Pdf downloaden
Pdf downloaden
Verslaafd zijn aan YouTube is geen grap. In het begin kijk je naar een paar willekeurige video's hier en daar, en na enige tijd realiseer je je dat je nergens anders meer aan kunt denken dan achter je computer kruipen en alle interessante dingen die je zou kunnen kijken. Overmatig gebruik van YouTube kan uitdraaien op een ernstige verslaving, en op een negatieve manier invloed uitoefenen op je leven.
Stappen
-
Leid je behoefte aan bevrediging in een andere richting. Verslaving gebeurt wanneer je een specifieke stimulans nodig hebt om je goed of voldaan te voelen. [1] X Bron Verken andere, meer positieve en gezonde alternatieven voor het bereiken van de bevrediging die je zoekt.
-
Zoek een andere hobby. Door iets anders te vinden om te doen, zal je minder snel denken aan al die zo geweldig kijkbare video's.
- Kunsten en ambachten. Je zult merken dat het maken van dingen, zoals beelden van papiermaché of origami, je niet alleen zullen helpen om minder de behoefte te voelen aan eindeloze videobevrediging, maar je ook een veel meer voldaan gevoel zal geven. [2] X Bron
- Schilderen en tekenen. Iets creëren is positief; eindeloze video's bekijken niet. Je kunt je echt voldaan voelen door je bezig te houden met de creatieve kunsten, terwijl je tegelijkertijd afstand neemt van de situatie (dat wil zeggen dat je niets beters te doen hebt, of zelfs een leegte in je leven ervaart) die de videoverslaving veroorzaakt. [3] X Bron
-
Speel een sport. Naar buiten gaan en bewegen is een van de beste alternatieven voor ongezond, verslavingsgedrag. Niet alleen zal je fysieke gezondheid verbeteren, maar betrokken raken bij een teamsport is gunstig voor je sociale, mentale en emotionele welzijn. [4] X Bron
- Als je geen vrienden hebt die geïnteresseerd zijn in balspelen, kun je altijd gewoon naar het plaatselijke park gaan met een basketbal en wat schieten.
- Zoek een lokale competitie voor de sport van je keuze.
- Zoek plaatselijke vereniging om te sjoelen, schaken, dammen als je niet echt van de meer fysieke sporten houdt.
-
Maak muziek. Muzikale creativiteit is nog een goed alternatief dat voordelen kan bieden, naast het afkomen van een verslaving. [5] X Bron
- Probeer je vrienden ook te interesseren om samen met je muziek te maken. Dit is een andere manier om je sociale leven te verbeteren en tegelijkertijd van een verslaving af te komen. Muziek helpt niet alleen om direct wat te doen aan je verslaving, maar heeft ook voordelen zoals het verfijnen van je tijdmanagement en organisatorische vaardigheden, die op hun beurt weer kunnen helpen bij het beheren van de andere dingen die je doet om jezelf niet te verliezen in YouTube. [6] X Bron
- Heb je ooit een instrument bespeelt, stof het dan af en ga weer oefenen.
- Neem muzieklessen. Altijd al beter willen zingen? Er zijn tal van stemcoaches te vinden. [7] X Bron
- In plaats van YouTube video's te bekijken, maak je een opname van jezelf terwijl je zingt of speelt, en plaats je de video's van je creativiteit online.
-
Creëer internetvrije zones. Wanneer je verslaafd bent aan iets online, zoals YouTube, is het een goed idee om onderdelen van je dagelijks leven volledig vrij te maken van het internet -- of nog beter, van alle gadgets. [8] X Bron
- Laat de telefoon of tablet thuis als je een wandeling gaat maken. Zelfs als we denken dat we gewoon iets buiten gaan ondernemen of iets anders actiefs, zijn er meestal nog steeds mogelijkheden om, zoals tijdens het kamperen, een aantal van die verslavende video's te bekijken.
- Wanneer je gaat lunchen op het werk, neem dan een tijdschrift of boek mee naar het café, in plaats van je tablet; zelfs als je van plan bent om een boek te lezen op je Kindle Fire -- het is veel te gemakkelijk om dan ook wat te gaan browsen naar video's.
-
Ga op een tech-vrije vakantie. Er zijn daadwerkelijk kampen waar je naartoe kunt gaan met het enige doel om jezelf te bevrijden van de noodzaak van internet, netwerken en sociale media. [9] X Bron
- Er even uitgaan en een week of zelfs een dag of twee absoluut zonder internet, kan ideaal zijn voor het doorbreken van de cyclus.
- Volledig uit de buurt zijn van de mogelijkheid om je verslaving te voeden kan helpen om je gebruik ervan te leren beheersen, in plaats van volledig tech-vrij te leven. [10] X Bron
Advertentie
-
Blokkeer YouTube van je computer. Als je helemaal wilt stoppen, vraag dan aan een vriend of ouder om een wachtwoord in te stellen op je computer, zodat je geen toegang meer hebt tot YouTube. [11] X Bron
-
Beperk je computertijd. Stel een strikte persoonlijke limiet in hoeveel tijd je achter een scherm mag doorbrengen – het wordt over het algemeen als ongezond beschouwd om meer dan vier uur per dag achter een computer door te brengen. Buitensporig computergebruik kan leiden tot verschillende problemen, zoals:
- Musculoskeletale problemen.
- Hoofdpijn.
- RSI.
- Oogproblemen. [12] X Bron
-
Leer je computertijd beheersen. Als je verslaving zich nog in een vroeg stadium bevindt, kun je je behoefte eraan wellicht geleidelijk verminderen door de tijd die je achter de computer doorbrengt te beperken.
-
Zorg dat je computerwerk eerst doet. Zorg dat je binnen je computertijd taken die je hebt eerst doet, alvorens verder te gaan met YouTube-video's. Een van de voordelen van het doorbreken van je verslaving, is dat jij de regie voert over je tijd - in plaats van beheerst te worden door je verslaving.
- Gebruik tijdbeheersoftware. Er zijn programma's beschikbaar die de tijd die je hebt doorgebracht op de verschillende toepassingen bijhouden, zodat je een precies beeld krijgt van dat waar je de meeste tijd (wel of niet) aan besteedt. [13] X Bron
- Gebruik een 'internet nanny'-service, zoals Net Nanny of K9 web protection. Dit zijn programma's voor ouderlijk toezicht die blokkades kunnen instellen op bepaalde websites, of de hoeveelheid tijd dat bepaalde applicaties beschikbaar zijn per dag beperken. [14] X Bron
- Gebruik internet om verder te komen, in plaats van meegesleurd te worden in entertainment voor directe bevrediging. Het internet is een goudmijn van actuele informatie, geschiedenis, en elke andere vorm van kennis die er is. Gebruik het om te leren. [15] X Bron
Advertentie
-
Accepteer dat je een verslaving hebt. Net als met elke verslaving, is de eerste stap het erkennen dat je een probleem hebt. YouTube trekt miljoenen kijkers, en het is gemakkelijk om al snel veel meer tijd te besteden aan het kijken naar video's dan je ooit van plan was [16] X Bron . Het herkennen van de vroege tekenen van verslaving in jezelf is van cruciaal belang bij de behandeling van het probleem.
-
Herken vervreemding. Duw je vrienden of familie van je af, degenen die om je geven? Wanneer iemand verslaafd is, of het nu gaat om drugs, alcohol, videogames, of zelfs YouTube-video's, dan is een van de eerste gedragingen die men vertoont de neiging om alleen om te willen gaan met anderen die hun verslavend gedrag mogelijk maken. [17] X Bron
-
Let op je gezondheid. Verslaving, ook al heeft het niets te maken met verdovende middelen, zorgen er vaak voor dat iemands gezondheid eronder lijdt.
- Is je lichaamshygiëne erger geworden? Ben je begonnen met het verwaarlozen van je haren, nagels, tanden?
- Kijk naar je eetgewoonten. Gedragsmatige verslaving kan leiden tot minder besef van de dingen die je consumeert.
- Heb je plotselinge stemmingswisselingen? Prikkelbaarheid, vooral wanneer je niet in staat bent om aan je verslaving tegemoet te komen, depressie en woede, kunnen tekenen zijn dat je een probleem hebt. [18] X Bron
-
Wees je bewust van excuses. Een ander teken van een probleem, is een neiging om excuses te maken of te rationaliseren waarom het niet erg is om door te gaan met je verslavingsgedrag.
- Niet-verslaafden zullen negatief gedrag opmerken en dit willen elimineren.
- Heb je een verslaving dan merk je wellicht dat je jezelf ervan probeert te overtuigen waarom het geen probleem is – wat kan betekenen dat het wel een probleem is. [19] X Bron
-
Realiseer je wanneer er gevolgen zijn voor je leven. Als je de middelste of late stadia van een YouTube-verslaving hebt bereikt, zal je een nadelig effect op andere, meer positieve aspecten van je leven beginnen te ervaren.
- Lijdt je werk eronder? Mis je wel eens werk als gevolg van je behoefte aan het bekijken van video’s?
- Besteed je minder tijd aan fysieke activiteiten? Vaak zal een verslaving leiden tot een scherpe daling in tijd die besteed wordt aan trainen, naar evenementen gaan, of andere sociale en fysieke activiteiten. [20] X Bron
Advertentie
Tips
- Laat je vrienden helpen. Schaam je niet om je vrienden te vertellen wat er gaande is. Als ze echt je vrienden zijn, zullen ze je niet veroordelen en willen helpen.
- Maak je er druk over. Het is zeer eenvoudig om te worden meegesleurd in de technologie van tegenwoordig.
- Behandel het als een 'echte' verslaving. Gedragsmatige verslavingen kunnen zeer ernstig zijn, en soortgelijke gevolgen hebben voor je leven als verslavingen aan verdovende middelen. [21] X Bron
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/addicted-brains/201306/behavioral-addictions-vs-substance-addictions
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.utne.com/arts/art-therapy-ze0z1311zcalt.aspx
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.effectivemusicteaching.com/articles/directors/18-benefits-of-playing-a-musical-instrument/
- ↑ http://www.mtna.org/
- ↑ https://www.yahoo.com/tech/five-ways-to-break-your-kids-screen-addiction-and-85327297754.html
- ↑ http://www.npr.org/sections/alltechconsidered/2013/07/05/198402213/at-tech-free-camps-people-pay-hundreds-to-unplug
- ↑ http://www.npr.org/sections/alltechconsidered/2013/07/05/198402213/at-tech-free-camps-people-pay-hundreds-to-unplug
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/6-worst-health-problems-common-with-computer-use-sh214/
- ↑ https://www.rescuetime.com/
- ↑ http://www.parentalguidance.org/
- ↑ http://thenextweb.com/lifehacks/2011/08/28/do-you-have-an-internet-addiction-heres-how-you-can-control-it/
- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/6-tips-to-remove-youtube-addiction
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ http://www.healthline.com/health/addiction/recognizing-addiction#EarlyBehavior2
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/addicted-brains/201306/behavioral-addictions-vs-substance-addictions
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
