Pdf downloaden
Bijdragen van
Jason Polk, LCSW, LAC
Pdf downloaden
X
Dit artikel is bijdragen van Jason Polk, LCSW, LAC
. Jason Polk is relatietherapeut en eigenaar van Colorado Relationship Recovery. Hij heeft meer dan 12 jaar ervaring als therapeut en is gespecialiseerd in het helpen van stellen om een gezonde en bloeiende relatie op te bouwen door middel van therapie. Jason heeft een masterdiploma in sociaal werk behaald aan de Newman-universiteit in Colorado Springs en is PACT-therapeut op niveau twee, wat betekent dat hij getraind is in een psychobiologische benadering van relatietherapie. Hij is als therapeut tevens gecertificeerd in het werken met het Healing Our Core Issues (HOCII)-model en is getraind in relationele levenstherapie (RLT).
Dit artikel bevat 9 bronverwijzingen
, die onderin het artikel te vinden zijn.
Dit artikel is 1.525 keer bekeken.
In dit artikel:
Het uitmaken met iemand om wie je eigenlijk nog geeft kan erg moeilijk zijn, en het is dan ook heel natuurlijk als je graag vrienden met diegene wilt blijven. Veel mensen zullen tegen je zeggen dat vrienden blijven met een ex onmogelijk is, maar met een beetje voorbereiding en eerlijkheid kan het best! Lees snel verder om te leren hoe je duidelijke grenzen kunt stellen en een platonische relatie met je ex kunt onderhouden. Dit artikel is gebaseerd op een interview met relatie-adviseur Jason Polk, die het bureau Relationship Recovery runt.
Stappen
-
1Meteen in een vriendschap springen zal waarschijnlijk niet werken. Als je het net hebt uitgemaakt met je ex, ervaar je waarschijnlijk nog allerlei gevoelens (zowel positieve als negatieve). Probeer een tijdje geen contact te hebben, en geef jezelf wat tijd om te genezen. Zelfs als jij het hebt uitgemaakt, zal het op den duur voor jullie allebei beter zijn als jullie elkaar eerst wat tijd gunnen. [1] X Betrouwbare bron HelpGuide Ga naar de bron
- Hoe lang je precies afstand moet nemen van je ex staat niet vast, maar in principe is een paar weken of een paar maanden prima.
- Als je nog gevoelens voor je ex hebt, is het waarschijnlijk geen goed idee om te proberen vrienden te blijven. Wacht eerst tot je er helemaal overheen bent, en probeert pas daarna een platonische relatie op te bouwen.
- Zorg ervoor dat je voor jezelf zeker weet dat je alleen vriendschap wilt en niet probeert je ex terug te winnen.
Advertentie
-
1Je kunt geen vrienden met iemand zijn als je wrok koestert. Als je ex iets heeft gedaan waardoor je boos bent geworden, kijk dan in je hart en ga na of je hem/haar kunt vergeven . Niet alles is te vergeven, dus als je besluit dat je dat niet kunt, dan kunnen jullie misschien beter ex-partners blijven in plaats van te proberen vrienden te worden. [2] X Bron
- Het is veel makkelijker om vrienden te blijven met je ex als de dingen op een goede manier zijn geëindigd. Als jullie geen vijandige gevoelens voor elkaar hebben, is de kans groot dat jullie een heel leuke vriendschap kunnen hebben!
-
1Zelfs als het onschuldig lijkt, kan het de vriendschap serieus verpesten. Als je samen met je ex bent, houd het dan strikt platonisch, en behandel hem of haar zoals je een goede vriend zou behandelen. Raak niet terloops zijn of haar arm aan, zeg niks suggestiefs en geef je ex al helemaal geen complimentjes over zijn of haar uiterlijk. [3] X Bron
- Je denkt misschien dat je nooit meer met je ex zou flirten, maar het zou je nog kunnen verbazen! Het is erg makkelijk om terug te vallen in oude gewoontes, vooral als de breuk nog vrij recent is.
Advertentie
-
1Met je ex zoenen is bijna nooit een goed idee. Als je vrienden wilt blijven met je ex, ga dan niet met hem of haar zoenen, ook niet als je denkt dat jullie de rest van de relatie platonisch kunnen houden. Het klinkt misschien verleidelijk, maar vermijd vrijen of seks met je ex tenzij jullie weer officieel bij elkaar komen als stel. [4] X Bron
- Een relatie als vrienden met voordelen kan wel werken, maar meestal alleen met mensen waar je nooit gevoelens voor hebt gehad. De kans is groot dat er als je met je ex gaat vrijen bij één van jullie of bij jullie allebei oude emoties naar boven komen, wat voor veel verwarring kan zorgen.
