Как избавиться от боли в груди (для подростков)

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Являясь девушкой подросткового возраста, вы, вероятно, ощущаете боль в области груди. Ваша грудь болит из-за происходящих с вашим телом изменений и повышенного выброса гормонов. Вы можете уменьшить болевые ощущения в груди несколькими способами. Это предполагает внесение некоторых изменений в вашу жизнь (небольших) и прием медицинских препаратов. Также следует научиться отличать болевые ощущения в груди, вызванные половым созреванием, от других причин.

Метод 1
Метод 1 из 3:

Изменение образа жизни

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После прохождения этапа полового созревания ваша грудь станет тяжелее. Без использования бюстгальтера, если у вас большая грудь, вы можете ощущать боль, так как ваше тело еще не успело приспособиться к ношению дополнительной тяжести. Поддерживающий бюстгальтер возьмет на себя этот вес и поможет контролировать болевые ощущения. [1] [2]
    • Отправляйтесь в магазин нижнего белья и подберите подходящую по размеру, удобную модель.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Следует развить внутренние части мышц грудной клетки, так называемые грудные мышцы, что поможет вам справиться с весом растущей груди. [3] Выполняйте упражнение для грудных мышц [4] :
    • Согните руки в локтях под прямым углом и поднимите их на уровень груди. Опустите в стороны, затем снова поднимите на уровень груди.
    • Выполняйте упражнение по 20 раз утром и вечером.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Цитрусовые и овощи содержат ликопин и антиоксиданты. Они помогают предотвратить появление свободных радикалов в организме, вызывающих боль в груди. Также цитрусовые укрепляют иммунную систему и улучшают здоровье в целом. [5]
    • Хорошим выбором будут: апельсины, дыни, помидоры, шпинат и папайя.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Кофеин содержит метилксантины, которые вызывают болевые ощущения. Они стимулируют выработку ферментов циклооксигеназы, ускоряющего осознание боли механизма в организме, который таким образом усиливает болевые ощущения. [6] [7] Чрезмерное потребление кофеина также может нарушить ваш сон, что еще больше усугубляет боль. [8] К продуктам с содержанием кофеина относятся:
    • Кофе и черный чай
    • Большинство газированных напитков
    • Энергетические напитки
    • Шоколад
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [9] Соль приводит к задержке жидкости в организме и вздутию живота, что в результате способствует набуханию груди. [10] Все это может привести к увеличению чувствительности. Сократите потребление соли и обеспечьте ваш организм достаточным количеством воды.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Витамин Е является жирорастворимым, что позволяет ему выполнять функцию антиоксиданта. Антиоксиданты защищают ткани вашего организма, в том числе ткани молочных желез, от повреждений, вызванных свободными радикалами. Витамин Е также поможет снять воспаление, которое приводит к чувствительности и боли в груди. [11]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 3:

Прием медицинских препаратов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Они помогают уменьшить воспаление и боль. [15] В их состав входят ибупрофен и напроксен. [16] [17]
    • Строго придерживайтесь инструкции на упаковке или проконсультируйтесь с врачом.
    • Хотя аспирин является точно таким же противовоспалительным препаратом, однако подростки должны принимать его исключительно по рекомендации врача, так как бесконтрольное употребление может привести к развитию синдрома Рейне.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ацетаминофен помогает унять боль, однако он бесполезен против воспаления. Тем не менее, это поможет уменьшить болевые симптомы в области груди. Дозировка ацетаминофена зависит от вашего возраста, поэтому строго придерживайтесь инструкции. [18] [19]
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 3:

