Загрузить PDF
Загрузить PDF
Счастье — это психическое или эмоциональное состояние благополучия. Все мы хотим быть счастливыми. Но как этого достичь? Даже если у вас не так уж много счастья в жизни, можно предпринять шаги, чтобы увеличить свои шансы найти его. Говорят, не успех приносит счастье, а счастье приносит успех. Когда человек счастлив, то и жизнь вокруг него начинает играть новыми красками!
Шаги
-
Совершайте акты доброты по отношению к людям. Если вы сделаете что-нибудь приятное для другого человека, скорее всего, вы почувствуете себя счастливее. Думать не только о себе — это отличный способ облегчить собственные страдания. [1] X Источник информации
- Старайтесь каждый день совершать один добрый поступок. Это может быть что-то незначительное, например комплимент или добровольная помощь в работе над проектом. Актом доброты может быть даже любезное общение. Или можно приложить более серьезное усилие, например помочь нуждающемуся другу или незнакомцу.
- Когда мы совершаем добрый поступок, люди признают щедрость нашей души, что, несомненно, делает нас счастливее. Можно завести следующую привычку: каждый день первое электронное письмо отправлять человеку, которого вы хотите поблагодарить или похвалить. Так вы сможете начинать день с позитивных эмоций.
- Философ древних времен Аристотель полагал, что для счастья человеку необходимо жить добродетельной жизнью. Под добродетелью он подразумевал проявление таких качеств, как мужество, щедрость и мудрость. Как же обрести эти качества? Действовать в соответствии с ними. Проявите щедрость к другому человеку, например, поделившись с ним временем, знаниями, заботой или деньгами. [2] X Источник информации
-
Много улыбайтесь. Улыбка действительно заразительна. Когда мы улыбаемся, внутри нас озаряет свет. Иначе и быть не может! Поэтому, если вы будете много улыбаться, люди будут реагировать на вас более позитивно, что вызовет у вас душевный подъем.
- Даже если у вас нет настроения улыбаться , для начала просто заставьте себя сделать это. На улыбку организм ответит выработкой эндорфинов, которые поднимут настроение. [3] X Источник информации
- Смех — это еще один способ почувствовать себя счастливым. Находите юмор в жизни: посмотрите комедию или почитайте забавные истории в интернете. У всех людей разное чувство юмора. Выясните, что вы находите смешным, и чаще погружайтесь в эту атмосферу.
-
Концентрируйтесь на положительных моментах. Звучит просто, но это правда. Давно известное выражение о том, что оптимисты считают стакан наполовину полным, а пессимисты — наполовину пустым, имеет большой смысл. Поэтому никогда не забывайте о положительных моментах в своей жизни или о том, насколько хуже она может быть.
- Составьте список всех положительных моментов в своей жизни. Запишите все, что придет вам в голову. Повесьте список на холодильник, чтобы видеть его каждый день. Или можно вести дневник и вносить туда только записи о положительных впечатлениях. Еще один отличный способ сосредоточиться на позитивных моментах — представить свою жизнь без того, что у вас есть. Что бы было, если бы у вас не было своего дома? Вашего супруга? Вашей работы? [4] X Источник информации
- Помогите нуждающемуся человеку, который находится в худшем положении, нежели вы (станьте волонтером в приюте для бездомных или помогите пожилому человеку, которому тяжело выходить из дома). Так вы не только совершите хороший поступок, но и будете помнить о том, что ситуация всегда может быть хуже.
- Не стоит постоянно сравнивать себя с другими. Не думайте о друге, у которого дом больше вашего, или коллеге, который получил лучшую должность в другом месте. Сосредоточьтесь на себе. Погоня за деньгами вряд ли принесет счастье в долгосрочной перспективе. [5] X Источник информации
Реклама
-
Общайтесь со счастливыми людьми. Исследования показали, что счастье заразительно. Это значит, что люди становятся счастливее, когда оказываются в позитивном окружении. Если вы будете постоянно окружены страданиями (в том числе и на работе), вы не внесете в свою жизнь лучик света.
- Исследователи даже выяснили, что счастье человека может влиять на друзей друзей друзей. Суть заключается в том, что социальные связи играют большую роль. Так что дружите и проводите время со счастливыми людьми.
- Это не значит, что вы должны игнорировать товарищей, которые переживают трудные времена. Просто дружите не только с людьми, которые постоянно несчастны или переживают кризис. [6] X Источник информации
-
Медитируйте . Медитация обогатит чрезмерно занятую жизнь спокойствием и возможностью поразмышлять. Многим людям кажется, что у них вечно нет времени остановиться и почувствовать благодарность. Если вы будете выделять время на медитацию, это сделает вашу жизнь более сбалансированной, что повлечет за собой счастье.
