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Deixar alguém que se ama pode ser muito difícil. Não importa a situação — talvez você queira terminar um relacionamento amoroso que não está dando certo, ou precise se afastar de amigos e familiares —, o processo é complicado. Felizmente, há estratégias capazes de reduzir a carga emocional (que deve sempre ser levada em consideração).
Passos
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Reflita sobre o que sente. Talvez você esteja terminando porque vai se mudar, talvez tenha percebido que não quer passar o resto da vida ao lado dessa pessoa. Não importa o motivo, deixar alguém amado pode ser um processo bastante emotivo. [1] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se: a vontade de deixar alguém não implica, necessariamente, que o amor acabou. Seus laços afetivos com a pessoa podem permanecer estreitos.
- Honre o que sente, mas entenda que é preciso ter mais que amor para fazer um relacionamento dar certo.
- Você pode precisar se mudar por causa de um novo emprego, querer terminar porque não se sente compatível com o companheiro etc. Isso não quer dizer que já não sinta amor por ele.
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Trate a pessoa com respeito e cordialidade. A responsabilidade de terminar um relacionamento pode ser pesada, mas quem recebe essas notícias também sofre. [2] X Fonte de pesquisa
- Evite colocar a culpa em alguém. Explique por que está indo embora, mas não diga coisas como "Estou indo por causa de você".
- Ouça os sentimentos da pessoa. Se a ama, respeite-a e dedique um tempo ao que ela tem a dizer.
- Espere um tempo até que ambos estejam recuperados. Até términos de namoro e casamento precisam de um período de luto.
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Se possível, mantenha a amizade. Não é porque o namoro terminou que vocês têm de se afastar completamente. Com o tempo, dá para criar uma relação amistosa. Se quiser investir nisso, converse com a pessoa. [3] X Fonte de pesquisa
- Peça a opinião sincera da pessoa e diga algo como "Sei que nossa relação vai ser diferente de antes, mas queria ser seu amigo".
- Não pense que vai fazer essa transição de uma hora para outra. Todos precisam de tempo para se ajustar.
- Fique sem fazer contato com a pessoa por um ou dois meses e, depois, volte gradualmente.
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Planeje o que vai fazer quando estiver sozinho. Quem está acostumado ao status de casal pode ter dificuldade para se ajustar à solteirice. Pense, com calma, em como vai se virar daqui para frente, sem deixar de considerar suas necessidades emocionais, sociais e físicas. [4] X Fonte de pesquisa
- Se, por exemplo, achar que vai ficar ansioso após terminar o relacionamento, peça que um amigo próximo se disponha quando precisar conversar.
- Se achar que vai sentir falta de certas coisas práticas, como alguém que faça café pela manhã, pense em maneiras de se adaptar: tome café fora de casa, no caminho do trabalho etc.
- Crie duas listas: uma de todas as adaptações que vai ter de fazer e outra das possíveis soluções.
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Encontre um grupo de apoio. Deixar alguém que se ama pode ser um processo muito emotivo. Se tiver problemas como depressão, ansiedade ou luto, você pode precisar de ajuda — em forma de grupo, por exemplo. [5] X Fonte de pesquisa
- Pode ser interessante conversar com pessoas em situações parecidas com a sua. Busque algo próximo à área onde vive.
- Pode ser que seu cônjuge esteja viajando por causa de um compromisso com o trabalho, por exemplo. Há grupos que dão apoio específico a quem passa por transições complicadas.
- Peça recomendações de grupos a um médico. Hospitais costumam ter várias alternativas.
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Concentre-se nos aspectos positivos da vida. Pode ser difícil no início, mas você provavelmente vai enxergar coisas boas em meio à situação. Reflita sobre as mudanças que está vivendo e registre, em papel, como tudo pode melhorar. [6] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Embora sejam complicados, términos ainda têm alguns aspectos positivos: o crescimento e o desenvolvimento pessoais, por exemplo.
- Você pode começar a se sentir independente e livre. Tire proveito da oportunidade e busque objetivos próprios.
- Sinta-se livre, por exemplo, para comer pipoca no jantar e assistir a um reality show por horas a fio — afinal, não precisa se preocupar com ninguém mais.
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Se for mudar de cidade, passe todo o tempo possível junto das pessoas que ama antes de partir. Muitos deixam seus entes queridos porque se mudam. Se acontecer com você, pode ser difícil. [7] X Fonte de pesquisa
- Dê prioridade a essas relações. Separe bastante tempo para os amigos antes de se mudar.
- Faça coisas divertidas com os amigos, mesmo que fique triste na época (o que é normal).
- Se você e seus melhores amigos gostarem de dançar, não parem. Saiam nos fins de semana até chegar a hora.
- Tenha conversas sérias e abertas com seus entes queridos e diga que vai sentir falta deles.
- Diga algo como "Mãe, queria dizer que vou sentir muito a sua falta quando for para o intercâmbio".
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Não perca o contato. Deixe claro que isso é muito importante para você e pense em maneiras de falar com as pessoas próximas sempre que possível. Se for o caso, escreva cartas e envie cartões postais. [8] X Fonte de pesquisa
- Contrate um plano de telefonia que inclua dados para mensagens, chamadas e afins e seja ideal para suas conversas com amigos e familiares.
