Comment traiter les seins douloureux (chez les adolescentes)

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Si vous êtes adolescente, il y a de bonnes chances que vous ayez les seins douloureux. Votre poitrine vous fait mal parce que votre corps est en train de changer et de nouvelles hormones sont libérées. Même si ce n'est pas très agréable, il existe des façons de réduire la douleur que vous ressentez. Vous pourriez par exemple faire quelques changements dans votre mode de vie (de petits changements) ou prendre des médicaments. Il est aussi important de savoir reconnaitre des douleurs associées à d'autres causes que la puberté.

Partie 1
Partie 1 sur 3:

Changer de mode de vie

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    La gravité peut vraiment faire empirer les douleurs lorsque vos seins se développent. Lorsque vous arrivez à la puberté, votre poitrine a tendance à devenir plus lourde et c'est pourquoi cela peut faire augmenter la douleur si vous ne portez pas de soutien-gorge, car votre corps n'est pas habitué à porter ce poids en plus. Un soutien-gorge de soutien peut vous aider à soulager votre corps de ce poids et à diminuer la douleur ressentie  [1] [2] .
    • Envisagez de vous rendre dans un magasin où ils vendent des soutiens-gorges pour demander à ce qu'on prenne la mesure correcte de votre poitrine pour acheter un soutien-gorge approprié à votre taille et votre corps.
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    En développant les muscles de la poitrine, que l'on appelle muscles pectoraux, vous pourrez mieux supporter le poids de votre poitrine. Voici une idée d'exercice pour les muscles pectoraux  [3] . Pour faire des exercices pectoraux  [4]  :
    • pliez vos coudes à angle droit et amenez-les au niveau de votre poitrine. Étirez-les sur les côtés et ramenez-les vers votre poitrine ;
    • faites cet exercice 20 fois le matin et 20 fois le soir.
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    Les fruits et les légumes acides contiennent du lycopène et des antioxydants. Cela permet de réduire les radicaux libres produits par le corps, car ce sont ces radicaux libres qui déclenchent le mécanisme qui produit la douleur. En plus, les produits acides permettent de stimuler votre système immunitaire et de renforcer votre santé générale  [5] .
    • Mangez des fruits et des légumes acides comme les oranges, les melons, les tomates, les épinards et les papayes.
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    La caféine contient des méthylxanthines qui sont connues pour provoquer des douleurs. Elles stimulent les enzymes du cycle COX, un mécanisme qui stimule la sensibilité à la douleur et donc font augmenter la douleur que vous ressentez. C'est pour cela qu'il est important de ne plus consommer de caféine  [6] [7] . Trop de caféine peut également affecter votre cycle de sommeil et accentuer la douleur  [8] . Parmi les produits qui contiennent de la caféine, vous trouverez :
    • le café et le thé noir
    • les boissons énergétiques
    • le chocolat
    • la plupart des boissons gazeuses
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    Réduisez votre consommation de sel  [9] . Le sel provoque de la rétention d'eau, cela peut provoquer un gonflement des seins  [10] . Le sel peut provoquer de la rétention d'eau, ce qui peut faire enfler vos seins en augmentant la douleur que vous ressentez. Restez donc hydratée et diminuez votre consommation de sel.
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    La vitamine E est une vitamine soluble dans la graisse qui fait office d'antioxydant. Ses propriétés antioxydantes peuvent aider à protéger les tissus du corps, y compris les tissus de la poitrine, des dégâts occasionnés par les radicaux libres. La vitamine E permet aussi de réduire l'inflammation produite par la douleur et la sensibilité de votre poitrine. Cette vitamine permet à votre corps de produire des cytokines qui aident à réparer les tissus abimés ou blessés. La vitamine E pourrait aussi aider à réduire les apparitions de douleurs au niveau de la poitrine, puisqu'elle est connue pour accélérer la guérison des tissus  [11] .
    • Frottez un peu d'huile de vitamine E sur vos seins douloureux. La vitamine E peut être vendue sous forme d'huile de graines de lin, d'huile de graines de tournesol ou d'huile de germes de blé  [12] .
    • À long terme, l'utilisation de la vitamine E pour soulager la douleur n'est pas recommandée, car certaines études ont montré que cela pouvait avoir un effet négatif sur la santé  [13] .
    • Pour diminuer la douleur aux seins, vous pouvez employer de l'huile de primevères (disponible sans ordonnance) de la même façon que l'huile de vitamine E  [14] .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:

