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지성피부는 피부가 번들거리고 모공이 막힌다. 따라서 여드름이 나기 쉽다. 피지를 분비하는 피지선은 더 크고 얼굴에 집중되어 있기 때문이다. 하지만 걱정할 필요 없다. 지성피부를 예방할 수 있는 간단하고 쉬운 방법이 있기 때문이다. 적당한 제품을 사용하고 생활 습관을 조금 바꾸면 피부 건강을 크게 향상시킬 수 있다.
단계
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순한 세안제로 하루에 두 번 세안하기. 이렇게 하면 모공을 막는 과다분비된 피지가 제거된다. 피부과 전문의들은 일반 세안제로 매일 아침 저녁으로 세수하는 것이 지성피부를 예방하는 가장 좋은 방법이라고 말한다. [1] X 출처 검색하기
- 얼굴을 씻어내고 피부를 건조하게 하지 않는 순한 세안제를 고른다. 오일과 보습제가 들어있는 보습 비누를 사용하지 않는다.
- 따뜻한 물로 세안한다. 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들거나 자극한다.
- 세안 후 부드러운 수건으로 꼼꼼히 얼굴의 물기를 닦는다.
- 피부를 건조하게 하는 독한 비누나 세안제는 사용하지 않는다. 세안의 목적은 얼굴과 모공의 피지와 각질을 물리적으로 제거하는 것이다. 지성 피부용 세안제를 고를 때는 가장 순한 제품을 고르고 필요할 때만 사용한다.
- 일반 세안제가 효과가 없으면 과산화벤조일이나 실리살산 등 산성 성분이 들어 있는 세안제를 사용한다. 보통 이런 세안제는 여드름 피부용이지만 유분기를 씻어내는 데 도움이 된다.
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모공을 조여주고 피지를 제거하기 위해 스킨 바르기. 스킨은 종류가 다양하다. 유분기를 씻어내려면 아스트린젠트나 프레셔너를 사용한다. 성분을 확인한다. 아스트린젠트에는 알코올이 들어있고 프레셔너에는 보통 카페인이나 녹차가 들어있다. 중성 피부용 또는 건성 피부용 스킨을 사용하지 않도록 한다. [2] X 출처 검색하기
- 이마, 코 등 T존 부위에 스킨을 바른다. T존은 얼굴에 가장 번들거리는 부위이다. 스킨을 아주 가볍게 바른다. 볼은 쉽게 건조해지므로 스킨을 바르지 않는다.
- 화장솜으로 스킨을 바른다. 화장솜으로 가볍게 얼굴을 닦아낸다.
- 스킨이 마른 후, 세수 수건으로 닦아내고 오일 프리 보습제를 발라 피부가 건조해지지 않게 한다.
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빠르고 쉽게 피지를 닦아낼 수 있도록 기름종이를 사용하고 의료용 물수건 휴대하기. 기름종이는 피부를 건조하지 않게 하고 15-20초 만에 피지를 제거할 수 있어 좋다. 의료용 물수건에는 보통 실리실산이나 글리콜산이 들어있고 이동 중에 사용하기 편하다. 의료용 물수건에는 산성 성분이 들어 있어 여드름 치료에도 효과가 좋다.
- 코, 이마 등 가장 번들거리는 부위에 기름종이를 사용한다. 문지르지 않는다. 피지가 흡수되도록 번들거리는 부위를 몇 초 동안 누르고 있는다. [3] X 출처 검색하기
- 피지 제거 효과를 높이기 위한 파우더가 들어있는 기름종이도 있다.
- 의료용 물수건을 핸드백이나 가방에 넣어 다닌다. 의료용 물수건에는 보통 산성 성분이 들어 있어 여드름도 없애준다.
- 의료용 물수건을 필요한 만큼 사용하되, 피부가 건조해질 수 있으므로 하루에 세 번 이상 사용하지 않는다.
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딥 클렌징용 마스크 팩으로 과도한 유분기 제거하기. 마스크 팩은 일반 세안제보다 딥 클렌징 효과가 뛰어나다. 마스크 팩은 피부 속 깊이 침투해 더러움과 모공 속 피지를 씻어낸다. 하지만 마스크 팩을 사용하면 피부가 건조해질 가능성이 크다. 가끔씩 사용한다. [4] X 출처 검색하기
- 일반 세안제를 사용한 후에 마스크 팩을 사용한다.
- 마스크 팩을 사용하려면 피부와 손이 젖어 있어야 한다. 긴장을 풀고 주변이 지저분해지지 않도록 욕조물에 몸을 담그고 마스크 팩을 한다.
