Как быстро избавиться от защемления нерва в шее

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Боль в шее! У кого-то она бывает реже, а у кого-то чаще. Вот несколько советов, как быстро избавиться от боли. Не следует рассматривать их как профессиональную медицинскую консультацию, потому что эти советы одному помогут, а другому нет. Эта растяжка на самом деле не лечит защемление нерва, а помогает уменьшить напряжение мышц в области шеи. Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом в случае необходимости.

Шаги

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Лежите так, пока спина не начнет расслабляться. Сделайте глубокий расслабляющий вдох и перейдите к шагу 2.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Возьмите руки в захват за головой... перенесите всю тяжесть вашей головы на руки. Медленно поднимите голову, переводя медленно дыхание… Не используйте мышцы шеи или мышцы живота, чтобы поднимать голову. РАССЛАБЬТЕ все, кроме напряженных рук, чтобы поднять голову, как будто вы медленно садитесь. Держите ее почти без усилий, и не напрягайте шею, потягивая слишком сильно. Вы должны просто почувствовать небольшие щелчки или растяжение в верхней части шеи, спины или плеч. Переходите к следующему шагу.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После опускания головы мягко на землю, отдохните, положив руки по бокам. Почувствуйте, как проходит напряжение в нижней части спины, значит - искривление уменьшается. Подвигайте медленно и плавно головой, из стороны в сторону. Если хотите, повторите предыдущий шаг.
    Реклама


Советы

  • Сохраняйте мышцы живота в тонусе, чтобы поддерживать другие части вашей спины. Это обеспечивает надлежащее положение S-образной кривой, а также шеи.
  • Проверяйте осанку в течение дня. Плечи назад - затем вниз - и расслабьте их. Представьте, что есть струна, держащая вас из «короны» на вашей голове.
  • Расположите свой монитор компьютера так, чтобы верхний край был над уровнем глаз.
  • Согните слегка ноги в коленях, когда вы стоите или ходите в течение длительного времени, а также согните слегка спину. Это снимает нагрузку с нижней части спины, и может помочь устранить проблемы с шеей.
  • Всегда будет не лишним проконсультироваться с мануальным терапевтом или врачом по остеопатии, чтобы определить, действительно ли это спазмы и защемление нерва шеи. Хиропрактики могут снять защемление нерва в области шеи путем вправления костей в шейном отделе позвоночника в естественное положение тела.
Реклама

Предупреждения

  • Не тяните сильно или быстро ваши мышцы шеи.
  • Будьте аккуратны.
  • Обратитесь к врачу, прежде чем пытаться это повторить, если у вас были травмы шеи.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
справиться с зависимостью от порно
Как
победить зависимость от мобильных телефонов
Как
уменьшить зуд от стекловолокна
Как
приготовить раствор оральной регидратационной соли
Как
увеличить скорость клубочковой фильтрации
Как
уменьшить показатели простатического специфического антигена (ПСА))
Как
пукать без шума
Как
повысить уровень ферритина
Как
удалить мертвый ноготь на ноге
Как
преодолеть музыкальную зависимость
Как
справиться с постоянной мечтательностью
Как
перестать мочиться в постель
Как
лечить рак у кошки
Как
определить, есть ли у вас ленточный червь
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 29 450 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама