Baixe em PDF
E ainda, como lidar com a raiva de seu cônjuge
Baixe em PDF
Todos nós sentimos raiva ou ficamos chateados de vez em quando. Mas se o seu cônjuge tiver problemas de controle de raiva, as coisas podem aumentar e ficar fora de controle. Estamos aqui para ajudar você. Temos todas as informações de que você precisa para saber mais sobre problemas de controle de raiva, bem como dicas para acalmar seu parceiro quando ele estiver irritado.
Este artigo é baseado em uma entrevista com nosso terapeuta de casamento e família, Moshe Ratson, MFT, PCC.
O que você precisa saber
- Um homem pode ter problemas com a raiva se ele se enfurece de uma hora para outra ou grita com você quando está com raiva.
- Ele também pode ter problemas de raiva se for extremamente defensivo e nunca pedir desculpas por suas ações.
- Se o seu parceiro tiver problemas de raiva, peça um intervalo de 5 a 10 minutos quando ele estiver irritado para que possa se acalmar. Só tente conversar depois desse período.
Passos
-
Ele está muito na defensiva. Quando você menciona problemas de relacionamento, ele ouve com calma ou imediatamente sai em defesa própria? Nos relacionamentos, sempre haverá problemas a serem resolvidos. Se o seu parceiro não consegue ouvir você sem gritar ou se defender, isso mostra que os problemas de raiva dele estão atrapalhando a comunicação saudável.
- Por exemplo, talvez você levante uma questão totalmente razoável, como o fato de ele ter se atrasado para buscá-la depois do trabalho. Se ele tiver problemas de raiva, poderá ficar excessivamente na defensiva e começar a gritar sobre como o trânsito estava terrível e que você nunca lhe dá uma folga.
-
Ele costuma ficar estressado ou agitado. Pessoas com problemas de raiva geralmente têm dificuldade para relaxar. Quando seu parceiro está em casa, ele parece tenso, agitado ou nervoso? Se ele não consegue se acalmar, é provável que sua raiva esteja sempre borbulhando dentro de si.
-
Ele range os dentes ou cerra os punhos. Mesmo que ele não esteja gritando ou berrando no momento, você pode perceber que ele está com raiva. Procure sinais de linguagem corporal de raiva, como dentes cerrados, narinas dilatadas, pupilas dilatadas e lábios franzidos. [1] X Fonte de pesquisa Se você notar uma linguagem corporal como essa com frequência, é provável que ele tenha problemas de raiva.
-
Ele insulta ou xinga você. Mesmo quando vocês dois estão tendo uma simples discussão, ele pode aumentar o tom das coisas a ponto de lançar insultos contra você. Em relacionamentos saudáveis, os parceiros se respeitam mutuamente, mesmo quando discordam. Seu parceiro pode ter problemas de raiva se ele não conseguir se controlar o suficiente para não xingar você quando estiver chateado. [2] X Fonte de pesquisa
- Depois disso, ele pode se sentir mal e dizer a você que foi apenas o "calor do momento". No entanto, reflita sobre seu próprio comportamento: você xingaria ou insultaria seu parceiro durante uma discussão?
-
Ele menospreza você. Semelhante aos xingamentos e gritos, quando seu parceiro menospreza você, ele pode insultar sua inteligência ou suas habilidades. Ele provavelmente fará isso quando estiver com raiva de você e poderá fazer afirmações amplas e abrangentes sobre você com base em um erro. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, digamos que você acidentalmente se esqueceu de pegar o leite no supermercado. Se o seu parceiro tiver problemas de raiva, ele pode explodir e dizer: "Você sempre esquece tudo o que eu digo! Você nunca consegue fazer nada certo?"
-
Ele dá a você o tratamento do silêncio quando está chateado. Alguns homens sentem uma raiva passiva em vez de uma raiva externa. Isso pode fazer com que ele ignore você ou lhe dê um tratamento de silêncio quando está bravo. Em vez de gritar ou berrar, ele não fala com você até se acalmar. [4] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Isso pode parecer melhor do que gritar com você, mas lidar constantemente com essa atitude pode causar problemas na comunicação.
-
Ele está calmo em um minuto e irritado no momento seguinte. Muitas pessoas com problemas de raiva tendem a ser muito impacientes. Talvez em um segundo seu parceiro pareça calmo e feliz e, no momento seguinte, ele esteja explodindo. Esse é um indicador importante de que ele tem problemas para regular suas emoções.
- Por exemplo, talvez vocês dois estivessem apenas rindo e brincando. De repente, ele toma um gole da bebida e percebe que o garçom lhe trouxe a bebida errada. Agora ele está chateado e grita com quem quiser ouvir.
- Todo mundo fica chateado às vezes e é normal sentir raiva de vez em quando. Entretanto, adultos sem problemas de raiva aprenderam a regular suas emoções e podem se acalmar em momentos de estresse.
-
Ele é extremamente impaciente. Você fica preocupado quando seu parceiro tem de esperar por alguma coisa? Seja comida para viagem, um Uber ou o pagamento de um salário, um homem com problemas de raiva não tem paciência para esperar muito. O fato de você ser impaciente pode significar que ele lida com muita raiva e emoções intensas. [5] X Fonte de pesquisa
-
Ele tem dificuldade para se comunicar com você. Os detalhes tendem a passar despercebidos no relacionamento de vocês? Homens com problemas de raiva geralmente têm dificuldade de se expressar sem gritar ou berrar, o que dificulta a comunicação. Se você perceber que vocês dois constantemente se entendem mal, isso pode ter algo a ver com os problemas de raiva dele. [6] X Fonte de pesquisa
-
Ele nunca pede desculpas por seu comportamento. Muitas pessoas com problemas de raiva também têm dificuldade em pedir desculpas. Isso acontece porque isso fere o orgulho delas e faz com que se sintam "inferiores" ao pedirem perdão (mesmo quando você merece um pedido de desculpas). [7] X Fonte de pesquisa
- Ele pode até parecer arrependido e prometer que vai mudar. No entanto, você notará a falta das palavras "me desculpe" no vocabulário dele.
-
Ele grita com você. Gritar e berrar são sinais que indicam que um homem tem problemas de raiva. Como adultos, aprendemos a regular nossas emoções e a nos controlar o suficiente para não gritar e berrar quando estamos chateados.
- Talvez aconteça algo pequeno, como você deixar cair acidentalmente o copo de água no chão. Em vez de se levantar para ajudar ou até mesmo perguntar se você está bem, um homem com problemas de raiva provavelmente gritará com você pelo seu erro.
- Ele pode até fazer birras de adulto. Isso também se deve ao fato de ele nunca ter aprendido a regular ou lidar com emoções negativas.
-
Ele começa a brigar com todo mundo. Se um garçom esquece a bebida dele, ele se irrita e exige o reembolso. Se um homem esbarrar nele acidentalmente em um bar, ele perguntará qual é o problema dele. Quando você está com um homem que tem problemas de raiva, provavelmente perceberá que ele está sempre procurando uma briga, seja com você ou com um estranho. [8] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
-
Você anda sobre ovos perto dele. Se você está preocupado com o fato de seu parceiro ter problemas de raiva, preste atenção em como se sente quando está perto dele. Você se sente relaxado e confortável? Ou você se preocupa em fazer ou dizer a coisa errada caso ele exploda? [9] X Fonte de pesquisa
- Preste muita atenção em como as outras pessoas na vida dele o tratam também. Às vezes, homens com problemas de raiva também atacam pessoas queridas, como amigos e familiares.
-
Ele joga ou quebra coisas. Em vez de violência física contra você, seu parceiro pode fazer buracos na parede, jogar coisas pela casa ou bater as portas com tanta força que elas se quebram. Esse é um sinal de alerta dos problemas de raiva de seu parceiro e mostra que ele tem problemas para se controlar quando está chateado. [10] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Se seu cônjuge é agressivo a esse ponto, há uma grande probabilidade de que ele tente machucar você no futuro. [11] X Fonte de pesquisa
-
Ele prejudica a si mesmo. Às vezes, os problemas de raiva são direcionados para dentro e não para fora. Se o rapaz com quem você está saindo tem problemas internos de raiva, ele pode se machucar fisicamente ou se insultar, principalmente depois de cometer erros. Geralmente, isso acontece depois que ele não consegue atingir uma meta ou deixa de fazer alguma coisa. [12] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Em vez de automutilação física, ele também pode se autossabotar. Por exemplo, ele pode deixar seu ótimo emprego ou afastar seus amigos e familiares mais próximos.
