Загрузить PDF
Загрузить PDF
Природа наделила нас более чем десятью факторами свертывания крови, чтобы мы не умирали от любой царапины. Некоторые условия, которые предрасполагают человека к гиперкоагуляции крови, нельзя изменить. Это беременность, рак, курение, генетическая конституция и принятие определенных медикаментов, включая оральные контрацептивы. Однако, те факторы, которые "можно" изменить и ограничить, возможно вылечить способами, которые описаны в этой статье.
Шаги
-
Будьте активны . Любая физическая активность, которая задействует мышцы тела, играет важную роль в предотвращении образования тромбов. Энергия, которую вы затрачиваете на выполнение таких нагрузок в течение тридцати минут пять-семь раз в неделю, равняется 600- 1200 калориям.
- Занятия спортом не должны быть скучными. Существует широкий спектр физических нагрузок, которые являются не только увлекательными, но и эффективными в борьбе с тромбами. Эти нагрузки включают ходьбу, бег, плаванье, аэробику, игру в подвижный вид спорта и даже велоспорт. Согласно ученым, для оптимальных результатов, людям необходимо заниматься этими видами спорта в течение 30 минут, желательно ежедневно. [1] X Источник информации
-
Выполняйте специальные упражнения после долгих периодов в неподвижном состоянии. Существуют эффективные упражнения для предотвращения образования тромбов в венах во время долгих перелетов или после серьезной операции. [2] X Источник информации
- Начните с вращений лодыжки, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. После этого перейдите к сгибанию и разгибанию голеностопного сустава. Затем можно выполнить сгибание и разгибание коленного и тазобедренного суставов. [3] X Источник информации
- Носите компрессионные чулки, чтобы поддерживать циркуляцию крови в ногах.
-
Занимайтесь йогой . Позы в йоге, которые направленны на растяжку икр, бедер и подколенных сухожилий, способствуют здоровой циркуляции крови от нижних конечностей к сердцу. Эти позы можно выполнять в любом месте и в любое время. Несколько минут здоровой релаксации в этих позах помогут вам избежать фатальных медицинских проблем. [4] X Источник информации
- "Уттанасана" или "наклон к стопам" включает наклон вперед от бедер, а не талии, таким образом, чтобы ваша голова касалась ваших колен, и вы чувствовали растяжку в туловище. Эта поза позволяет растянуть бедра, подколенные сухожилия и мышцы икр. Однако, если у вас недавно была травма спины, такой растяжки стоит избегать.
- Еще одна крайне эффективная поза, особенно при тромбозе глубоких вен, это "Сарвангасана" или "стойка на плечах." Для этой позы вам понадобится полотенце или одеяло, чтобы поддерживать ваши плечи, в то время как ваша голова должна размещаться на полу. Согните ноги в коленях, поставив ступни на пол, а затем оттолкнитесь от пола, поднимая ноги вверх таким образом, чтобы ваши колени были повернуты в сторону вашего лица. Это отличное упражнение для улучшения циркуляции крови в венах, которое одновременно помогает избавиться от тромбов.
-
Принимайте пищевые добавки. Люди, которые не получают достаточно жирных кислот омега-3 из рациона, должны принимать пищевые добавки. Омега-3 содержится в рыбьем жире, льняном масле и масле примулы. Принимайте 500 мг этих добавок в день.
- Однако, если вы уже страдали от экстренных ситуаций, вызванных тромбами (к примеру, от сердечного приступа), то вам стоит принимать двойную дозу (т.е. 500 мг два раза в день).
-
Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов. Еще одним потенциальным фактором риска для формирования тромбов является высокий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин - это аминокислота, которая есть в крови человека. Ее высокий уровень может повлиять на склонность человека к эндотелиальным травмам, которые способствую формированию тромбов. Недостаток витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты может привести к гипергомоцистеинемии. Таким образом, если принимать эти витамины, вы сможете держать уровни гомоцистеина под контролем.
- Комбинации из 400 мкг фолиевой кислоты, 1,3 мг витамина B6 и 2,4 мкг витамина B12 будет достаточно для предотвращения тромбов.
