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가끔은 심지어 차를 타고 이동할 때도 좋은 책을 손에서 놓기 힘들 때가 있다. 그러나 차 안에서 책을 읽으면 눈이 현재 신체가 가만히 정지해있다는 신호를 뇌로 보내게 된다. 하지만 내이와 근육, 관절에서는 차의 진동을 느끼기 때문에 현재 신체가 움직이고 있다는 정보를 뇌로 보내게 되고 결국 두 정보가 충돌하는 사태가 발생한다. [1] X 출처 검색하기 이에 멀미가 발생하는 것이다. 차멀미의 증상으로는 메스꺼움(구토감), 현기증, 식은땀(발한), 타액분비(침흘림), 얕은 호흡, 두통, 졸림 등이 있다. 하지만 그래도 책을 포기할 수 없다면 이 글에 멀미를 피하는(또는 진정시키는) 방법이 나와 있으니 참고하도록 한다. [2] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
단계
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몇 초마다 책에서 눈 떼기. 글에서 눈을 뗀 뒤에는 멀리 수평선을 바라보거나 멀리 떨어져 있는 물체에 초점을 맞추도록 한다. 그러면 시각과 신체가 움직이고 있다는 정보를 똑같이 뇌로 보내 충돌이 발생하지 않는다. [3] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 차체 옆으로 빠르게 스쳐 지나가는 식물을 바라보고 있으면 오히려 속이 메스꺼워지거나 현기증이 날 수 있다.
- 책을 무릎에 놓고 읽는 대신 앞으로 들고 읽도록 하자. 그러면 책을 읽으면서 빠르게 창 너머로 보이는 수평선에 초점을 맞춰서 정보의 충돌이 발생하지 않게 할 수 있다.
- 그래도 속이 안 좋아지면 책을 손에서 놓고 몇 분 동안 창 밖을 바라보고 있도록 하자.
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독서를 하는 동안 움직임 최소화하기. 즉 눈과 몸이 뇌에 같은 정보를 보내게 하는 것이다. 아래 요령을 참고하도록 하자: [4] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 흔들림이 적은 자리에 앉기. 뒷좌석은 일반적으로 앞좌석에 비해 더 흔들림이 심하다. 따라서 조수석에 앉는 것이 가장 좋다.
- 베개에 머리를 기대고 있거나 머리 지지대를 사용해 최대한 움직이지 않게 해보자.
- 고속도로로 접어들 때나 포장이 잘 되지 않은 도로를 달릴 때는 독서를 피하도록 하자. 특히 차가 커브를 돌 때는 몸의 움직임이 심해져 메스꺼움을 느끼기 쉬운 상태가 된다.
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지압밴드를 끼고 독서하기. 고무 재질로 되었으며 안쪽에 툭 튀어나온 부분이 있어 착용했을 때 손목을 지압해주는 밴드가 있다. 이 지압밴드의 튀어나온 부분을 손목 안쪽의 두 힘줄 사이로 가게 해서 밴드를 끼도록 하자. 이 부위를 지압하면 메스꺼운 증상을 완화할 수 있다. [10] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 다만 너무 꽉 조이게 끼면 손으로 가는 혈류를 막거나 통증이 발생할 수 있으므로 주의한다.
- 이 지압밴드는 과학적으로 증명되지 않았다. 하지만 이 밴드로 효과를 보는 사람들도 있으니 시도해보면 좋을 것이다.
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흡연을 하거나 담배 냄새가 나는 차 타지 않기. 속이 메스꺼워지면 담배 냄새를 더 민감하게 느낄 것이다. 그리고 담배 냄새에 노출되면 구토를 하기 쉬운 상태가 된다. [11] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 강력한 공기 청정제를 사용하면 효과를 볼 수도 있다.
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생강 먹어보기. 과학자들은 아직까지도 왜 생각이 메스꺼움을 완화시키는지에 대해 밝혀내지 못했다. 어쩌면 생강의 유분과 페놀 성분 때문일 수도 있다. 생강은 수천 년 동안 위 진정제로 그리고 메스꺼움 방지제로 사용되어 왔다. 따라서 차멀미에 효과가 있다는 과학적 근거는 부족하지만 충분히 시도할만한 가치는 있다. 다만 임산부나 모유 수유 중인 여성, 약을 복용한 사람은 부작용이 발생할 수 있으므로 생강을 쓰기 전에 반드시 의사와 상의해서 안전한지 확인하도록 한다. 의사가 괜찮다고 할 때만 생강을 쓰도록 하자. [12] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기 [13] X 출처 검색하기
- 신선한 생강으로 끓인 차. 따뜻한 차는 심신을 편안하게 만들어주며 책을 읽기 좋은 환경을 조성해준다. 물론 약간 매울 수도 있다. 꿀을 넣으면 맛을 달게 할 수 있으니 참고한다.
- 생강 소다(진저에일). 탄산이 위를 진정시켜줄 것이다.
- 생강 쿠키나 빵
- 생강 보조제
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항히스타민제 복용해보기. 디멘히드리네이트(드라마민)나 메클리진 등의 메스꺼움 방지용 항히스타민제를 복용해보도록 하자. 약국에서 제품을 산 뒤에 사용 설명서의 복용법 및 복용량을 숙지하고 사용해야 할 것이다. 임산부, 모유 수유 중인 여성, 다른 약을 복용 중인 사람은 항히스타민제를 마음대로 복용하지 말고 먼저 의사에게 안전 여부를 확인하도록 한다. [14] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 이 약을 먹으면 졸릴 수 있다. 책을 읽는 도중 잠이 들 수도 있다는 점을 미리 고려하자.
- 이 약을 복용한 뒤에 차를 운전하거나 중장비를 운용하지 않도록 한다.
- 차에 타기 30~60분 전에 약을 먹어야 효과를 볼 수 있다.
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장기간 차를 타고 책을 읽을 경우 병원에 가서 약 처방받기. 임신을 했거나, 모유 수유 중이거나, 천식, 녹내장, 소변정체, 뇌전증(간질), 심장, 콩팥, 간 질환을 앓고 있다면 약을 처방받을 때 이를 언급하도록 한다. 의사가 당신이 약을 복용해도 괜찮겠다고 판단했을 경우 스코폴라민이나 히오스신 패치를 처방할 것이다. [15] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기 [16] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 패치를 받았으면 차에 타기 몇 시간 전에 귀 뒤에 붙이도록 하자.
- 대략 3일 정도 멀미를 예방해줄 것이다.
- 이 약은 졸림, 흐릿한 시야, 현기증 등을 유발할 수 있다. 만약 부작용이 심하다면 책을 읽기 힘들 수도 있다. 특히 차를 운전할 것 같다면 이 약을 복용하지 않도록 한다.
- 붙이는 멀미약은 처방전을 필요로 한다. 특히 아이나 고령자에게 약을 주려고 한다면 반드시 의사와 상의 후에 결정하도록 하자.
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출처
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/motionsickness.html
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
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- ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/expert-answers/car-sickness-in-children/faq-20057876
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-motion-sickness/basics/art-20056697
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/pages/introduction.aspx
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