Snel van een verkoudheid afkomen: kan het op natuurlijke wijze?

PDF download Pdf downloaden
PDF download Pdf downloaden

Verkoudheid gaat bijna altijd vanzelf over binnen 4 tot 7 dagen, maar er zijn dingen die je kunt doen om de symptomen te verlichten zodat je je wat sneller beter voelt. [1] [2] Lees verder om meer te leren over natuurlijke middelen waarmee je snel van je verkoudheid af kunt komen.

Methode 1
Methode 1 van 3:

Je neusholtes vrijmaken

PDF download Pdf downloaden
  1. Warme vloeistoffen helpen om het slijm in je holtes los te maken zodat het er makkelijker uitkomt, waardoor je je al gauw beter voelt. Onderzoek heeft uitgewezen dat verkoudheidssymptomen zoals een verstopte neus, niezen, een zere keel en vermoeidheid verlicht worden door het drinken van warme dranken. [3]
    • Warme kruidenthee doet wonderen. Neem een kruidenthee als kamille of pepermunt om jezelf gehydrateerd te houden. Door er wat honing en citroen in te doen verzacht je je keel en houden de effecten wat langer aan. Kamille helpt tegen stress en vermoeidheid, terwijl pepermunt een verstopte neus kan verlichten.
    • Japanse Benifuuki groene thee helpt tegen een verstopte neus en tegen allergische symptomen, als je het regelmatig drinkt. [4] Er bestaat ook een traditionele thee met schors van de gladde iep als belangrijkste ingrediënt, dat legt een laagje aan de binnenkant van de keel waardoor het keelpijn beter verzacht dan andere soorten thee. [5]
    • Hete bouillon is ook heel goed als je verkouden bent. Drink grote hoeveelheden groenten- of kippenbouillon, maar kies liefst varianten met minder zout. Kippensoep verzacht de keel en maakt slijm los. [6]
    • Als je van koffie houdt, hoef je dat niet te laten staan. Koffie houdt je wat alerter als je verkouden bent. Kinderen moeten natuurlijk geen cafeïne drinken. [7] Warm water, thee en bouillon moeten de belangrijkste drankjes zijn, want te veel cafeïne droogt je uit.
    • Laat alcohol staan. Dat kan een verstopte neus en gezwollen slijmvliezen juist erger maken. [8]
  2. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Stoom bevochtigt je neusholtes zodat ze minder geïrriteerd aanvoelen, en door het ontspannende effect worden de symptomen verlicht. [9] Maak een lekker warm bad en ga erin liggen, of begin de dag met een lekkere hete douche zodat je van de voordelen van de stoom kunt genieten. [10] Je kunt misschien zelfs een douchegel met menthol gebruiken om je verstopte neus te verminderen.
    • Voor een snel stoombadje kun je ook een pan water koken. Als het voldoende stoom produceert, haal je de pan van het vuur en zet je het op de tafel of op het aanrechtblad.
    • Hang met je hoofd boven de pan, maar kom niet te dicht bij het water met je gezicht. Doe een lichte handdoek over je hoofd. Inhaleer de stoom 10 minuten lang. [11] Deze behandeling kun je 2 tot 4 keer per dag herhalen. [12]
    • Door een paar druppels etherische olie aan het water toe te voegen, kun je je holtes nog beter vrijmaken en van de voordelen van aromatherapie profiteren. [13] [14] Probeer pepermuntolie om hoofdpijn door verstopte holtes te verminderen. [15] Eucalyptusolie helpt tegen een verstopte neus. [16] Gebruik hiervoor geen tea-tree-olie, want dat is giftig als je het inslikt. [17]
  3. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Probeer 'oil pulling' . Oil pulling is een Ayurvedische behandeling waarbij olie wordt gebruikt om ziektekiemen en bacteriën uit je mond te verwijderen. De meeste micro-organismen hechten zicht aan het vet in de olie, waardoor je ze uit kunt spugen. [18]
    • Gebruik kokosolie. Kokosolie heeft antibacteriële eigenschappen en bevat laurinezuur, een antimicrobieel middel. [19]
