Como Melhorar a Superhidratação (Hiponatremia)

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Acredite ou não, é possível beber água demais. Na verdade, a super-hidratação pode causar hiponatremia, uma condição que ocorre quando os níveis de sódio no sangue ficam baixos demais. Se acontecer porque você está fazendo muito exercício e bebendo bastante água, por uma dieta ou detox que envolva muita água, não é nada tão sério e você pode tratar em casa mesmo. Já se sua sede excessiva for aguda e causada por alguma doença, talvez você precise de atendimento médico emergencial. Neste artigo, nós vamos contar tudo o que você sempre quis saber sobre hidratação e o excesso dela.

O que você precisa saber

  • Os sintomas mais leves da hiponatremia que não requerem atendimento médico emergencial são: um pouco de inchaço nas mãos, náusea e dores de cabeça.
  • Se você vomitar, sentir fraqueza, tiver uma convulsão ou confusão mental após beber muita água, procure atendimento médico em caráter de emergência.
  • Você pode tratar a super-hidratação leve em casa interrompendo o consumo de água, fazendo uma refeição e repousando.
  • Se for necessário, um médico administrará sódio por via intravenosa e tratará doenças que causaram a super-hidratação aguda ou severa.
1

Pare de beber água.

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    Diminuir o consumo de água, geralmente, é a única coisa que você precisa fazer se estiver ficando super-hidratado. Se perceber algum dos sinais iniciais de super-hidratação, como uma leve náusea, um pouco de dor de cabeça, dores abdominais e inchaço nas mãos, pare de beber água e aguarde 30 a 45 minutos para que os sintomas melhorem. [1]
    • Caso você esteja de fato clinicamente super-hidratado (o que é muito raro), é melhor parar de beber água e buscar atendimento médico.
    • Apenas para referência, os sintomas de super-hidratação severa são: vômito, fraqueza, convulsão e confusão mental. Todos eles requerem atendimento médico em caráter de emergência.
    • Homens adultos não precisam tomar mais de 3,7 L de água, já mulheres adultas, geralmente, não precisam de mais de 2,7 L. [2]
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2

Tome um diurético para urinar mais.

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    Os remédios diuréticos, como o bumetanida, ácido etacrínico e furosemida, consertam o desequilíbrio de sódio causado pelo excesso de água. Eles forçam o corpo a urinar mais para expelir o excesso de água enquanto repõem o sódio. Se um médico receitou um diurético para você, agora é a hora de tomá-lo (seguindo as instruções que recebeu). [3]
    • Urinando com mais frequência, o seu corpo eliminará o excesso de água que você consumiu.
    • Se você tem uma doença que pode causar excesso de sede, o médico pode prescrever um diurético. Caso não tenha, peça para ele prescrever um.
3

Faça uma refeição e repouse.

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    Talvez você esteja super-hidratado porque está fazendo uma dieta nova ou se forçando a tomar mais água. Se sentir que está super-hidratado, pare de tomar água e faça uma refeição saudável que contenha sódio (como um peito de frango com purê de batata, alface e brócolis). Relaxe e logo você se sentira melhor. [4]
    • Se ficar com sede durante ou depois da refeição, beba suco, refrigerante ou um isotônico (bebida esportiva). Deixe a água para lá por enquanto.
    • Os sinais de que você está exagerando na quantidade de água incluem náusea leve, um pouco de dor de cabeça e inchaço nas mãos.
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4

Diminua a quantidade de exercícios.

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    Se você está treinando para correr uma maratona ou alguma outra competição, talvez esteja levando seu corpo ao limite. É normal querer beber muita água enquanto treina, mas, se estiver super-hidratado, terá que fazer uma pausa e beber um isotônico. Nós sabemos que tirar um dia de folga parece má ideia, mas você vai voltar para a sua rotina de exercícios logo! [5]
    • Tire um ou dois dias de folga, coma algum alimento rico em sódio (como salgadinho de batata) e consulte um médico para saber se precisa diminuir o seu treino.
    • Talvez seja melhor passar a consumir isotônicos quando for treinar. Eles têm sódio suficiente para que você possa beber água tranquilamente sem se preocupar em passar mal.
5

Beba água só quando sentir sede daqui em diante.

