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Aumentar a própria inteligência é um trabalho diário, mas não necessariamente chato ou tedioso — pelo contrário, aprender coisas novas pode ser muito divertido! Não importa se você gosta de aprender navegando na internet, praticando atividades físicas, ou exercitando a mente com jogos e quebra-cabeças; existem diversas formas de se tornar mais inteligente, e você não precisa escolher uma só!
Passos
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Aproveite o tempo que passa on-line para aprender coisas novas. A internet é uma ferramenta incrível que vai muito além dos vídeos engraçados e posts em redes sociais. Ao invés de verificar suas notificações sempre que estiver conectado, prefira ler um artigo sobre um assunto que você ainda não conheça muito bem ou uma história sobre um tema desconhecido. [1] X Fonte de pesquisa
- Páginas como a Wikipédia e o Google permitem a seleção aleatória de sites ou artigos.
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Faça cursos on-line gratuitos para adquirir mais conhecimento. Existem diversos cursos gratuitos que poderão ensiná-lo mais sobre um determinado assunto, e sites como o Coursera e o HarvardX oferecem diversas opções que incluem programas pedagógicos, materiais de estudo e até mesmo vídeos de professores em sala de aula. Pesquise cursos sobre algum assunto que já o interesse ou explore um tópico completamente novo. [2] X Fonte de pesquisa
- Alguns cursos on-line oferecem certificados de universidades renomadas, além de poderem contar como atividades complementares na sua faculdade, ajudando-o a cumprir as horas necessárias.
Dica: Você pode fazer provas e outros projetos adicionais para receber certificados de conclusão.
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Assista a palestras do TED para aprender diversos assuntos com especialistas. O TED (sigla para Tecnologia, Entretenimento e Design), uma organização sem fins lucrativos que busca disseminar ideias e conhecimento, realiza conferências em que especialistas de determinados assuntos compartilham sua sabedoria com uma plateia, e todos os eventos são gravados e disponibilizados gratuitamente na internet. Acesse TED.com para assistir a apresentações sobre temas que já o interessem ou, quem sabe, sobre alguma coisa totalmente desconhecida. [3] X Fonte de pesquisa
- As palestras do TED duram cerca de 10 a 15 minutos.
- O TED também conta com palestras sobre poesia, literatura, história e ciências.
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Acesse um dicionário on-line para aprender uma nova palavra por dia. Diversos dicionários on-line, como o Dicio, o Michaelis e o Priberam, oferecem a "palavra do dia". Acesse seu dicionário preferido todas as manhãs para começar o dia descobrindo uma nova palavra ou aprendendo mais sobre um vocábulo que talvez você já conheça, incluindo sua etimologia, sinônimos, e outros fatos interessantes. [4] X Fonte de pesquisa
- Quem deseja aprender palavras em inglês pode cadastrar-se para receber newsletters diárias de sites como Merriam-Webster, Dictionary.com, Wordsmith, Vocab Vitamins ou Vocabsushi — todos enviarão uma palavra nova por dia para o seu e-mail.
- Você também poderia baixar um aplicativo para aprender uma palavra nova por dia, como o do Dicio.
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Faça palavras cruzadas para desafiar e aperfeiçoar a memória. Além de fortalecerem as habilidades verbais e o vocabulário, esses jogos são divertidos e vão ajudá-lo a controlar o estresse e a melhorar o humor. Veja como você se sai nas palavras-cruzadas do jornal, ou procure opções on-line. [5] X Fonte de pesquisa
- Baixe um aplicativo de palavras-cruzadas no celular para poder jogar sempre que quiser.
- Os jogos de soletrar também são ótimas opções para desafiar seu vocabulário, e podem ser jogados com outras pessoas para deixar as coisas um pouco mais competitivas. Baixe o aplicativo Words With Friends para jogar contra amigos ou desconhecidos sempre que tiver vontade.
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Baixe um aplicativo de treinamento cerebral para exercitar a mente. Existem diversos aplicativos populares para tal fim, como o Lumosity, o CogniFit Brain Fitness e o Brain Fitness Pro, todos repletos de jogos e desafios que estimulam a memória, a capacidade de resolução de problemas, e as funções cognitivas. Assim como o corpo, sua mente precisa ser exercitada para permanecer em forma. [6] X Fonte de pesquisa
- Os aplicativos de treinamento cerebral também podem aumentar a velocidade de processamento dos neurônios e ajudar a prevenir o acúmulo de placas de proteínas, associadas à demência e à doença de Alzheimer, no cérebro.
- Alguns desses aplicativos são gratuitos, mas outros cobram taxas de download ou assinatura.
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Brinque com um cubo mágico para melhorar a concentração e as funções cognitivas. O cubo Rubik é um clássico quebra-cabeça que requer concentração intensa, e os benefícios da brincadeira incluem a melhora da coordenação olho-mão, o aumento da memória de curto prazo e, para os sortudos que conseguem solucionar o cubo, muito orgulho. Você poderá comprá-lo em supermercados, lojas de brinquedos ou de departamento pelos mais variados preços. [7] X Fonte de pesquisa
- O cubo mágico também pode ser encontrado em diversas lojas on-line.
Dica: Para aumentar o desafio, tente solucionar versões do cubo com mais quadrados ou com diferentes formas, como triângulos ou hexágonos.
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Jogue xadrez para desafiar seu pensamento crítico e estratégico. Inventado no século VI, o xadrez continua sendo um jogo popular que envolve memória, estratégia e habilidade espacial. O jogo estimula o crescimento de dendritos, ramificações dos neurônios que transmitem informações entre diferentes células — ou seja, o xadrez aumenta a velocidade de comunicação entre os neurônios, permitindo que uma pessoa pense com mais clareza e rapidez. [8] X Fonte de pesquisa
- Você poderá comprar um jogo básico de xadrez em qualquer supermercado ou loja de departamentos, com preços a partir de R$ 40,00.
