Sich auf seine Hausaufgaben konzentrieren

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unter Mitarbeit von Josh Jones

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Es kann schwer sein, sich auf die Hausaufgaben zu konzentrieren, besonders wenn man lieber etwas anderes machen würde. Vielleicht wirst du immer wieder von deinem Handy abgelenkt, dein Magen knurrt oder du willst einfach ein Nickerchen machen. Du kannst etwas gegen diese Ablenkung tun und dich mit ein paar kleinen Änderungen besser aufs Lernen konzentrieren.

Methode 1
Methode 1 von 16:

Lege alles weg, das dir die Konzentration raubt.

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    Lege es in eine Schublade oder Tasche. Klappe deinen Laptop zu oder schalte dein Tablet aus, wenn du es für die Hausaufgaben nicht brauchst. Schalte den Fernseher oder Musik aus, denn das erschwert es dir, dich zu konzentrieren. [1]
    • Manche können sich mit ein bisschen Hintergrundmusik gut konzentrieren. Wenn dir ein bisschen ruhige Musik hilft, dann ist das vollständig in Ordnung. Wenn es dich nicht ablenkt, dann los.
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Methode 2
Methode 2 von 16:

Blockiere ablenkende Apps und Webseiten auf deinem Computer oder Tablet.

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    Apps wie Forest, Screen Time und OurPact helfen dir, dich nicht ablenken zu lassen. Wenn du ein Kind bist, dann bitte deine Eltern oder einen anderen Erwachsenen, dir eine dieser Apps zu installieren. [2]
    • Blockiere beispielsweise Apps oder Webseiten wie Facebook, Instagram oder YouTube, während du lernst.
    • Wenn du Benachrichtigungen auf dein Gerät bekommst, dann stelle sie aus, damit sie dich nicht mehr ablenken. Du willst nicht, dass dein Tablet dich mit Facebook-Benachrichtigungen erschlägt, während du lernen willst.
Methode 3
Methode 3 von 16:

Arbeite nicht zeitgleich an mehreren Aufgaben.

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    Wenn du deine Mathe-Hausaufgabe machst, solltest du dir nicht gleichzeitig einen Podcast über Biologie anhören. Du hast vielleicht das Gefühl, du würdest mehr schaffen, aber es macht dich langsamer. Schließe eine Aufgabe ab, bevor du die nächste beginnst. [3]
    • Schreibe deinen Freunden nicht und sprich nicht mit deinen Verwandten, während du deine Hausaufgaben machst.
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Methode 4
Methode 4 von 16:

Unterteile deine Aufgaben in kleinere Portionen.

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    Erstelle eine Liste der Schritte, die du für jede Aufgabe erledigen musst. Beende eine Aufgabe, bevor du die nächste beginnst. [4] Du kannst dir sogar einen Timer stellen, damit du nicht zu lang für jeden Teil brauchst. [5]
    • Wenn du ein Kapitel in einem Buch lesen und einen Bericht schreiben sollst, dann lies zuerst die Überschriften im Kapitel, damit du die wichtigsten Punkte kennst. Lies dann das ganze Kapitel und mache dir Notizen. Erstelle dann die Gliederung für deinen Bericht. Schreibe danach den Bericht und suche nach Fehlern.
    • Wenn du mehr als eine Aufgabe hast, dann erstelle eine To-Do-Liste und setze die schwersten oder wichtigsten Projekte an erste Stelle.
Methode 5
Methode 5 von 16:

Lenke deine Aufmerksamkeit zurück auf deine Hausaufgaben.

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    Wenn du merkst, dass du tagträumst oder über anderes als deine Hausaufgaben nachdenkst, dann mache dich deshalb nicht fertig. Das passiert! Lenke deine Aufmerksamkeit einfach zurück auf deine Arbeit. Mit ein bisschen Übung bemerkst du immer besser, wenn du abgelenkt wirst und kannst gegensteuern. [6]
    • Es kann helfen, wenn du dich auf eine spezifische Sache konzentrierst, um dich wieder ins Hier und Jetzt zu holen. Achte beispielsweise auf deine Atmung oder Geräusche in der Nähe.
    • Wenn du mit einem Freund oder Verwandten arbeitest, dann bitte ihn, dich in der Spur zu halten. Er kann sagen: "Bist du konzentriert?" oder dir auf die Schulter tippen, wenn er merkt, dass du abgelenkt bist. [7]
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Methode 6
Methode 6 von 16:

Spiele mit etwas, um dich besser zu konzentrieren.

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    Nimm einen Anti-Stress-Ball, einen Fidget Spinner oder einen Schlüsselbund - alles, womit du hantieren kannst, während du arbeitest. [8] Wenn du die Hände brauchst, dann beschäftige deinen Mund mit einem Kaugummi, einer harten Karotte oder einem Mund-Fidget aus Silikon.
    • Fidgets sind tolle Konzentrationshilfen für die einen, aber eine große Ablenkung für die anderen. Verwende kein Fidget, wenn du dich damit ablenkst.
Methode 7
Methode 7 von 16:

Bewege dich oder strecke dich, während du arbeitest.

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    Wenn du zu lange sitzt, dann wird dir schnell langweilig, du wirst unruhig und abgelenkt. Stehe auf und gehe oder dehne dich gelegentlich. Du kannst sogar Jumping Jacks machen oder ein paar Minuten auf der Stelle rennen, wenn du willst. Wenn du beim Arbeiten aufstehst, kannst du dich besser konzentrieren. [9]
    • Setze dich auf einen Gymnastikball oder einen wackeligen Stuhl, wenn du Hausaufgaben machst. Diese Bewegung hilft dir, konzentriert zu bleiben.
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Methode 8
Methode 8 von 16:

Mache ein Spiel aus deinen Hausaufgaben, damit sie mehr Spaß machen.

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    Stelle dir einen Timer und sieh, wie viele Probleme du in fünf Minuten lösen kannst. Nimm dir ein paar Karteikarten und teste dein Wissen. Wenn du dir kleine Ziele setzt und dich herausforderst, dann werden sogar die langweiligsten Fächer mehr Spaß machen. [10]
    • Du kannst auch ein Spiel mit Freunden oder Verwandten spielen. Stell einander abwechselnd Fragen. Jede richtige Antwort gibt Punkte. Derjenige mit den meisten Punkten gewinnt.
    • Wenn du kein strukturiertes Spiel spielen willst, dann erzähle eine Geschichte über das, was du tun musst. Wenn du Geschichte lernst, dann stelle dir vor, wie du in der Zeitspanne lebst, über die du etwas lernst.
Methode 9
Methode 9 von 16:

Arbeite mit einem Lernpartner.

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    Das kann ein Klassenkamerad sein, ein Freund oder sogar einer deiner Geschwister. Es muss einfach jemand sein, der Arbeiten erledigen, statt herumblödeln will. Wenn ihr euch aufgrund des Social Distancing nicht treffen könnt, dann lernt virtuell über Skype oder FaceTime gemeinsam. [11]
    • Ihr könnt euch auch in einer kleinen Gruppe treffen. Tauscht eure Notizen aus, fragt einander ab oder macht einfach in Stille gemeinsam eure Hausaufgaben.
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Methode 10
Methode 10 von 16:

Sorge mit Wasser und gesunden Snacks für Energie.

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    Stelle dir eine Wasser- oder Thermosflasche bereit, während du arbeitest. Trinke immer wieder einen Schluck, wenn du müde oder abgelenkt wirst. [12] Stelle gesunde Snacks bereit, falls du hungrig wirst. Gute Snacks fürs Lernen sind: [13]
    • Apfelscheiben mit Erdnussbutter
    • Nüsse, besonders Mandeln
    • Griechischer Joghurt
    • Obstsalat
    • Dunkle Schokolade
Methode 11
Methode 11 von 16:

Mache mindestens jede Stunde eine Pause.

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    Wenn du zu lang am Stück arbeitest, kannst du dich schlechter konzentrieren [14] Während deiner Pause kannst du dich 15 Minuten lang dehnen, zu Musik tanzen, einen Snack essen oder sogar ein witziges Video ansehen. [15]
    • Du kannst dir einen Timer stellen, damit deine Pausen nicht zu lang werden. Je schneller du wieder arbeitest, desto schneller bist du fertig!
    • Wenn du sehr unruhig, frustriert oder abgelenkt bist, dann ist es okay, eine außerplanmäßige Pause zu machen. Gib dir ein paar Minuten, um ruhig zu werden und versuche es erneut.
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Methode 12
Methode 12 von 16:

Wähle nach Möglichkeit einen Zeitpunkt, zu dem du dich wach und ausgeruht fühlst.

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    Vielleicht bist du am Nachmittag und abends am wachsten, vielleicht aber auch morgens vor der Schule. Du kannst dich besser konzentrieren, wenn du zu einer dieser Tageszeiten lernst. [16]
    • Schaffe dir eine Routine, so dass du deine Hausaufgaben jeden Tag zur selben Zeit machst. Wenn du ein Abendmensch bist, dann mache die Hausaufgaben immer nach dem Abendessen. [17] Mit einem Plan fühlt sich deine Arbeit gleich nach weniger an.
    • Du kannst nicht immer zur perfekten Zeit deine Hausaufgaben machen, aber eine Routine hilft dir, in Stimmung zu kommen, wenn es an der Zeit ist zu arbeiten. Wenn du eine Zeit gewählt hast, dann halte dich daran.
Methode 13
Methode 13 von 16:

Lerne in einer ruhigen, angenehmen Umgebung.

