Pdf downloaden
Pdf downloaden
Conflicten horen nu eenmaal bij het huwelijksleven. Het maakt niet uit hoeveel jij en je partner van elkaar houden, jullie zullen het er niet altijd overal mee eens zijn. Af en toe ruzie hebben betekent niet noodzakelijk dat er iets mis is met je huwelijk, maar de manier waarop jij en je partner omgaan met jullie meningsverschillen speelt wel een grote rol bij de vraag of je voor de lange termijn bij elkaar zult blijven. Gelukkig is een gezonde conflictoplossing een vaardigheid die iedereen kan leren. Je kunt problemen met je partner oplossen door eerlijk met elkaar te praten, eerlijk ruzie te maken en manieren te vinden om onnodige conflicten in de toekomst te vermijden.
Stappen
-
Zoek een goed moment uit om te praten. Praat met elkaar wanneer jullie beiden goed uitgerust zijn en jullie je kunnen concentreren. Probeer geen problemen op te lossen als een van jullie of beiden ontdaan of moe zijn, of honger hebben. [1] X Bron
- Als je partner bijvoorbeeld net van zijn werk thuiskomt, geef hem dan wat tijd om te ontspannen voordat je iets ter sprake brengt dat je dwarszit.
-
Ga zitten en kijk elkaar aan. Blijf kalm en ga zitten om te praten, in plaats van door de kamer te ijsberen. Kijk je partner aan. [2] X Bron
- Door hem (of haar) recht aan te kijken, laat je je partner weten dat je naar hem luistert en dat het je interesseert wat hij te zeggen heeft. Het helpt ook om jullie meer met elkaar verbonden te voelen.
-
Bespreek het conflict. Vertel je partner wat je dwarszit. Spreek rustig en dwaal niet af. Als je ruzie hebt over een probleem dat oppervlakkig lijkt, probeer er dan achter te komen wat het onderliggende probleem is. [3] X Bron
- Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik zou willen dat je na het koken de keuken opruimt. Wanneer je alles laat staan, heb ik het gevoel dat je niet waardeert hoe hard ik werk om alles schoon te houden.'
-
Beschuldig elkaar niet. Geef je partner niet de schuld. Hierdoor zal hij of zij zich verdedigend opstellen en kan je argument veranderen in een regelrecht gevecht. Vertel hem in plaats daarvan hoe je je voelt en wat je denkt.
- Het is ook een goed idee om de woorden 'altijd' en 'nooit' te vermijden.
- Zeg bijvoorbeeld in plaats van: 'Je vertelt me nooit wanneer je tot laat gaat werken', 'Ik voel me onbelangrijk voor je als je gaat overwerken en mij geen tekstbericht stuurt.'
-
Luister actief. Wees onbevooroordeeld terwijl je naar je partner luistert. Let zowel op zijn lichaamstaal als op zijn woorden. Zorg ervoor dat je begrijpt wat hij zegt door het te verwoorden. [4] X Betrouwbare bron University of Missouri Extension Ga naar de bron
- Als je partner bijvoorbeeld zegt: 'Ik heb soms gewoon tijd voor mezelf nodig', zou je die uitspraak kunnen verwoorden door te zeggen: 'Je hebt dus het gevoel dat je beter in je eentje kunt ontspannen en bijkomen, klopt dat?'
-
Sluit een compromis. Werk samen met je partner om een oplossing te vinden waar je allebei tevreden mee bent. Als je geen compromis kunt vinden dat voor beiden werkt, vertel dan om de beurt welke oplossing jullie verkiezen. [5] X Bron
- Als je partner bijvoorbeeld liever de vaatwasser gebruikt en jij de afwas liever met de hand doet, wissel dan beide manieren om de week af.
- Compromis betekent dat je soms je zin krijgt, terwijl je partner op andere momenten zijn zin zal krijgen.
Advertentie
-
Blijf kalm. Schreeuw niet, scheld je partner niet uit en wees niet sarcastisch. Als je gemeen doet, dan zijn alle productieve discussies die je al hebt gehad voor niets geweest. Als je merkt dat je boos wordt, houd dan een time-out en beheers jezelf voordat je het gesprek voortzet. [6] X Bron
- Als je te boos wordt om op een rationele wijze te kunnen praten, ga dan in je eentje ergens naar toe en haal een paar keer diep adem, of blaas stoom af door even te gaan wandelen.
-
Focus op het probleem in kwestie. Maak ruzie over een ding tegelijk. Haal kwesties die geen verband houden of oude wrok niet bij het gesprek. Laat het verleden daar waar het thuishoort – in het verleden. Als je je partner al iets hebt vergeven, rakel het dan niet opnieuw op om als munitie voor je huidige discussie te gebruiken. [7] X Bron
- Als je bijvoorbeeld ruzie hebt over hoe vaak je het gras moet maaien, breng dan geen oud meningsverschil ter sprake over waar je kinderen naar school moeten gaan.