Prendre des médicaments

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    Les AINS permettent de réduire la douleur et l'inflammation. Ce genre de médicaments combat la douleur en évitant que votre corps ne produise des molécules qui stimulent la douleur. Vous trouverez parmi les AINS les plus répandus l'ibuprofène, le naproxène et les inhibiteurs de COX-2 comme le Celebrex  [15] . Parmi les AINS courants, il y a le naproxène et l'ibuprofène  [16] [17] .
    • Une dose d'ibuprofène (250 mg) deux fois par jour devrait vous aider à combattre la douleur. Prenez un AINS après avoir mangé ou vous pourriez provoquer des dégâts à votre estomac ou votre foie.
    • Suivez les indications fournies avec le médicament ou les conseils de votre médecin.
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    Ce médicament empêche le développement de substances appelées les prostaglandines qui servent de médiateurs pour la douleur et la fièvre. Le paracétamol combat la douleur, mais n'a aucun effet contre l'inflammation. La quantité de paracétamol que vous pouvez prendre dépend de votre âge  [18] [19] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:

Reconnaitre un problème sérieux

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    Si vous êtes une adolescente qui ressent des douleurs au niveau de la poitrine, il est très probable que cela provienne de votre puberté. Cela signifie que vos seins sont en train de grandir et que votre cycle menstruel se met en place. Il est normal de ressentir des douleurs au niveau des seins pendant cette période. Voici quelques symptômes normaux d'une poitrine douloureuse  [20] [21]  :
    • une sensibilité de la poitrine, surtout au niveau de la zone du mamelon. Cela peut être le résultat de changements hormonaux, d'un soutien-gorge trop serré, ou si vous vous êtes endormie avec votre soutien-gorge ;
    • la sensation d'avoir une poitrine lourde. Au fur et à mesure que la quantité de graisse et de lobules augmente, la quantité de tissu contenu dans le sein augmente aussi ;
    • une sensation de chaud au niveau des seins. Cela se produit, car de nombreuses réactions prennent lieu au niveau cellulaire, lorsque les hormones agissent sur les glandes et les cellules ;
    • si la douleur est constante ou très forte, vous empêche d'avoir certaines activités ou si elle augmente, consultez votre médecin.
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    Examinez vos seins régulièrement  [22] . Généralement, les médecins ne demandent pas d'effectuer d'examen complet des seins tant que vous n'êtes pas sortie de l'adolescence. Cependant, si les zones mammaires (il y en a 3) sont douloureuses, il peut être une bonne idée de vous habituer à auto-examiner vos seins. Cela vous aidera à identifier un problème grave (rassurez-vous, c'est rare).
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    Parfois, vous pourriez ressentir de nombreuses bosses dans vos seins, à cause de l'estrogène pendant votre cycle menstruel. Si vous ne remarquez qu'une seule bosse, cela pourrait être une tumeur bénigne. Vous devriez vous rendre chez le docteur et vous faire examiner  [23] .
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    Si vous remarquez un écoulement de sang ou de pus au niveau du mamelon alors que votre poitrine vous fait mal, vous devez consulter votre docteur. Le pus ou le sang suggère une infection  [24] [25] .
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    Si la sensibilité et la chaleur sont localisées sur une zone spécifique de votre poitrine, cela pourrait signifier que vous avez une infection. Cette sensibilité localisée ne s'accompagne pas forcément de pus ou de sang. Cependant, vous pourriez remarquer qu'une zone de votre poitrine est rouge, douloureuse et gonflée.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    On prescrit en général des antibiotiques pour les infections des tissus mammaires. Ces antibiotiques empêchent les bactéries de se multiplier. Votre docteur saura choisir l'antibiotique adéquat pour votre situation  [26] [27] .
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Des seins gonflés et sensibles sont les premiers signes d'une grossesse  [28] . Si vous pensez que vous êtes enceinte, parlez immédiatement à votre médecin et à vos parents.
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Conseils

  • Si vous ressentez de la douleur, reposez-vous beaucoup.
  • Vous pouvez parfois atténuer la douleur en appliquant une compresse tiède sur vos seins.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références

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