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Você quer entrar em um time de vôlei mas não sabe sacar a bola? Siga os passos abaixo.
Passos
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Acerte sua postura. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Você precisa poder balançar para frente e para trás sem se desestabilizar.
- Firme seus pés no chão com a planta dos pés, não com os dedos.
- Comece colocando seu peso no pé traseiro, mantendo a posição do pé da frente também totalmente no chão.
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Segure a bola. Segure a bola com a sua mão mais fraca, mantendo a mão forte ao seu lado.
- Segure a bola em frente a seu corpo, acima de seus quadris e um pouquinho abaixo de sua cintura.
- Não segure a bola muito longe de seu corpo, ou você não poderá atingi-la com a outra mão.
- Não segure a bola com muita força, apenas a apoie na palma da sua mão, apertando-a suavemente com os dedos para não deixá-la cair.
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Observe sua postura. Seu tronco e ombros devem estar ligeiramente inclinados para a frente e seus olhos devem estar fitando a bola em todos os momentos.
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Faça um punho cerrado com a mão forte. Feche a mão, mantendo os dedos para dentro e seu polegar descansando ao lado.
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Balance o braço forte. Usando sua mão com o punho fechado, balance o braço em um movimento de pêndulo para bater na bola.
- Balance o braço com a palma da mão voltada para cima e o polegar virado para fora.
- Não prolongue demais esse movimento. Use a mesma distância de seu corpo para a bola (na frente) para a distância do pêndulo para trás.
- Transfira o peso do pé traseiro para o da frente durante o movimento.
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Acerte a bola. Mire a bola um pouco abaixo do centro, de modo a empurrá-la para cima e à frente, para passar a rede.
- Solte a bola da mão de apoio um instante antes de bater na bola.
- Siga o movimento. Não pare o braço imediatamente após bater na bola. Mantenha o movimento para aumentar a força com que vai atingi-la.
- Fite a bola o tempo todo para ajudar a direção dela. [1] X Fonte de pesquisa
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Posicione seus pés corretamente. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Seu corpo e pés devem estar de frente para a direção do saque. Com esse alinhamento de corpo, seu saque sairá mais potente.
- Coloque seu peso todo no seu pé traseiro.
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Coloque seu braço para frente, perpendicular ao seu corpo. Segure a bola com a mão menos forte (ou “mão prateleira”).
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Prepare para lançar a bola. Use sua “mão prateleira” para levantar a bola acima de sua cabeça, jogando-a cerca de 30 a 40 centímetros para cima.
- Solte a bola quando ela estiver próxima do nível dos olhos, ou quando seu braço estiver totalmente estendido.
- Jogue a bola perpendicularmente para cima, pois, se ela for para o lado, você terá que sair da posição e sacar sem equilíbrio.
- Não jogue-a simplesmente para cima, mas faça um elevador com ela em um único movimento. Assim, você não a lançará muito para cima.
- Prepare-se para bater na bola. Traga o cotovelo do braço forte para trás e mantenha o braço assim, logo acima de sua orelha. [2] X Fonte de pesquisa
- Imagine-se puxando a corda de um arco-e-flecha ao colocar o braço para trás. Essa é a forma como seu cotovelo deve estar dobrado pouco antes de bater na bola.
- Quando a bola atingir o seu ponto mais alto, mova seu braço para frente para atingi-la. Aumente a força do saque usando o movimento do corpo (braço e tronco).
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Bata na bola. Mantenha sua mão aberta e bata com a palma da mão ou bata com a mão fechada em meio punho.
- Pare logo após o contato, para dar um efeito de lançamento.
- Ao contrário do saque por baixo, você não deve seguir o movimento após o saque.
- Nesse tipo de saque você deve levantar a bola para cima com quase nenhum movimento rotatório. [3] X Fonte de pesquisa
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Posicione seus pés corretamente. Afaste os pés na distância da largura dos ombros, colocando um na frente e outro atrás.
- Coloque todo seu peso no pé de trás, com seu corpo ligeiramente inclinado para frente.
- Coloque seu braço para frente, perpendicular ao seu corpo, para lançar a bola.