- Гинкго Билоба - это китайской растение, которое имеет лечебные свойства, схожие со свойствами аспирина. Принимайте 40 мг данного витамина в виде пищевой добавки в день,чтобы предотвратить сгущение крови и образование тромбов. Однако, данная пищевая добавка может помешать другим лекарствам для разжижения крови, поэтому посоветуйтесь с вашим врачом, прежде чем начинать принимать Гинкго Билоба. [5] X Источник информации
-
Избегайте обезвоживания. Большое количество жидкости всегда благотворно действует на человеческий организм. Обезвоженное тело - будто ржавое тело, в котором кровяные клетки вынуждены прилипать друг к другу и образовывать тромбы. Жидкость в теле обеспечивает гладкое кровотечение, которое вымывает любые тромбы и бляшки на своем пути.
- Если вы принимаете антикоагулянты, помните, что алкоголь также может помешать их действию, и следовательно, вам стоит воздержаться от алкоголя любым путем. Лучше всего ограничить ваше потребление алкоголя одним бокалом вина в день.
Реклама
-
Употребляйте большое количество омега-3. Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот имеют антикоагулянтные свойства и понижают риск образования тромбов. Чтобы избежать образования тромбов, принимайте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. [6] X Источник информации
- Продукты с самым высоким содержанием омега-3 включают рыбу (скумбрию, лосося, озерную форель и сельдь) и растения (семена льна, соевое масло, рапсовое масло и грецкие орехи).
- Чтобы получить достаточное количество омега-3 за один день, достаточно съесть одну порцию рыбы вроде лосося, смешать горсть грецких орехов или семян льна с утренним мюсли или добавить к салату ложку соевого или рапсового масла.
-
Ешьте темный шоколад без всяких сомнений. Это отличная новость для любого шокоголика! Ученые из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что ежедневное употребление двух ложек темного шоколада способствует предотвращению образования тромбов. [7] X Источник информации
- Темный шоколад содержит метаболит под названием флавоноид. Флавоноиды препятствуют свертыванию крови, функционируя так же, как аспирин. Они являются естественными фитохимическими веществами, которые содержатся в растениях. Однако, старайтесь потреблять темный шоколад, не увлекаясь сопутствующими ему ингредиентами - маслом и сахаром.
- Витамин Е также содержит достаточно флавоноидов. Авокадо, шпинат, миндаль и арахис являются природными источниками витамина Е.
-
Используйте чеснок и куркуму. Эти специи наделены противовоспалительными свойствами. Куркума содержит куркумин, который снижает воспаление в организме и контролирует его. Воспаление является одной из главных причин артериосклероза ( утолщение стенок артерий).
- Куркумин является поистине природным даром человеческому сердцу, так как он способен снизить отложения жира в артериях на 26%.
- Регулярное употребление чеснока позволяется очистить артерии. Чеснок контролирует артериальное давление и предотвращает образование тромбов.
-
Употребляйте гранаты и грейпфруты. Гранат содержит фитохимические вещества, которые действуют как антиоксиданты, защищая артерии от повреждений. [8] X Источник информации Этот обогащенный антиоксидантами фрукт стимулирует производство оксида азота, который в свою очередь обеспечивает непрерывный поток крови и сохраняет артерии чистыми.
- Грейпфрут содержит пектин, который является растворимым волокном. Он также сокращает риск артериосклероза.
-
Употребляйте больше клюквы, винограда и вишни. И вот почему:
- Богатая калием клюква помогает снизить уровень липопротеинов низкой плотности и повысить уровень липопротеинов высокой плотности. Общий риск сердечно-сосудистых заболеваний падает почти на 40%.
- Красный виноград является отличным источником лютеина. Лютеин является каротиноидом, который уменьшает риск артериосклероза. Он также предотвращает/сокращает риск утолщения сонной артерии в области шеи.
- Вишня содержит 17 элементов, которые помогают организму избавляться от налета, который засоряет артерии. Они также содержат пищевые волокна, которые необходимы для снижения уровня холестерина.
-
Не забудьте про витамин К. Люди, которые принимают антикоагулянты вроде варфарина, должны регулярно употреблять продукты, обогащенные витамином К. Если употреблять эти продукты нерегулярно (в один день принять много витамина К, а на второй совсем немного), это может привести к значительному колебанию в протромбиновом времени. [9] X Источник информации
- Протромбиновое время является показателем времени, за которое в крови образуются тромбы. Одним из производных этого времени является международное нормализованное отношение, или МНО. Пациенты, принимающие варфарин, должны удерживать показатели МНО на уровне 2-3 единиц.