- 10-15분 동안 마스크 팩을 한다. 물과 세수수건으로 부드럽게 마스크 팩을 제거한다.
- 마스크 팩에 진흙 등 세정 성분과 시어버터, 꿀 등 진정 성분이 둘 다 들어 있어야 피지가 제거되고 피부가 건조해지지 않는다. 그리고 백단과 강황이 들어 있는 마스크 팩으로 얼굴의 피지와 여드름을 제거한다.
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오일 프리 보습제와 오일 프리 자외선 차단제 사용하기. 사용하는 제품의 성분을 주의깊게 읽는다. 수분 성분의 비면포성 화장품만 사용한다. [5] X 출처 검색하기
- 지성피부를 가진 사람 중에 보습제와 자외선 차단제는 문제를 더 악화시킨다고 생각해서 사용하지 않는 사람이 있다. 하지만 알맞은 제품은 피부에 매우 좋다. 지성피부도 보습과 자외선 차단이 필요하다.
- 얼굴에 매일 사용하는 제품의 성분을 확인하는 습관을 기른다. 오일 성분이 들어있으면 안 된다.
- 젤형 자외선 차단제나 페이셜 파우더는 피부를 보호하지만 피부에 기름기가 돌게 만들거나 모공을 막지 않는다.
- 오일 성분 화장품을 사용하지 않는다. 화장을 모두 지우고 잠자리에 든다. 화장을 완전히 지우지 않으면 잔여물이 모공에 끼어 모공이 막힌다. 먼저 한 화장을 지우지 않은 그 위에 또 화장을 하지 않는다.
- 지성피부인 경우에는 콜드 크림이나 로션으로 화장을 지우면 안 된다. 콜드 크림이나 로션은 건성피부 보습을 위해 만들어진 제품이다. 지성 피부를 가진 사람이 이런 제품을 사용하면 피부가 번들거릴 수 있으며 모공이 막히고 피지가 쌓이며 여드름이 돋는다.
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여드름이 돋는 경우, 일반 여드름 치료제 사용하기. 피부에 쌓여 여드름을 유발하는 세균을 죽이는 과산화 벤조일이 들어 있는 치료제를 사용한다. 이런 치료제를 사용하면 모공을 막고 있는 각질도 제거할 수 있다. [6] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 레조르시놀, 유황, 살리실산이 들어있는 여드름 크림은 막힌 모공을 뚫는 데 도움이 된다. 이런 제품은 여드름이 난 후에 사용하며 염증을 아물게 하는 데 도움이 된다.
- 사용설명서에 따라 일반 여드름 치료제를 사용한다.
- 샤워할 때 얼굴을 비누로 씻는다. 코는 씻지 않는다. 모공이 더 막힐 수 있기 때문이다.
- 다양한 여드름 치료제는 있다. 먼저 한 가지를 써보고 효과가 없으면 다른 것을 사용해본다.
- 일반 의약품이 효과가 없으면 피부과를 찾아 치료를 받는다.
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항산화성분과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 먹기. 이런 식품을 먹으면 피부 상태와 피부결이 좋아진다. 지방과 당분이 많이 들어있는 식품은 피부를 기름지게 하므로 삼가한다. [7] X 출처 검색하기
- 항산화성분이 풍부한 식품으로는 블루베리, 콩, 크래베리, 사과, 도정하지 않은 곡물, 시금치, 피망 등이 있다. 일반적으로 밝은 색 과일과 채소에 항산화성분이 많이 들어 있다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 연어, 참치, 호두, 아마씨 등이 있다. 특히 생선을 먹지 않는 사람은 보충제로 간유를 먹는다.
- 기름기 많고 느끼한 식품은 지성피부를 악화시키므로 삼가한다. 건강에 좋지 않은 지방이 들어있는 버터, 소고기, 튀김 섭취량을 줄인다. 대신 건강에 좋은 기름이 들어 있는 견과류, 씨앗류, 아보카도, 생선 등을 먹는다.
- 자연 식품, 생과일, 생채소를 많이 먹는다. 시금치, 토마토, 당근 같은 채소가 특히 피부에 좋다.
- 초콜릿도 소량 먹으면 피부에 좋다.
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운동 많이 하기. 운동을 하면 피지가 생성되지 않는 등 피부에 이로운 점이 많다. [8] X 출처 검색하기 규칙적으로 운동을 하면 건강하고 매끈한 피부를 유지하는 데 도움이 된다.
- 규칙적으로 운동을 해서 삶의 스트레스를 해소한다. 일주일에 네 번 운동을 하는 것을 목표로 삼는다. 헬스장에 가거나 자전거를 타거나 친구들과 농구를 한다. 어떤 운동을 택하건 규칙적으로 하는 것이 중요하다.
