Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы облизываете или кусаете губы, это может быть признаком стресса или проблем со здоровьем. Стоматологи, врачи и косметологи сходятся во мнении, что это плохая привычка, от которой нужно избавляться. Из-за облизывания губы могут сохнуть и болеть. На то, чтобы избавиться от этой привычки, может уйти некоторое время, однако польза от этого укрепит ваше здоровье.
Шаги
-
Вычислите, когда вы облизываете губы. Если вы пришли к выводу, что облизывание губ является вашей проблемой, обратите внимание, когда вы это делаете. Так у вас будет осознанное напоминание, что у вас есть эта плохая привычка. [1] X Источник информации Кроме того, вы начнете понимать, связано ли это со стрессом или с состоянием здоровья.
- Вы облизываете губы в определенное время дня, например, утром, когда просыпаетесь? Это может быть признаком обезвоживания.
- . Вы облизываете губы во время работы? Это может быть признаком стресса или концентрации.
- Вы облизываете губы после приема пищи? Это может быть признаком обезвоживания или привычки удалять пищу с губ.
-
Определите, что приносит вам стресс. Стресс может нанести серьезный ущерб вашей коже. [2] X Источник информации Выявите, что провоцирует стресс в вашей жизни, и спросите себя, является ли это причиной, по которой вы облизываете губы. Попробуйте методы снятия стресса, чтобы избавиться от него или понизить его уровень. Можно попробовать:
- медитацию,
- йогу,
- занятия спортом,
- анксиолитики/транквилизаторы (психотропные средства, уменьшающие выраженность или подавляющие тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение),
- увеличение времени сна,
- новое хобби.
-
Запишите свои привычки. Делайте пометки каждый раз, когда облизываете губы, чтобы понять, в каких ситуациях вы это делаете. Потом можно пересмотреть свои записи и подумать, почему вы облизываете губы. Это поможет вам избавиться от этой привычки, так как мысль о том, что нужно записать действие, может отбивать желание его выполнять.Реклама
-
Попробуйте мазать губы бальзамом с плохим вкусом. Чтобы перестать облизывать губы, попробуйте наносить на них какое-нибудь средство с неприятным вкусом. Это может быть бальзам, вазелин или даже острый соус. Если у вас будет отрицательная реакция на вкус после облизывания собственных губ, у вас пропадет желание это делать. Не наносите ничего токсичного на губы!
-
Отвлекайте себя. Если вы заметили, что облизываете губы во время выполнения конкретной задачи, попробуйте отвлечь себя каким-нибудь дополнительным занятием. Например, можно пососать карамельку или пожевать жевательную резинку. Эти действия являются отличными отвлекающими факторами, потому что они имитируют вашу подсознательную привычку.
-
Пользуйтесь помадой. Использование косметики может помочь вам избавиться от привычки облизывать губы: во-первых, помада не очень приятна на вкус, во-вторых, вы вряд ли захотите испортить свой макияж. Если вы облизываете губы на публике, желание сохранить идеальный макияж может быть хорошим стимулом остановиться.
-
Используйте позитивную мотивацию. Вознаградите себя, если заметите, что избавляетесь от привычки. Например, поставьте перед собой цель: «Я не буду облизывать губы до обеда». Наличие достижимых целей поможет вам избавиться от привычки. [3] X Источник информацииРеклама
-
Сохраняйте водный баланс. Облизывание губ может вызвать сухость кожи. Возможно, вы подсознательно облизываете губы в поисках соли. Это может указывать на то, что в вашем рационе не хватает воды. Ежедневно поддерживайте уровень жидкости в организме, потребляя необходимое количество воды в соответствии с вашим образом жизни. [4] X Надежный источник World Health Organization Перейти к источнику
-
Используйте миндальное масло. Миндальное масло — это полезное и очень вкусное средство, которое помогает увлажнить и восстановить сухие губы. [5] X Источник информации
-
Не принимайте горячий душ. Он может вызвать сухость кожи. Не принимайте длительный горячий душ, и тогда вы сможете восстановить поврежденную кожу. Лучше проводите в душе меньше времени и/или используйте более прохладную воду. [6] X Источник информации
-
Одевайтесь в соотвествии с погодой. Стихия способна высушить кожу. Если вы находитесь на улице в холодное время года, ветер может быть особенно безжалостным. Оборачивайте шарф вокруг шеи и рта, чтобы губы не сохли еще больше.
-
Увлажните свое пространство. Увлажнитель воздуха поможет насытить воздух влагой. Это способствует увлажнению кожи естественным путем. Зачастую в холодные зимние месяцы воздух становится сухим и наносит вред коже.
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Всегда защищайте свои губы. Используйте бальзам для губ с солнцезащитным фактором не менее 15 SPF. Это поможет восстановить сухие губы и предотвратить их дополнительное повреждение под действием солнца.Реклама
Источники
- ↑ http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/lip-biting
- ↑ http://www.livescience.com/1192-skin-disorders-linked-stress.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/spring12/articles/spring12pg18-19.html
- ↑ http://www.who.int/water_sanitation_health/dwq/nutwaterrequir.pdf
- ↑ http://dailymakeover.com/chapped-lips-cure/
- ↑ http://share.upmc.com/2015/01/hot-shower-bad-skin/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 35 173 раза.
Реклама