- Каждый день находите какое-нибудь тихое место, чтобы подумать и побыть вдали от отвлекающих факторов. Процесс медитации индивидуален у каждого человека. Например, в качестве медитации можно посидеть на солнечной террасе, побегать трусцой, отправиться на умиротворяющую прогулку или послушать музыку. [7] X Источник информации
- Медитация учит мозг концентрироваться. Концентрация внимания позволяет устранить отвлекающие факторы, которые вызывают сильный стресс. А стресс, в свою очередь, является распространенной причиной несчастья. Если вы — религиозный человек, можно в качестве медитации выбрать молитву.
-
Вдыхайте любимый ароматы. Помните обо всех органах чувств. Обоняние действительно может вызывать положительные эмоции и поднимать настроение. Так что не забывайте задействовать его.
- Какой аромат вам нравится? Найдите его и чаще вдыхайте. Понюхайте свой любимый цветок, кофе или еду, которая приятно пахнет для вас. Возможно, вам нравится запах определенных духов. Стимулируйте эмоции в позитивном ключе.
- Можно также задействовать слух, включив очень энергичную музыку, которая поднимает вам настроение. Вкусы у всех разные. Выбирайте бодрые песни, которые вдохновляют или заряжают энергией. Избегайте музыки с негативными или грустными мотивами.
Реклама
-
Найдите страстное увлечение. Делайте то, что вы любите, и любите то, что вы делаете. Выберите занятие, которое вас воодушевляет и которое приносит вам удовольствие. Если вы то и дело работаете, найдите способ изменить обстоятельства.
- Старайтесь не слишком увлекаться культурой потребления. Это не тот прочный фундамент, на котором можно построить счастье. [8] X Источник информации
- Некоторые философы утверждают, что как только люди удовлетворяют основные потребности, они начинают больше интересоваться такими вещами, как достижения, свобода самовыражения и другими неосязаемыми концепциями.
- Будучи частью чего-то большего, чем вы сами, вы станете намного счастливее. [9] X Источник информации
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТАЛицензированный психолог и оратор TEDxДоктор Адам Дорси — лицензированный психолог из области залива Сан-Франциско. Является одним из создателей Project Reciprocity, международной программы в компании Facebook, и консультантом команды по безопасности Digital Ocean. Специализируется на работе с успешными взрослыми клиентами, помогая им решить проблемы в отношениях, справиться со стрессом и тревожностью и сделать свою жизнь счастливее. В 2016 году выступил на TEDx с речью о мужчинах и эмоциях, которая стала очень популярной. Получил диплом магистра по психологическому консультированию в Университете Санта-Клары и степень по клинической психологии в 2008 году.Не ищите только удовольствий. Адам Дорсей, лицензированный психолог, говорит: «Мы часто получаем удовольствие от таких действий, как отпуск, поход по магазинам или посещение нового фешенебельного ресторана. Однако подобный вид счастья превращается в конвейер по поиску следующего приятного момента, и эта погоня бесконечна. Лучшая и более устойчивая форма счастья — это выявление своих ключевых ценностей и жизнь в соответствии с ними».
-
Прощайте. Выпустить гнев (который все мы периодически накапливаем) может быть чрезвычайно трудно. Однако если вы будете цепляться за старые обиды, то в конце концов лишь сделаете хуже себе. [10] X Источник информации
- Старайтесь изо всех сил концентрироваться на будущем и учиться на ошибках прошлого, а не зацикливаться на нем. Возможно, вам понадобится помощь религиозного лидера или психолога, чтобы избавиться от глубоких травм. Однако научиться прощать и отпускать гнев в первую очередь полезно для вас, а не для человека, которого вы должны простить.
- Стремитесь к примирению в ситуациях, когда это возможно, даже если это означает, что вам придется поступить благородно и уступить несмотря на то, что это с вами некрасиво обошлись. Это даст вам силы, чтобы проявить великодушие. Признайте, что никто не идеален и у большинства людей есть своя версия событий — в конце концов, все мы совершаем ошибки.
-
Занимайтесь спортом . Без сомнений, физические упражнения полезны не только для мышц. Они позволяют высвободить адреналин, который является естественным стимулятором настроения. [11] X Источник информации
- Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы также укрепите здоровье и будете выглядеть более подтянутым, что приведет к повышению настроения. Как же иначе!
- В тренажерном зале также можно познакомиться с новыми людьми и расширить свой круг общения. Или можно заниматься на свежем воздухе. Так вы получите заряд витамина D благодаря согревающим лучам солнцам (если вы живете в достаточно теплом климате). Солнце обладает целительной силой. Выйдите ненадолго из мрачного темного дома, и ваше настроение мгновенно улучшится!
-
Измените свое положение. Проведите честную оценку своей жизни. Что мешает вам быть счастливее? Есть ли в вашей жизни негативные модели поведения, которые вы продолжаете повторять?
- Оцените, какие аспекты дополняют вашу жизнь позитивным образом, а какие умаляют ее. Затем возьмитесь за устранение негатива. Попросите друга или родственника дать свою оценку вашей жизни и проверьте, соответствует ли она вашей.
- Выясните причины своего несчастья, а также определите, в какой степени вы сами виноваты в своих проблемах. Что вам нужно сделать, чтобы сделать свою жизнь счастливой? Какой жизни вы желаете? Запишите ответы на эти вопросы. [12] X Источник информации
-
Сосредоточьтесь на себе. Чтобы быть счастливым, вам нужно иметь четкое представление о том, кто вы есть и какова ваша самооценка. Если вы не цените себя и не понимаете, кто вы есть, поработайте над этим с психологом или просто начните осознавать собственную ценность.
- Будьте довольны собой. Никогда ни для кого не меняйте свою сущность. Выясните, что вам нравится и не нравится, а также то, во что вы верите и какие вопросы не имеют для вас большого значения. Это поможет вам понять, кто вы есть на самом деле. А после начните гордиться собой и не скрывайте этого. Люди не любят вас таким, какой вы есть? Что ж, это их право — примите себя и не обращайте на них внимания. Вы уникальный и особенный человек, поэтому наслаждайтесь замечательными вещами, которые выделяют вас из толпы.
- Игнорируйте мнения окружающих, если только они не исходят от кого-то, кого вы глубоко уважаете. При этом не позволяйте случайным сплетням или критике, которая кажется несправедливой, вывести вас из душевного равновесия, если вы знаете, что действовали из добрых побуждений. [13] X Источник информации
-
Разработайте систему поддержки. Изоляция от общества и одиночество счастья не добавляют. Если вам кажется, что вы изолировались, заставьте себя выйти в свет или начните хотя бы постепенно строить отношения, даже незначительные. Связь ведет к счастью.
- Группы поддержки, работа, религиозные организации или тренажерный зал — все это места, где можно познакомиться с новыми людьми. В качестве системы поддержки может выступать и домашнее животное. Многие люди чувствуют себя лучше, когда находятся рядом с питомцем, потому что домашние животные дарят постоянную и безусловную любовь.
- Психолог тоже может быть частью системы поддержки. Каждый человек индивидуален, однако порой людям нужна помощь в проработке прошлых проблем, прежде чем они смогут отпустить их и перейти к поиску счастья. Не стесняйтесь, если вам понадобится помощь извне — обратившись за ней, вы покажете свою силу.
- Поддерживайте тех, кто тоже вас любит. Обязательно ставьте в приоритет то, что важно в вашей жизни, и убедитесь, что вы выделяете достаточно качественного времени для тех, кого вы любите и кто любит вас. Связь с близкими людьми — это неотъемлемая часть счастья.
Реклама
Советы
- Улыбайтесь как можно шире, когда чувствуете себя подавленно. Обрывайте негативные эмоции, как только они подкрадываются к вам.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-7806/17-ways-to-shed-negativity-and-achieve-happiness.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ethics-everyone/201007/achieving-happiness-advice-aristotle
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/10/how-do-you-find-your-happiness/
- ↑ http://www.businessinsider.com/how-to-always-be-happy-2015-7
- ↑ http://www.lifeoptimizer.org/2008/03/19/finding-happiness-20-ways-to-achieve-happiness-in-life/
- ↑ http://www.alternet.org/personal-health/6-ways-achieve-eternal-happiness-according-science
- ↑ http://www.upworthy.com/brilliant-harvard-psychologist-explains-how-to-achieve-long-term-happiness-in-this-popular-ted-talk
- ↑ http://www.rowdykittens.com/2010/04/12-steps-to-achieving-happiness/
- ↑ http://www.entrepreneur.com/article/249255
Об этой статье
Эту страницу просматривали 7703 раза.
Реклама
