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Os narcisistas normalmente tentam controlar as outras pessoas através de manipulação, ameaças, elogios e outros meios. Você pode até achar que seria legal virar o jogo e controlar o narcisista, certo? Por mais que essa não seja uma opção saudável, saiba que existem estratégias que podem ajudá-lo a melhorar suas interações com um narcisista. Comece definindo limites saudáveis para deixar claro que não vai ser capacho de ninguém. Depois, aprenda a responder ao comportamento da pessoa para lidar com situações mais tensas. Se está sofrendo em um relacionamento com um indivíduo assim, procure ajuda externa. Vamos lá?
Passos
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Decida quais comportamentos vai ou não aceitar. Pense em como a pessoa violou seus limites no passado e o que gostaria de mudar. Seja a forma como ela fala, as expectativas que tem de você ou o modo com o qual o trata no geral. Monte uma lista de tudo que ela já fez ou disse que ultrapassou os seus limites. Alguns exemplos de violações: [1] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Xingamentos.
- Ameaças.
- Gritar.
- Culpar você pelos problemas dela.
- Criticar excessivamente ou zombar de você.
- Exigir coisas de você.
- Mentir e negar isso mais tarde.
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Expresse os seus limites de forma direta, porém gentil. É muito importante ser assertivo ao dizer o que está pedindo para que não sobrem dúvidas sobre o que é aceitável ou não. No entanto, ao lidar com um narcisista, suas chances de sucesso aumentam se você não fizer "exigências". [2] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, você pode dizer algo como "Gostei de passar um tempo com você, mas vou me retirar se me chamar assim de novo" ou "Fiquei feliz que ligou, mas vou desligar se continuar gritando comigo". Mantenha um tom de voz amigável e calmo.
- Não fique bravo com as coisas que o outro faz e diz. Por exemplo, evite respostas como "Você não pode falar assim comigo! Tô indo embora!" ou "Se não parar de gritar agora, vou desligar!". Essas frases são mais agressivas e podem acabar irritando a outra pessoa.
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Dê seguimento às consequências que prometeu. Depois de explicar o que espera do outro e quais as consequências para o não cumprimento dos seus desejos, veja o que acontece. Se a pessoa violar os limites recém-definidos, não tenha medo de fazer o que prometeu. [3] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, digamos que explique que vai embora se o cara a chamar de um apelido que não gosta. Se ele a chamar assim mais uma vez, levante-se e vá embora.
- Se avisou que desligaria o telefone se ela continuasse gritando, faça isso mesmo.
Dica : é importante seguir com a sua consequência imediatamente . Não dê um segundo aviso, não hesite e nem ceda a um pedido de desculpas.
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Preveja mudanças no relacionamento por conta dos seus limites. Quando começar a ser mais incisivo com a pessoa com frequência, você vai notar uma mudança de comportamento ou uma diminuição no tempo que passam juntos. Isso acontecerá quando o narcisista notar a mudança da dinâmica da relação e entender que não conseguirá o que quer com tanta facilidade. Isso é uma coisa boa, mas que pode ser difícil no começo. [4] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, depois de definir limites sobre a forma como o outro pode conversar com você, talvez você perceba que ele fala menos ou o ignora completamente.
- Mesmo que a mudança seja bem perceptível, não demonstre ter notado nenhuma diferença no comportamento do outro ou no relacionamento de vocês.
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Reflita e reorganize-se caso relaxe com os limites. É normal dar uma escorregada de vez em quando, principalmente quando a pessoa aprende a dar voltas em seus limites. Se isso acontecer, pare e tente aprender como reforçar esses limites no futuro. [5] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se prometeu que sairia de casa se a pessoa o xingar ou ameaçar mais uma vez, mas não cumpriu sua promessa, reflita sobre o que aconteceu. Você estava distraído? O outro disse ou fez algo para impedi-lo? Como pode superar esse obstáculo e manter seus limites no futuro?
