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Tala Johartchi, PsyD
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Este artigo foi coescrito por Tala Johartchi, PsyD
. A Dra. Tala Johartchi é Psicóloga em Los Angeles, California. Com experiência e especialização em Práticas Baseadas em Evidência e modelos de trabalho terapêutico/comportamental, a Dra. Johartchi trabalha com indivíduos, casais e famílias com problemas como Vício, Desilusões Amorosas e Codependência, Desordem de Estresse Pós-Traumático, Depressão, Ansiedade e dificuldades de Relacionamento. É Mestra e Graduada em Psicologia Clínica pela American School of Professional Psychology da Agrosy University, em San Francisco.
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Neste Artigo:
Dentro de um relacionamento, é fácil doar todo o seu tempo e atenção para seu amor, mas quando dedicamos todo o nosso tempo a alguém, pode se criar um afastamento. A boa notícia é que existem várias formas de se lapidar e deixar sua namorada respirar tranquila. Neste artigo, vamos listar 11 formas eficazes de parar de sufocar sua parceira e nutrir um relacionamento saudável, cheio de amor.
Este artigo foi escrito com base em uma entrevista com nossa psicóloga clínica Tala Johartchi.
Passos
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Converse com sua namorada para descobrir quanto tempo sozinha ela quer ter. Pode ser estranho passar um tempo separados quando tudo o que você mais quer é ficar junto com sua parceira, mas muitas pessoas precisam de tempo sozinhas para relaxarem. Evite vê-la todos os dias para que ela não se sinta sufocada.
- Vocês podem chegar a um acordo de se encontrarem dia sim, dia não ou três vezes na semana.
- Use essa oportunidade para encontrar formas de ocupar seu tempo livre sem depender da sua namorada o tempo todo.
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Quando não estiverem no mesmo ambiente, tente deixá-la fazer as próprias coisas. Não tem problema nenhum mandar uma mensagem de vez em quando, mas ficar enchendo o celular dela de mensagens é inconveniente. Mande só três ou quatro mensagens por dia quando não estiverem juntos. A regra não precisa ser seguida à risca, mas, se você ficar mandando um monte de mensagens, ela vai se sentir sufocada. [1] X Fonte de pesquisa
- Se preferir, mande só uma mensagem de bom dia e uma de boa noite.
- Use a mesma regra para ligações. Ligue só uma ou duas vezes ao longo do dia para que ela tenha tempo para si mesma.
-
Sua namorada merece passar um tempo com os melhores amigos dela. Não tem problema nenhum se você quiser ser convidado para a reunião de amigos de vez em quando, mas dê espaço a ela caso ela queira sair só com os amigos. Assim, vocês terão um tempo separados e ela terá histórias legais para contar quando vocês se virem. [2] X Fonte de pesquisa
- É importante que vocês tenham seus próprios amigos e passem tempo com eles separadamente. Caso contrário, vocês podem ficar grudados demais e cansar da cara um do outro.
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Ficar de marcação cerrada só vai alimentar a sua ansiedade. Quando não estiverem juntos, deixe o celular de lado e saia das redes sociais. Não é nada saudável ficar olhando tudo que sua namorada faz na internet, e ficar perguntando depois também criará um clima chato. [3] X Fonte de pesquisa
- Dar um tempo das redes sociais é benéfico em vários sentidos, principalmente se você tem o costume de ficar pensando demais nas coisas.
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Aprenda a aproveitar sua própria companhia para não precisar de mais ninguém. Às vezes, nós queremos grudar nos nossos parceiros porque não aguentamos a solidão. A boa notícia é que é possível aprender a ficar sozinho: basta praticar e você ficará cada vez mais confortável consigo mesmo e não precisará da sua namorada 24 horas por dia. [4] X Fonte de pesquisa
- Se estiver difícil ficar sozinho com seus pensamentos, ouça um audiolivro ou um podcast para não ficar aquele silêncio chato.
- Você também pode cozinhar, tomar um banho demorado, relaxar em meio à natureza, fazer exercícios físicos ou um bolo bem gostoso.
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Dedique um tempo às pessoas que você gosta para se sentir mais equilibrado. Quando estamos em um relacionamento, é fácil acabar esquecendo dos amigos. Tente vê-los algumas vezes por semana para ter uma rotina mais equilibrada.
