कैसे अपने एक्स के साथ दोस्ती की सीमा निर्धारित करें (Set Boundaries for Being Friends with an Ex)

सहयोगी लेखक द्वारा Jason Polk, LCSW, LAC

किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध खत्म करना मुश्किल है, जिसकी आप परवाह करते हैं, इसलिए उनके साथ फ्रेंड्स बनकर रहने की इच्छा होना, पूरी तरह से नॉर्मल है। काफी सारे लोग आप से कहेंगे कि अपने एक्स के साथ फ्रेंड्स बनकर रहना नामुमकिन है, लेकिन जरा सी तैयारी और ईमानदारी के साथ, आप ऐसा कर सकते हैं! अपने एक्स पार्टनर के साथ दोस्ती की सीमा निर्धारित करने और एक ऊपरी रिश्ता बनाने में मदद पाने के लिए पढ़ते जाएँ।

ये गाइड Colorado Relationship Recovery के मालिक, हमारे रिलेशनशिप काउन्सलर Jason Polk, LCSW, LAC के साथ हुए इंटरव्यू पर आधारित है।

विधि 1

विधि 1 का 12:

सबसे पहले अपने लिए कुछ समय निकालें (Take some time for yourself first)

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बिना सोचे-समझे सीधे दोस्ती कर लेना, शायद काम नहीं करेगा: यदि आपने अभी-अभी अपने एक्स से संबंध तोड़ा है, तो उम्मीद है कि आपके मन में अभी भी उसके साथ होने वाली काफी भावनाएँ (पॉज़िटिव भी और नेगेटिव भी) होंगी। कोशिश करें कि कुछ समय के लिए बिना संपर्क के रहें और इस दर्द से उबरने के लिए खुद को थोड़ा समय दें। फिर चाहे रिश्ता तोड़ने वाले आप भी क्यों न हों, खुद को थोड़ा समय देना, आगे जाकर आप दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। ^{[1]
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विश्वसनीय स्त्रोत
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- आपको अपने एक्स से कितने समय के लिए दूर रहना चाहिए, इसकी कोई समयसीमा नहीं है, लेकिन आमतौर पर कुछ सप्ताह या कुछ महीने संभावित रूप से सही होंगे।
- यदि आपके मन में अभी भी अपने एक्स के लिए फीलिंग्स हैं, तो फिर उसके साथ में दोस्ती बनाए रखना शायद सही नहीं होगा। पहले अपनी भावनाओं के खत्म होने का इंतज़ार करें, फिर उसके साथ ऊपरी रिश्ता बनाने की कोशिश करें।
- सुनिश्चित करें कि आप केवल दोस्ती की उम्मीद ही कर रहे हैं, न कि अपने एक्स को फिर से पाने की कोशिश।

विधि 2

विधि 2 का 12:

अगर आप अपने एक्स से नाराज हैं, तो उसे माफ करें (Forgive your ex if you’re mad at them)

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यदि आप अपने मन में ईर्ष्या लेकर चलेंगे, तो आप उसके साथ में फ्रेंड्स नहीं बन सकेंगे: यदि आपके एक्स ने आपको नाराज किया है, तो अपने दिल में झाँकें और देखें यदि आप उसे माफ कर पाएँ। हालांकि हर एक बात की माफी नहीं होती है, इसलिए यदि आप उसे माफ न करने का फैसला लेते हैं, तो बेहतर होगा कि आप फ्रेंड्स बनने की कोशिश करने की बजाय एक्स बनकर ही रहें। ^{[2]
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रिसर्च सोर्स}
- रिश्ता जब बिना किसी परेशानी के, दोनों की तरफ से सहमति के साथ टूटा हो, तब फ्रेंड्स बनकर रहना ज्यादा आसान होता है। यदि दोनों में से किसी के भी मन में किसी के लिए कोई गलत भावना नहीं है, तो फिर दोस्ती का रास्ता आपके लिए खुला है!

विधि 3

विधि 3 का 12:

फ़्लर्ट न करें (Avoid any flirting)

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1
भले ऐसा लगे कि इससे कोई नुकसान नहीं, लेकिन ये आपकी दोस्ती को असल में खराब कर सकता है: जब आप और आपके एक्स साथ में हों, तब चीजों को साफ रखें और उसके साथ में अपने एक अच्छे दोस्त की तरह व्यवहार करें। शारीरिक संपर्क से बचें, उत्तेजक शब्द न कहें, और उसके लुक्स के बारे में बिल्कुल भी तारीफ न करें। ^{[3]
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रिसर्च सोर्स}
- आप सोच सकते हैं कि आप अपने एक्स के साथ फिर कभी फ़्लर्ट नहीं करेंगे, लेकिन आपको आश्चर्य होगा! पुरानी आदतों में पड़ना आसान है, खासकर जब रिश्ता टूटे ज्यादा समय न हुआ हो।