Научитесь распознавать серьезные причины

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Научитесь различать симптомы боли в груди, вызванные половым созреванием и менструальным циклом. Начавшиеся в подростковом возрасте боли в области груди сигнализируют о наступлении периода полового созревания. Это означает, что ваша грудь растет и приближается начало менструального цикла. В эти периоды вполне нормально испытывать боли в области груди. Общие симптомы включают в себя: [20] [21]
    • Чувствительность груди, особенно в области сосков. Это может быть вызвано гормональными изменениями, ношением слишком тугого бюстгальтера или одеванием его перед сном.
    • Ощущение чрезмерной тяжести груди. Во время роста жировых клеток и их сосудов объем тканей груди также увеличивается.
    • Ощущение тепла в груди. Это происходит из-за возникновения многочисленных реакции на клеточном уровне, во время которых гормоны действуют на клетки и железы.
    • Обратитесь к врачу при очень резкой или часто повторяющейся боли, которая мешает вам вести нормальный образ жизни.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [22] Обычно врачи не проводят комплексного обследования молочных желез у подростков. Однако следует взять себе за привычку регулярно прощупывать ее самостоятельно, особенно если вы постоянно испытываете боль в груди. Так вы сможете получить ответ на все ваши подозрения, если у вас действительно возникнет какая-то проблема.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иногда вы можете ощущать комочки в груди, которые образуются из-за повышенного содержания эстрогенов во время наступления менструации. Во время полового созревания вы также можете обнаружить у себя безобидные шишки (такие как зачатки молочных желез), которые являются частью нормального развития ваших молочных желез. Придите к врачу на обследование при обнаружении твердых неподвижных комков, которые вас беспокоят. [23]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили выделяющуюся из соска кровь или гной и испытываете при этом болевые ощущения. Все это является признаками воспаления, которое лечится антибиотиками. [24] [25]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обнаружение локальных очагов повышенной чувствительности и боли (имеется ввиду сосредоточенность в одной точке) может указывать на наличие инфекции. Такая локальная чувствительность не обязательно должна сопровождаться кровью или выделением гноя. Вместо этого вы можете заметить опухание части вашей груди или ее покраснение.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Антибиотики предназначены для борьбы с инфекцией, в том числе и в области молочных желез. При инфекции груди вам могут прописать различные виды антибиотиков; проконсультируйтесь с врачом по поводу выбора наиболее подходящих из них конкретно вам. [26] [27]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Опухшая и слишком чувствительная грудь часто является признаком ранних сроков беременности. [28] При подозрении на беременность следует немедленно записаться на консультацию к врачу.
    Реклама

Советы

  • Теплый компресс поможет уменьшить болезненные ощущения в области груди.
  • При возникновении чувства усталости следует хорошо отдохнуть.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
заставить себя чихнуть
Как
скрыть запах от сигарет
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Источники

  1. ↑ Vorherr H. The Breast: Morphology, Physiology, and Lactation. New York: Academic Press, 1974;20–70.
  2. ↑ http://www.allinahealth.org/mdex/ND7103G.HTM
  3. ↑ http://health.clevelandclinic.org/2013/12/bras-and-back-pain-4-myths-debunked-2/
  4. ↑ Sabaratnam Arulkumaran, V Sivanesaratnam, Alokendu Chatterjee, Pratap Kumar, Essentials of Gynecology, 2nd ed.
  5. ↑ David McKay hart, Jane Norman, Gynaecology Illustrated, 5th edition.
  6. ↑ Russell L.C, Caffeine restriction in initial treatment of breast pain, Nurse Pract, 1989.
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2927749
  8. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#
  9. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  1. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#
  2. ↑ Ferrell,V., Archbold,E.E., & Cherne,H.M. (2004). Natural Remedies Encyclopedia (4th Edition).
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-e/background/hrb-20060476
  4. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/evening-primrose/safety/hrb-20059889
  6. ↑ http://www.aafp.org/afp/2003/1215/p2448.html
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Non-Steroidal_Anti-Inflammatory_Medicines_NSAIDs
  8. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/hydrocodone-and-acetaminophen-oral-route/proper-use/drg-20074089
  10. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  11. ↑ Shyrock,H.(1990). Modern Medical Guide (Revised Edition).
  12. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
  13. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hw3791#hw3794
  14. ↑ http://www.childrenshospital.org/conditions-and-treatments/conditions/breast-disorders
  15. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
  16. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/breast-exams.html
  17. ↑ Shyrock, H. 1990. Modern Medical Guide. Philippine Publishing House. Revised edition.
  18. ↑ http://healthtools.aarp.org/health/breast-infection
  19. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 58 426 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама