PDF 다운로드
PDF 다운로드
위기능저하증(Gastroparesis)는 만성 소화기 질환으로 위근육이 약해져 소화 기능이 저하되는 것을 의미한다. 비록 위기능저하증의 치료 방법은 따로 알려진 것이 없지만, 증상을 자연적으로 치료하거나 가라앉힐 수 있는 방법은 존재한다. 흔히 알려진 방법으로는 식단을 바꾸는 것이 있다.
단계
-
의사나 영양사 찾아가기. 당신의 현재 상태에 알맞는 식단을 짜줄 것이다. 식단표를 만드는 과정에 있어 당신이 마음에 드는 음식도 들어가는 것이 좋을 것이다. 그냥 아프다고 먹는 음식들을 다 거르지 말고 현재 겪고 있는 질병에 맞춰서 섭취해도 문제없는 식품들을 찾아보도록 한다. 그리고 식단을 바꾸는 것이 지속적인 과정이라는 것을 명심하도록 한다. 어쩌면 수 차례 의사나 영양사와의 상의를 통해 식단에 변화를 주어야 할 수도 있다.
-
저지방 식품 고르기. 지방 함량이 낮은 음식을 고르는 이유는 위에서 소화를 시키기 더 쉽기 때문이다. 지방이 많이 포함된 고기나 치즈, 크래커, 감자칩, 페이스트리, 크림 소스 등을 피하고 아래의 저지방 식품을 중점적으로 고르도록 한다. [1] X 출처 검색하기
- 코티지 치즈
- 무지방 요거트
- 계란 흰자
- 살코기(가금류, 혹은 기름기가 적은 허릿고기 등의 부위)
- 퓌레로 만들 수 있는 신선한 과일이나 채소.
-
저섬유질 식단 따르기. 일반적으로 섬유질은 위가 소화시키기 힘든 올리고당을 함유하고 있다. 사람의 위는 이 성분을 소화할 수 있는 효소를 지니고 있지 않아 섬유질이 포함된 식품을 섭취하면, 섬유질이 그대로 위를 통과해 대장과 직장을 거쳐갈 가능성이 높다. 대표적인 저섬유질 식품으로는 아래와 같은 것들이 있다: [2] X 출처 검색하기
- 다진 고기
- 두부
- 생선
- 달걀
- 우유
- 흰 빵
- 흰 쌀
- 채소 통조림
-
소화 속도를 높이기 위해 퓌레 먹기. 퓌레는 음식을 갈아 체로 걸러 농축시켜 걸쭉하게 만든 음식이다. 따라서 음식을 그대로 먹는 것보다 위가 소화시키기 쉬운 형태라고 볼 수 있다. 식사를 하기 전에 음식의 크기가 크다면 퓌레로 만드는 것을 고려해보도록 하자. 예를 들어 신선한 과일이나 채소를 갈아 스무디로 만들면 훨씬 섭취하기도 쉽고 소화도 빠르게 할 수 있을 것이다. [3] X 출처 검색하기
-
충분한 양의 수분 섭취하기. 위가 음식을 잘 소화하지 못한다면, 차라리 칼로리가 듬뿍 들어간 음료를 마시는 것이 빠를 수도 있다. 대표적인 것으로 농축 우유와 단백질 쉐이크가 있으며, 이 음료를 마시면 필요한 단백질을 빠르게 보충할 수 있다. 아니면 수프나 국을 마시는 것도 좋은 방법이다. 이를 통해 필요한 영양소와 전해질을 보충할 수 있다. 전해질에 집중한다면 스포츠 음료나 페디아라이트를 마시는 것이 좋다.
-
수제 생강차 만들어 마시기. 생강은 자체적으로 소화를 돕는 효능이 있다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올은 소화에 필요한 소화액의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있다. 매일 생강차를 한 잔씩 마셔보도록 하자. 만드는 방법은 아래를 참고한다:
- 생강 85g을 준비해 자른다.
- 물 3컵을 끓인다.
- 자른 생강을 끓는 물에 넣고 10~15분 동안 우려낸다.
- 완성된 차는 식혀서 마시도록 한다.
-
페퍼민트 차 마시기. 페퍼민트(박하)는 멘톨과 멘토의 두 가지 유효성분을 포함하고 있다. 이 성분들은 위근육을 진정시키는 작용을 한다고 알려져 있다. 따라서 페퍼민트 차를 마시면, 담즙을 더 분비시켜 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있다. 페퍼민트 차를 끓이는 방법은 다음을 참고하도록 한다:
- 페퍼민트 잎을 찢어서 멘톨과 다른 필요 성분이 생성될 수 있게 한다.
- 물 3컵에 찢은 페퍼민트 잎 2테이블스푼 분량을 넣고 끓이도록 한다.
- 10~15분 동안 우려낸다.
- 식혀서 마시도록 한다.
