Pdf downloaden
Pdf downloaden
Weten hoe je op een juiste manier een basketbalschot neemt is, naast het dribbelen, de belangrijkste vaardigheid die je nodig hebt om te leren basketballen. Met de juiste techniek maak je meer punten, dus leer eerst hoe je een goed schot met een basketbal neemt, voor je meedoet aan een wedstrijd. Lees hier over de basisbeginselen, pak dan een basketbal en ga oefenen, oefenen en nog eens oefenen.
Stappen
-
Ga met je gezicht naar de basket (de ring) staan en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Laat je voeten in de richting van de basket wijzen. Zorg dat de dominante voet een eindje voor de ander staat en neem een ontspannen en uitgebalanceerde houding aan. De perfecte houding bestaat niet, die is voor iedereen anders. Het belangrijkste is dat je een houding vindt die je helpt een goed schot te plaatsen.- Buig je knieën licht. Door je knieën op slot te zetten raak je gemakkelijk uit balans. Buig ze op een manier die goed aanvoelt om, zodra je de bal in bezit hebt, te kunnen springen en schieten (een jumpshot).
- Sommige spelers geven de voorkeur aan een rechte houding, waarbij de voeten direct naar de basket wijzen, terwijl anderen een open houding prettiger vinden. Je voeten wijzen hierbij naar die kant van de basket tegenovergesteld aan de hand waarmee je schiet. Als voorbeeld: schiet je met rechts dan wijzen in een open houding je voeten iets naar de linkerkant van de basket.
- Let bij het oefenen steeds op je houding. Vind je een houding die voor jou de beste resultaten oplevert, gebruik deze dan in het vervolg altijd. Het doel is, dat je zo gewend raakt aan een bepaalde houding, dat je voeten vanzelf de juiste positie innemen en je, zonder er bij na te denken, kunt concentreren op het schot.
-
Plaats de bal in de uitgangspositie (shotpocket). Vanuit die positie neem je het schot, iets boven je middel, links of rechts, afhankelijk van je schothand. De bal en het oog waar mee je mikt horen in een rechte lijn met de basket te liggen.
- De bal te laag of te hoog houden heeft een duidelijke invloed op de nauwkeurigheid waarmee je schiet. Wees er zeker van dat de bal goed in positie is, net iets boven de heupen, waardoor je een comfortabel uitgangspunt hebt voor een goed schot.
- Plaats je elleboog onder de bal, niet schuin aan de zijkant, zodat je meer kracht kunt zetten.
- Leer om de bal in je shotpocket te plaatsen, elke keer als je een schot neemt. Als iemand je de bal toespeelt (een pass) moeten ze richten op je shotpocket. Krijg je de bal zo niet aangespeelt dan moet je er om denken zelf de juiste positie in te nemen voor je schiet.
-
Pak de bal op een correcte manier vast. Ideaal zou zijn om je schothand zo te plaatsen dat die loodrecht staat op de naden van de bal, maar in een wedstrijd is dit niet echt mogelijk. Plaats de andere hand naast de bal loodrecht op de schothand, als hulp bij het richten.
- Zorg dat er tussen de handpalm en de bal een beetje ruimte blijft zodat de bal ongehinderd van je vingers kan rollen in het schot. De bal hoort te rusten op de kussens van je vingers.
- Spreid je vingers wijd uit elkaar zodat je meer controle hebt over de bal.
Advertentie
-
Duw de bal omhoog met de schothand. Breng de bal in een vloeiende beweging van je uitgangspositie of shotpocket naar ooghoogte voor je het schot loslaat.
- Beweeg de bal niet tot achter je hoofd of naar de zijkant; schiet in een vloeiende, voorwaartse en opwaartse beweging.
- De hand waarmee je niet schiet dient alleen voor het begeleiden van de bal terwijl je schothand kracht uitoefent.
-
Spring en neem het schot. Gebruik je benen om te helpen bij het geven van stuwkracht terwijl je schiet. Beweeg je benen, bovenlichaam en armen samen op een gecoördineerde manier voor een soepel schot.
- Spring niet naar voren of achterwaarts. Je voeten behoren op dezelfde plek te landen als waar ze zijn begonnen.