- 운동 후에는 반드시 샤워를 해서 땀과 세균을 씻어낸다. 땀과 세균을 그대로 두면 피부 트러블이 생길 수 잇다.
- 신체가 육체적인 스트레스를 받으면 안드로겐 수치가 높아져 연쇄적으로 피지 분비가 늘어난다. 유전적으로 지성피부를 타고난 사람은 생리 중이거나 알레르기가 있거나 감기나 기타 질병에 걸렸을 때 이런 증상이 심해진다. 이를 염두에 두고 스트레스를 해소하는 활동을 해서 여기에 대처한다.
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긴장 완화나 명상을 통해 스트레스에 대처하기. 정신 건강과 피부 건강은 밀접한 연관이 있다. 스트레스가 여드름과 지성피부의 원인인 경우가 많다. [9] X 출처 검색하기 삶의 스트레스를 줄여 긍정적인 마음가짐을 갖도록 노력하면 피부에도 좋다.
- 스트레스와 여드름의 관련성은 오랫동안 알려져 있던 사실이다. 연구에 따르면 스트레스를 많이 받을수록 신체가 안드로겐과 코르티솔을 많이 분비한다고 한다. 결국 이 때문에 피지선이 자극을 받아 피지 분비가 늘어난다.
- 명상과 심호흡을 한다. 집중해서 깊이, 천천히 코로 숨을 쉬고 모든 걱정거리를 떨쳐낸다. 스트레스가 빠져나가는 것을 느낀다.
- 요가도 스트레스 해소에 좋다. 근처의 요가 강좌를 들어본다.
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피부에 수분을 공급하기 위해 물 많이 마시기. 건강한 피부를 유지하려면 수분 공급이 중요하다. 물은 피부의 유수분 균형을 맞춰 피부 트러블이 생기지 않게 한다.
- 의사들은 하루에 물을 8-10잔 마실 것을 권장한다.
- 물이 부족하면 주름이 생기고 피부에 생기가 없으며 모공이 도드라져 보인다. 마찬가지로 탈수증과 여드름은 서로 관련이 있는 경우가 많다.
- 탈수증이 일어나면 피부의 피지선에 변화가 생겨 피부에 피지가 쌓이게 된다. 수분을 공급하면 피부의 피지가 보다 적절한 수준으로 유지된다.
- 레몬물을 마셔도 좋다. 수분을 공급할 수 있고 항산화성분과 비타민 C가 풍부하다. 레몬물은 여드름 치료 효과도 있다. 아침 공복에 레몬물을 마시면 건강한 피부를 얻을 수 있다.
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팁
- 보습제를 사용한다. 반드시 오일 프리 제품을 사용한다.
- 피지 제거를 지나치게 하면 얼굴이 건조해져 피지가 과도하게 분비될 수 있다. 보습을 해준다.
- 가급적이면 화장을 하지 않는다. 화장을 하는 경우에는 얼굴의 번들거리는 부위에는 화장품을 바르지 않는다.
- 하루에 두 번 따뜻한 물로 세안을 한다.
- 베개 커버는 일주일에 두 번은 갈아준다. 물을 많이 마시고, 잘 자고, 햇볕 아래 너무 오래 있지 않는다.
- 매일 밤 베개에 깨끗한 수건을 깔고 잔다. 자는 동안 분비된 얼굴의 피지가 수건에 흡수된다. 그리고 베갯잇에 세균이 묻어 있을 수 있으므로 깨끗한 수건을 깔고 자면 얼굴에 세균이 안 묻게 할 수 있다.
- 음식에 주의한다.
- 얼굴을 씻은 후에 어떤 화장품도 바르지 않는다. 마찬가지로 하루를 마치고 화장을 완전히 지운다.
- 화장을 하는 경우에는 모공을 보호하기 위해 먼저 파우더 프라이머를 바른다.
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- 피부의 유분기를 겉잡을 수 없거나 여드름이 계속 나거나 심하면 피부과를 찾는다.
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출처
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/oily-skin
- ↑ https://www.today.com/style/6-reasons-why-you-should-use-facial-toner-t73941
- ↑ https://intothegloss.com/2015/05/do-oil-blotting-sheets-work/
- ↑ https://www.dailyedge.ie/louise-mcsharry-skin-deep-7-3953604-Apr2018/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/321090.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/in-depth/acne-products/art-20045814
- ↑ https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/skin-foods#1
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/exercise
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/skin/effects-of-stress-on-your-skin
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
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