- Outra opção é jogar xadrez on-line ou em um aplicativo de celular.
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Estabeleça uma rotina de exercícios para estimular o crescimento e a formação de novos neurônios. Quando nos exercitamos, aumentamos os níveis de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que é responsável pelo crescimento de novos neurônios, as células do cérebro que transmitem impulsos nervosos. Portanto, as atividades físicas regulares aumentam a circulação sanguínea e os níveis de oxigênio no sangue, melhorando o desempenho do cérebro. [9] X Fonte de pesquisa
- A qualidade e a agilidade da memória dependem da quantidade de neurônios no cérebro, e do quanto eles estão saudáveis.
- Adquira o hábito de praticar atividades físicas desenvolvendo uma rotina regular de exercícios — você poderia definir uma meta para certos dias da semana, ou passar uma determinada quantidade de tempo se exercitando depois do trabalho ou da escola.
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Pratique exercícios cardiorrespiratórios para produzir mais irisina. Acredita-se que a irisina, outro tipo de proteína, possa ativar os genes responsáveis pela memória e aprendizado. Exercícios aeróbios que aumentam o ritmo cardíaco e respiratório e envolvem grandes grupos musculares, como as costas, as pernas e os braços, produzem irisina, promovendo o crescimento de novos neurônios. [10] X Fonte de pesquisa
- Matricule-se em uma academia que ofereça aulas de exercícios cardiorrespiratórios.
- Outra opção é comprar DVDs ou assistir a aulas na internet, sem sair de casa.
Aviso: Não exagere. O excesso de atividade física está relacionado ao declínio das funções cognitivas, dificuldade de concentração e perda de memória. Os iniciantes devem começar aos poucos e aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios.
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Alterne seus treinos para desafiar o cérebro. Muitas pessoas ficam entediadas ou desmotivadas quando caem em uma rotina de exercícios e sentem que não estão progredindo ou melhorando. Você aumentará a concentração e aperfeiçoará as funções cognitivas se experimentar novos tipos de atividades, já que usará diferentes partes do cérebro para superar o novo desafio ou aprender a nova habilidade. [11] X Fonte de pesquisa
- Tente participar de uma atividade diferente se você sempre frequenta a mesma aula na academia.
- Caso faça musculação com frequência, alterne o levantamento de peso com corridas de velocidade.
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Experimente praticar yoga para aperfeiçoar suas habilidades de resolução de problemas. A prática regular da atividade pode fortalecer o raciocínio lógico, assim como a capacidade de identificar padrões e solucionar problemas. A meditação envolvida na yoga desacelera o cérebro, permitindo que ele descanse e se reorganize. Essa chance de descanso deixa o cérebro pronto para receber novas informações e lidar com os problemas a partir de perspectivas diferentes. [12] X Fonte de pesquisa
- Matricule-se em uma escola de yoga para praticar com a orientação de um profissional.
- A yoga também trabalha os músculos do corpo, aumentando a circulação sanguínea e as funções cognitivas.
- O Headspace é um aplicativo muito popular para quem busca meditações guiadas.
Dica: Você não precisa meditar por horas — estudos indicam que 20 minutos de prática são suficientes para proporcionar os benefícios da atividade.
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Melhore a função cognitiva lendo um pouco todos os dias. O estímulo mental da leitura vai ajudá-lo a fortalecer a memória e a capacidade de raciocínio — a atividade aumenta a flexibilidade mental, um fator importante para a retenção das memórias, porque estimula a mente como um todo e mantém todas as partes do cérebro ativas. [13] X Fonte de pesquisa
- Ninguém precisa ler um livro inteiro por dia — 15 a 20 minutos de leitura contínua diária fornecerão os benefícios mentais necessários para fortalecer sua inteligência.
- Os livros em áudio, ou audiobooks , são uma maneira conveniente de "ler" um pouco todos os dias.
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Leia mais obras de ficção para aumentar a inteligência emocional. Os romances e contos incentivam o leitor a compreender as motivações e pontos de vista de diversos personagens, logo, essas obras vão ajudá-lo a desenvolver mais empatia por outras pessoas e a enxergar o mundo a partir da perspectiva delas. A capacidade de compreender os outros requer um alto nível de inteligência emocional, e a ficção é uma forma fácil de aumentar a sua. [14] X Fonte de pesquisa
- As obras de ficção também aumentam a flexibilidade cognitiva porque situam o leitor em diferentes cenários e situações, permitindo que ele imagine como agiria no lugar dos personagens.
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Leia o jornal diariamente para permanecer atualizado com os eventos mundiais. Além de mantê-lo informado, o consumo regular de notícias locais, nacionais e internacionais vai transformá-lo em uma pessoa mais sagaz, afiada e inteligente. Não importa se é um jornal impresso ou aplicativo de celular — faça questão de ler pelo menos as últimas manchetes do dia. [15] X Fonte de pesquisa
- Não ignore as notícias locais — manter-se informado sobre os eventos do seu bairro ou cidade é tão importante quanto saber o que acontece no resto do país e do mundo.
- O rádio é uma forma conveniente de receber as notícias diárias.
Dica: Assine newsletters do seu portal de notícias favorito para receber um breve resumo dos acontecimentos mais importantes do dia.
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Referências
- ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
- ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
- ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
- ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
- ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
- ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
- ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# snippets-the-fast-paced-anything-goes-word-game-16
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
- ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
- ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
- ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
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