Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хотя и не существует общепринятого лекарства от простуды, можно принять различные меры, которые помогут облегчить симптомы, а так же почувствовать себя лучше. Обычно простуда проходит за 3-7 дней, однако, если в это время хорошенько о себе позаботиться и подкрепить иммунную систему, то недуг уйдет гораздо раньше. Читайте далее, чтобы узнать, как легко избавиться от простуды естественными способами.
Шаги
-
Пейте большое количество теплой жидкости. Этот метод с давних времен считается хорошим средством от простуды. [1] X Источник информации Потребление теплых жидкостей облегчает самые тяжелые симптомы: насморк, больное горло и даже усталость. Теплая жидкость сузит сосуды в носовых проходах, что облегчит выход слизи естественным путем, поэтому и поправитесь вы быстрее.
- Чашка горячего чая сделает свое дело. Постарайтесь пить больше цветочного чая, например, с ромашкой, или мятой и мелиссой, чтобы восстановить водный баланс организма. Немного продлить эффект облегчения поможет добавление в чай небольшого количества лимона и меда, которые смягчат горло.
- Горячий бульон является не менее эффективным во время простуды. Пейте куриный бульон или бульон из овощей в огромных количествах, чтобы подпитывать свою иммунную систему, а так же поскорее избавиться от простуды.
- Если вы любитель кофе, то нет нужды от него отказываться. Питье кофе снимает усталость у людей, страдающих простудным заболеванием. Просто не переусердствуйте с ним; теплая вода, чай и бульон – вот основные жидкости, которые вы должны потреблять. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Принимайте горячую ванну, или душ. Пар от горячей воды хорошо увлажняет раздраженные носовые проходы, а также придает расслабляющий эффект всему телу, что особенно актуально во время болезни. [3] X Источник информации Окунитесь в горячую ванну или начните день с горячего душа, чтобы сразу стало немного легче от большого количества пара.
- Для быстрой процедуры с паром, вы можете подогреть кастрюлю воды, чуть не доводя ее до кипения. Как только начнется сильное парообразование, снимайте кастрюлю с огня. Накиньте на голову полотенце и наклоните лицо над кастрюлей, позволяя пару окутать ваше лицо.
- Добавление в воду пары капель эфирного масла поможет прочистить носовые пазухи и насладиться ароматерапией. Можете использовать масло с экстрактами мяты, чайного дерева или эвкалипта.
-
3Попробуйте использовать нети-пот. Многие полагают, что эта штуковина позволяет вымывать слизь из забитых носовых пазух и облегчает симптомы простуды на несколько часов; этот процесс называется орошением носовой полости. Солевой раствор заливают в одну ноздрю, и он вымывает слизь через другую. Нети-поты можно найти в некоторых аптеках, или специализированных магазинах.
- Сделайте солевой раствор, или купите уже готовый в аптеке.
- Наполните нети-пот приготовленным раствором.
- Встаньте перед раковиной, наклоните голову на бок, носик нети-пота приложите к верхней ноздре.
- Влейте раствор в ноздрю и подождите, пока он вытечет из другой. Повторите процедуру с другой ноздрей.
-
Правильно высмаркивайтесь. Хотя и важно постоянно высмаркиваться во время простуды, чтобы очищать носовые проходы, не сморкайтесь слишком сильно. Давление, вызванное сильным высмаркиванием, может вызвать боль в ушах, добавив к простуде еще одну проблему. [4] X Источник информации Постарайтесь высмаркиваться осторожно, но так часто, как это потребуется.
- Во время высмаркивания рекомендуется зажимать одну ноздрю пальцем, в то время как другую осторожно высмаркивать в тканевый платок.
- Мойте руки каждый раз после высмаркивания.
Реклама
-
Принимайте цинк. Последние исследования показали, что цинк может предотвращать и лечить простуду. [5] X Источник информации Он не дает простудному вирусу плодиться, а так же блокирует вирусы от заражения клеточных мембран, что и вызывает инфекцию. [6] X Источник информации
- Вы найдете его в виде добавок, таблеток или сиропов в ближайшей аптеке или супермаркете.
