Como Saber Quanto Tempo Leva Para a Regra do Contato Zero Fazer Efeito

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Coescrito por Kate Dreyfus

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O objetivo da regra do “contato zero” ou “sem contato” é dar tempo a si próprio para processar e superar os sentimentos bagunçados que ficam associado a um ex. Basicamente, você deve cortar todas as formas de comunicação, logo, bloqueie-o nas redes sociais, no WhatsApp e no telefone, se necessário, e não entre em contato com ele de jeito algum para que tenha espaço para se recuperar e seguir em frente. Porém, quanto tempo demora para que você comece a se sentir melhor? Quanto tempo deve passar antes que possa se sentir à vontade em conversar com o ex? Leia este artigo para saber tudo que precisa fazer para cortar as comunicações com a pessoa e dar a si próprio o período necessário para se recuperar.

Método 1
Método 1 de 8:

Para um término de relacionamento amigável: cerca de 30 dias.

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    O intuito da regra do “contato zero” é colocar seus sentimentos no lugar e deixar um tempinho para se recuperar, refletir e seguir com sua vida. Quatro semanas deverá ser tempo suficiente para voltar ao ritmo normal da vida de solteiro; pode parecer estranho e vazio, no começo, mas após 30 dias, talvez você já note que está se sentindo bem melhor. [1]
    • 30 dias geralmente é o necessário, mas cada pessoa é diferente. Algumas conseguem superar a relação com rapidez, enquanto outros demoram muito tempo. Se você acha que ainda não está pronto mesmo após um mês, não há problema nenhum em estender o período da ausência de comunicação.
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    Quando o término do relacionamento não envolve brigas e você considera que poderiam ser bons amigos no futuro, sinta-se livre em informar quais os passos que tomou para melhorar. Você pode enviar um Zap e explicar que vai sumir por um tempo, o que não deve causar grandes repercussões. [2]
    • Diga, por exemplo: “Oiê, só queria falar uma coisa. Vou bloquear você no Whats e no Insta por um tempo, nem vou atender ao telefone. Você não fez nada de errado, eu só preciso de um pouco de espaço para focar em mim, se não tiver problema.”
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Método 2
Método 2 de 8:

Para um relacionamento mais longo: ao menos 60 dias.

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    A duração do convívio entre vocês influencia na regra; dar um intervalo de dois meses após uma relação que perdurou de seis a 12 meses (ou mais) permitirá que você reflita bem sobre a situação difícil, que não foi um simples “amor de verão”. Além disso, não se preocupe ao perceber que precisa de um pouco mais de tempo para processar tudo isso. [3]
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    Enquanto isso, faça as coisas que você gosta e se distraia . Saia com os amigos, divirta-se com seus hobbies e realize as suas paixões. Reserve um ou dois dias para ficar “de luto” pelo fim do namoro e tente retornar à rotina normal. Faça exercícios, coma de maneira saudável e durma bastante. Não se preocupe; qualquer sentimento durante esse período é normal e saiba que as coisas vão logo melhorar. [4]
    • Quando as coisas começarem a melhorar após algumas semanas, é sinal de que a regra do “sem contato” está funcionando! Alguns acham que ela significa ficar uma semana sem conversar com o ex, mas é importante dar um período maior a si próprio.
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Método 3
Método 3 de 8:

Se o rompimento foi tumultuado: por volta de 90 dias.

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    Dê cerca de três meses para se recuperar antes voltar a conversar com o indivíduo. Isto vale para términos em que houve muitas brigas, gritaria ou se vocês insultaram um ao outro; assim, pode levar mais tempo para que a frustração e a raiva sumam, o que é normal! Logo que a irritação se dissipar, haverá tempo de sobra para colocar seus outros sentimentos no lugar. [5]
    • Após uma separação muito emotiva e repentina, existe a opção de tentar retomar o contato após uma ou duas semanas. Ainda assim, saiba que é melhor esperar alguns meses para que os ânimos esfriem. [6]
    • Caso o ex tome a iniciativa de fazer as pazes e esse também for seu desejo, mas não se passaram três meses ainda, fale sobre isso. Diga, por exemplo: “Oi! Eu quero voltar a falar com você e acertas as coisas, mas também preciso de um tempo para me acalmar. Em algumas semanas eu vou colocar minha cabeça no lugar e tentarei retomar o contato com você.”
Método 4
Método 4 de 8:

Para o término de uma relação tóxica: tempo indeterminado.