- Lembre-se de que impor seus limites vai ser uma parte frequente do seu relacionamento com a pessoa. Seja persistente e continue se impondo regularmente.
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Mantenha a calma, sem cair nas provocações. Os narcisistas normalmente fazem comentários para irritar os outros, mas você não deve morder a isca. Responda sempre de forma calma e, se sentir que está se irritando, respire fundo ou saia para caminhar um pouco e se acalmar. [6] X Fonte de pesquisa
- Não há nada de errado em se retirar de uma situação abusiva. Se a pessoa está criticando, xingando, ameaçando ou fazendo qualquer outra coisa nociva com você, ir embora é um direito seu.
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Ouça com atenção quando o outro falar. As pessoas narcisistas gostam de ser o centro das atenções e falam muito. Prepare-se para ouvir mais do que fala e mostre que está prestando atenção durante as conversas de vocês. Algumas coisas para se fazer: [7] X Fonte de pesquisa
- Sorrir e acenar com a cabeça, sempre mantendo contato visual.
- Dizer coisas como "sim", "entendo" e "aham" para encorajar o outro a continuar falando.
- Fazer perguntas para esclarecer algo, como "O que quis dizer quando falou que teve um dia ruim?".
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Distraia o outro fazendo perguntas sobre assuntos do interesse dele. Os narcisistas amam falar de si próprios e compartilhar o que sabem, portanto, perguntar algo do interesse dele é uma ótima forma de distraí-lo da agressividade. Isso pode ser muito útil caso ele o esteja atacando verbalmente. [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se a pessoa entende muito de carros, faça uma pergunta sobre isso. Ou, se ela se considera entendida de dinheiro, peça conselhos financeiros.
Dica : talvez seja preciso esperar ela se acalmar um pouquinho antes de fazer a pergunta ou pedir conselho. Caso o outro esteja dando um gelo em você, espere uns 20 minutos e faça uma pergunta para distraí-lo.
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Demonstre empatia pelos sentimentos do outro. Por mais que os narcisistas não sejam muito capazes de ter empatia pelos outros, faça o possível para mostrar que se importa com ele. Diga algo para indicar sua preocupação e empatia, aproximando vocês. [9] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: "Você deve ter ficado muito irritado tendo que esperar tanto tempo pela carona".
- Outro exemplo: "Você parece estar bem irritado agora. O que o incomoda?".
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Recuse-se a alimentar a autoimagem superior da pessoa. Um dos pontos-chave da personalidade narcisista é a sensação de superioridade. Como resultado disso, essas pessoas preferem se cercar de quem alimenta essa imagem que têm de si próprios, mas isso só piora tudo. Evite dar o que o outro quer quando ele estiver se gabando de algo ou buscando elogios. Ignore os comentários dele ou mude de assunto. [10] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se a pessoa está há um tempo falando sobre como é uma ótima vendedora, diga algo como: "É... Ah, você tem alguma ideia sobre o que quer fazer no fim de semana?".
- Se quiser fazer um elogio sincero, quando merecido, tudo bem. Só evite elogiá-la o tempo inteiro, pois isso só vai inflar o ego dela.
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Fale na primeira pessoa para se expressar. Uma hora ou outra você entrará em uma disputa com o narcisista da sua vida. Essa pessoa provavelmente ficará ofendida ao ser criticada, mas isso não significa que você deve ceder completamente. Quando for apontar o que ela fez de errado, basta frasear tudo como uma opinião pessoal e subjetiva, não uma acusação. [11] X Fonte de pesquisa
- No geral, as frases que focam na primeira pessoa reduzem a agressividade e evitam que o outro entre na defensiva. Os narcisistas são conhecidos por demonstrarem esses traços em excesso, o que torna este um passo essencial para lidar com eles.
- Por exemplo, ao invés de dizer "Você fez algo maldoso e descuidado", diga "Eu fiquei magoado com suas ações".