विधि 4

विधि 4 का 12:

"फ्रेंड्स विथ बेनिफिट्स" रिलेशनशिप बनाने की कोशिश न करें (Don’t try a “friends with benefits” relationship)

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1
अपने एक्स के साथ में ऐसे रिश्ते में पड़ना एक अच्छा विचार नहीं है: यदि आप अपने एक्स के साथ फ्रेंड्स बने रहना चाहते हैं, तो उसके साथ में प्यार वाला रिश्ता न बनाएँ, फिर चाहे आप बाकी के रिश्ते को प्लेटोनिक ही क्यों न रखने वाले हों। ये सुनने में बहुत मजेदार लग सकता है, लेकिन जब तक आप दोनों जोड़े के रूप में रिश्ते में वापस नहीं आ जाते, तब तक आपको अपने एक्स के साथ यौन संबंध बनाने या इस तरह का रिश्ता बनाने की कोशिश से भी बचना चाहिए। ^{[4]
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रिसर्च सोर्स}
- फ्रेंड्स विथ बेनिफिट्स रिलेशनशिप काम कर सकता है, लेकिन आमतौर पर केवल उन्हीं लोगों के साथ, जिनके लिए आपके मन में कभी कोई भावना न रही हो। इस बात की अच्छी संभावना है कि अपने एक्स के साथ सेक्स करने से आप में से किसी एक के या दोनों के मन में पुरानी भावनाएँ फिर से उठने लगेंगी, जो स्थिति को और भी बदतर कर सकता है।

विधि 5

विधि 5 का 12:

ग्रुप में मिलें (Hang out in a group)

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1
फ्रेंड्स के साथ बाहर जाकर, उसके साथ दोबारा मिलना शुरू करें: अपने एक्स से आमने-सामने से मिलना, खासतौर से पहली बार, थोड़ा मुश्किल लग सकता है। जब आप फिर से मिलना शुरू करते हैं, तब अपने एक्स को और अपने दूसरे फ्रेंड्स को अपने साथ में चलने के लिए बुलाएँ। या, अगर आपके म्यूचुअल फ्रेंड्स हैं, तो आप चीजों को आजमाने के लिए एक बड़े ग्रुप में मिलने का प्लान कर सकते हैं। ^{[5]
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रिसर्च सोर्स}
- बहुत से लोग सलाह देते हैं कि आप कभी भी अपने एक्स के साथ अकेले बाहर न जाएं—ये सीमाओं को स्पष्ट रखने का यह एक शानदार तरीका है क्योंकि आखिरकार, आपको खुद को ऐसी स्थिति में डालने से बचना चाहिए जो आकर्षक या असहज हो।

विधि 6

विधि 6 का 12:

अपने बीच में मिलती-जुलती रुचियों के साथ रिश्ता मजबूत करें (Bond over your common interests)

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1
अपने एक्स के साथ दोस्ती करने का यह सबसे बड़ा लाभ है! यदि आपको समझ नहीं आ रहा है कि जब आप दोनों मिलें, तब आपको क्या करना चाहिए, तो उन मजेदार एक्टिविटीज़ को आज़माएँ, जिन्हें आप दोनों तब पसंद करते थे (बशर्ते इन्हें रोमांटिक नहीं होना चाहिए), जब आप रिश्ते में थे। हो सकता है कि आप दोनों एक-साथ किसी मूवी या टीवी शो के बारे में बात कर सकें या फिर क्योंकि आप दोनों को प्रकृति से बहुत प्यार है, इसलिए हो सकता है कि आप ग्रुप में हाइकिंग के लिए जा सकें। ^{[6]
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रिसर्च सोर्स}
- सोचकर देखें कि ऐसा क्या है, जो आप दोनों को एक-दूसरे के करीब लाया था। उस बॉन्ड को फिर से बनाना एक बहुत मजेदार, परफेक्ट फ्रेंडशिप बना सकता है, जो पिछले रिश्ते से कहीं ज्यादा मजबूत हो सकता है।

विधि 7

विधि 7 का 12:

नई यादें बनाएँ (Make new memories)

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कोशिश करें कि आपने जो अतीत में किया, उसके बारे में ही न सोचते रहें: अपने रिश्ते के बारे में एक या दो बार बात करना ठीक है, लेकिन यदि आप हर बार उससे मिलने पर इसके बारे में बात करते हैं, तो आपकी बनाई सीमाएं खत्म हो सकती हैं। कोशिश करें कि उन चीजों के बारे में ज्यादा बात न करें, जो आप दोनों पहले किया करते थे और इसकी बजाय अब अपनी नई दोस्ती के साथ मजे करने पर ध्यान दें। ^{[7]
X
रिसर्च सोर्स}
- इसके साथ ही कोशिश करें कि आप बुरी यादों के बारे में भी न सोचते रहें। इनकी वजह से आपके मन में उदासी पैदा हो सकती है और ऐसे में ऐसे किसी व्यक्ति के साथ में फ्रेंड्स बनकर रहना मुश्किल हो सकता है, जिससे आप नाराज हैं।

