Pdf downloaden
Pdf downloaden
Acupressuur is een vorm van alternatieve geneeskunde die de vingers gebruikt om langzaam druk uit te oefenen op de belangrijkste genezingspunten van het lichaam. De idee achter acupressuur is dat wanneer je bepaalde drukpunten op je lichaam bewerkt, je spanning vermindert, de circulatie verbetert, pijn verlicht en bijdraagt tot spiritualiteit en een stralende gezondheid. Als je alternatieve geneeskunde wil uitproberen voor pijnlijke voeten, is acupressuur iets voor jou. [1] X Bron
Stappen
-
Zoek acupressuurkaarten. Deze kaarten tonen de exacte locatie van de punten die hieronder worden beschreven en, tenzij je goed de acupunctuurpunten kent, zal je deze kaarten nodig hebben om de juiste drukpunten op je lichaam te vinden. Je kan op deze websites gratis acupunctuurkaarten vinden:
- Chiro.org
- Qi-journal.com [2] X Bron
-
Oefen de twee verschillende acupressuurtechnieken. Acupressuurpunten worden op twee verschillende manieren bewerkt: door ze te versterken of te verzachten. [3] X Bron
- Druktechniek: gebruik je vingers of iets zachts (zoals een gom aan het einde van een potlood) om op het specifieke punt te drukken gedurende 30 seconden tot twee minuten. Kortere drukkingen kunnen worden toegepast en zelfs een paar seconden kan verlichting veroorzaken.
- Verminderingstechniek: plaats je vinger over een punt en draai hem tegen de richting van de wijzers van de klok in gedurende één tot twee minuten.
- Gebruik voldoende kracht zodat de druk wordt gevoeld, maar niet te veel (je mag geen pijn hebben).
- Voor elk acupunctuurpunt dat hieronder wordt vernoemd, gebruik je één van de technieken of beide technieken die hierboven worden vernoemd gedurende 30 seconden, twee minuten per punt (tenzij anders aangeduid).
-
Bewerk de punten van de niermeridiaan: deze liggen aan de onderkant van de voet. Kijk op de acupunctuurkaart om deze punten in je lichaam terug te vinden en bewerk één of meerdere van de volgende punten:
- De punten fuliu KI-7 (aan de voor- en binnenkant van de achillespees) en Jiaoxin KI-8 (de voor- en binnenkant van de ronde grens van het scheenbeen, boven de enkel). Druk op deze twee punten tegelijkertijd.
- Het punt dazhong KI-4 (achter en onder het enkelbot of het beentje aan de binnenkant van de enkel) en het punt shuiquan KI-5 (aan de binnenkant van de hiel, in een putje onder en tegenover KI-4).
- Het punt yongquan KI-1 (op de voetzool) samen met het punt taichong LV-3 op de levermediaan (aan de achterkant van de voet). Door acupressuur op deze twee punten toe te passen, verlicht je pijnen aan de pezen en ligamenten.
-
Bewerk de punten van de blaasmeridiaan. Deze acupunctuurpunten zijn aangewezen bij ziektes in de lagere ledematen alsook pijnen aan het hoofd, de nek, ogen, rug en lies.
- Bewerk de volgende twee punten: weizhong BL-54 (helemaal bovenaan de achterdijbeenspier, vlakbij de binnenkant van de achterkant van je been) en chengshan BL-57 (onderaan de kuitspier).
-
Stimuleer de lokale en omringende punten op de plaats van de verwonding. Het punt shimian M-LE 5, dat in het midden van de hiel ligt, is een lokaal punt dat fungeert als de doelzone van de plantaire fasciae en de verbindingen ervan aan het bot van de hiel.
- Pas acupressuur toe gedurende 30 seconde tot 2 minuten op het punt shimian M-LE 5.
-
Gebruik acupressuurpunten om endorfine vrij te maken. Door de drukpunten te stimuleren, verlicht je pijn en verzacht je spierspanning doordat er endorfine wordt vrijgemaakt. Deze endorfine heeft dezelfde actie als morfine op het vlak van het verdoven van de pijn. Door druk toe te passen op de punten van de levermeridiaan LV-3 en de galblaasmeridiaan GB-41, stel je je lichaam in staat om zijn eigen natuurlijke pijnstillers te produceren. [4] X Bron
- In de Chinese geneeskunde is de lever een energetisch orgaan. Wanneer iemand een onevenwicht in zijn lever heeft, is hij gevoeliger aan peesontstekingen en voortdurende stressletsels. [5] X Bron
- Het punt taichong LV-3 ligt bovenaan de voet tussen de eerste en tweede middenvoetsbeentjes.
- Het punt zulinqi GB-41 ligt ook bovenaan de voet tussen de vierde en vijfde middenvoetsbeentjes.
- Verlicht de pijn door je vingers stevig en constant op de twee punten te duwen gedurende twee minuten. Adem diep in terwijl je dit doet.
Advertentie
-
Bewerk het 'verlichte zee'-punt. Dit drukpunt (ook gekend als KI-6) ligt aan de binnenkant van de enkel, een duimbreedte onder het enkelbot. Zo verlicht je gezwollen en stijve enkels. [6] X Bron [7] X Bron
- Plaats je duimen één centimeter onder de enkel.
- Druk gelijktijdig met beide duimen op beide drukpunten.
-
Stimuleer het 'Qiuxu'-point. Dit acupressuurpunt (ook gekend als GB-40) ligt in de grote holte vlak voor het buitenste enkelbot. Door dit punt te stimuleren verlicht je enkelproblemen zoals verstuikingen, zwellingen en ischias.
- Bewerk dit punt met een vinger of potlood gedurende één tot twee minuten en wissel om de 60 seconden af tussen lichte en stevige druk. [8] X Bron Je kan uiteindelijk vijf à tien minuten druk toepassen.
- Je kan je vingers, knokkels, buitenkant van de hand, gom van een potlood, enz. gebruiken om druk toe te passen. Als je met je handen drukt, moet je regelmatig van hand wisselen om vermoeidheid tegen te gaan.
-
Bewerk het 'hoge berg'-punt. Dit punt (ook gekend als BL-60) ligt in de holte tussen het buitenste enkelbot en de Achillespees. Dit verlicht gezwollen voeten, enkelpijn, pijn aan het dijbeen, artritis in de voetgewrichten, pijn aan de onderrug en helpt bij de verbetering van de bloedstroom. [9] X Bron
- Plaats je duim op het punt tussen het buitenste enkelbot en de Achillespees.
- Druk op dit punt gedurende vijf minuten terwijl je om de dertig seconden gedurende enkele seconden de druk verlicht.
- Herhaal dit 's avonds twee of drie keer om sneller resultaat te bekomen.
- Dit punt mag niet worden gestimuleerd tijdens een zwangerschap.
-
Probeer het 'kalme slaap'-punt uit. Dit punt (ook gekend als BL-62) ligt in de eerste inkeping vlak na het buitenste enkelbot. Het ligt op één derde afstand van het buitenste enkelbot in de richting van de onderkant van de heel. Zo verlicht je hielpijnen, enkelpijnen, slapeloosheid en algemene voetpijnen. [10] X Bron
- Pas de verminderingstechniek op dit punt toe gedurende één tot twee minuten.
- Herhaal dagelijks, indien nodig.
Advertentie
Tips
- Als je erg dikke vingers hebt, kan het zijn dat de stimulering van de acupressuurpunten niet het gewenste effect heeft omdat de zone slechts subtiel gestimuleerd wordt. Gebruik in dit geval de gom aan de achterkant van een potlood of een knokkel om een beter effect te bekomen.
- Acupressuur is niet hetzelfde als reflexologie, maar beiden worden aanzien als reflextherapieën. Reflexologie focust op de voet en werd in de 20e eeuw ontwikkeld, terwijl acupressuur op het hele lichaam wordt toegepast en reeds duizenden jaren bestaat. [11] X Bron
Advertentie
Waarschuwingen
- Vraag steeds raad aan je dokter voordat je alternatieve geneeskunde toepast. Voetpijn kan een ernstigere oorzaak hebben, zoals een botbreuk.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://aim.bmj.com/content/16/2/66.abstract
- ↑ http://www.qi-journal.com/AcuModel.asp
- ↑ http://www.eclecticenergies.com/acupressure/howto.php
- ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/pain-relief-acupressure-foot-points-lv-3-gb-41/
- ↑ http://www.acupuncture-points.org/liver-yin-deficiency.html
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
- ↑ http://www.innerpath.com.au/Shiatsuacupressure/Acupressure-points.html
- ↑ http://www.acupressure.com/blog/index.php/ankle-sprain-acupressure-points-for-healing-ankle-pain-ankle-stiffness-sciatica-top-of-foot-pain-and-swollen-ankles/
- ↑ http://www.modernreflexology.com/acupressure-points-cure-feet-ankle-pain/
Over dit artikel
Deze pagina is 7.069 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
