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É normal ter algumas frustrações e inseguranças quando se namora. Caso sua namorada esteja conversando com um cara que você não gosta ou não confia, talvez você sinta vontade de pedir para ela parar. Obviamente, é preciso ter um bom motivo para fazer o pedido de modo calmo e respeitoso, sem piorar o problema. Esteja sempre disposto a encontrar um meio termo, pois sua namorada talvez não esteja a fim de aceitar exigências.
Passos
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Explique-se falando na primeira pessoa. Por ser uma situação delicada, falar começando algo como "Eu sinto..." o ajudará a reduzir a tensão e focar a discussão nos seus sentimentos. Em seguida, explique qual o comportamento que o levou a sentir o que está sentindo. [1] X Fonte de pesquisa
- Não chegue em sua namorada dizendo algo como "Ficar flertando com o seu ex é insensível e me deixa inseguro", pois você soará hostil.
- Em vez disso, avalie seus pensamentos e parafraseie-os dizendo algo como "Eu me sinto desconfortável quando fica tocando no seu ex enquanto conversam, pois parece que vocês ainda sentem algo um pelo outro".
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Seja direto quanto ao que deseja. Depois de se explicar, faça o pedido, mas lembre-se de que ela pode não aceitar. [2] X Fonte de pesquisa O melhor é pedir para ela reduzir o contato ou evitar interações próximas com o outro cara, não pedir para que ela não fale mais com ele.
- Diga algo como "Eu me sentiria mais confortável se vocês falassem menos ou não exibissem o afeto físico, principalmente na minha frente".
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Ouça. Pedir para sua namorada mudar o relacionamento dela com outra pessoa é uma situação complicada e ela deve poder compartilhar o que sente, afinal, não estamos falando apenas da sua vida. Deixe que ela responda sem interrupções. [3] X Fonte de pesquisa
- Demonstre que está ouvindo mantendo o contato visual e acenando com a cabeça.
- É uma boa ideia parafrasear o que ela disser para deixar claro que entendeu. Por exemplo: "Então, você sente que o relacionamento de vocês ainda é importante porque eram amigos antes de namorarem. É isso?"
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Mantenha a calma, pois gritar, acusar e xingar não vai ajudar o seu lado. Por mais difícil que seja manter-se sob controle durante um confronto, tente respirar fundo e lembrar-se de que está tentando melhorar o relacionamento de vocês, não começar uma briga. [4] X Fonte de pesquisa
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Foque no presente e discuta a situação que está ocorrendo no momento. Não discuta o passado ou outros problemas, ou a sua namorada se sentirá julgada e entrará na defensiva. [5] X Fonte de pesquisa
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Esteja disposto a chegar em um meio termo. É pouco provável que a garota pare de falar com uma pessoa só por você ter pedido. É importante que vocês cheguem a uma solução que agrade ambos. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, você poderia concordar em deixar sua namorada ser amiga do ex dela, ao passo que ela concordaria em definir limites claros e demonstrar menos afeto físico com ele.
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Pense se você está sendo justo. Se a sua preocupação vem do fato do outro cara parecer suspeito, converse com sua namorada. Caso o problema seja simplesmente ciúmes, nem sempre é uma boa ideia pedir para sua namorada parar de falar com o cara. [7] X Fonte de pesquisa
- Se está com ciúmes, analise a situação racionalmente: acredita mesmo que sua namorada vai aceitar o seu pedido por conta da insegurança? É provável que não.
- Avalie se o ciúmes tem a ver com esse rapaz em específico ou não. Por exemplo, talvez o problema tenha relação com o fato da sua namorada ter menos tempo para você.
- Se o problema é o ciúmes, é bom conversar sobre a situação para que possam resolvê-la juntos.
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Coloque-se no lugar da garota. Em qualquer discussão difícil, a empatia é necessária. Antes de conversar com sua namorada, pare e pense na situação pelo lado dela.
- Por exemplo, talvez ela converse com um ex-namorado e os dois pareçam flertar. Por mais que tal comportamento o magoe, talvez ela veja isso com outros olhos.
- Pense em como sua namorada vê a situação: ela demonstra afeto por outros amigos, independentemente do gênero? Se a resposta for sim, talvez esse seja simplesmente o jeito dela.
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Coloque seus pensamentos no papel. Anote tudo o que está sentindo e leia o que escreveu para pensar em como se expressar verbalmente. É mais difícil se expressar durante uma conversa séria: escrever tudo antes ajuda bastante.
- Não escreva o que quer dizer palavra por palavra. É importante ser flexível, não ficar lendo um roteiro ao discutir com sua namorada.
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Abra mão das expectativas, ou você ficará frustrado se as coisas seguirem por outro caminho. É impossível prever o futuro e saber como sua namorada reagirá ao seu pedido, portanto, entre na conversa disposto a ouvir!Publicidade
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Assuma responsabilidade por seus sentimentos. O ciúmes injustificado é problema seu, não da sua namorada. Se ela não está sendo infiel, o problema é seu. Assuma o ciúmes e não coloque a culpa em fatores externos. [8] X Fonte de pesquisa
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Lembre-se das suas boas qualidades, pois o ciúmes costuma surgir através da baixa autoestima. Quando estiver sentindo ciúmes, lembre-se das coisas boas que você traz para o mundo. Anote tudo no papel, se necessário. [9] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se do porquê de sua namorada estar com você. Ela diz que ama seu senso de humor ou sua personalidade? Lembre-se disso quando estiver para baixo.
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Avalie o ciúmes. As pessoas ciumentas normalmente são inseguras ou tiveram problemas no passado que contribuíram para o problema. Você tinha dificuldade para se apegar às pessoas no começo da vida? Já foi traído no passado? Seus pais eram infiéis? [10] X Fonte de pesquisa
- Se existem problemas graves contribuindo para o ciúmes, consulte um terapeuta.
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Controle suas emoções de modo saudável. Exigir que sua namorada pare de conversar com uma pessoa não é o melhor jeito de lidar com o ciúmes! Existem outras opções mais saudáveis. [11] X Fonte de pesquisa
- Quando os pensamentos começarem a sair do controle, volte ao presente com técnicas de consciência plena e respiração.
- Experimente outras técnicas de redução do estresse, como escrever em um diário, praticar exercícios ou assistir um filme.
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Desenvolva interesses fora do relacionamento. É normal ficar obcecado pelo relacionamento caso ele seja a única coisa na sua vida no momento. Reforce suas amizades e sua conexão com familiares. Descubra um novo hobby e faça coisas que o ajudem a não ficar focado apenas nas amizades da sua namorada. [12] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/i-message
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/some-assembly-required/201703/how-have-difficult-conversations
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201510/compromise-made-simple-7-handy-tips-couples
- ↑ http://attractioninstitute.com/dealing-with-her-male-friends/
- ↑ http://get-a-wingman.com/stop-being-jealous-when-my-girlfriend-talking-to-guys/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/04/8-healthy-ways-to-deal-with-jealousy/
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