- Богатая витамином К еда включает зеленые листовые овощи, вроде кудрявой капусты, шпината, листьев горчицы, листьев огородной капусты, листьев турнепса, брокколи, салата латука, брюссельской капусты, а также соевое и рапсовое масло.
-
Пейте зеленый чай и чай из боярышника. Эти чаи обеспечивают защиту вашему организму в форме антиоксидантов, которые содержатся в обоих чаях в большом количестве. Полифенолы (флавоноиды в зеленом чае) являются крайне мощными антиоксидантами, которые предотвращают формирование тромбов в артериях с помощью процианидинов. Чай из боярышника также способствует снижению артериального давления и поддержанию эластичности кровяных сосудов.
- Эти процианидины также способствуют развитию здорового эндотелия, защитного клеточного слоя в сердце и кровяных сосудах.
-
Ешьте больше помидоров и сладкого картофеля. Эти овощи содержат очень высокие уровни каротиноидного ликопина - антиоксиданта, который понижает риск артериосклероза почти на 50%. Это способствует предотвращению образования бляшек в артериях.
- Сладкий картофель также помогает поддерживать оптимальный уровень артериального давления. В добавок, он содержит пищевые волокна, бета-каротин, фолиевую кислоту, витамин С и калий, которые способствуют снижению холестерина в организме.
-
Употребляйте яблоки и арбузы. Яблоки содержат растворимое волокно пектин, способствующее процессу очищения артерий. Они также являются замечательным источником калия и магния, которые не только предотвращают, но и лечат утолщение стенок артерий.
- Арбузы являются очень полезной для сердца едой. Они производят оксид азота в человеческом организме, который способствует откупориванию и улучшению работы кровяных сосудов. Оксид азота также способствует понижению артериального давления.
-
Употребляйте больше турецкого гороха и натто. Турецкий горох содержит большое количество пищевых волокон, которые эффективны при выведении холестерина из организма и которые способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
- Натто является традиционным блюдом японской кухни. Оно готовится из соевых бобов, которые забродили, с использованием доброкачественной бактерии ‘Bacillus subtilis’. Натто содержит фермент наттокиназ, который помогает организму бороться с тромбами. Он не только рассасывает тромбы, но и предотвращает образование новых. [10] X Источник информации
-
Употребляйте ананасы и киви. Ананасы содержат фермент бромелаин, который не только борется с тромбами, но также способен растворять фибрин, который отвечает за скопление тромбоцитов. Бромелаин растворяет фибрин в тромбах, стимулируя выработку плазмина. Он препятствует приставанию тромбоцитов к эндотелию (стенкам кровяных сосудов). [11] X Источник информации
- Киви способны также препятствовать образованию тромбов, так как они обогащены такими минералами и витаминами как витамин С, калий, медь, магний и пищевые волокна. Киви также способны разблокировать артерии, разрушая жировые отложения в крови. К тому же, они обладают противовоспалительными свойствами! [12] X Источник информации
-
Употребляйте продукты с большим содержанием салицилатов. Салицилаты - это вещества, которые предотвращают формирование тромбов. Они содержатся в больших количествах в многих травах и специях, включая тимьян, куркуму, имбирь, красный перец, корицу и кайенский перец.
- Салицилаты также содержатся в клюкве, клубнике, голубике, апельсинах, черносливе, изюме и винограде.
- Они содержатся в таких напитках как зеленый чай, вино, мед, уксус и ананасовый сок.
Реклама
Советы
- Носите комфортные и не обтягивающие вещи. Узкая одежда ограничивает поток крови, что приводит к образованию тромбов.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20030508/exercise-can-help-dissolve-blood-clots
- ↑ http://www.nativeremedies.com/ailment/blood-clots-thrombosis.html
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-varicose-veins1.htm
- ↑ http://www.yogaoutlet.com/guides/how-to-do-standing-forward-fold-in-yoga
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/333.html
- ↑ 6.) http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3/
- ↑ 2.) http://www.naturalnews.com/021101_dark_chocolate_flavonoids.html
- ↑ http://www.undergroundhealth.com/top-6-artery-cleansing-foods/
- ↑ http://www.clotcare.com/vitaminkandwarfarin.aspx
Реклама
