Cómo dejar de sofocar a tu novia

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Si estás en una relación, es fácil dedicarle todo tu tiempo y atención a tu pareja. Sin embargo, dedicarle todo tu tiempo a alguien puede hacer que se aleje. Afortunadamente, hay muchas maneras en las que puedes reducir tus tendencias y darle un poco de espacio a tu novia. En este artículo, te brindaremos 11 de las medidas más eficaces que puedes adoptar para dejar de sofocar a tu novia y desarrollar una relación saludable y amorosa juntos. Este artículo se basa en una entrevista con nuestra psicóloga clínica certificada, Tala Johartchi.

1

Establecer límites sobre la frecuencia con la que pasan tiempo juntos

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    Puede parecerte extraño pasar tiempo alejados cuando todo lo que quieres es ver a tu novia, pero algunas personas necesitan este tiempo alejadas para relajarse. No veas a tu novia todos los días, ya que podría sentirse sofocada.
    • Podrían acordar que pasarán el rato en persona dejando un día, o incluso 3 veces a la semana.
    • Aprovecha esta oportunidad para buscar otras maneras de pasar su tiempo libre, sin tener que depender de tu novia todo el tiempo.
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2

Limitar la cantidad de mensajes que le envías a lo largo del día

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    No hay ningún problema con enviarle un mensaje de vez en cuando, pero hacerlo todo el tiempo podría abrumarla. En lugar de ello, fija un límite de 3 o 4 mensajes al día cuando no estén juntos. Puede ser una regla flexible que no siempre tengas que seguir, pero escribirle con demasiada frecuencia podría hacerla sentir sofocada. [1]
    • Podrías enviarle un mensaje de buenos días y uno de buenas noches.
    • Puedes usar la misma regla para llamarla por teléfono. Solo comunícate con ella una o dos veces durante el día, para que tenga un poco de espacio.
3

Dejar que pase el rato con sus amigos

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    No hay ningún problema si quieres que te invite de vez en cuando, pero dale un poco de espacio si solo quiere ver a sus amigos una noche. De esta forma, ambos pasarán tiempo alejados y probablemente tenga algunas historias divertidas para contarte cuando vuelvas a verla. [2]
    • Es importante que ambos tengan sus propios amigos con los cuales puedan pasar el rato por separado. De lo contrario, podrían pasar mucho tiempo juntos, lo que puede generar resentimiento.
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4

Evitar revisar sus cuentas de redes sociales

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    Guarda tu teléfono o cierra sesión en tus redes sociales cuando no estén pasando el rato juntos. Es poco saludable ver todo lo que tu novia hace en internet, y preguntarle por ello más tarde podría hacerla sentir raro. [3]
    • Tomarte un descanso de las redes sociales puede ser beneficioso de muchas maneras, sobre todo si sueles pensar demasiado las cosas.
5

Pasar más tiempo a solas

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    En ocasiones, queremos pasar mucho tiempo con nuestra pareja porque no toleramos estar solos. Afortunadamente, podrás aprender esta habilidad con facilidad. Si pasas más tiempo a solas, te sentirás más cómodo con ello y no necesitarás que tu novia esté a tu lado las 24 horas del día. [4]
    • Si tienes dificultades para quedarte solo con tus pensamientos, escucha un audiolibro o un podcast para llenar el silencio.
    • También podrías cocinar, hornear, tomar un baño, relajarte en la naturaleza o ejercitarte.
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6

Pasar el rato con tus amigos

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    Es normal que descuides a tus amigos cuando estás en una relación. Pasa el rato con tus amigos como mínimo un par de veces a la semana para tener un poco más de equilibrio en tu rutina.
    • Además, esto le dará a tu novia la oportunidad de pasar el rato con sus amigos o disfrutar un tiempo a solas si lo necesita.
7

Cuidar de tu persona

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    El cuidado personal no solo te hará sentir mejor en el momento, sino que también puede mejorar tu autoestima y hacerte sentir más seguro. Además de ayudarte a disfrutar el tiempo a solas un poco más, podrías sentirte más feliz en general. [5]
    • Podrías tomar un baño de burbujas, escuchar música, prepararte una deliciosa taza de café, hacer ejercicios ligeros o meditar.
    • Practica la plenitud mental por 10 a 15 minutos todos los días. Concéntrate en lo que ocurre en el momento presente, en lugar de preocuparte por el futuro o el pasado.
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Hacer que tu espacio sea cómodo

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    Si te sientes triste o vacío cada vez que tu novia se va, podría deberse a que has cambiado tu espacio para que encaje con sus gustos, en lugar de los tuyos. Asegúrate de que tu casa o tu habitación se sienta como un lugar en el que puedas relajarte a solas. [6]
    • Por ejemplo, si te encanta jugar videojuegos, podrías colocar tu computadora en un escritorio bonito con una silla cómoda.
    • Si la lectura es tu manera favorita de relajarte, podrías alistar un rincón cómodo para leer junto a tu estante.
9

Dejar que tu novia tome sus propias decisiones

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    No puedes controlar sus pensamientos o acciones, solo ella podrá hacerlo. Para no sofocarla, debes permitir que haga sus cosas, incluso si no estás de acuerdo. Puedes expresar tu opinión, pero no puedes controlar lo que hace o no. [7]
    • Si no estás de acuerdo con una decisión que tome, podrías decirle “Sé que es tu decisión, pero solo quería decirte que pienso que es una mala idea”.
    • Si tu novia no cubre tus necesidades, conversa con ella, pero confía en sus explicaciones durante las conversaciones.
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10

Hablarle sobre lo que sientes

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    Con frecuencia, nos aferramos a nuestra pareja porque sentimos ansiedad o miedo de que nos deje. Cuéntale a tu novia sobre lo que estás experimentando y cómo te estás esforzando por solucionar las cosas, para que te entienda un poco más. [8]
    • “Solo quería que sepas que he notado que últimamente te estoy sofocando. Creo que he estado ansioso, y estoy haciendo mi mejor esfuerzo por lidiar con las cosas por mi cuenta y buscar otras maneras de distraerme, para que así puedas tener un poco de espacio”.
11

Determinar por qué eres dependiente

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    Si dependes demasiado de tu pareja, esto por lo general surge de una falta de atención en la infancia. Podrías tener miedo de que tu novia te deje, así que te aferras mucho a ella. Reflexiona sobre tus experiencias pasadas y comprende la causa de tus tendencias.
    • Puedes tener dificultad para reflexionar sobre estos puntos por tu cuenta. Una vez que identifiques la causa de tu dependencia, podrás conversar con un profesional de la salud mental para superar tus recuerdos e idear mecanismos de defensa.
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Consejos

  • Puede parecerte contraproducente, pero mientras más espacio le des a tu novia, más cercanos se volverán.
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Referencias

  1. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
  2. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
  3. ↑ https://www.joinonelove.org/learn/5-clingy-relationship-behaviors-hurting-love-life/
  4. ↑ https://psychcentral.com/health/ways-to-become-more-independent-less-codependent#activities-and-hobbies
  5. ↑ https://health.clevelandclinic.org/codependent-relationship-signs/
  6. ↑ https://health.clevelandclinic.org/codependent-relationship-signs/
  7. ↑ https://psychcentral.com/health/ways-to-become-more-independent-less-codependent#activities-and-hobbies
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions

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