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As unhas crescem devagar — apenas 3,5 mm por mês! [1] X Fonte de pesquisa Sempre que quiser fazer com que cresçam mais rápido, isso pode se tornar frustrante. Infelizmente, não tem muito que se possa fazer para aumentar a velocidade com que crescem. Mesmo assim, prevenir danos e manter suas unhas fortes e saudáveis ajuda a deixá-las no seu potencial máximo de crescimento.
Passos
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Evite roer as unhas . Pode parecer óbvio, mas é um passo muito importante. Roer as unhas faz com que o comprimento seja constantemente reduzido, impedindo que cresçam ao seu gosto. Caso você tenha a tendência de mordê-las, aqui vão algumas dicas: [2] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
- Passe um pouco de esmalte próprio para quem rói as unhas. Esse produto tem um gosto amargo que desencoraja quem tem esse costume. Você pode encontrá-lo em farmácias e online.
- Distraia-se com outras atividades. Quando tiver vontade de morder as unhas, tente distrair-se usando uma bola anti-stress ou mastigando um pouco de chiclete sem açúcar.
- Evite situações que sejam seu gatilho pessoal. Por exemplo, se você tiver a tendência de roê-las quando está estressado ou entediado, tente fazer algo relaxante ou que goste por alguns minutos para acalmar-se.
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Mantenha suas unhas o mais secas possível. Quando estão molhadas, elas ficam moles e macias. Procure deixá-las secas sempre que conseguir para evitar que se partam. [3] X Fonte de pesquisa
- Depois de tomar banho ou nadar, seque-as o quanto antes.
- Procure usar luvas quando precisar lavar a louça, esfregar a pia, ou fazer qualquer outra limpeza que envolva molhar as mãos.
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Hidrate suas cutículas. Apesar de ser importante evitar deixar as unhas molhadas, elas podem ficar esbranquiçadas e fracas se estiverem muito ressecadas. Mantenha a área ao redor das unhas bem hidratadas usando um creme nas cutículas e nas mãos. [4] X Fonte de pesquisa
- Hidratantes à base de petrolato, como a Vaselina e o Aquaphor, são os melhores em hidratação e reparação intensiva da pele ressecada.
- Você também pode hidratar suas cutículas com óleos à base de plantas, como óleo de damasco, manteiga de cacau ou óleo de amêndoas.
- É ainda mais importante usar esses produtos durante o inverno e depois de usar produtos fortes como os de limpeza e acetona.
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Lixe as unhas em um formato natural. Lixar as unhas previne problemas como quebra, descamação e desgaste. Use uma lixa para moldá-la em um formato arredondado ou quadrado. [5] X Fonte de pesquisa
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Pegue leve na manicure. Usar muitos produtos de qualquer tipo nas suas unhas — especialmente esmaltes fortalecedores — pode causar ressecamento e deixá-las quebradiças. [8] X Fonte de pesquisa Além disso, visitar muito a manicure aumenta o risco de pegar uma infecção bacteriana ou fúngica. [9] X Fonte de pesquisa Enquanto suas unhas estiverem crescendo, deixe-as sem nenhum produto por um tempo.
- Removedores de esmalte são especialmente fortes e deixam a região ressecada. Quando for comprar o produto, procure pelas fórmulas hidratantes e sem acetona.
Aviso: Seja em casa ou no salão, evite empurrar suas cutículas: elas tem a função de manter sua unha forte e saudável. [10] X Fonte de pesquisa
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Trate qualquer condição médica que possa afetar o crescimento das suas unhas. Algumas delas como a diabetes e a psoríase, podem danificar e enfraquecer as unhas. Caso você tenha sido diagnosticado com uma dessas doenças, vá ao médico e faça um acompanhamento constante para ter certeza de que ela está sob controle. Cuidar de uma situação clínica prevenirá danos antes que comecem. [11] X Fonte de pesquisa
- Tome regularmente os remédios prescritos e vá em consultas conforme o médico recomendar.
- Caso você tenha problemas de circulação ou condições que causam isso, como a diabetes, experimente massagens suaves na mão para melhorar a circulação na área.
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Consuma alimentos ricos em cálcio. Não há muitas evidências que provam que o cálcio melhora a força das unhas, mas as pessoas que possuem uma deficiência nesse nutriente pode notar diferenças no crescimento. [12] X Fonte de pesquisa Manter uma dieta combatente cálcio é bom, não só para as unhas, mas como para a sua saúde em geral.
- Boas fontes de cálcio incluem produtos derivados do leite (como o próprio leite, queijo e iogurte), peixes enlatados com cartilagem (como sardinhas e salmão), produtos de soja enriquecidos com cálcio e vegetais verdes como brócolis, couve e folhas de nabo. [13] X Fonte de pesquisa
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Consuma bastante proteína . As unhas são feitas de queratina, um tipo de proteína. Ingerir uma quantidade razoável desse nutriente melhora a saúde das suas unhas. [14] X Fonte de pesquisa É também muito importante para quase todos os tecidos do corpo, incluindo o cabelo, ossos, músculos e para a pele. Boas fontes de proteína são: [15] X Fonte de pesquisa
- Carnes magras, como peixes e aves;
- Ovos;
- Derivados do leite;
- Feijões, ervilhas, nozes e sementes.
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Tente tomar suplementos de biotina. Não é comprovado que a biotina (ou vitamina B-7) realmente faz com que suas unhas cresçam mais rápido, mas ajuda a torná-las fortes caso estiverem fracas e quebradiças. [16] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte Pergunte ao seu médico se a biotina é o suplemento certo para você
- Você pode tomar comprimidos como um suplemento diário, mas também pode encontrá-la em vários alimentos como em fígado de boi e outros miúdos, gema de ovo, salmão, levedura de cerveja, abacates, batatas-doce e em muitas nozes, castanhas e sementes. [18] X Fonte de pesquisa
Aviso: Sempre fale com o seu médico antes de tomar biotina ou qualquer outro suplemento. A biotina pode causar reações a outros medicamentos: diga ao seu médico quais remédios está tomando. [17] X Fonte de pesquisa
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Peça ao seu médico para realizar testes de deficiência de vitamina. Algumas dessas deficiências podem fazer com que suas unhas fiquem fracas, quebradiças ou irregulares. Caso tenha algum problema, marque uma consulta e peça por um exame. Assim, ele poderá receitar o suplemento certo para as suas necessidades e que fará com que suas unhas voltem a crescer rapidamente e com mais força. [19] X Fonte Confiável Consumer Reports Ir à fonte
- Por exemplo, uma deficiência em ferro pode causar uma maior fragilidade e irregularidade. Caso tenha sido diagnosticado com uma anemia por deficiência em ferro, um suplemento de ferro oferecerá um tratamento para as unhas e para outros problemas que podem ser consequência da falta do nutriente.
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Referências
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a8529507/how-to-file-nails/
- ↑ https://www.marieclaire.com/beauty/a13517829/best-glass-nail-files/
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
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- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.consumerreports.org/dietary-supplements/truth-about-hair-skin-nail-supplements/
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