विधि 8

विधि 8 का 12:

अपने नए पार्टनर को अपनी दोस्ती के बारे में समझाएँ (Explain your friendship to any new partners)

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1
जब आप फिर से डेट करना शुरू करें, तब आपका नया पार्टनर आपकी फ्रेंडशिप के साथ में थोड़ा अजीब महसूस कर सकता है: अपने पार्टनर के साथ बैठें और उसे समझाएँ कि आप अभी भी अपने एक्स के साथ फ्रेंड्स हैं, लेकिन आपके मन में उसके लिए अब कोई भी फीलिंग नहीं हैं। आप बता सकते हैं कि आप कैसे अपने रिश्ते को केवल दोस्ती तक ही सीमित रखेंगे, क्योंकि आपका ब्रेकअप हो चुका है और आप ऐसा कुछ नहीं करेंगे, जिसकी वजह से आपके पार्टनर को अनकम्फ़र्टेबल फील हो। फिर, उसके मन की सभी संकाओं को सुनें और कोशिश करें कि अपने पूरे रिश्ते के बारे में उसे थोड़ा ज्यादा कम्फ़र्टेबल रखें। ^{[8]
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रिसर्च सोर्स}
- आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, “लिली और मैं एक-दूसरे को डेट कर रहे थे, लेकिन करीब एक साल पहले हमारा ब्रेकअप हो गया। फिर हमें समझ आया कि हम दोनों का फ्रेंड्स बनकर रहना बेहतर होगा और तब से हम दोनों अच्छे दोस्त हैं। मैं तुम्हें सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि तुम हमारे रिश्ते के साथ कम्फ़र्टेबल रहो, इसलिए अगर मैं कभी कुछ ऐसा करूँ, जो मुझे नहीं करना चाहिए, तो तुम मुझे बता देना।”

विधि 9

विधि 9 का 12:

अपने मौजूदा साथी की भावनाओं का ख्याल रखें (Be mindful of your current partner’s feelings)

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1
यदि आपका पार्टनर कम्फ़र्टेबल नहीं है, तो आपको शायद फिर से इसके बारे में विचार करना होगा: जरूरी नहीं है कि हर कोई अपने साथी का, उसके एक्स के साथ में फ्रेंड्स बनकर रहना पसंद करेगा और इसमें कुछ बुराई भी नहीं है। हो सकता है कि उनके अपने द्वारा बनाए कुछ नियम हों (जैसे कि अकेले बाहर न जाना, देर रात टेक्स्ट नहीं करना) या फिर हो सकता है कि वो आप से आपके एक्स से मिलना बंद करने का भी बोल दे। जरूरी है कि आप अपने पार्टनर की फीलिंग्स पर ध्यान दें और उसे समझाएँ कि आप समझाएँ कि आप केवल फ्रेंड्स हैं और आप दोनों के मन में एक-दूसरे के लिए कोई भी फीलिंग नहीं है। ^{[9]
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रिसर्च सोर्स}
- कुछ इस तरह का आज़माएँ, “मुझे मालूम है ये थोड़ा अजीब है, लेकिन महिमा और मैं सच में केवल दोस्त हैं। हमने केवल कुछ समय एक-दूसरे को डेट किया और इसके पहले हम दोस्त थे। लेकिन यदि मैं कभी ऐसा कुछ करता हूँ, जिससे तुम्हें अनकम्फ़र्टेबल फील हो, तो हम इसके बारे में बात कर सकते हैं और नई सीमाएं बना सकते हैं।”

विधि 10

विधि 10 का 12:

अपने एक्स को नया साथी तलाशने के लिए प्रोत्साहित करें (Encourage your ex to get a new partner)