- Leun ook niet naar voren. Als je lichaam in balans is veer je vanzelf recht omhoog als je gaat schieten.
-
Laat de bal gaan. Vlak voor je het hoogste punt van je sprong bereikt laat je de bal gaan en wijs je na in de richting van je doel. Maak een volledige beweging met je werparm en een zwiepende beweging met je pols, zodat de bal achterwaarts gaat draaien en een met een boogje op de basket af gaat, in plaats van in een rechte lijn.
- Zodra je de bal los laat, valt je begeleidende hand weg naar de zijkant.
- Laat de bal van je vingertoppen afrollen in de richting van de basket. Je kunt zien of je het goed hebt gedaan als de bal een terugtollende beweging laat zien. Is de bal goed geworpen, dan merk je dat de bal stabiel draait.
- Als het schot afgerond is, heeft je schothand en arm de vorm van een zwanenhals; je werparm is elegant gekromd in de richting van de basket en de hand wijst met een knik naar de ring of "the hoop". Dit nawijzen heet ook wel "follow through".
Advertentie
-
Ontwikkel je spiergeheugen. Basketbal is een spel dat in een hoog tempo wordt gespeeld. Er is geen tijd om na te denken over je schot terwijl de klok loopt en je tegenstanders de bal willen stelen. Het is belangrijk om zoveel mogelijk te oefenen, zodat het nemen van een schot – vanuit de uitgangspositie, het aannemen van de bal en het maken van een schot - even natuurlijk aanvoelt als lopen of fietsen.
- Oefen het nemen van een vrije worp. Vrije worpen of strafworpen worden genomen vanaf de vrije worplijn, met een afstand van ongeveer 4,6 m tot de basket. Het is een prima afstand om te oefenen en omdat vanuit die positie het bord (the backboard) zich achter de basket bevindt, zal de bal meestal terugkaatsen zodat je niet constant erachteraan hoeft te rennen.
- Oefen vanuit andere hoeken. Schiet van alle kanten op de basket en met wisselende afstanden, waarbij je er steeds op let de juiste vorm te gebruiken; of je nu schiet vanaf de driepunter lijn, of terwijl je onder de basket staat.
-
Leer hoe je het bord gebruikt. Het bord en het vierkant in het midden ervan kunnen beide een waardevolle rol spelen bij het richten, zeker voor een schot onder de basket. Afhankelijk van je positie gebruik je daarvoor een ander gebied van het witte omlijnde vierkant.
- Gebruik je het bord dan zal de manier waarop je richt verschillen van een gewoon schot. Oefen dit vanuit wisselende posities tot je het verschil goed doorhebt.
- Gebruik het bord zeker als je een layup doet, waarbij je vanuit het dribbelen overgaat in het schot.
-
Train door wedstrijden te spelen. Als je zeker genoeg bent, ga dan met wat vrienden ergens op een plein basketballen of ga bij een club en doe mee aan wedstrijden in teamverband. Schieten onder druk tijdens een basketbalwedstijd is heel wat anders dan rustig schieten met de bal in de achtertuin. Je moet tegelijkertijd passes aannemen, zorgen dat niemand de bal onderschept, dribbelen, uitwijken en je bewust zijn van de strategie die de coach, voor de wedstrijd, met jou en de andere spelers heeft doorgenomen. Maar oefen je de juiste techniek en ontwikkel je een goed spiergeheugen, dan volgen de punten vanzelf.Advertentie
Tips
- Je benen spelen een belangrijke rol bij de afstand die je kunt overbruggen met je schot. Zorg ervoor je hele lichaam te gebruiken voor het schot, niet alleen je armen en handen.
- In het Amerikaans bestaat het acroniem "B.E.E.F.": Balance, Elbow under the ball, Eyes on target and Follow through. Vrij vertaald: Balans, Elleboog onder de bal, Ogen op het doel en Nawijzen.
- Oefen je rechter- of je linkerhand, door op korte afstand te schieten op de basket zonder begeleidende hand. Maak daarna de afstand groter en gebruik de andere hand voor steun en stabiliteit, maar let er op dat je daarmee geen kracht zet.
Advertentie
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