-
1Ga weer met elkaar om door samen met andere vrienden uit te gaan. Het kan een beetje intimiderend zijn om één-op-één met je ex af te spreken, vooral als het de eerste keer is. Als jullie voor het eerst weer met elkaar willen gaan optrekken, nodig je ex dan uit om samen met jou en je vrienden uit te gaan. Of jullie kunnen, als jullie gemeenschappelijke vrienden hebben, met z'n allen afspreken en als een grote groep op stap gaan en nieuwe dingen uitproberen. [5] X Bron
- Veel mensen raden aan om nooit meer met je ex alleen af te spreken. Dat is inderdaad een goede manier om duidelijke grenzen te stellen, omdat jullie op die manier nooit in een verleidelijke of ongemakkelijke situatie terecht zullen komen.
Advertentie
Methode 6
Methode 6 van 12:
Bouw een band op via jullie gemeenschappelijke interesses.
Pdf downloaden
-
1Dit is het belangrijkste voordeel van vrienden blijven met je ex! Als jullie niet precies weten wat jullie samen kunnen gaan doen, probeer dan de leuke dingen die jullie vroeger als stel deden weer op te pakken (als het tenminste niet om romantische dingen gaat). Misschien kunnen samen een film of een televisiepogramma gaan kijken, of jullie kunnen een wandeling in een groep gaan maken, als jullie allebei bijvoorbeeld erg van de natuur houden. [6] X Bron
- Denk terug aan de dingen die jullie in eerste instantie bij elkaar hebben gebracht. Het aanhalen van jullie band op basis van die dingen kan heel goed leiden tot een leuke, bevredigende vriendschap die misschien zelfs nog sterker wordt dan de relatie die jullie hadden.
-
1Probeer niet te blijven stilstaan bij de dingen die jullie in het verleden samen hebben gedaan. Jullie relatie één of twee keer noemen is prima, maar als jullie het er steeds als jullie elkaar zien over hebben, kunnen de grenzen al snel gaan vertroebelen. Probeer geen herinneringen op te halen door steeds te beginnen over al die leuke dingen die jullie ooit deden, en concentreer je in plaats daarvan op het plezier dat jullie nu samen hebben in jullie nieuwe vriendschap. [7] X Bron
- Probeer ook niet te blijven stilstaan bij de slechte herinneringen. Die kunnen namelijk leiden tot wrok, en het kan moeilijk zijn om vrienden te blijven met iemand op wie je boos bent.
Advertentie
Methode 8
Methode 8 van 12:
Leg jullie vriendschap uit aan eventuele nieuwe partners.
Pdf downloaden
-
1Als je weer begint te daten, kunnen nieuwe partners een vreemd gevoel hebben voor wat betreft jullie vriendschap. Ga even met je nieuwe partner zitten en leg uit dat je nog steeds bevriend bent met je ex, maar dat je geen gevoelens meer voor hem of haar hebt. Je kunt ook zeggen dat jullie het sinds de breuk strikt platonisch hebben kunnen houden, en dat je nooit iets zou doen waardoor je partner zich ongemakkelijk zou voelen. Luister vervolgens naar eventuele zorgen die hij of zij heeft, en probeer je nieuwe partner gerust te stellen voor wat betreft jullie relatie en de vriendschap met je ex. [8] X Bron
- Je zou iets kunnen zeggen als: ‘Jessie en ik hadden vroeger verkering, maar we zijn jaren geleden uit elkaar gegaan. We kwamen erachter dat we beter af waren als vrienden, en sindsdien zijn we gewoon goede vrienden. Ik wil er zeker van zijn dat jij je op je gemak voelt met onze relatie, dus laat het me weten als ik ooit iets doe wat voor jou buiten de grenzen valt.’
-
1Als je partner zich er niet prettig bij voelt, moet je de situatie misschien opnieuw evalueren. Niet iedereen vindt het goed als zijn of haar levenspartner bevriend blijft met een ex, en dat is echt niet erg. Het kan zijn dat hij of zij een aantal basisregels voorstelt (bijvoorbeeld dat jullie niet met zijn tweeën afspreken of niet 's avonds laat nog bellen of appen), of van je vraagt dat je je ex helemaal niet meer ziet. Het is belangrijk om naar de gevoelens van je partner te luisteren en uit te leggen dat jullie gewoon vrienden zijn en verder geen gevoelens meer voor elkaar hebben. [9] X Bron
- Probeer iets als: ‘Ik weet dat het raar klinkt, maar Marissa en ik zijn echt alleen maar vrienden. We hebben maar kort een relatie gehad, en daarvoor waren we ook al vrienden. Maar als ik ooit iets doe waardoor jij je ongemakkelijk voelt, kunnen we erover praten en nieuwe grenzen stellen.’