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    Suche dir nach Möglichkeit eine Stelle mit wenig Ablenkungsquellen, wie einem lauten Fernseher oder Geschwistern. Schaffe dir Platz auf einem Tisch oder Schreibtisch, damit du deine Unterlagen ausbreiten kannst und suche dir einen bequemen Stuhl. [18]
    • Wenn du daheim bei deiner Familie lernst, dann bitte sie, sich während deiner Arbeit ruhig zu verhalten.
    • Vorsicht, wenn du in deinem Zimmer lernst. Wenn du an dem Ort lernst, wo du sonst schläfst oder entspannst, kommst du nur schwer in den Hausaufgaben-Modus. Suche dir einen Platz nur für deine Hausaufgaben und mache sie nicht im Bett. [19]
    • Es kann schwer sein, einen guten Ort zum Lernen zu finden, besonders wenn andere Leute in der Nähe sind. Wenn du keinen ruhigen Platz findest, dann setze dir Noise-Canceling-Kopfhörer auf. Höre Hintergrundrauschen oder friedliche Musik ohne Textgesang, um Hintergrundgeräusche auszublenden.
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Methode 14
Methode 14 von 16:

Organisiere deine Lernmaterialien.

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    Bewahre deine Stifte in einem Mäppchen oder einem Organizer für den Schreibtisch auf. Sortiere Blätter in Ordner für das Fach, damit du sie alle geordnet parat hast. [20]
    • Wenn du beim Lernen gerne etwas knabberst, dann stelle dir Snacks vorher bereit.
    • Wenn an deinem Lernort etwas ist, das du nicht brauchst, dann nimm dir ein paar Minuten, um sauberzumachen und alles wegzulegen, bevor du beginnst zu arbeiten. Lege fertige Aufgaben in ihre Ordner und wirf Müll weg.
Methode 15
Methode 15 von 16:

Suche dir einen neuen Lernort, wenn dir langweilig ist.

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    Gehe in ein anderes Zimmer, raus oder mache deine Hausaufgaben an einem ganz anderen Ort (beispielsweise in der Bibliothek). Diese neue Umgebung hilft dir, dich aufgeweckter zu fühlen. [21]
    • Es kann sogar helfen, wenn du deinen normalen Lernort etwas veränderst. Dekoriere neu oder setze dich auf die andere Seite am Küchentisch.
    • Es wirkt komisch, aber die richtige Menge an Hintergrundgeräuschen hilft dir, dich zu konzentrieren. Deshalb arbeiten manche Leute besser in Cafés oder Bibliotheken.
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Methode 16
Methode 16 von 16:

Belohne dich mit etwas Spaßigem, wenn du fertig bist.

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    Nimm dir eine Minute, um zu entscheiden, was du danach tust, bevor du mit dem Arbeiten überhaupt beginnst. Wenn du dich belohnst, wenn du einen kleinen Teil deiner Arbeit erledigt hast, dann freust du dich ein bisschen darauf, mehr zu arbeiten. [22]
    • Du kannst beispielsweise eine Folge deiner liebsten Serie schauen, ein Spiel spielen, das du magst oder einen Freund anrufen.

Tipps

  • Mache eine Achtsamkeitsmeditation , um dich besser zu konzentrieren und zu entspannen. [23] Suche dir Meditationsvideos im Internet oder verwende eine App, wie Calm oder Smiling Mind. Je mehr du meditierst, desto besser kannst du deine geistigen Fähigkeiten nutzen, wenn du sie bauchst - beispielsweise bei den Hausaufgaben.
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Referenzen

  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
  2. ↑ https://www.commonsense.org/education/articles/5-ways-to-help-students-manage-digital-distractions-and-stay-on-track
  3. ↑ https://today.uconn.edu/2015/07/multitasking-increases-study-time-lowers-grades/#
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
  5. ↑ https://www.pbs.org/parents/thrive/tips-for-helping-your-child-focus-and-concentrate
  6. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_focus_a_wandering_mind
  7. ↑ https://www.understood.org/en/learning-thinking-differences/child-learning-disabilities/add-adhd/how-to-improve-focus-in-kids
  8. ↑ https://www.understood.org/en/learning-thinking-differences/child-learning-disabilities/distractibility-inattention/child-trouble-focusing
  9. ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/movement-and-learning/
  1. ↑ https://www.oxford-royale.com/articles/10-ways-fun-study/
  2. ↑ https://www.washburn.edu/academics/center-student-success/student-success-collaborative/navigate-study-buddies.html
  3. ↑ https://www.sacap.edu.za/blog/applied-psychology/how-to-concentrate-on-studies/
  4. ↑ https://canada.national.edu/the-10-best-brain-food-snacks-for-studying/
  5. ↑ https://time.com/3518053/perfect-break/
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
  7. ↑ https://www.sacap.edu.za/blog/applied-psychology/how-to-concentrate-on-studies/
  8. ↑ https://www.uindy.edu/studentcounseling/files/studyingfromhomeduringcoronavirusdukekunshanu.pdf
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  11. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/focused.html
  12. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20210114-why-youre-more-creative-in-coffee-shops
  13. ↑ https://social.usq.edu.au/study-tips/blogs/smash-assignment-jodie
  14. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_practice_mindfulness_throughout_your_work_day

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