- Особенно важно начать принимать цинк в первые дни болезни, чтобы как можно скорее начать с ней бороться. Тогда результат не заставит себя ждать.
-
Принимайте много витамина C. Как и цинк, витамин C сокращает время болезни, однако вовсе не обязательно ее остановит. В любом случае, принимая витамин C во время болезни, вы можете значительно ускорить ее течение. [7] X Источник информации
- Цитрусовые, шпинат, а так же остальные фрукты и овощи являются хорошим источником витамина C.
- Для достижения максимального эффекта, Национальный Институт Здоровья рекомендует принимать 90 мг витамина C в день мужчинам и 75 мг женщинам.
-
Принимайте настойку эхинацеи. Это очередное хорошее дополнение к лечению, помогающее избежать или справиться с обычной простудой. Начните принимать эхинацею сразу же, как только почувствуете, что заболеваете простудой, чтобы избежать проблемы еще до начала. [8] X Источник информации
-
Принимайте сироп из бузины. Это средство имеет большую популярность в некоторых частях Европы, а также оно хорошо проявило свои лечебные свойства против простудных заболеваний. Бузина – это естественный способ укрепления иммунитета, вы можете найти такой сироп в аптеке или специализированных магазинах.
-
Ешьте свежий мед. Мед содержит антивирусные свойства и усиливает вашу иммунную систему, да и в целом он очень полезен. Свежий мед имеет твердую структуру при комнатной температуре и более сильный аромат, чем разбавленный мед. Лучше всего будет искать мед, собранный в вашем регионе, потому что тогда он поможет лучше справляться с аллергенами, характерными именно для вашего края. [9] X Источник информацииРеклама
-
Возьмите больничный. Вы не оказываете услугу ни себе, ни другим, когда работаете, болея простудой. Вашему телу нужен отдых, чтобы поскорее себя излечить, поэтому пойдите и поскорее предупредите кого нужно, что вы заболели. Устройтесь удобнее в кровати, или на диване, и постарайтесь сильно не напрягаться.
- Ложитесь спать несколько раз в день, потому что во время простуды вы будете вяло себя чувствовать, когда нужно поддерживать энергию в организме.
- Если вам тяжело дышать во время сна, запрокиньте голову на подушке, чтобы прочистить носовые пазухи.
-
Полощите горло теплой соленой водой. Этот способ облегчит жжение в горле и увлажнит пазухи. Добавьте чайную ложку соли в стакан теплой воды и перемешивайте, пока соль полностью не растворится. Полощите горло в течение минуты, затем сплюньте, а не проглатывайте соленую воду. Повторяйте несколько раз на протяжении дня.
-
Используйте увлажнитель. Сухой воздух в доме может только осложнить и продлить симптомы простуды. Использование увлажнителя поддержит влажность внутри ваших носовых проходов, а также успокоит боль в горле. Приобретите увлажнитель воздуха, включите его на ночь и дышать во время сна станет легче.
- Поддерживайте увлажнитель в чистоте. Кроме увлажнения, они могут еще и распространять вирусы, содержащиеся в воде.
Реклама
Советы
- Отдыхайте как можно больше.
- От боли в горле пейте больше горячего чая с медом, но не торопитесь, а делайте это маленькими глотками.
- Осторожно вдыхайте горячий пар, например, из чашки с горячей водой, чтобы облегчить боль.
- Меняйте постельное белье раз в два дня, когда болезнь находится на начальном, восходящем и завершающем этапах. Не нужно делать это так часто при остаточных симптомах.
- Полощите рот соленой водой после каждого приема пищи, чтобы вылечить больное горло.
- Ешьте больше фруктов и овощей. Куриный бульон с вермишелью всегда помогал мне!
Реклама
Источники
- ↑ http://www.nytimes.com/2009/01/27/health/27really.html?_r=0
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9443519
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
- ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
- ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
- ↑ http://www.modernalternativehealth.com/2013/05/10/the-amazing-benefits-of-local-raw-honey/
Реклама