Advertentie
-
1Misschien moet je op een gegeven moment accepteren dat je ex ook met iemand anders gaat daten, en dat is uiteraard prima. Als je vrienden wilt blijven met je ex, moedig hem of haar dan aan om weer uit te gaan, en wees aardig tegen elke nieuwe partner van hem of haar die je ontmoet. Als je je jaloers of raar begint te voelen over het feit dat je ex weer aan het daten is, dan is het misschien het beste om een stapje terug te doen uit de relatie zodat je niet weer in de war raakt door je gevoelens. [10] X Bron
- Als je de nieuwe partner van je ex ontmoet, is het heel belangrijk dat je je best doet om hem of haar op zijn of haar gemak te stellen. Het kan behoorlijk intimiderend zijn om de ex van je nieuwe partner te ontmoeten, vooral als jullie nog steeds vrienden zijn.
- Aan de andere kant, als jij iemand anders hebt ontmoet maar je ex nog niet, kun je er waarschijnlijk niet te veel nadruk op leggen. Als je al te snel verder gaan zou je je ex kunnen kwetsen, wat niet bepaald bevorderlijk is voor een gelijkwaardige en respectvolle vriendschap.
Methode 11
Methode 11 van 12:
Zeg nee tegen dingen waar je je niet prettig bij voelt.
Pdf downloaden
-
1Als je ex je grenzen overschrijdt, mag je gerust nee zeggen. Misschien wil je ex alleen met jou iets doen, of nodigt hij of zij je uit voor een date-achtige activiteit. Als iets vreemd begint te voelen of als je je gewoon niet op je gemak voelt als je met hem of haar praat, zeg dan dat je even een stapje terug moet doen. [11] X Bron
- Zeg iets als: ‘Omdat we niks meer hebben, voel ik me hier nu gewoon niet zo prettig bij. Ik hoop dat je het begrijpt.’
Advertentie
-
1Soms kunnen exen gewoon geen vrienden zijn, en daar is niks mis mee. Als je gevoelens voor je ex begint te krijgen of hij of zij overschrijdt een van je grenzen, dan hoef je de vriendschap heus niet voort te zetten. Laat je ex weten dat je voor je eigen bestwil een pauze in de vriendschap neemt, en besluit dan eventueel om weer een tijdje geen contact op te nemen. [12] X Bron
- Je zou iets kunnen zeggen als: ‘Ik weet niet zeker of vrienden zijn wel zo'n goed idee voor ons was. Ik raak een beetje in de war door ons contact, en ik denk dat ik nu beter even een stapje terug kan doen.’
Gerelateerde artikelen
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
Tongzoenen
De lichaamstaal herkennen van een man die stiekem verliefd op je is
Wat zijn tekenen dat een getrouwde man jou leuk vindt maar het verbergt?
Een zuigzoen geven
Herkennen of een vrouw een cougar is
Dominatrix worden
Ervoor zorgen dat hij je gaat missen
Een vrouw verliefd op je laten worden
Weten of hij echt van je houdt
Wraak nemen op wie dan ook
Omgaan met domme mensen
Liefde manifesteren met een specifiek persoon
Bepalen hoe lang je na een breuk moet wachten voordat je weer gaat daten
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
- ↑ https://extension.umn.edu/divorce-and-other-family-transitions/importance-forgiveness
- ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
- ↑ https://www.readunwritten.com/2020/03/09/possible-stay-friends-ex/
- ↑ https://www.glamour.com/story/the-10-commandments-for-stayin
- ↑ https://www.gq-magazine.co.uk/article/talking-about-your-ex
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a25918646/friends-with-ex-tips/
Over dit artikel
Dit artikel is bijdragen van Jason Polk, LCSW, LAC
. Jason Polk is relatietherapeut en eigenaar van Colorado Relationship Recovery. Hij heeft meer dan 12 jaar ervaring als therapeut en is gespecialiseerd in het helpen van stellen om een gezonde en bloeiende relatie op te bouwen door middel van therapie. Jason heeft een masterdiploma in sociaal werk behaald aan de Newman-universiteit in Colorado Springs en is PACT-therapeut op niveau twee, wat betekent dat hij getraind is in een psychobiologische benadering van relatietherapie. Hij is als therapeut tevens gecertificeerd in het werken met het Healing Our Core Issues (HOCII)-model en is getraind in relationele levenstherapie (RLT). Dit artikel is 1.525 keer bekeken.
Deze pagina is 1.525 keer bekeken.
Was dit artikel nuttig?
Advertentie
Cookies maken wikiHow beter. Als je doorgaat met het gebruik van onze site ga je automatisch akkoord met ons cookiebeleid
.
Gerelateerde artikelen
Weten welke emoji's mannen gebruiken als ze je leuk vinden
Tongzoenen
De lichaamstaal herkennen van een man die stiekem verliefd op je is
Wat zijn tekenen dat een getrouwde man jou leuk vindt maar het verbergt?
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