    • Gebruik biologische, koudgeperste olie. Sesam- en zonnebloemolie werken ook, maar kokosolie heeft antimicrobiële eigenschappen (en het smaakt lekkerder).
    • Neem een eetlepel olie en laat het minstens 1 minuut rondgaan in je mond. Hoe langer je het in je mond houdt, hoe meer bacteriën je zult verwijderen. Laat het rondgaan in je mond en zuig het tussen je tanden door, en probeer het ook op je tandvlees te krijgen.
    • Slik de olie niet in. Als je het moeilijk vindt om de olie door je mond te laten gaan zonder het in te slikken, spuug dan een klein beetje uit.
    • Spuug het hierna uit in de vuilnisbak (als je het in de gootsteen spuugt, kunnen de leidingen verstopt raken). Spoel je mond hierna met warm water. [20]
  4. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Een neuskannetje is gemaakt om slijm uit je holtes te spoelen en het verlicht de symptomen van verkoudheid enkele uren doordat het de slijmvliezen bevochtigt. Je giet een zoutoplossing in je ene neusgat, waarna het er door het andere neusgat - met slijm - weer uitkomt. Je kunt een neuskannetje kopen bij de reformwinkel of online. [21] [22]
    • Begin met een keer spoelen per dag als je last hebt van een verkoudheid. Als je je beter gaat voelen, kun je het twee keer per dag gaan doen.
    • Maak een zoutoplossing of koop het in de winkel. Om je eigen oplossing te maken meng je 1/4 theelepel zeezout, 1/4 theelepel zuiveringszout en 250 ml warm gedestilleerd of gekookt water. Het is belangrijk om gedestilleerd water, of water dat is gekookt en afgekoeld te gebruiken, omdat gewoon kraanwater bacteriën kan bevatten.
    • Vul het neuskannetje met 120 ml van de zoutoplossing. Ga boven een wasbak hangen of doe het in de badkamer om rommel te voorkomen. Kantel je hoofd 45 graden. [23]
    • Hou de tuit van het neuskannetje in je bovenste neusgat. Kantel het kannetje om de oplossing in je neusgat te gieten en laat het er door het andere neusgat weer uitstromen. Herhaal dit bij het andere neusgat.
  5. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Hoewel het belangrijk is om je neus te snuiten zodat je je holtes vrij kunt maken, mag je niet te hard snuiten. De druk kan te groot worden voor je oren, waardoor je ook nog eens oorpijn krijgt, bovenop je verkoudheid. [24] Snuit voorzichtig, en zo vaak als nodig is.
    • Artsen raden aan dat je snuit door je ene neusgat dicht te houden, en dan zachtjes je andere neusgat in een tissue leeg te blazen.
    • Was je handen altijd nadat je je neus hebt gesnoten. Dan verminder je bacteriën of virussen op je handen, die je anders zou kunnen verspreiden waardoor je jezelf of anderen kunt besmetten.
  6. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Als de lucht in huis te droog is, kunnen je symptomen verergeren en langer aanhouden. Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht vochtig te houden, dan blijven je neusgaten gesmeerd en kun je het slijm makkelijker kwijt. Zet 's nachts een luchtbevochtiger aan om makkelijker te kunnen ademen.
    • Zorg dat je de luchtbevochtiger regelmatig schoonmaakt. Schimmels en meeldauw kunnen goed groeien in een vochtige omgeving.
    • Je kunt ook vocht in de lucht brengen door 500 ml water in een pan te koken. Gebruik liefst gedestilleerd water zodat je geen onzuiverheden verspreidt waardoor de verkoudheid juist erger kan worden.
    • Kamerplanten werken als natuurlijke bevochtigers. De bloemen, bladeren en stengels geven vocht af aan de lucht. Ook zuiveren ze de lucht van koolstofdioxide en andere vervuiling. [25] Goede keuzes hiervoor zijn bijvoorbeeld aloë vera, philodendron, dracaena, ficus en krulvaren.
    Advertentie
Methode 2
Methode 2 van 3:

