Baixe em PDF
Coescrito por
Liana Georgoulis, PsyD
Baixe em PDF
X
Este artigo foi coescrito por Liana Georgoulis, PsyD
. A Dra. Liana Georgoulis é uma Psicóloga com mais de 10 anos de experiência e Diretora Clínica do Coast Psychological Services em Los Angeles. Formou-se na Pepperdine University. Foca em oferecer terapia cognitivo-comportamental e outros métodos comprovados de tratamento psicológico para adolescentes, adultos e casais.
Há 8 referências
neste artigo. Você pode encontrá-las ao final da página.
Este artigo foi visualizado 52 649 vezes.
Neste Artigo:
Viver um relacionamento com uma pessoa que tem o transtorno de personalidade narcisista (TPN) nunca é fácil. Se alguém assim terminou com você recentemente, é normal guardar mágoas e querer "dar o troco" — o que pode acontecer de várias formas, como mostrar à pessoa que sua vida está muito melhor sem ela. Seja como for, siga as dicas deste artigo para aprender a lidar com seus sentimentos e deixar seu ex se mordendo de remorso!
Passos
-
Afaste-se de vez e corte todo tipo de comunicação com a pessoa. Encerrar seu contato com a pessoa é o melhor jeito de lidar com o término, ainda que ela continue tentando chamar sua atenção. De vez em quando, você pode até fazer exercícios de respiração para não ceder e nem se deixar tomar pelo estresse de ignorar o narcisista. E também é legal meditar e escrever um diário! [1] X Fonte de pesquisa
- Não vai dar para cortar a comunicação de vez se você e a pessoa têm filhos ou trabalham juntos. Nesse caso, interaja com ela somente quando necessário: para falar das crianças, de assuntos profissionais etc.
Publicidade
-
Volte sua energia para si mesma e tente se distrair. Não dê à pessoa com TPN a satisfação de ver você solitária ou deprimida: ela vai achar que ainda tem poder sobre a sua vida. Ignore as mensagens e ligações dela e, se não der para escapar, pelo menos diga que está ocupada demais. [2] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Diga ao narcisista que você não pode conversar ou se encontrar com ele. Por exemplo: fale que está ocupada fazendo aula de cerâmica, jiu-jitsu, ou coisa parecida.
- Sabe aquele sonho que você sempre adiou por causa da pessoa? Aproveite que está solteira e corra atrás dele agora!
-
Você vai se sentir muito melhor se conviver com pessoas que façam bem à sua vida. De quebra, isso vai mostrar ao narcisista que muita gente dá valor à sua companhia. Com esse apoio emocional, talvez você consiga dar um rumo de vez na sua vida sem ligar para o que seu ex pensa. [3] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se você não pode ou não quer falar sobre o narcisista com seus amigos ou familiares, busque grupos de apoio na internet.
Publicidade
-
É melhor você entender que não dá para forçar a pessoa a sentir certas coisas. Cuide da sua vida não para deixar seu ex "mordido", e sim porque é o mais saudável a fazer! Lembre-se de que ele não vai sentir sua falta, e sim do que você proporcionava a ele. Infelizmente, narcisistas não sabem o que é amor de verdade. Imagine como as coisas seriam se houvesse alguém decente ao seu lado!
- A pessoa não vai sentir remorso nenhum pela forma como tratou você, já que sempre está em busca de justificativas para o próprio comportamento. [4] X Fonte de pesquisa
-
Não adianta tentar pagar o narcisista na mesma moeda! Mantenha a calma e seja racional. É natural querer magoar seu ex da mesma forma que ele magoou você, mas lembre-se de que narcisistas são calculistas e costumam conseguir o que querem. O melhor a fazer é aceitar o fim do relacionamento e voltar a atenção para seu bem-estar. [5] X Fonte de pesquisa
- Narcisistas gostam de ser menosprezados, magoados e expostos, já que isso só traz mais atenção para eles — sem contar que acaba com a energia emocional dos outros. Nessas horas, é muito melhor se afastar sem tentar controlar a situação.
Publicidade
-
Você tem o direito de sentir todas as emoções que estão passando pelo seu coração. É normal se culpar e ficar confusa, triste ou com raiva depois que você se der conta de que estava envolvida com um narcisista. Tudo isso faz parte! Não dá para apagar de vez tudo o que você sentia pela pessoa. O que dá para fazer é pensar em atividades que ajudem você a refletir e processar tudo o que aconteceu. [6] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Você pode escrever um diário, meditar , praticar yoga etc. Tente fazer algo estruturado, consistente e com um aspecto social.
