Como se Comunicar com Seu Cônjuge se Ele É uma Pessoa Fechada: 11 Técnicas para Melhorar a Comunicação no Casamento

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A comunicação é um dos aspectos mais importantes em qualquer relacionamento. Sendo assim, seu cônjuge pode ter problemas na hora de falar sobre assuntos sérios se ele é uma pessoa fechada. Calma! Existem algumas técnicas úteis para vocês dois terem conversas produtivas e com respeito. Leia este artigo, que criamos em parceria com especialistas em relacionamento, para descobrir mais.

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Escolha a hora certa para conversar.

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    Nesse caso, é melhor deixar para ter a conversa séria em um momento no qual os dois estejam relaxados e de bom humor. Mesmo se você planejar o que vai dizer de antemão, pode começar dizendo algo como "Você tá tranquilo pra conversar agora?". Se ele não estiver, deixe o papo para depois. [1]
    • O ideal é que vocês conversem quando os dois estiverem livres e relaxados. Por exemplo: se forem conversar depois do trabalho, reserve uma ou duas horas para desestressar antes de começar a conversa séria.
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Controle suas emoções.

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    Por mais que seja difícil se controlar, a conversa vai sair dos trilhos em um piscar de olhos se você deixar as emoções tomarem conta. Caso comece a sentir isso acontecendo, respire fundo e conte até dez para retomar a calma. [2]
    • Se seu cônjuge tem a tendência de ficar irritado, dê o exemplo de bom comportamento e autocontrole: não grite e nem faça escândalo.
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Fale sempre da sua perspectiva.

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    Tente não jogar a culpa dos problemas no outro. É muito mais saudável explicar o que você sente com o que está acontecendo. Por exemplo: [3]
    • Em vez de falar "Você sempre grita comigo", fale "Quando você fala ao mesmo tempo que eu, sinto que não se importa com minha opinião".
    • Em vez de falar "Você nunca chega em casa na hora certa", fale "Eu morro de preocupação quando você chega tarde sem me avisar".
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Deixe suas necessidades claras.

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    Se seu cônjuge chega tarde do trabalho todos os dias, você pode pedir para ele mandar mensagem quando sair da empresa; se ele não ajuda tanto com as tarefas domésticas, crie uma planilha de funções para dividir as responsabilidades de forma justa; e assim por diante. Ou seja: fale sobre o que você gostaria de fazer para resolver o problema de vez. [4]
    • Embora seu cônjuge tenha o direito de falar a perspectiva dele, vai ser muito mais fácil resolver a situação se você tiver um objetivo em mente.
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Concentre-se no problema.

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    No calor do momento, pode ser que você acabe trazendo à tona discussões e brigas do passado — só para magoar seu cônjuge. Isto não só não ajuda em nada, mas também pode distrair vocês do problema de verdade. [5]
    • Não deixe seu cônjuge falar de questões irrelevantes também! Se ele tentar retomar uma briga do passado, diga "Será que isso é importante mesmo agora?".
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Ouça seu cônjuge.

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    Tente não interrompê-lo quando ele estiver falando. É importante respeitar a vez do outro de falar, ainda que você não concorde com o que está ouvindo. [6]
    • Acene com a cabeça e faça contato visual com seu cônjuge para indicar que está prestando atenção.
    • Tente adotar uma linguagem corporal neutra enquanto ele estiver falando. Não cruze os braços e nem revire os olhos, já que isso são sinais de desrespeito e podem piorar ainda mais a situação.
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Reformule o que seu cônjuge disser.

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    Em caso de dúvida, peça esclarecimentos. Tente reformular o que ele disse para confirmar que os dois estão chegando a um entendimento. [7]
    • Por exemplo: você pode dizer "Pelo que entendi, você não tem tempo pra me mandar mensagem quando tá no trabalho porque fica muito ocupada".
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Tente enxergar o ponto de vista dele.

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    Mesmo tendo certeza de que você está do lado certo, é importante cooperar com seu cônjuge para resolver os problemas. Tenha a mente aberta e considere a possibilidade de mudar de ideia. [8]
    • Por exemplo: talvez você tenha certeza de que a única forma de passar mais tempo com sua esposa no dia a dia é sair para jantar uma vez por semana... Mas pode ser que ela prefira fazer um "cineminha em casa" duas vezes por semana e jantar fora uma vez ao mês.
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Imponha alguns limites para si mesmo.

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    É importante respeitar a pessoa, inclusive durante discussões. Se ela gritar com você ou começar a apelar para a baixaria, diga que isso não é aceitável. [9]
    • Você pode dizer "Não fala assim comigo, por favor" ou "Não vou deixar você gritar comigo a noite toda".
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Peça um tempo se o clima pesar.

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    Se você e seu cônjuge começarem a se irritar, diga que é melhor os dois fazerem um intervalo de alguns minutos para que possam retomar a calma. Caso necessário, peça algumas horas! [10]
    • É importante definir um momento para retomar a conversa e não deixar tudo no ar. Não adianta esperar que o problema se resolva sozinho se vocês se afastarem sem uma decisão.
    • Fale coisas como "Tô começando a ficar irritado. Por que a gente não para por 15 minutos e volta a conversar depois?".
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Consulte um terapeuta de casal (se necessário).

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    Se vocês costumam ter problemas frequentes de comunicação, e parece que não há solução, talvez esteja na hora de buscar ajuda profissional. Entre em contato com um terapeuta que seja especializado em casais e possa propor técnicas para melhorar sua dinâmica a dois. [11]
    • A terapia de casal pode ajudar bastante. Inclusive, muitas pessoas acreditam que ela é capaz até de salvar relacionamentos.
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Referências

  1. ↑ https://www.understood.org/en/family/relationships/significant-other/9-tips-for-having-difficult-conversations-with-your-partner
  2. ↑ https://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them#2
  3. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/communication/5-communication-tips-try-your-partner
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/6-steps-to-help-you-tackle-difficult-conversations
  5. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/relationships-and-communication#improving-communication-in-a-relationship
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-the-questions/201503/20-expert-tactics-dealing-difficult-people
  7. ↑ https://www.understood.org/en/family/relationships/significant-other/9-tips-for-having-difficult-conversations-with-your-partner
  8. ↑ https://psychcentral.com/lib/marriage-communication-3-common-mistakes-and-how-to-fix-them#4
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-the-questions/201503/20-expert-tactics-dealing-difficult-people
  1. ↑ https://au.reachout.com/articles/6-steps-to-help-you-tackle-difficult-conversations
  2. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/communication/5-communication-tips-try-your-partner

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