-
Sla niet onder de gordel. Blijf beschaafd en beleefd. Sommige dingen, zoals schelden of de onzekerheden van je partner bekritiseren, moeten tijdens een ruzie verboden zijn. Als je zo boos bent dat je iets wilt zeggen om je partner te kwetsen, ga dan weg en koel even in je eentje af. [8] X Bron
- Als je man bijvoorbeeld een overhaaste beslissing neemt, weersta dan de neiging om hem 'stom' of 'idioot' te noemen. Zelfs als je vindt dat het op dat moment waar is, zal het de communicatie en het oplossen van conflicten alleen maar moeilijker maken.
- Vraag je partner om zijn standpunt uit te leggen, zodat je kunt begrijpen waarom hij de beslissing hebben genomen. Vervolgens kun je de kwestie rustig bespreken, inclusief met input van jullie beiden.
-
Trek geen overhaaste conclusies. Geef je partner het voordeel van de twijfel. Leg geen woorden in zijn mond en zoek geen redenen om het ergste aan te nemen. Zorg voordat je een antwoord geeft dat je begrijpt wat hij bedoelt. [9] X Bron
- Bijvoorbeeld: je partner vertelt je dat hij wat ruimte nodig heeft en je neemt aan dat hij uit het huwelijk wil stappen. Vraag om toelichting. 'Ruimte' kan simpelweg meer tijd en ruimte betekenen om over dingen na te denken.
- Als iets je dwars zit, pak het dan gelijk aan. Ga niet in je eentje zitten mokken over wat een onschuldige daad of opmerking kan zijn geweest.
Advertentie
-
Bekritiseer je partner niet op kleine dingen. Leer onderscheid te maken tussen echte problemen en kleine problemen die je kunt negeren. Als je partner een paar gewoontes heeft die vervelend maar ongevaarlijk zijn, overweeg dan of je er echt ruzie over moet maken. [10] X Bron
- Als je man bijvoorbeeld graag wat kussens naar een andere stoel verplaatst als hij thuiskomt van zijn werk, ga er dan niet over zeuren. Het is makkelijker om de kussens terug te leggen dan ruzie te maken.
-
Waardeer je partner. Concentreer je op de goede eigenschappen van je partner, zowel belangrijke als minder belangrijke, en aarzel niet om hem zo nu en dan een oprecht compliment te geven. Als je partner iets attents voor je doet, bedank hem dan. [11] X Bron
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: 'Heel erg bedankt voor het koken als ik laat thuiskom. Dat maakt mijn avonden een stuk relaxter.'
-
Laat je partner fouten maken. Niemand is perfect, en je partner zal net als ieder ander fouten maken. Je zou het zelf niet leuk vinden als iemand je fouten uit het verleden kwalijk nam, gebruik dus geen eerdere vergissingen van je partner tegen hem. [12] X Bron
-
Breng samen quality-time door. Verlies door maanden of jaren huwelijk niet uit het oog waarom je met je partner bent getrouwd. Maak er een gewoonte van om met elkaar te daten, nieuwe dingen uit te proberen en samen plezier te hebben. Kies activiteiten die jullie allebei leuk vinden, zoals een wandeling maken om van het weer te genieten of werken aan een hobby die jullie delen. [13] X Betrouwbare bron American Psychological Association Ga naar de bron
-
Blijf uit de buurt van mensen die proberen je huwelijk te beheersen. Luister niet naar vrienden of familieleden die je slecht advies geven of je negatief proberen te beïnvloeden. Als iemand zich met jullie huwelijk probeert te bemoeien, vertel hem (of haar) dan beleefd maar kordaat dat jullie relatie hem niets aangaat. [14] X Bron
-
Probeer niet elk argument te winnen. Kies geluk boven gelijk hebben. We willen allemaal argumenten winnen, maar als we de ander de hele tijd moeten verslaan, dan zal de relatie kapot gaan. Als je ruzie hebt over iets onbenulligs, of als je denkt dat je misschien echt ongelijk hebt, laat je partner dan de discussie winnen. [15] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/tiana-brown/what-ive-learned-from-fighting_b_4169452.html
- ↑ http://lifehacker.com/avoid-fights-with-your-partner-using-the-eye-contact-o-1746321021
- ↑ http://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/conflict-resolution/
- ↑ http://extension.missouri.edu/p/gh6610
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/life/relationships/advice/a13299/resolving-marital-conflict/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/rory-vaden/conflict-resolution_b_1474742.html
- ↑ https://cmhc.utexas.edu/fightingfair.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/inside-out/201308/do-you-and-your-partner-fight-fair
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/8-things-successful-couples-do-differently-during-arguments_us_569fd4f0e4b0875553c2a5e0
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/13/do-unresolvable-conflicts-doom-a-marriage/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/em-and-lo/5-ways-to-show-your-appre_b_8016444.html
- ↑ http://www.edcc.edu/counseling/documents/Conflict.pdf
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2013/04/marriage.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/entry/getting-defensive-could-cost-you-your-marriage_us_58e52030e4b0fe4ce0874d05
Over dit artikel
Deze pagina is 1.129 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