- Além disso, sair com seus amigos dá à sua namorada a chance de passar um tempo com os dela ou ficar sozinha um pouco, caso ela precise.
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Faça alguma coisa legal por você todos os dias. O autocuidado não só deixa você se sentindo melhor no momento, mas também melhora sua autoestima e deixa você mais confiante. Isso não só fará com que você desfrute melhor da própria companhia como também aumentará sua felicidade no geral. [5] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Você pode tomar um banho ouvindo música, fazer um capucino para você, se exercitar de leve, meditar ou curtir suas playlists.
- Tente praticar mindfulness por 10 a 15 minutos por dia. Foque no que está acontecendo agora, no momento presente, em vez de se preocupar com o futuro ou remoer o passado.
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Quanto mais confortável você se sentir em casa, melhor. Se se sente triste ou vazio quando sua namorada vai embora, pode ser porque mudou a sua casa para agradá-la, em vez de agradar aos seus gostos. A sua casa (ou seu quarto) deve ser um espaço para você relaxar sozinho. [6] X Fonte Confiável Cleveland Clinic Ir à fonte
- Por exemplo, se você ama jogar videogame, coloque seu PC em uma escrivaninha legal e compre uma cadeira bem confortável para se sentar.
- Se você ama ler para relaxar, pode criar um cantinho da leitura colocando uma estante e uma poltrona no seu quarto.
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A sua namorada tem o direito de fazer as coisas por si só. Você não pode controlar o que ela pensa ou faz. Só ela tem este poder. Faz parte do processo de não sufocar a sua parceira a abnegação, ou seja, deixar ela fazer o que bem entender, mesmo que você não concorde. Você pode dar sua opinião, mas não tem o direito de controlar o que ela faz ou não faz. [7] X Fonte de pesquisa
- Se não concordar com a decisão que ela está tomando, pode dizer “Eu sei que, no fim das contas, a decisão é sua, mas só queria deixar claro que acho que é uma má ideia”.
- Se a sua namorada não dá o que você gostaria de receber em um relacionamento, converse com ela sobre isso, mas confie nas explicações que ela der durante as conversas.
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Comunicação é a chave para que sua namorada entenda suas motivações. Muitas vezes, nós grudamos em nossos parceiros porque temos medo do abandono. Diga à sua namorada o que está se passando na sua cabeça e como está resolvendo as coisas para que ela o compreenda melhor. [8] X Fonte de pesquisa
- “Só queria que você soubesse que eu percebi que estava sufocando você nos últimos tempos. Acho que eu estava ansioso e estou fazendo o meu melhor para lidar com isso e encontrar outras distrações para que você possa ter seu próprio espaço.”
-
Achar a origem do problema o ajudará a superá-lo. Quando você depende demais do seu parceiro, geralmente, é porque não recebeu uma atenção adequada durante a infância. Você pode ter medo que sua namorada abandone você, então se agarra nela com todas as forças. Tente relembrar suas experiências passadas e entender de onde vem tal comportamento.
- Pode ser difícil pensar em tudo isso sozinho. Assim que souber de onde vem o comportamento sufocante, procure um psicólogo para trabalhar suas memórias e criar formas de lidar melhor com suas inseguranças.
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Dicas
- Parece contraintuitivo, mas, quanto mais você der espaço para a sua namorada, mais próximos você se tornarão.
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Referências
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
- ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
- ↑ https://psychcentral.com/health/ways-to-become-more-independent-less-codependent#activities-and-hobbies
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/codependent-relationship-signs/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/codependent-relationship-signs/
- ↑ https://psychcentral.com/health/ways-to-become-more-independent-less-codependent#activities-and-hobbies
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
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. A Dra. Tala Johartchi é Psicóloga em Los Angeles, California. Com experiência e especialização em Práticas Baseadas em Evidência e modelos de trabalho terapêutico/comportamental, a Dra. Johartchi trabalha com indivíduos, casais e famílias com problemas como Vício, Desilusões Amorosas e Codependência, Desordem de Estresse Pós-Traumático, Depressão, Ansiedade e dificuldades de Relacionamento. É Mestra e Graduada em Psicologia Clínica pela American School of Professional Psychology da Agrosy University, em San Francisco. Este artigo foi visualizado 5 423 vezes.
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