 보기를 드라마 한 시즌 보기로 바꾼다면 오히려 역효과가 나겠죠.
광고
팁
- 편한 옷으로 갈아입으세요. 숙제하는 도중에 몸이 뻣뻣하게 느껴지거나 가렵지 않게 평소에 집에서 입는 편한 옷으로 갈아입으세요.
- 놀랍게도 여러분이 지금 일을 끝내는 것이 차후에 더 많은 자유시간을 누리게 해준답니다.
- 숙제에 집중하는 법을 여러 곳에서 검색하면서 시간을 낭비하지 마세요. 여기까지 봤으면 이제 숙제에 전념해서 끝내세요.
- 미리 방을 정리하거나 애초에 숙제를 깨끗하게 정리된 방에서 시작하세요. 여러분이 스스로에게 "방 청소할 핑계"를 주지 않도록요.
- TV 소리가 들리거나 음식 냄새가 나는 곳을 피하세요. 안 좋은 냄새가 나는 곳 역시 집중에 방해만 됩니다.
- 숙제를 위한 시간표를 만드세요. 수학과 과학 숙제가 끝나면 TV시간 15분같은 느낌으로 시간표와 스스로에게 줄 상을 정해보세요.
- 몇몇 사람들은 음악에 일을 일찍 끝내는 데 도움이 된다고 주장하지만 반대로 방해만 된다고 말하는 사람들도 있습니다. 개인에 따라 다르다는 점에 주의하세요.
- 숙제를 다른 일 뒤로 미뤄놓지 마세요. 전혀 도움이 안될뿐더러 차라리 숙제만 잡고 쭉 집중해서 빨리 끝내는 것이 훨씬 좋습니다.
- 핸드폰을 무음으로 설정하세요. 누가 문자를 보내도 눈치채지 못하게요.
- 숙제를 시작하기 전에 핸드폰, 컴퓨터, 과자, 책 등 방해될만한 요소를 전부 치워놓으세요. 숙제에만 집중할 수 있도록 말이죠.
광고
경고
- 일을 미루지 마세요; 미루면 점점 스트레스만 쌓여 더욱 숙제를 하기 싫어질 뿐입니다. 이렇게 돌아오는 대가가 클뿐더러 스스로 숙제를 미룬 자신에게 화가 날 것입니다. 거기에 숙제를 미루는 것은 할 일을 더 많이 만드는 것과 같죠. 미룬 숙제랑 지금 해야 할 숙제를 동시에 해야할 수도 있으니까요. 즉, 시간이 있을 때 해두는 것이 좋다는 이야기입니다.
- 스스로를 집중하도록 강제하세요. 숙제를 집중해서 하지 않으면 중간이나 기말 고사때 좋은 점수를 받을 확률도 낮아집니다.
광고
출처
이 위키하우에 대하여
이 문서는 26,348 번 조회 되었습니다.
광고
