如何快速地摆脱感冒：自然疗法有用吗?

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尽管没有马上治愈感冒的方法，但是我们可以采取一些措施减轻症状，让自己好得更快。普通感冒通常在3-7天自愈，但是如果你好好照顾自己，并且增强自己的免疫系统，你就有可能在早期就将它扼杀掉了。请阅读下文了解快速摆脱感冒的天然疗法。

方法 1

方法 1 的 3:

清理鼻窦

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1
喝大量温水。 这个古老的治疗感冒的方法被证明确实有效。 ^{[1]
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研究来源} 喝温水可以缓解感冒时感觉最不好的症状，如流鼻涕，喉咙痛，甚至是疲劳。它有助于稀释鼻窦分泌物，使你的黏液更加自由的流动，你很快就会感到有所好转。
- 一杯热茶会很有效。坚持用草药茶如甘菊或薄荷来为自己补充水分。加一些蜂蜜或柠檬可以润喉，使效果持续时间更长。
- 当你感冒时，热的肉汤也是一个不错的选择。喝大量蔬菜或鸡肉汤，这样可以滋养你的免疫系统，将感冒清除。
- 如果你是一个咖啡爱好者，你没有必要戒掉咖啡。已经证明，咖啡可以提高你对感冒的警觉性。 ^{[2]
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  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源} 只要保证不过度饮用即可；温水，茶和肉汤应该是你液体的主要来源。
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2
洗热水澡或淋浴。 蒸汽可以滋润你的鼻腔，你就不会感觉到很难受，这种放松效果可以帮助你减轻感冒症状。 ^{[3]
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研究来源} 洗一个热水澡，将自己浸泡在水里，或是感冒期间每隔一天洗一个舒服的淋浴，你会从大量的蒸汽中获益。
- 可以来一次快速的蒸汽治疗，你可以加热一壶水让它略低于沸腾温度。当它开始产生大量蒸汽时，将壶从火上移开。披一条毛巾放在脑后，把脸对着壶约5分钟，让蒸汽沐浴你的脸。
- 往水里滴几滴精油是进一步舒缓充血鼻窦，获得芳疗的很好方法。尝试一下薄荷，茶树或桉树油。
3
用洗鼻壶。 许多人相信这个小玩意儿，它可以冲洗鼻窦的黏液，一次鼻腔清洗后可以缓解感冒症状长达几个小时。将生理盐水倒进一个鼻孔，然后它会带着黏液从另一个鼻孔流出。洗鼻壶在大部分药店和保健食品商店都可以买到。
- 配制盐水溶液或从商店买一瓶。
- 将盐水溶液灌倒洗鼻壶中。
- 站在水槽旁边，将头歪向一侧，使洗鼻壶的壶嘴对准上翘的鼻孔。
- 把盐水溶液倒进一个鼻孔，让它从另外一侧流出。另一个鼻孔重复上述操作。
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4
正确擤鼻涕。 感冒时通过擤鼻涕来保持鼻窦通畅是很重要的，但是不要太用力。使劲擤鼻涕的压力会影响耳朵，使你在感冒时耳朵疼痛。 ^{[4]
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研究来源} 务必要轻柔的擤鼻涕，而且只在必要的时候才擤。
- 建议你擤鼻涕时按住用手指按住一个鼻孔，轻轻的用对侧鼻孔擤鼻涕。
- 每次擤完鼻涕后洗手。如果不洗手，感冒可能会更严重。
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