-
Ele tenta ferir você. A raiva às vezes leva as pessoas a atacar seus parceiros e a usar violência física. Se seu parceiro tiver problemas de raiva, ele pode tentar bater em você ou até mesmo machucá-la fisicamente. Embora possa ser assustador ouvir isso, pode significar que você está em um relacionamento abusivo. Se esse for o caso, é do seu interesse deixá-lo imediatamente. [13] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Se você precisar de ajuda para sair de um relacionamento abusivo, ligue para o 190.
Publicidade
Método 2
Método 2 de 4:
O que você deve fazer ao sair com um homem com problemas de raiva
Baixe em PDF
-
Acalme-se primeiro em vez de reagir imediatamente. Quando seu parceiro fica chateado com você, é natural sentir-se magoado ou com raiva e reagir. Se você perceber que seus sentimentos estão começando a se intensificar, respire fundo algumas vezes e acalme-se. Se você estiver gritando e com raiva, a situação só vai piorar. [14] X Fonte de pesquisa
- Tente contar até 10 em sua cabeça para acalmar suas emoções e decidir o que falar.
-
Peça um intervalo quando ele estiver com raiva. Peça ao seu parceiro de 5 a 10 minutos para que vocês dois possam respirar e se recompor. Depois, quando você voltar, certifique-se de que ele está calmo antes de vocês dois começarem a conversar novamente. [15] X Fonte de pesquisa Procure sinais de linguagem corporal calma, como palmas das mãos abertas e uma expressão neutra, antes de voltar a falar.
- Diga algo como: "Percebo que você está ficando chateado. Vou dar uma volta no quarteirão e, quando voltar, podemos conversar".
- Não deixe de enfatizar o fato de que ambos retomarão a conversa para que ele saiba que você não está simplesmente abandonando a conversa.
- Quando você voltar, diga algo como: "Você está pronto para conversar com calma agora?"
-
Procurem um profissional juntos. Os problemas de raiva podem causar muito estresse e agitação em um relacionamento. Se os problemas de raiva de seu parceiro estiverem começando a afetar sua vida diária, procurem um terapeuta de casal. Você e seu parceiro podem obter mecanismos de enfrentamento para que ele aprenda a se acalmar e a falar sem emoções. [16] X Fonte de pesquisa Seu parceiro pode aprender técnicas de controle da raiva como:
- Respirar profundamente.
- Visualizar imagens relaxantes. [17] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Repetir um mantra calmante, como "Estou calmo" ou "Estou relaxado".
-
Abandone o relacionamento se ele estiver causando estresse em você. Estar em um relacionamento com um homem que tem problemas de raiva pode ser preocupante, mesmo que não seja tecnicamente algo abusivo. Se você perceber que seu parceiro está afetando negativamente sua saúde mental, você tem todo o direito de terminar o relacionamento . [18] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Se você estiver preocupado com a sua segurança ao terminar o relacionamento, peça a um amigo próximo ou a um membro da família para acompanhá-la durante o processo.
Publicidade
-
A raiva pode fazer com que seja difícil para você confiar plenamente em seu parceiro. Quando você sabe que seu parceiro pode explodir a qualquer momento, pode ser difícil ser totalmente honesto com ele, mesmo sobre pequenas coisas. Você pode acabar escondendo coisas de seu parceiro ou distorcendo a verdade apenas para que ele não fique chateado. [19] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Você também pode acabar pisando em ovos perto de seu parceiro ou ser muito cuidadoso com o que diz e faz. Isso torna quase impossível relaxar e pode levar a um estresse maior, especialmente a longo prazo.