Natuurlijke middelen gebruiken

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Vlier wordt veel gebruikt in medicijnen. Het helpt tegen verstopping en andere symptomen van luchtwegaandoeningen. [26] Vlier heeft ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen, wat kan helpen tegen verkoudheid, en het stimuleert het immuunsysteem.
    • Je kunt vlierextract vinden als siroop, zuigtabletten of capsules, en je koopt het bij de drogist of reformwinkel.
    • Je kunt vlierbloesemthee maken door 3-5 gram gedroogde vlierbloesem 10-15 minuten te laten trekken in 250 ml water. Zeef de bloemen eruit, en drink deze thee 3 keer per dag.
    • Gebruik vlierextract niet te lang zonder je huisarts te raadplegen, want het kan bijwerkingen hebben bij vrouwen die zwanger zijn, mensen met een auto-immuunziekte en mensen met een lage bloeddruk. Ook mensen die medicijnen tegen diabetes, laxeermiddelen, chemotherapie of immunosuppressiva gebruiken moeten eerst hun arts raadplegen voordat ze vlierextract gaan nemen.
    • Gebruik geen onrijpe of rauwe vlierbessen. Die zijn giftig. [27]
  2. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Eucalyptus bevat antioxidanten die het lichaam beschermen tegen vrije radicalen, moleculen die de cellen kunnen beschadigen. Het actieve ingrediënt in eucalyptus is cineool , een bestanddeel dat werkt als slijmoplosser bij luchtweginfecties en het kan hoest verlichten. [28] Je vindt het bij de meeste drogisterijen in zuigtabletten, hoestsiroop en stoomdruppels.
    • Zalf met eucalyptusolie kan ook op de borst en rug worden gesmeerd om neusverstopping te verhelpen en slijm los te maken.
    • Je kunt verse of gedroogde eucalyptusbladeren in thee gebruiken, of er een oplossing van maken om mee te gorgelen. Maak eucalyptusthee door 2-4 gram gedroogde bladeren 10-15 minuten in een kop heet water te laten trekken. Drink deze thee 3 keer per dag.
    • Om te gorgelen doe je 2-4 gram gedroogde bladeren in een kop heet water. Voeg 1/4 tot 1/2 theelepel zout toe. Laat het 5 tot 10 minuten trekken. Gebruik het na de maaltijd tegen een vieze adem of om je zere keel te verlichten. [29]
    • Eet eucalyptusbladeren niet op, want dat kan giftig zijn. Mensen met astma, een beroerte, lever- of nieraandoeningen en een lage bloeddruk moeten geen eucalyptus gebruiken zonder hun arts te raadplegen.
  3. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Pepermunt wordt algemeen gebruikt om verkoudheidssymptomen te verlichten. Het belangrijkste ingrediënt, menthol, werkt goed om slijm op te lossen. Menthol verdunt het slijm en maakt het los. Het verzacht ook een zere keel en het verlicht hoest. [30] Je kunt pepermunt vinden in etherische olie, supplementen, kruidenthee en als vers of gedroogd kruid.
    • Pepermuntthee verzacht een zere keel. Laat een zakje (met ongeveer 3-4 gram blaadjes) trekken in heet water. Voeg wat honing toe, dan verlicht je ook je hoest.
    • Gebruik geen pepermunt of menthol bij kinderen jonger dan 2 jaar.
    • Pepermuntolie is veilig te gebruiken bij aromatherapie en als een smeersel op de huid. Neem het niet oraal in.
  4. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Honing bevat antivirale bestanddelen en versterkt je immuunsysteem, en rauwe honing is zelfs nog beter voor je. Rauwe honing heeft een vaste vorm als het op kamertemperatuur is, en het heeft een sterkere smaak dan gepasteuriseerde honing. Kies voor maximaal voordeel rauwe honing die in de buurt is geproduceerd, want dat helpt het beste tegen allergieën voor bloemen en planten uit je omgeving.
    • Je kunt honing en citroen in de thee doen om je keel te verzachten en hoest te verminderen.
    • Geef kinderen jonger dan 1 jaar geen honing. [31]
  5. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Echinacea versterkt het immuunsysteem. Onderzoek heeft nog niet aangetoond dat het tegen verkoudheid helpt, maar het wordt er veel tegen gebruikt. [32] Je kunt echinacea bij de meeste drogisterijen en reformwinkels kopen als supplement. [33]
    • Als je allergisch bent voor ambrosia, madeliefjes, of goudsbloem, gebruik dan geen echinacea. [34]
    • Mensen die bepaalde medicijnen slikken, zoals voor het hart of tegen schimmels, mogen geen echinacea gebruiken. Raadpleeg je huisarts voordat je echinacea of enig ander supplement gaat nemen.
  6. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Knoflook is ook goed voor het immuunsysteem, en heeft zelfs antivirale eigenschappen. [35] Er is nog meer onderzoek nodig om te bewijzen dat knoflook helpt tegen verkoudheid, maar het lijkt veelbelovend. [36]
    • Je kunt knoflook nemen als supplement, of het in je voeding verwerken. Probeer elke dag een paar teentjes te eten voor maximaal effect. [37]
    Advertentie
Methode 3
Methode 3 van 3:

