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¡Las uñas crecen lentamente, tan solo 4 mm (0,14 pulgadas) por mes! [1] X Fuente de investigación Hacer que tus uñas luzcan glamorosas y largas rápidamente puede ser frustrante. Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer para acelerar el crecimiento natural de tus uñas. Sin embargo, evitar dañarlas y mantenerlas tan fuertes y saludables como sea posible les permitirá alcanzar su máximo potencial de crecimiento en una semana.
Pasos
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Evita morderte las uñas . Aunque parezca obvio, también es muy importante. Morderte las uñas es una forma segura de evitar que crezcan largas y fuertes. Si tiendes a morderte las uñas, hay algunas cosas que puedes hacer para reprimir ese hábito y, a la vez, hacer que tus uñas crezcan. [2] X Fuente confiable American Academy of Dermatology Ir a la fuente
- Agrega un poco de esmalte de uñas. Puedes comprar esmalte de uñas antimordidas en varias farmacias o en Internet.
- Distráete con otro hábito o actividad. Por ejemplo, si sientes la urgencia de morderte las uñas, juega con una bola antiestrés o mastica un pedazo de goma de mascar sin azúcar.
- Evita hacer cosas que te inciten a morderte las uñas tanto como puedas. Por ejemplo, quizá tengas una tendencia a hacerlo cuando estás aburrido o estresado, así que procura hacer algo relajante o divertido durante unos cuantos minutos si sientes la urgencia de morderlas.
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Mantén las uñas secas para evitar debilitarlas. Cuando están mojadas, se vuelven suaves y débiles. Mantén las uñas tan secas como sea posible mientras dejes que crezcan para que corras el menor riesgo de rasgarlas mientras estén mojadas. [3] X Fuente de investigación
- Por ejemplo, después de bañarte o nadar en la playa, asegúrate de secarlas inmediatamente con ligeros toquecitos.
- Usa guantes si tienes que lavar los platos, restregar una encimera o hacer cualquier otra tarea de limpieza que implique mojarte las manos.
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Humecta las cutículas. Aunque es importante evitar que tus uñas se mojen demasiado, también pueden volverse quebradizos y romperse si están demasiado secas. Mantén la piel alrededor de las uñas bien hidratadas humectando tus manos y cutículas diariamente. [4] X Fuente de investigación
- Los humectantes a base de petróleo, como la vaselina y la pomada Aquaphor, son algunos de los más efectivos manteniendo tus manos hidratadas.
- También puedes proteger e hidratar tus cutículas delicadas con aceites para cutículas de origen vegetal, como aceite de albaricoque, aceite de manteca de cacao o aceite de almendra dulce.
- Es muy importante humectarte en el invierno o después de usar productos fuertes o secantes, como el quitaesmalte.
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Lima las uñas de forma natural. Limarte las uñas apropiadamente evitará que se enganchen, se rompan y se rasguen. Usa una lima de uñas para darles una forma ligeramente redondeada o cuadrada. [5] X Fuente de investigación
- Para evitar los bordes rasgados, lima las uñas con un movimiento fluido hacia una dirección. Comienza moviendo desde un lado de la uña hacia el centro y, luego, desde el centro hacia el otro lado. [6] X Fuente de investigación
- Las limas de vidrio o las limas de cristal son más suaves para tus uñas que las limas de metal o las de cartón. [7] X Fuente de investigación
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Ten cuidado con las manicuras. Usar demasiados productos de cualquier tipo en las uñas, incluso endurecedores de uñas fortalecedores, puede resecarlas o hacerlas más quebradizas. [8] X Fuente de investigación Asimismo, visitar los salones de manicura con demasiada frecuencia puede ponerte en riesgo de contraer una infección bacteriana o fúngica que debilite la uña. [9] X Fuente de investigación Mientras que las uñas crecen, dales la oportunidad de respirar y permanecer sin esmalte por un tiempo corto.
- Los quitaesmaltes son muy secantes. Si debes usar quitaesmalte, busca una fórmula que no contenga acetona ni humectante.