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आपको अपने एक्स को किसी और के साथ डेट करते देखना पड़ सकता है, और ये पूरी तरह से ठीक है: यदि आप अपने एक्स के साथ फ्रेंड्स बनकर रहना चाहते हैं, तो उसे किसी और के बारे में सोचने के प्रेरित करें और उनके किसी भी नए साथी के साथ मिलने पर अच्छा व्यवहार करें। यदि आप अपने एक्स के दोबारा किसी और को डेट करने को लेकर जैलस या अजीब महसूस करने लगते हैं, तो बेहतर होगा कि आप रिश्ते से अपने कदम पीछे ले जाएँ, ताकि आपके मन में दोबारा इस तरह की भावनाएँ न पैदा हों। ^{[10]
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रिसर्च सोर्स}
- यदि आप अपने एक्स के नए पार्टनर से मिलते हैं, तो ये जरूरी हो जाता है कि आप उसे कम्फ़र्टेबल फील कराने के लिए अपनी ओर से हर संभव कोशिश करें। अपने नए पार्टनर के एक्स से मिलना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासतौर से जब वो अभी भी केवल फ्रेंड हो।
- वहीं दूसरी तरफ, यदि आपने डेट करना शुरू कर दिया है और आपके एक्स ने नहीं, तो आपको इस सच्चाई को फैलने नहीं देना है। इतनी जल्दी मूव ऑन करना फीलिंग्स को बहुत जल्दी हर्ट कर सकता है, जिसकी वजह से बहुत अच्छी दोस्ती नहीं बन पाएगी।

विधि 11

विधि 11 का 12:

जिन चीजों के साथ आप कम्फ़र्टेबल नहीं, उनके लिए न कहें (Say no to things you aren’t comfortable with)

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1
अगर आपका एक्स सीमाओं का उल्लंघन कर रहा है, तो आप उसे न कह सकते हैं: हो सकता है कि वो आपके साथ अकेले में मिलना चाहता हो या फिर हो सकता है कि वो एक डेट के जैसी एक्टिविटी करना चाहता हो। यदि कुछ भी अजीब लगे, या फिर आप उसके साथ बात करने में कम्फ़र्टेबल नहीं, तो उसे बताएं कि आपको लगता है कि आपको इस रिश्ते से पीछे हट जाना चाहिए। ^{[11]
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रिसर्च सोर्स}
- कुछ ऐसा कहें, “क्योंकि हम दोनों अब डेट नहीं कर रहे हैं, मैं इसे लेकर बहुत कम्फ़र्टेबल नहीं हूँ। मुझे उम्मीद है कि आप समझेंगे।”

विधि 12

विधि 12 का 12:

अगर रिश्ता काम न कर रहा हो, तो इसे खत्म कर दें (End the friendship if it’s just not working)

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कभी-कभी एक्स दोस्त बनकर नहीं रह सकते हैं और इसमें कोई बुराई नहीं: यदि आपके मन में अपने एक्स के लिए फीलिंग्स आना शुरू हो जाएँ या फिर वो आपकी किसी भी सीमा का उल्लंघन कर दे, तो आपको इस रिश्ते को आगे बढ़ाने की जरूरत नहीं है। अपने एक्स को बताएं कि आप अपनी भलाई के लिए अपनी दोस्ती से एक ब्रेक ले रहे हैं और कुछ दिनों के लिए फिर से बिना संपर्क के रहने का विचार करें। ^{[12]
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रिसर्च सोर्स}
- आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, “मैं श्योर नहीं हूँ कि फ्रेंड्स बनकर रहना हमारे लिए सही था। मैं अपने रिश्ते के बारे में थोड़ा कनफ्यूज हो रहा हूँ और मुझे लगता है कि अभी के लिए मुझे इससे पीछे हट जाना चाहिए।”

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विश्वसनीय स्त्रोत

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लॉग इन

कैसे अपने एक्स के साथ दोस्ती की सीमा निर्धारित करें (Set Boundaries for Being Friends with an Ex)

चरण

सबसे पहले अपने लिए कुछ समय निकालें (Take some time for yourself first)

अगर आप अपने एक्स से नाराज हैं, तो उसे माफ करें (Forgive your ex if you’re mad at them)

फ़्लर्ट न करें (Avoid any flirting)

"फ्रेंड्स विथ बेनिफिट्स" रिलेशनशिप बनाने की कोशिश न करें (Don’t try a “friends with benefits” relationship)

ग्रुप में मिलें (Hang out in a group)

अपने बीच में मिलती-जुलती रुचियों के साथ रिश्ता मजबूत करें (Bond over your common interests)

नई यादें बनाएँ (Make new memories)

अपने नए पार्टनर को अपनी दोस्ती के बारे में समझाएँ (Explain your friendship to any new partners)

अपने मौजूदा साथी की भावनाओं का ख्याल रखें (Be mindful of your current partner’s feelings)

अपने एक्स को नया साथी तलाशने के लिए प्रोत्साहित करें (Encourage your ex to get a new partner)

जिन चीजों के साथ आप कम्फ़र्टेबल नहीं, उनके लिए न कहें (Say no to things you aren’t comfortable with)

अगर रिश्ता काम न कर रहा हो, तो इसे खत्म कर दें (End the friendship if it’s just not working)

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