-
A raiva pode prejudicar a comunicação. Quando o padrão de seu parceiro é gritar e berrar, é difícil ter uma conversa racional e honesta. Quando você está em um relacionamento com um homem que tem problemas de raiva, pode ser difícil abordar questões de relacionamento ou falar sobre coisas que você sabe que o deixam irritado. [20] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
-
A raiva pode levar a abuso verbal ou físico. Insultos, xingamentos e gritos constituem abuso verbal, e qualquer tipo de agressão física é abuso físico. Se o seu parceiro não consegue controlar a raiva, há uma probabilidade muito maior de que o relacionamento se torne tóxico ou até mesmo abusivo, o que pode ser assustador. Felizmente, há recursos disponíveis para ajudar se você precisar deixar seu parceiro. [21] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Se você estiver em um relacionamento abusivo, ligue para para o 180.
-
A raiva pode ser prejudicial para as crianças. Se você e seu parceiro têm filhos, preste atenção em como eles agem quando seu parceiro fica irritado. Mesmo que a raiva de seu cônjuge não seja direcionada aos filhos, eles podem ficar com medo, chateados ou bravos quando você fica com raiva. Com o tempo, isso pode causar problemas emocionais e afetar seus relacionamentos no futuro. [22] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, seus filhos podem aprender que a única maneira de expressar sua raiva é falar alto ou xingar alguém.
- Ou, eles podem aprender que é aceitável que seus futuros parceiros românticos sejam passivo-agressivos e os tratem com silêncio em vez de se comunicarem.
Publicidade
-
Raiva externa. Esse é o tipo de raiva mais fácil de identificar. Quando uma pessoa está com raiva externa, ela direciona suas emoções para outras pessoas. Você pode gritar, esbravejar, quebrar coisas, jogar objetos ou até mesmo atacar fisicamente outras pessoas. [23] X Fonte de pesquisa
- A raiva externa é a mais comum. Se o seu parceiro apresentar sinais de raiva externa, faça o possível para sair de perto quando ele se irritar. Em geral, as pessoas com muita raiva externa tendem a se acalmar rapidamente quando deixam transparecer seus sentimentos.
-
Raiva interna. Raiva interna é quando a raiva é dirigida a você mesmo. Uma pessoa com raiva interna pode se xingar, negar a si mesma necessidades básicas, se automutilar ou se isolar dos outros. [24] X Fonte de pesquisa
- Se o seu parceiro apresentar sinais de raiva interior, incentive-o a conversar com um profissional de saúde mental. Um terapeuta pode ajudar a lidar com suas emoções de forma segura e construtiva para que ele não se culpe por tudo.
-
Raiva passiva. A raiva passiva é indireta e é semelhante a ser passivo-agressivo. Uma pessoa que sente raiva passiva pode dar aos outros um tratamento de silêncio, ficar de mau humor ou fazer beicinho quando não consegue o que quer, ou usar o sarcasmo como mecanismo de defesa. [25] X Fonte de pesquisa
- Se o seu parceiro for passivo-agressivo, considere a possibilidade de fazer terapia de casal para melhorar suas habilidades de comunicação. A agressão passiva pode prejudicar a comunicação, e um conselheiro ajudará vocês dois a encontrar maneiras de conversar, mesmo quando estiverem chateados.
Publicidade
Referências
- ↑ https://www.scienceofpeople.com/aggressive-body-language/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201704/the-intimate-relationship-with-an-angry-person
- ↑ https://psychcentral.com/health/anger-in-men
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/
- ↑ https://psychcentral.com/lib/getting-anger-and-hostility-under-control
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-it/201709/6-ways-the-most-emotionally-intelligent-people-handle-anger
- ↑ https://ideas.ted.com/why-some-people-cant-apologize/
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/spycatcher/201601/eggshell-relationships
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/
- ↑ https://www.med.unc.edu/beacon/wp-content/uploads/sites/598/2018/03/redflagabusivepersonality.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/
- ↑ https://www.nhs.uk/mental-health/feelings-symptoms-behaviours/feelings-and-symptoms/anger/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201704/the-intimate-relationship-with-an-angry-person
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201704/the-intimate-relationship-with-an-angry-person
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-it-together/201704/the-intimate-relationship-with-an-angry-person
- ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
- ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/anger-management.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/anger-management.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/anger-management.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/anger-management.htm
- ↑ https://psychcentral.com/health/anger-in-men # Tipos de raiva
- ↑ https://psychcentral.com/health/anger-in-men # Tipos de raiva
- ↑ https://psychcentral.com/health/anger-in-men # Tipos de raiva
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