Advertencia: Ya sea que estén en casa o en el salón, evita las manicuras que impliquen cortar o empujar la cutícula. Las cutículas permiten proteger las uñas y mantenerlas fuertes. [10] X Fuente de investigación
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Controla cualquier problema de salud que podría afectar tus uñas. Ciertos problemas médicos, como la diabetes y la psoriasis, pueden dañar y debilitar tus uñas. Si has sido diagnosticado con una de estas condiciones, trabaja de cerca con tu doctor para asegurarte de que tu enfermedad esté bien manejada y bajo control. Tratar la enfermedad subyacente evitará prevenir el daño de las uñas antes de comenzar. [11] X Fuente de investigación
- Toma cualquier medicamento según sea prescrito y ve a las citas médicas con tanta frecuencia como tu doctor lo recomiende.
- Si tienes una condición que afectan la circulación, como diabetes, masajearte las manos suavemente mejorará la circulación y estimulará la salud de tus uñas.
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Come una dieta rica en calcio. No hay evidencia de que el calcio puede fortalecer las uñas, aunque algunas personas con deficiencias de calcio y condiciones relacionadas pueden ver cambios en la forma en la que las uñas crezcan. [12] X Fuente de investigación Ya sea que pueda mantener las uñas fuertes o no, comer una dieta rica en calcio es vital para toda tu salud integral.
- Entre las buenas fuentes de calcio se encuentran los productos lácteos (como la leche, el queso y el yogur), el pescado enlatado con huesos (como las sardinas y el salmón), productos de soya enriquecidos con calcio y vegetales verdes, como el brócoli, la col rizada y las hojas de nabo. [13] X Fuente de investigación
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Consigue proteínas suficientes en tu dieta. Las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína. Obtener suficiente proteína dietética promoverá la salud de las uñas. [14] X Fuente de investigación También es esencial para la salud de casi cualquier otro tejido de tu cuerpo, lo cual incluye el cabello, los huesos, los músculos y la piel. Entre las buenas fuentes de proteína se encuentran las siguientes: [15] X Fuente de investigación
- carnes magras (como el pescado y las aves de corral de carne blanca)
- huevos
- productos lácteos (como la leche, el queso y el yogur)
- frijoles, arvejas, nueces y semillas
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Procura tomar suplementos de biotina para estimular uñas más fuertes. No está claro que la biotina (también conocida como vitamina B7) en realidad pueda hacer que las uñas crezcan más rápido, aunque puede fortalecerlas si están débiles o quebradizos. [16] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente Pregúntale a tu doctor si los suplementos de biotina pueden ayudarte.
- Puedes tomar biotina como un suplemento dietético, aunque también puedes encontrarlo en una variedad de fuentes de alimentos, como el hígado de res y otros órganos, las yemas de huevo, el salmón, la levadura de cerveza, los aguacates, los camotes y varios frutos secos y semillas. [18] X Fuente de investigación
Advertencia Siempre consulta con tu doctor antes de tomar biotina u otro suplemento. Los suplementos de biotina pueden interactuar con algunos medicamentos, así que dile a tu doctor sobre los medicamentos que tomes actualmente. [17] X Fuente de investigación
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Pídele a tu doctor que te haga una prueba de deficiencia de vitaminas. Ciertas deficiencias de vitaminas pueden hacer que las uñas sean débiles, quebradizas o pierdan su forma. Si tienes problemas para hacer que las uñas crezcan fuertes, haz una cita con el doctor y pregunta si pueden hacerte la prueba para ver si tienes deficiencias. Si tienes alguna deficiencia, tomar un suplemento podría ayudarte a hacer que tus uñas crezcan más rápido, por más tiempo y con más fuerza. [19] X Fuente confiable Consumer Reports Ir a la fuente
- Por ejemplo, una deficiencia de hierro puede ocasionar que las uñas luzcan quebradizas o pierdan su forma. Si has sido diagnosticado con anemia ferropénica, tomar un suplemento de hierro puede ayudarte a que tus uñas crezcan más fuertes además de proporcionarte varios otros beneficios.
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Referencias
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a8529507/how-to-file-nails/
- ↑ https://www.marieclaire.com/beauty/a13517829/best-glass-nail-files/
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
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- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.consumerreports.org/dietary-supplements/truth-about-hair-skin-nail-supplements/
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