-
탄산 음료 피하기. 탄산 음료도 액체에 속하기는 하지만, 중요한 영양분은 보급할 수 없다. 게다가 마실 때 수분을 보급해주지도 않는다. 하지만 포만감은 들기 때문에 위기능저하증을 겪는 환자에게는 최악의 음료라고 할 수 있다. [4] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기광고
-
음식을 제대로 씹어먹기. 위가 섭취하는 음식을 소화하는 것을 도와주기 위해서는 삼키기 전에 제대로 씹어먹는 것이 중요하다. 당연하겠지만 부드러운 음식이 더 소화하기가 쉬울 것이다. 따라서 식사를 할 때 천천히 씹어먹으면 위가 지속적으로 음식을 소화할 수 있게 도울 수 있다. 음식을 정확히 얼마나 씹어야 한다는 규칙은 없으나 삼키기 전에 완전히 분해된 상태로 만드는 것이 좋다. [5] X 출처 검색하기
-
적게 여러 번 식사하기. 하루에 큰 식사를 세 번 하는 것보다는 적은 양의 식사를 여섯 번 정도 하는 것이 좋다. 식사를 적게 하면 위에서 위산이 적게 분비되기 때문에 소화하는 데 에너지를 덜 쓸 수 있다. [6] X 출처 검색하기
-
부드럽고 소화하기 쉬운 음식 고르기. 위기능저하증은 위의 소화기능을 약화시키기 때문에 쉽게 소화할 수 있는 음식을 먹는 것이 중요하다. 아래 목록을 참고해서 쉽고 효율적으로 분해해 소화할 수 있는 음식을 섭취하도록 하자:
- 흰 빵
- 수프, 국
- 수박
- 복숭아
- 배
- 과일 주스
- 감자
- 껍질을 벗긴 사과
- 버섯
- 상추
- 요거트
-
식사할 때 물 마시지 않기. 식사 중에 물을 마시면 위산이 희석되기 때문에 소화가 힘들어진다. 따라서 가능하면 식사를 다 한 뒤에 물을 많이 마시도록 하자. 그렇게 하면 식사 도중에 위산의 강도가 약해지는 일을 에방할 수 있다. [7] X 출처 검색하기
-
식사 후에 바로 눕지 않기. 식사를 한 뒤에 바로 누워버리면 위의 소화 기능이 더 떨어지게 된다. 가능하면 침대에 눕기 2~3시간 전까지 식사를 마무리하도록 하자. 이는 낮잠을 자는 경우에도 마찬가지로 적용하도록 한다.
-
먹은 후에 운동하기. 식사를 한 뒤에는 가볍게 걸어보도록 하자. 운동은 대사 과정을 돕기 때문에 위가 음식물을 소화하는 것을 도울 수 있다. 식사 후에 조용히 앉아있는 것보다는 일어서서 가볍게 걷는 것이 소화 과정에 훨씬 도움이 된다. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기광고
-
위기능저하증의 증상 알기. 위기능저하증을 겪고 있는지 확실하지 않다면 아래 증상들을 참고하도록 하자: [9] X 출처 검색하기
- 포만감: 적은 양의 음식을 먹고 포만감을 느낄 수도 있다. 위가 음식을 제대로 소화시키지 못하고 있기 때문에 복부에서 포만감을 느끼는 것이다.
- 가스로 인한 불편함: 위에서 언급한 것처럼 음식이 대장으로 넘어가지 않고 위에 남아있게 되면 가스가 쌓일 수 있다.
- 메스꺼움과 구토: 식사 후에 속이 메스껍거나 구토를 할 수도 있다. 위에 음식과 분비물이 쌓여 메스꺼움을 유발한다고 이해하면 된다.
- 식욕부진: 음식을 조금 먹고 포만감을 느끼는 현상이 지속되면, 식사를 해야 할 시간에 허기를 느끼지 않을 가능성이 높다.
- 체중 감소: 항상 포만감을 느껴 음식을 덜 먹게 되면 체중이 감소할 수 있다.
- 속쓰림: 위가 음식과 분비물로 가득 차 있게 되면, 위에서 식도로 내용물과 위산이 역류할 수도 있다. 이를 흔히 구토라고 한다. 이때 역류하는 위산이 식도 세포를 태워 속쓰림이라고 부르는 증상이 발생하게 된다.
-
위기능저하증의 위험요인 알기. 아래 위험요인을 지니고 있는 사람들은 위기능저하증에 걸릴 확률이 더 높다. [10] X 출처 검색하기 :
- 당뇨병.
- 복부와 관련된 수술을 받은 적이 있는 경우.
- 소화 과정을 늦출 수 있는 약을 복용 중인 사람.
- 소화 과정에 영향을 주는 감염증을 겪고 있는 사람.
-
담배와 술이 증상을 악화시킬 수 있음을 알기. 담배와 술은 건강에 전반적으로 안 좋기도 하지만, 특히 위기능저하증을 겪고 있다면 상태를 악화시킬 위험이 있다. 술과 담배는 둘 다 속쓰림 증상을 유발하고 건강을 악화시킨다.광고
팁
- 강한 향을 지닌 음식을 요리하지 않도록 한다. 자칫하면 메스꺼움을 유발해 상태가 악화할 수 있다.
- 향신료가 들어간 음식은 속쓰림을 유발하며 상태를 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
광고
출처
- ↑ http://www.motilitysociety.org/patient/pdf/Gastroparesis%20AMS%20Dietary%20Recommendations%201%209%202006.pdf
- ↑ http://gicare.com/diets/gastroparesis-diet/
- ↑ http://www.digestivedistress.com/what-to-eat-diabetics-idiopathics
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://www.befoodsmart.com/blog/top-5-reasons-to-actually-chew-your-food/
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
- ↑ http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Say-no-to-water-between-meals/articleshow/10841125.cms
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gastroparesis/basics/treatment/con-20023971
- ↑ http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gastroparesis/
이 위키하우에 대하여
이 문서는 37,471 번 조회 되었습니다.
광고