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    Se você não tiver nenhuma doença ou fizer uso de diuréticos, confie no seu corpo daqui para frente. Se sentir sede, beba água. Se não está com sede, então não precisa de água. Contanto que sua urina esteja clara, seu corpo estará hidratado. [6]
    • Se sua urina estiver sem cor amarela nenhuma, você está muito bem hidratado e não precisa de mais água.
    • Urina escura, opaca e mais puxada para um amarelo dourado é um grande sinal de que você está desidratado e precisa de mais água.
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6

Fale com seu médico sobre trocar de medicação.

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    Muitos antidepressivos e remédios para dor fazem o corpo achar que ele está com mais sede do que realmente está. Se você começou a usar uma medicação nova e está bebendo água o tempo todo, consulte um médico para encontrar uma alternativa que não dê tanta sede. [7]
    • A droga recreacional ecstasy (MDMA) faz o cérebro achar que está desidratado, o que leva a hiponatremia. Diminuir o uso dela evitará o problema.
    • Se não puder trocar de medicação e a super-hidratação se tornar um problema comum por conta da sede excessiva, consulte um médico para saber se você pode tomar soluções intravenosas de eletrólitos. [8]
7

Trate a doença que está causando a hiponatremia.

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    A hiponatremia pode ser causada por problemas no coração, nos rins ou no fígado. A sede excessiva (polidipsia primária) é sinal de que o seu corpo está com dificuldade de identificar ou processar fluidos, o que geralmente acontece por conta de algum problema no coração, nos rins ou no fígado. Se você recebeu um diagnóstico médico, faça o tratamento adequado para melhorar a super-hidratação. [9]
    • O consumo excessivo de água também pode ser sintoma de problemas de saúde mental, como depressão ou esquizofrenia. [10]
    • Se você tiver dores no peito, inchaço nas pernas, vômito, dificuldade para respirar ou confusão mental repentina, busque atendimento médico urgente.
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8

Tome uma reposição de sódio por via intravenosa para tratar a hiponatremia.

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    O consumo excessivo de água tira o sódio do seu corpo. A boa notícia é que o substituto de sódio intravenoso pode repor os níveis de sódio no corpo para evitar o problema. Você tomará a solução pela veia e estará novinho em folha em pouco tempo. [11]
    • A falta de sódio é perigosa porque desequilibra os eletrólitos, o que causa edema cerebral (um acúmulo de fluidos no cérebro). [12]
    • A menos que você tenha enchido a barriga de água mesmo sem ter sede, a hiponatremia aguda é sinal de que existe algum outro problema. Consulte um médico para identificar o que causou o problema.
9

Busque atendimento emergencial para tratar os sintomas de hiponatremia mais sérios.

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    Uma leve super-hidratação não é nada sério, mas se você estiver com fraqueza nos membros, confusão mental, vômito ou convulsão, pode ser intoxicação por água e hiponatremia grave. Vá ao pronto socorro ou entre em contato com um profissional de saúde em caráter de urgência. [13]
    • Os sintomas leves ou crônicos da hiponatremia incluem leves náuseas e dores de cabeça. Esses sintomas não são motivo para correr para o pronto-socorro caso sejam pelo excesso de água, sem que haja alguma doença envolvida.
    • Foram registrados 14 casos de pessoas que morreram por intoxicação por água (hiponatremia grave), então não é um problema comum. [14]
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Dicas

  • Para a maioria das pessoas, a desidratação é um problema muito mais frequente que a possibilidade de ficar super-hidratado. Se você está saudável, o seu corpo saberá quando não precisa de mais água, então não se preocupe. [15]
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Referências

  1. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
  2. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-much-water-do-you-need-daily/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/diuretics/art-20048129
  4. ↑ https://www.npr.org/2006/08/10/5630821/athletes-run-risk-of-over-hydrating
  5. ↑ https://www.npr.org/2006/08/10/5630821/athletes-run-risk-of-over-hydrating
  6. ↑ https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/are-you-over-hydrated
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/symptoms-causes/syc-20373711
  1. ↑ https://www.dovepress.com/severe-water-intoxication-and-secondary-depressive-syndrome-in-relatio-peer-reviewed-fulltext-article-NDT
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyponatremia/diagnosis-treatment/drc-20373715
  3. ↑ https://cjasn.asnjournals.org/content/13/4/641
  4. ↑ https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/jan/4-hydration-mistakes-with-marathon-training/
  5. ↑ https://www.mirror.co.uk/news/technology-science/science/drinking-much-water-killed-14-5976264
  6. ↑ https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/are-you-over-hydrated

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