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    Cortar todo o contato é muito importante se a situação era perigosa, já que terá tempo para ter uma outra perspectiva e descobrir como a vida pode ser gratificante sem o seu ex insuportável. Você merece tudo do melhor, então não olhe para trás até que esteja totalmente seguro de que é isso que deseja. [7]
    • Se você estava com um sujeito abusivo ou que o manipulava para fazer com que tudo fosse sua culpa, é natural se sentir confuso. Tenha amor com si próprio e reserve o tempo que for necessário para melhorar. [8]
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    Com um ex abusivo, a melhor opção é seguir com sua vida e procurar outra pessoa, mas se quiser mesmo falar com ele no futuro — muito mais para frente —, analise se algo mudou de maneira substancial antes do contato. Era um namorado alcoólatra? Ele deve estar se tratando. Era uma mulher que o xingava descontroladamente? O normal é que ela esteja se submetendo à terapia. Não volte a alguém que o tratou mal e que se recusa a mudar. [9]
    • Apenas para esclarecer, saiba que pode levar anos para que vocês se falem de novo. Não tente voltar com alguém que era tóxico, mesmo que sinta muita vontade.
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Método 5
Método 5 de 8:

Para tentar reatar o relacionamento: uma ou duas semanas.

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    Quando o objetivo for retomar a relação, tente falar com a pessoa após uma ou duas semanas . Há indivíduos que usam a regra do “contato zero” para reconquistar o ex após a separação. É uma boa decisão, principalmente se houver a impressão de que ele estava “em cima do muro” sobre o fim do convívio. Aguarde uma ou duas semanas para que o indivíduo perceba como a vida fica vazia sem você e envie um Zap ou ligue para ver como ele está. [10]
    • Se o ex entrar em contato antes, diga que ainda precisa de um tempo para colocar a cabeça no lugar e saber o que quer. Assim, será possível mostrar que ainda está avaliando as opções, fazendo com que o sujeito queira você ainda mais!
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    Não apressem nada e ressalte que saiu com os amigos, fez o que gosta e se divertiu; a intenção não é fazer o parceiro se desesperar, mas sim mostrar que ele não tem todo esse controle sobre você. Se isso funcionar, é porque o ex que terminou o relacionamento e se arrependeu. Porém, cuidado se você disser que sua vida havia terminado ou não era mais a mesma coisa, já que a pessoa pode sentir que você é que precisa mais dela, e não o contrário. [11]
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Método 6
Método 6 de 8:

Quando seus sentimentos ainda estiverem confusos: o tempo que achar necessário.

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    Não há regras definidas quando o assunto é se recuperar do fim de uma relação difícil; se ainda não se sentir pronto após um, dois, seis meses ou mais, continue sem contato com o ex. Você pode deixar mais tempo para se recuperar e não há problema em não saber exatamente quanto tempo é.
    • Uma maneira de descobrir se é hora de derrubar a regra do “contato zero” é perguntando a si próprio o seguinte: “Se eu descobrisse que ele se apaixonou e já saiu com outra pessoa, eu ficaria irritado?” Caso responda que não sentiria nada, então você está pronto para tocar a vida em frente! [12]
Método 7
Método 7 de 8:

Como saberei se a regra está funcionando?

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    De início, será complicado; você sentirá muita vontade de falar com ele e preencher aquele vazio que o término deixou. Por outro lado, não se comunicar com ele e superar essa vontade de conversarem indica que o amanhã será muito mais fácil e que o “contato zero” está funcionando! A cada semana, você deverá pensar cada vez menos no sujeito, até o momento em que superará a dor e sairá dessa via crucis muito mais forte. [13]
    • Caso perceba que pensa ainda mais na pessoa com o passar das semanas ou meses, talvez seja melhor fazer terapia. Um profissional da área poderá auxiliá-lo a superar a situação e se livrar dos sentimentos angustiantes.
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Método 8
Método 8 de 8:

Por que as pessoas adotam a regra “sem contato”?

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    É difícil “voltar ao normal” se você ficar interagindo constantemente com o indivíduo que causou o conflito. Ao ficar distante do ex, será possível criar um ambiente propício para curar suas feridas, processar suas emoções e refletir sobre a experiência por conta própria. É algo saudável e fundamental para conseguir tocar a vida em frente.

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Referências

  1. ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
  2. ↑ https://lovesagame.com/no-contact-rule/
  3. ↑ https://f01.justanswer.com/11012014Jah/ca302468-ee3b-4d77-866c-643adf207f84_therulesofnocontact.pdf
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  5. ↑ https://exgirlfriendrecovery.com/how-long-should-i-do-the-no-contact-rule/
  6. ↑ https://goodmenproject.com/featured-content/the-true-meaning-of-the-no-contact-rule/
  7. ↑ https://exbackpermanently.com/the-no-contact-rule/
  8. ↑ https://www.discovermagazine.com/mind/your-brains-response-to-your-ex-according-to-neuroscience
  9. ↑ https://www.revelist.com/real-talk/real-reason-you-get-over/2211/the-attachment/3
  1. ↑ https://undoabreakup.com/30-day-no-contact-rule/
  2. ↑ https://www.vice.com/en/article/a35pze/how-to-get-back-with-your-ex
  3. ↑ https://www.instyle.com/lifestyle/hump-day/no-contact-rule
  4. ↑ https://www.cosmopolitan.com/sex-love/a28554493/no-contact-rule/

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