-
Por mais que seja difícil ficar feliz por enquanto, convença a si mesma de que você está melhor agora. Sua relação com o narcisista provavelmente foi marcada por vários baixos, com ele fazendo você se sentir inferior ou menos especial, por exemplo. Aprecie o fato de que essa pessoa, que sempre faltou com o respeito em relação à sua vida, já não está por perto. Crie o hábito de repetir afirmações positivas, como "É importante que eu seja feliz" e "Eu mereço ser amada".
- Faça atividades que ajudem você a se recuperar emocionalmente: jardinagem, caminhar com amigos, kickboxing etc.
- O mais próximo que pessoas com TPN sentem em termos de remorso é um arrependimento de terem perdido as pessoas que controlavam.
Publicidade
-
Fale das suas emoções com as pessoas que gostam de você de verdade. Não conte nada do que acontece na sua vida ao narcisista, já que ele vai usar suas experiências negativas como uma espécie de trampolim para se sentir bem consigo mesmo. É melhor você contar seus desafios e suas vitórias somente a quem é capaz de sentir empatia e quer ver sua felicidade. [7] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Apesar de ser natural querer exibir as coisas boas que acontecem com você, ainda assim é melhor ignorar o narcisista. Por exemplo: quando você conseguir aquele emprego que tanto queria, comemore com seus amigos sem contar à pessoa.
-
Não perca tempo ou energia imaginando o que o narcisista pensa. Você só vai se livrar da pessoa de vez se conseguir levar sua vida sem ficar matutando sobre o que ela pensaria das suas atitudes. Lembre-se: não é sua obrigação agradar ou impressionar ninguém. Entender isso é libertador. [8] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Na maioria das vezes, o narcisista segue adiante com a própria vida sem nem pensar nos relacionamentos do passado.
Publicidade
-
Conversar com um terapeuta pode facilitar seu processo de recuperação. Superar um relacionamento com uma pessoa narcisista pode ser complicado. Mesmo depois que você se convencer de que está na hora de seguir adiante, isso nem sempre basta para acabar de vez com os sentimentos pelo ex. É aqui que a terapia entra: ela vai ajudar você a processar sentimentos complexos, elevar sua autoestima e melhorar de modo geral.
- Pode ser que o terapeuta recomende sessões de terapia em grupo para você falar com pessoas que estejam passando por situações parecidas.
WikiHows Relacionados
Como
Fazer sua Ex Namorada Querer Você de Volta
Como
Saber Quanto Tempo Leva Para a Regra do Contato Zero Fazer Efeito
Como
Falar com o Ex
Como
Terminar um Relacionamento
Como
Mandar Mensagem Para Sua Ex Depois de Terminar
Como
Fazer seu Ex Namorado se Arrepender de Ter Terminado com Você
Como
Esquecer a Sua Ex
Como
Saber se o seu Ex Ainda Está Interessado em Você
Como
Fazer um Leonino Sentir sua Falta Depois de Terminar
Como
Terminar com Alguém que Você Ama
Como
Se Afastar da Pessoa que Você Ama
Como
Terminar Com um Narcisista Por Mensagem
Publicidade
Referências
- ↑ https://psychcentral.com/lib/how-to-leave-a-narcissist-or-abuser-2#4
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/202203/do-narcissists-feel-guilty-about-abusing-loved-ones
- ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/04/11-things-not-to-do-with-narcissists#2
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.apa.org/news/podcasts/speaking-of-psychology/narcissism
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Liana Georgoulis, PsyD
. A Dra. Liana Georgoulis é uma Psicóloga com mais de 10 anos de experiência e Diretora Clínica do Coast Psychological Services em Los Angeles. Formou-se na Pepperdine University. Foca em oferecer terapia cognitivo-comportamental e outros métodos comprovados de tratamento psicológico para adolescentes, adultos e casais. Este artigo foi visualizado 52 649 vezes.
Categorias: Término e Separação
Esta página foi acessada 52 649 vezes.
Este artigo foi útil?
Publicidade
Os Cookies tornam o wikiHow melhor. Ao continuar usando nosso site, você concorda com nossa política de cookies
.
Artigos Relacionados
Como
Fazer sua Ex Namorada Querer Você de Volta
Como
Saber Quanto Tempo Leva Para a Regra do Contato Zero Fazer Efeito
Como
Falar com o Ex
Como
Terminar um Relacionamento
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
