Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ягоды асаи - антиоксидант, который по некоторым данным помогает похудеть. Некоторые люди полагают, что ягоды асаи снижают аппетит и дают вам заряд бодрости, делая употребление ягод привлекательным для тех, кто не смог похудеть с помощью диеты и физических упражнений. Тем не менее, в настоящее время нет научных доказательств, того что ягоды помогают скинуть вес. [1] X Источник информации [2] X Источник информации . Но все равно, если вы хотите попробовать использовать ягоды асаи в целях похудения, следуйте этим шагам.
Шаги
-
Купите свежие или замороженные ягоды в интернет магазине или магазине, торгующем здоровой едой.
-
Добавляйте ягоды асаи в нежирные десерты, такие как замороженный йогурт или кекс, или придумайте свой собственный вариант десерта с ягодой ассаи.
-
Добавляйте ягоды асаи в здоровые перекусы, чтобы подсластить их, например, в мюсли, хлопья, овсянку и в обычный йогурт.
-
Добавляйте свежие ягоды асаи в различные блюда. Вы должны думать об этой добавке для потери веса, как об обычной ягоде. Вкус многих продуктов может быть улучшен или усилен ее добавлением.Реклама
-
Добавляйте пудру из ягод асаи или сок в жидкость. Приготовление своего собственного напитка - всегда самый экономичный способ использования этого продукта, но напитки промышленного приготовления более удобны.
-
Найдите сок, в котором ягоды асаи являются главным ингредиентом или по крайней мере одним из нескольких активных ингредиентов.
-
Приготовьте смузи из пудры ягоды акаи, замороженного йогурта или обычного или соевого молока и любыми другими фруктами по вашему желанию.
-
Купите сок или смузи промышленного приготовления в магазинах продающих товары здорового ламипитания, в интернет магазинах или тренажерных залах.Реклама
-
Покупайте ягоды асаи в капсулах, их обычно легче найти в продаже, и они менее дорогие чем натуральные ягоды асаи. Капсулы можно купить в интернет магазинах или магазинах, торгующих здоровой едой.
-
Принимайте 2 капсулы каждый день.
-
Можно выбирать между таблетками, которые нужно разжевать или растворяющимися во рту.Реклама
Советы
- Регулярно занимайтесь спортом во время использования ягод асаи, чтобы получить максимальную отдачу от этой добавки для потери веса. Так как они не считаются панацеей, а всего лишь ускорителем потери веса, вы должны питаться здоровой пищей и тренироваться, по крайней мере три раза в неделю, для достижения вашей цели в похудении с использованием ягод асаи.
- Используйте подходящий вам тип добавок на основе ягод асаи с продуктами, очищающими толстую кишку для достижения наилучших результатов в похудении, так как комбинация этих двух способов может помочь вывести токсины из организма. Лучший способ сделать это - употреблять в пищу натуральные, необработанные продукты, содержащие большое количество волокон, такие как орехи, фрукты, семена льна, бобовые продукты и отруби.
- Будьте реалистичны в постановке целей в похудении, так как использование ягод асаи не даст стремительного снижение веса. Они могут удвоить вашу обычную потерю веса, достигаемую диетой и занятиями спортом. Это значит, что вы можете поставить себе целью похудеть на 0.9 - 4 кг за неделю.
Реклама
Предупреждения
- Научно не доказано, что ягоды асаи помогают похудеть. На самом деле Федеральная торговая комиссия США обвинила продавцов в преднамеренном введение потребителей в заблуждение утверждениями о полезности для здоровья ягод асаи. [3] X Надежный источник Federal Trade Commission Перейти к источнику
- Избегайте этой добавки для потери веса, если у вас аллергия на ягоды асаи или пыльцу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.msnbc.msn.com/id/38958053/ns/business-consumer_news/t/acai-berry-scam-youll-lose-money-not-weight/#.UFeLR6RCWDA
- ↑ http://www.webmd.com/diet/guide/acai-berries-and-acai-berry-juice-what-are-the-health-benefits
- ↑ http://www.ftc.gov/opa/2012/09/coleadium.shtm
- http://abcnews.go.com/Health/Diet/story?id=6434350&page=1 - ABC News story questioning the value of Acai berries for weight loss.
- http://www.webmd.com/diet/guide/acai-berries-and-acai-berry-juice-what-are-the-health-benefits - WebMD article saying Acai berries have healthy antioxidants, but have no proven ability to boost weight loss.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 5317 раз.
Реклама