Zorgen dat je je sneller beter voelt

PDF download Pdf downloaden
  1. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Door te gorgelen met warm, zout water kun je een pijnlijke keel verzachten. Doe 1/2 theelepel zeezout in 240 ml warm, gedestilleerd of gekookt water. [38]
    • Gorgel een minuut lang met het water en spuug het dan uit. Herhaal het elke paar uur indien nodig.
    • Laat kleine kinderen niet gorgelen. Ze kunnen het zoute water per ongeluk inslikken.
  2. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Vitamine C is een antioxidant en kan je immuunsysteem versterken. Van vitamine C gaat je verkoudheid niet "over", maar het kan je lichaam wel helpen om sneller te herstellen. [39] De meeste volwassenen moeten ongeveer 65-90 mg per dag binnenkrijgen, en nooit meer dan 2000 mg per dag. [40]
    • Citrusvruchten, rode en groene paprika's, kiwi's, spinazie en andere rauwe groenten en fruit zijn goede bronnen van vitamine C. [41]
    • Eet niet te veel vitamine C. Naast de kleine kans op overdosering, kan je lichaam overtollig vitamine C niet opslaan. Je plast het teveel aan vitamine C weer uit.
  3. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Goed gehydrateerd blijven helpt tegen een zere keel. Drink voldoende water, sap of bouillon. Als je hebt overgegeven, kun je ook een sportdrankje met elektrolyten drinken om de elektrolytenbalans te herstellen.
    • Warm citroenwater met honing lost slijm op. [42] Meng het sap van 1/2 citroen met 250 ml warm water. Roer er honing naar smaak door.
    • Warme appelsap kan ook helpen tegen een zere keel. Doe wat appelsap in een beker die in de magnetron mag, en verwarm het ongeveer een minuut lang. [43]
    • Vrouwen moeten minimaal 2,2 liter per dag drinken als ze gezond zijn. Mannen minstens 3 liter. Als je ziek bent, moet je nog meer proberen te drinken. [44]
    • Laat alcohol en drankjes met cafeïne staan. Alcohol kan ontstekingen verergeren. Zowel alcohol als cafeïne drogen je uit.
  4. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Je lichaam moet rusten om sneller te kunnen herstellen, dus aarzel niet om je ziek te melden (je collega's willen ook liever niet dat je ze aansteekt). Door te hard door te gaan, verzwak je je immuunsysteem, waardoor het langer duurt voordat je hersteld bent.
    • Probeer gedurende de dag steeds dutjes te doen, want door verkoudheid raak je uitgeput, en je moet je krachten proberen te behouden.
    • Als je moeite hebt met ademen terwijl je slaapt, leg je hoofd dan iets hoger, dan krijg je meer lucht.
  5. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat ontspanningsoefeningen de duur van verkoudheid of griep kunnen verkorten. [45] Enkele goede ontspanningstechnieken zijn ademhalingsoefeningen, yoga en tai chi.
    • Om diep te leren ademen, leg je een hand op je borst en de andere op je onderbuik. Adem diep, langzaam in door je neus terwijl je tot 4 telt. Je moet je onderbuik voelen uitzetten tegen je hand. Hou je adem 4 tellen in, en adem dan rustig in 4 tellen uit. [46]
    • Yoga is een therapie voor lichaam en geest, die goed is voor je conditie, de bloeddruk verlaagt, zorgt dat je ontspant, stress vermindert en je zelfvertrouwen vergroot. Het maakt gebruik van fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen en meditatie om het algehele welzijn te verbeteren. Hatha-yoga is bekendste vorm van yoga in Nederland. Het legt de nadruk op de fysieke houdingen of oefeningen, asana's genoemd, met als doel de tegenstellingen in het leven in balans te krijgen. Tijdens de oefeningen volgen rekken en buigen, een holle rug en een bolle rug, en ontspanning en inspanning elkaar op. [47]
