Загрузить PDF
Загрузить PDF
Иногда у вас, или же близкого вам человека, может появиться желание бросить пить пиво из-за состояния здоровья, а может чтобы сэкономить деньги. Если вы мужчина, выпивающий больше 5-и бутылок пива в день, или женщина, выпивающая более 4-х, то вам стоит серьезно подумать о преимуществах здорового образа жизни. Кроме того, если вы ощущаете себя виноватым из-за количества выпиваемого, сердитесь, когда люди упоминают о вашей зависимости, или просто чувствуете, что настало время избавляться от пагубной привычки, ниже описываются шаги, которые помогут вам полностью избавиться от привычки пить пиво.
Шаги
Загрузить PDF
-
Знайте об осложнениях, которые могут появиться если пить слишком много пива. У людей, пьющих алкогольные напитки, затуманивается разум, появляется больше проблем в семейных отношениях; они более склонны совершать преступления, и увеличивается вероятность автомобильных аварий.
-
Запишите причины, по которым вы хотите бросить пить пиво, и обдумайте их. Вы можете прекратить употребление алкоголя, по разным причинам: чтобы улучшить ваши отношения с вашей семьей, сэкономить деньги, лучше работать на работе, или для собственного здоровья. Какими бы ни были причины, убедитесь, что вы хотите бросить пить пиво ради самого себя, а не для кого-то.
-
Заручитесь чей-то поддержкой. Это могут быть члены семьи или непьющие друзья. Объясните им, как помочь вам бросить пить пиво. Это могут быть элементарные вещи, такие как не предлагать выпить пиво в конце дня, не хранить пиво в холодильнике, или приглашать на мероприятия, которые станут альтернативой выпивке.
-
Присоединяйтесь к группе самопомощи, которая будет поддерживать ваше решение бросить пить алкоголь. Такие группы приглашают посетить собрания, где вам может быть предложена конструктивная дружба и новые мысли о том, как бросить пить пиво.
-
Избегайте мест, где, как правило, собираются попить пиво, такие как: бары, вечеринки, или футбольные стадионы.
-
Найдите новое хобби, чтобы заменить выпивку, такое как ходьба, боулинг, собирание моделей, езда на велосипеде, решение головоломок или шитье.
-
Найдите альтернативу пиву, например: травяные чаи, сидр, энергетические напитки или безалкогольное пиво.
-
Поощряйте себя, когда воздерживаетесь от пива. Экономьте деньги, которые вы обычно тратите на пиво, и побалуйте себя чем-то приятным, например, сходите по магазинам или съездите отдохнуть.Реклама
Советы
- Если вы сорвались, пытаясь отказаться от приема алкоголя, запишите, что стало этому причиной и как можно не допустить такой ситуации повторно.
- Не сдавайтесь, даже если вы оступились и опять выпили. Потребуется время, чтобы избавиться от привычки. Никогда не опускайте руки и убедите себя, что успех невозможен, если возвращаться к старой модели поведения.
- Продумайте, как вы поступите в ситуации, когда придется присутствовать там, где пьют пиво. Это поможет вам сохранить твердость, и не пить алкоголь.
- Запишите советы, как можно избегать тех мест, которые вы привыкли посещать, чтобы выпить пиво.
Реклама
Предупреждения
- Иногда может понадобиться профессиональная помощь, когда вы бросаете пить алкоголь, такая как программа детоксикации. Обратитесь к медицинским работникам, если вы чувствуете, что сами не справитесь.
- Употребление алкоголя может причинить непоправимый вред здоровью: печени и желудочно-кишечному тракту, может появиться половая дисфункция, возникают проблемы со зрением, костные заболевания и многое другое.
- Имейте в виду, что некоторые друзья могут не поддерживать ваше решение бросить пить пиво.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 26 824 раза.
Реклама