- Traga o seu braço forte para trás, com o cotovelo apontando para trás, na altura dos olhos.
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Jogue a bola. Lance a bola no ar, como você faria para um saque por cima simples, mas jogue-a no mínimo 45 centímetros acima do ponto de partida.
- Certifique-se de jogá-la para cima, e não para o lado, para acertá-la equilibrado.
- Embora esteja jogando um pouco mais alto nesse modo de saque, não a jogue muito alto, pois assim fica mais fácil errar a bola.
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Traga seu braço forte para trás, da mesma forma que o saque no modo simples.
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Lance seu braço à frente para bater na bola. Ao invés do efeito de lançamento, você fará como se fosse uma cortada (ou um tapa) para baixo, com a mão aberta.
- Durante o movimento você irá se virar de maneira que o ombro do seu braço forte esteja ao contrário da bola.
- Vire toda a sua munheca a ponto de seus dedos estarem apontados para o chão enquanto estiver encostando na bola, empurrando-a.
- Continue o movimento natural do braço neste tipo de saque, conduzindo o braço a fazer a volta quase completa, com sua mão chegando muito abaixo de onde bateu na bola.
- Ao final do movimento seu peso estará todo no pé da frente.
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Tenha certeza de que você está preparado. Um saque estilo ‘Viagem’ é o mais avançado de todos os tipos, e só deve ser feito quando você tem certeza de sua capacidade para realizar com êxito os outras três tipos.
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Posicione-se a uma boa distância da linha. Se você estiver jogando em uma quadra, um saque ‘Viagem’ deve ser realizado fora da linha. Porém, você pode cair do salto dentro da quadra.
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Fique na posição inicial. Coloque os pés na largura dos ombros, com a perna do seu lado fraco ligeiramente para a frente.
- O saque requer que você dê alguns passos para a frente, então mantenha a postura mais confortável para sacar.
- Segure a bola em sua “mão prateleira” e prepare-se para preparar o braço forte para fazer o movimento do saque.
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Dê seus passos à frente. Dê dois passos para a frente, começando com o pé esquerdo.
- Não dê passos longos, para não se desequilibrar durante o saque.
- Para praticar você pode dar estes passos bem devagar, mas em um jogo que você vai querer sacar muito rapidamente.
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Lance a bola. Ao dar seu terceiro passo jogue a bola para cima por cerca de 30 centímetros com a “mão prateleira”.
- Jogue a bola em linha reta na sua frente, e não para o lado, para melhorar suas chances de acertar o centro dela e fazer um saque melhor.
- Certifique-se de atirar a bola ligeiramente para a frente, e não diretamente acima de você. Você estará se movendo à frente com o seu salto.
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Pule para o alto e para frente, trazendo o braço para trás ao mesmo tempo. O salto serve para aumentar a força de seu saque, então, pule bem forte.
- Traga o seu braço para cima e para trás, com o cotovelo um pouco acima da orelha.
- Use a força do movimento para empurrar seu corpo para a frente junto da batida na bola; a bola deve estar na altura dos olhos para começar a fazer o movimento.
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Acerte a bola. Escolha qualquer um dos estilos de saque (modo simples ou com efeito) pois a técnica é a mesma, à exceção de quando está no ar.
- Para o saque simples, jogue seu braço para trás e empurre a bola para a frente com a palma da mão aberta, fazendo um lançamento. Você seguirá um pouco o movimento do braço, pois estará pulando.
- Para o saque com efeito, traga seu braço para trás e empurre para a frente com a palma da mão aberta, como uma cortada ou um tapa. Nesse estilo, você seguirá o movimento até o fim, já que está no pulo. [4] X Fonte de pesquisa
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Dicas
- Se o movimento for muito forte, você atingirá o teto (ou o chão logo abaixo de você) com a bola.
- Peça ajuda a um bom amigo em sua escola ou em casa.
- A prática é a chave para o sucesso!
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Referências
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://www.e-sports.com/articles/1776/1/Coaching-Volleyball-Top-5-reasons-why-you-may-have-a-wimpy-serve/Page1.html
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
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