    • Tai chi is rustig oefenprogramma dat onderdeel is van de traditionele Chinese geneeskunst. Het bestaat uit langzame, bewuste bewegingen, meditatie en diep ademen, waardoor de fysieke en emotionele gezondheid verbeteren. Veel beoefenaars raden aan om twee keer per dag 15 tot 20 minuten thuis aan tai chi te doen, omdat regelmatig oefenen belangrijk is om de bewegingen te leren beheersen en om langdurige resultaten te behalen. Voordat je met tai chi begint, moet je met je huisarts en instructeur overleggen over je gezondheidsbehoeften. [48]
  6. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    Aromatherapie kan je helpen ontspannen. Doe een paar druppels etherische olie in een oliebrander of stoombadje, of maak een kruidenthee.
    • Citroenmelisse is een lid van de muntfamilie en wordt vaak gebruikt om ontspanning te geven en angsten te verminderen. Je kunt thee maken van citroenmelisse door 2-4 gram gedroogde blaadjes, of 4-5 verse blaadjes 10-15 minuten in heet water te laten trekken. [49]
    • Lavendel kan je kalmeren en troosten. Het helpt ook tegen vermoeidheid. Gebruik etherische olie in een smeersel of in een oliebrander. [50] Bij de reformwinkel kun je ook lavendelthee vinden.
    • Kamille is een zeer populair kalmerend kruid. Het helpt ook tegen verkoudheid. [51] Maak kamillethee door 250 ml kokend water over 2-4 gram gedroogde kamille of een theezakje met kamille te gieten. Kamille-olie toevoegen aan een stoombad kan helpen tegen hoest. [52]
  7. Watermark wikiHow to Op een natuurlijke manier snel van een verkoudheid afkomen
    In veel gevallen zal de huisarts je vertellen dat je de symptomen met een van de middelen uit dit artikel kunt verlichten. Als je echter ernstige symptomen hebt bij je verkoudheid of griep, of als je een aandoening aan je luchtwegen hebt, ga dan naar de huisarts. Schakel medische hulp in als je last hebt van een van de volgende symptomen: [53] [54]
    • Hoge koorts (hoger dan 39ºC)
    • Oor- of neusontsteking
    • Groen, bruin of bloederig snot uit de neus
    • Hoest met groen slijm
    • Hoest die niet overgaat
    • Huiduitslag
    • Moeite met ademen
    Advertentie

Tips

  • Rust! Als je te veel van je lichaam eist duurt het alleen maar langer voor je beter bent.
  • Rust zo veel je kunt. Dat betekent dat je tijdens het weekend bijslaapt en zelfs een paar dagen thuisblijft van je werk. Drink veel (water is het beste).
  • Was je handen nadat je je neus hebt afgeveegd, en gebruik elke keer een schone tissue. Was je handen regelmatig. Gebruik ontsmettingsgel voor je handen als je niet thuis bent.
  • Eet gezond en rust voldoende zodat je lichaam zich snel kan herstellen.
  • Rook niet en zorg dat je geen tweedehands rook inademt als je verkouden bent. Rook irriteert de slijmvliezen en kan je symptomen verergeren.
  • Kou of een tochtige ruimte maken je niet verkouden.
  • Maak soep van 4 tenen knoflook, 1 eetlepel gember, 500 ml kippenbouillon en 1 theelepel paprikapoeder.
  • Gooi koud water in je gezicht. Dat verfrist. Dit helpt echter maar tijdelijk; het effect houdt zo'n 30 minuten aan.
  • Beweging helpt om verkoudheid te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat matige beweging de kans op verkoudheid vermindert. [55]
Advertentie

Waarschuwingen

  • Ga naar de huisarts als de symptomen niet binnen 7-10 dagen verbeteren, of als je symptomen als hoge koorts (39ºC of meer), pus uit de neus, hoest met veel slijm of huiduitslag ervaart.
  • Als je zwanger bent kunnen bepaalde medicijnen, kruiden en supplementen schadelijk zijn voor jou en je baby, dus die mag je dan niet nemen.
  • Raadpleeg je huisarts altijd voordat je een kruidenmiddel gaat gebruiken. Sommige kruiden beïnvloeden de werking van bepaalde medicijnen en kunnen aandoeningen verergeren.
  • Als je een longziekte hebt, zoals astma of longemfyseem, bel dan meteen de huisarts als je verkouden bent.
Advertentie

Gerelateerde artikelen

Een deels dichtgegroeid gaatje in je oor weer openmaken
Je binnenoor of de buis van Eustachius openmaken
Je bijholtes masseren
Je oren schoonmaken met waterstofperoxide
Symptomen van keelkanker herkennen
Zwellen van de huig verminderen
Uitzoeken of je een streptokokkeninfectie hebt
Een ontstoken gaatje in je oor behandelen
Zonder medicijnen van slijm in je keel afkomen
Koortsblaasjes in de neus behandelen
Water uit je oor krijgen
Je bijholtes schoonspoelen
Een propje oorsmeer verwijderen
Neusspray met een zoutoplossing maken
Advertentie

Bronnen

  1. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  2. ↑ https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  3. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  4. ↑ http://www.naro.affrc.go.jp/english/vegetea/benifuuki/
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804082
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12804082
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
  8. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinusitis?page=2
  9. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  1. ↑ https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  2. ↑ http://umm.edu/health/medical/reports/articles/sinusitis
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000647.htm
  4. ↑ https://www.wwu.edu/chw/student_health/publications/Self%20Care%20Remedies.pdf
  5. ↑ http://www.unh.edu/health-services/ohep/complementaryalternative-health-practices/aromatherapy
  6. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  7. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  8. ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691505002899
  9. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  10. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  11. ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
  12. ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
  13. ↑ http://www.med.umich.edu/1info/FHP/practiceguides/Rhino/saline.pdf
  14. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots?page=2
  15. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  16. ↑ http://www.extension.umn.edu/garden/yard-garden/houseplants/houseplants-help-clean-indoor-air/
  17. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
  18. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/elderberry
  19. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/eucalyptus
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  21. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/peppermint
  22. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2007/12/22/is-honey-more-effective-than-cough-medicine.aspx
  23. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/echinacea-common-cold
  24. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
  25. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/echinacea-common-cold?page=2
  26. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/colds-flu-immune-system?page=3
  27. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22419312
  28. ↑ http://www.medicaldaily.com/garlic-good-you-7-surprising-benefits-garlic-optimal-health-324114
  29. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  30. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12134712?dopt=Abstract
  31. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030
  32. ↑ http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
  33. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  34. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
  35. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  36. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/common-cold
  37. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/relaxation-techniques
  38. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/yoga
  39. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/tai-chi
  40. ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/lemon-balm
  41. ↑ http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/lavender
  42. ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/german-chamomile
  43. ↑ http://umm.edu/health/medical-reference-guide/complementary-and-alternative-medicine-guide/herb/german-chamomile
  44. ↑ https://www.rochester.edu/uhs/healthtopics/ColdCare/files/CommonCold.pdf
  45. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/when-see-doctor
  46. ↑ http://blogs.umass.edu/bodyshop/files/2009/07/exerciseandcommoncold.pdf

Over dit artikel

In andere talen
Deze pagina is 40.523 keer bekeken.

Was dit artikel nuttig?

Advertentie