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Saiba que as pesquisas comprovam a tendência mentirosa dos narcisistas. Se algo entra em conflito com a visão pessoal da pessoa narcisista, ela vai mentir para evitar o assunto. Ou seja, você provavelmente não receberá informações precisas o tempo inteiro. Se duvidar de algo que o outro disser, tente investigar a situação. [12] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se ela contar uma história sobre algo que aconteceu no trabalho, se pintando como herói da situação, tente conseguir a perspectiva de outra pessoa sobre o assunto.
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Busque apoio em amigos e familiares. Lidar com um narcisista o tempo todo é uma experiência cansativa e desanimadora. Se essa pessoa é um amigo, talvez você consiga evitá-la por um tempo, mas isso pode ser difícil se você mora ou trabalha com ela. Converse com amigos de confiança e parentes próximos sobre a situação pela qual está passando e peça apoio. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Experimente dizer algo como: "Acho que o Jonas é um narcisista, e estou com dificuldades para lidar com ele. Se eu precisar conversar com alguém, posso chamar você?".
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Junte-se a um grupo de apoio ou fórum virtual. Se não está recebendo o suporte necessário de amigos e pessoas próximas, ou se simplesmente quer conversar com outras pessoas sobre suas experiências, procure um grupo de apoio na sua região ou inscreva-se em um fórum virtual. [14] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Procure por grupos de apoio locais e virtuais em sites voltados para a saúde mental.
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Procure por um terapeuta para conversar sobre seus sentimentos. Ter um espaço seguro para desabafar e conversar sobre seu relacionamento com um narcisista pode ajudá-lo a se sentir melhor no dia a dia. O profissional também pode ensiná-lo a se comunicar melhor com o indivíduo narcisista para não sucumbir ao controle dele. [15] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Peça indicações de profissionais para amigos ou familiares. Se preferir, faça uma pesquisa na internet para encontrar um terapeuta próximo de você.
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Ligue para as autoridades caso esteja sofrendo abuso. Caso o seu relacionamento tenha se tornado abusivo verbal, emocional ou fisicamente, procure ajuda externa. Ligue para os serviços de emergência caso esteja correndo perigo imediato, como ao sofrer ameaças. [16] X Fonte Confiável National Domestic Violence Hotline Ir à fonte
Alguns exemplos e tipos de comportamento abusivo :
Físico . Bater, conter, arranhar, morder, empurrar e arremessar coisas.
Verbal ou emocional . Gritar, xingar, jogar a culpa pelos próprios comportamentos, evitar que você veja seus amigos ou familiares e dar ordens.
Sexual . Forçar você a fazer sexo (estupro), se recusar a usar preservativos e manter atividades sexuais violentas.
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Dicas
- É bem difícil ficar por perto de um narcisista, pois esse tipo de pessoa costuma jogar a culpa, criticar ou usar outras táticas para prejudicar a autoestima dos outros. Trabalhe para reforçar sua autoestima e conseguir suportar esse comportamento. [17] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
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Avisos
- Tentar controlar uma pessoa narcisista nem sempre funciona, pois esses indivíduos normalmente são bastante controladores. O seu foco deve ser em si próprio e em suas reações.
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Referências
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists/
- ↑ https://www.inc.com/lolly-daskal/10-powerful-ways-to-deal-with-your-narcissistic-bo.html
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/289507
- ↑ https://www.businessinsider.com/how-to-stop-argument-with-narcissist-2018-2
- ↑ https://www.businessinsider.com/how-to-stop-argument-with-narcissist-2018-2
- ↑ https://www.inc.com/lolly-daskal/10-powerful-ways-to-deal-with-your-narcissistic-bo.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
- ↑ https://www.inc.com/lolly-daskal/10-powerful-ways-to-deal-with-your-narcissistic-bo.html
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.thehotline.org/2016/08/30/narcissism-and-abuse/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
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