Como Fazer um Narcisista se Arrepender de Ter Perdido Você

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Viver um relacionamento com uma pessoa que tem o transtorno de personalidade narcisista (TPN) nunca é fácil. Se alguém assim terminou com você recentemente, é normal guardar mágoas e querer "dar o troco" — o que pode acontecer de várias formas, como mostrar à pessoa que sua vida está muito melhor sem ela. Seja como for, siga as dicas deste artigo para aprender a lidar com seus sentimentos e deixar seu ex se mordendo de remorso!

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Corte todo e qualquer contato com a pessoa.

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    Encerrar seu contato com a pessoa é o melhor jeito de lidar com o término, ainda que ela continue tentando chamar sua atenção. De vez em quando, você pode até fazer exercícios de respiração para não ceder e nem se deixar tomar pelo estresse de ignorar o narcisista. E também é legal meditar e escrever um diário! [1]
    • Não vai dar para cortar a comunicação de vez se você e a pessoa têm filhos ou trabalham juntos. Nesse caso, interaja com ela somente quando necessário: para falar das crianças, de assuntos profissionais etc.
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Passe a ser inacessível e concentre-se no seu bem-estar.

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    Não dê à pessoa com TPN a satisfação de ver você solitária ou deprimida: ela vai achar que ainda tem poder sobre a sua vida. Ignore as mensagens e ligações dela e, se não der para escapar, pelo menos diga que está ocupada demais. [2]
    • Diga ao narcisista que você não pode conversar ou se encontrar com ele. Por exemplo: fale que está ocupada fazendo aula de cerâmica, jiu-jitsu, ou coisa parecida.
    • Sabe aquele sonho que você sempre adiou por causa da pessoa? Aproveite que está solteira e corra atrás dele agora!
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Invista mais tempo na sua rede de apoio.

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    De quebra, isso vai mostrar ao narcisista que muita gente dá valor à sua companhia. Com esse apoio emocional, talvez você consiga dar um rumo de vez na sua vida sem ligar para o que seu ex pensa. [3]
    • Se você não pode ou não quer falar sobre o narcisista com seus amigos ou familiares, busque grupos de apoio na internet.
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Entenda que narcisistas não sentem remorso.

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    Cuide da sua vida não para deixar seu ex "mordido", e sim porque é o mais saudável a fazer! Lembre-se de que ele não vai sentir sua falta, e sim do que você proporcionava a ele. Infelizmente, narcisistas não sabem o que é amor de verdade. Imagine como as coisas seriam se houvesse alguém decente ao seu lado!
    • A pessoa não vai sentir remorso nenhum pela forma como tratou você, já que sempre está em busca de justificativas para o próprio comportamento. [4]
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Resista à tentação de se vingar.

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    Mantenha a calma e seja racional. É natural querer magoar seu ex da mesma forma que ele magoou você, mas lembre-se de que narcisistas são calculistas e costumam conseguir o que querem. O melhor a fazer é aceitar o fim do relacionamento e voltar a atenção para seu bem-estar. [5]
    • Narcisistas gostam de ser menosprezados, magoados e expostos, já que isso só traz mais atenção para eles — sem contar que acaba com a energia emocional dos outros. Nessas horas, é muito melhor se afastar sem tentar controlar a situação.
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Viva o luto pelo relacionamento.

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    É normal se culpar e ficar confusa, triste ou com raiva depois que você se der conta de que estava envolvida com um narcisista. Tudo isso faz parte! Não dá para apagar de vez tudo o que você sentia pela pessoa. O que dá para fazer é pensar em atividades que ajudem você a refletir e processar tudo o que aconteceu. [6]
    • Você pode escrever um diário, meditar , praticar yoga etc. Tente fazer algo estruturado, consistente e com um aspecto social.
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Seja grata pelo fim do relacionamento.

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    Sua relação com o narcisista provavelmente foi marcada por vários baixos, com ele fazendo você se sentir inferior ou menos especial, por exemplo. Aprecie o fato de que essa pessoa, que sempre faltou com o respeito em relação à sua vida, já não está por perto. Crie o hábito de repetir afirmações positivas, como "É importante que eu seja feliz" e "Eu mereço ser amada".
    • Faça atividades que ajudem você a se recuperar emocionalmente: jardinagem, caminhar com amigos, kickboxing etc.
    • O mais próximo que pessoas com TPN sentem em termos de remorso é um arrependimento de terem perdido as pessoas que controlavam.
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Fale sobre sua vida com pessoas que se disponham a ouvir.

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    Não conte nada do que acontece na sua vida ao narcisista, já que ele vai usar suas experiências negativas como uma espécie de trampolim para se sentir bem consigo mesmo. É melhor você contar seus desafios e suas vitórias somente a quem é capaz de sentir empatia e quer ver sua felicidade. [7]
    • Apesar de ser natural querer exibir as coisas boas que acontecem com você, ainda assim é melhor ignorar o narcisista. Por exemplo: quando você conseguir aquele emprego que tanto queria, comemore com seus amigos sem contar à pessoa.
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Viva livre de preocupações.

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    Você só vai se livrar da pessoa de vez se conseguir levar sua vida sem ficar matutando sobre o que ela pensaria das suas atitudes. Lembre-se: não é sua obrigação agradar ou impressionar ninguém. Entender isso é libertador. [8]
    • Na maioria das vezes, o narcisista segue adiante com a própria vida sem nem pensar nos relacionamentos do passado.
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Busque terapia se você achar que precisa.

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    Superar um relacionamento com uma pessoa narcisista pode ser complicado. Mesmo depois que você se convencer de que está na hora de seguir adiante, isso nem sempre basta para acabar de vez com os sentimentos pelo ex. É aqui que a terapia entra: ela vai ajudar você a processar sentimentos complexos, elevar sua autoestima e melhorar de modo geral.
    • Pode ser que o terapeuta recomende sessões de terapia em grupo para você falar com pessoas que estejam passando por situações parecidas.

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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-leave-a-narcissist-or-abuser-2#4
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/202203/do-narcissists-feel-guilty-about-abusing-loved-ones
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/04/11-things-not-to-do-with-narcissists#2
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
  7. ↑ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/narcissism
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm

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