- Marque horários para fazer videoconferências. Quer saber que música seus melhores amigos estão ouvindo nas baladas? Use o Facetime ou o Skype para se sentir presente no local.
- Usufrua da tecnologia e das redes sociais. Com sorte, você pode até convencer sua avó a criar uma conta no Facebook.
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Planeje visitas com antecedência. Deixar os entes queridos é assustador, principalmente quando existe a possibilidade de ser algo permanente. Para evitar essa sensação ruim, marque encontros com as pessoas antes mesmo de partir. [9] X Fonte de pesquisa
- Converse com os mais próximos, com as agendas em mãos. Se for sentir muita falta do grupo de amigos, convide todos para uma reunião onde possam combinar.
- Separe algumas datas onde todos possam se encontrar e decide quando vai visitá-los, bem como quando eles vão até você .
- Se for fazer intercâmbio, consulte as datas de férias do estágio ou da faculdade onde vai ficar e marque visitas com seus pais e amigos.
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Envie presentes e lembranças para os entes queridos para criar a sensação de conexão. Pense num sistema de envio mensal com os destinatários. Essas lembranças deixam qualquer um feliz! [10] X Fonte de pesquisa
- Inclua objetos que tragam lembranças das boas épocas que viveram. Por exemplo: se gostar de praticar Yoga com um amigo ou familiar, envie um "cupom de desconto" da sua academia favorita.
- Se quiser, inclua também itens caseiros, como o bolo favorito dos seus pais.
- Seja criativo. Se fizer uma viagem à praia e se divertir, envie uma garrafa com um pouco de areia a alguém.
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Conheça novos lugares e pessoas. Embora deixar alguém amado seja difícil, você não deve se esquecer das vantagens que essas mudanças geram — como mais tempo livre para si. [11] X Fonte de pesquisa
- Descubra novos prazeres. Vá a livrarias, bibliotecas, grupos de leitura etc. da área.
- Encontre uma maneira de se misturar à comunidade. Ofereça serviços voluntários em abrigos de animais, por exemplo.
- Participar de novos hobbies e atividades pode atrair mais pessoas para sua vida. Elas não vão substituir seus antigos conhecidos, mas podem acabar com a sensação de isolamento.
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Explore o ambiente à sua volta. Se estiver vivendo em uma cidade nova, saia de casa e ande pela área, como se fosse um turista. Memorize as paisagens e os pontos onde há parques e museus. [12] X Fonte de pesquisa
- Busque novos lugares "favoritos". Quem não gosta de experimentar todas as pizzarias da região onde mora?
- Ao explorar a cidade nova, você vai ficar mais acomodado e confortável.
- Mesmo que não se mude de cidade, ainda pode explorá-la. Experimente ir a um restaurante ou a uma academia novos; talvez faça novas amizades!
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Seja paciente. Dê tempo ao tempo para se ajustar à nova realidade e entenda que vai demorar um pouco até você se acostumar à ausência dos amigos e da família. Faz parte do processo. [13] X Fonte de pesquisa
- Não se force a se acostumar à nova rotina de uma hora para outra. Pense em como sua vida pode mudar para melhor.
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Aceite suas emoções. Mesmo após adaptações, ainda é normal sentir falta de amigos e familiares de vez em quando. Preste atenção ao que sente e deixe-se processar tudo. [14] X Fonte de pesquisa
- Quando se sentir sozinho, entre em contato com seus amigos. Uma ligação de poucos minutos pode botar um sorriso em qualquer rosto.
- Seja ativo: quando estiver triste, faça uma caminhada. Praticar exercícios físicos e explorar o ambiente podem animá-lo novamente.
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Dicas
- Dê prioridade aos relacionamentos mais importantes da sua vida e passe todo o tempo possível próximo a entes queridos.
- Aproveite essa oportunidade para conhecer pessoas e coisas novas.
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Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/owning-pink/201104/15-ways-leave-your-lover-love
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/owning-pink/201104/15-ways-leave-your-lover-love
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/how-break-up-gracefully?page=3
- ↑ http://www.military.com/spouse/military-deployment/dealing-with-deployment/preparing-for-family-member-deployment.html
- ↑ http://www.military.com/spouse/military-deployment/dealing-with-deployment/preparing-for-family-member-deployment.html
- ↑ http://www.apa.org/research/action/romantic-relationships.aspx
- ↑ http://movinginsider.com/2013/04/13/what-to-do-when-your-friend-is-moving-away/
- ↑ http://au.reachout.com/moving-away-from-friends-and-family
- ↑ http://au.reachout.com/moving-away-from-friends-and-family
- ↑ http://au.reachout.com/moving-away-from-friends-and-family
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/moving-away-to-attend-college
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/teen-angst/201008/so-youre-the-new-kid-the-block-how-address-the-pressure-and-adjustment-moving
- ↑ http://us.reachout.com/facts/factsheet/moving-away-to-attend-college
- ↑ http://au.reachout.com/moving-away-from-friends-and-family
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